Wil je borstvoeding geven? Deze 5-dingen zullen het gemakkelijker maken

Wil je borstvoeding geven? Deze 5-dingen zullen het gemakkelijker maken Volgens de wet kunt u in Australië overal borstvoeding geven. van www.shutterstock.com

Meer dan 90% van de Australische vrouwen begint kort na de geboorte van hun baby met borstvoeding, maar alleen 15% geeft uitsluitend borstvoeding na zes maanden, ondanks nationale en internationale aanbevelingen.

De Wereldgezondheidsorganisatie beveelt aan baby's beginnen met borstvoeding binnen een uur na de geboorte en geven uitsluitend borstvoeding tot zes maanden oud. Hierna kunnen voedzame aanvullende voedingsmiddelen worden toegevoegd aan het dieet van de baby, met aanbevelingen om tot twee jaar of langer borstvoeding te blijven geven.

Maar voor nieuwe moeders kan het opzetten en blijven van borstvoeding een uitdaging zijn. Hier zijn vijf dingen die moeders kunnen doen om het gemakkelijker te maken.

1. Praat vroeg met je partner en familie over je verlangen om borstvoeding te geven

Vrouwen die een partner hebben die geïnformeerd, ondersteunend en bemoedigend is waarschijnlijker naar begin met borstvoeding en borstvoeding voor langer. Voordat de baby wordt geboren, praat met je partner en familie over je verlangen om borstvoeding te geven, waarom het belangrijk voor je kan zijn en welke ondersteuning je misschien nodig hebt.

Jij en je partner kunnen voorbereiden door zoveel mogelijk te leren over borstvoeding, wat te verwachten in de eerste paar weken, gemeenschappelijke uitdagingen en waar je terecht kunt voor hulp. De Australian Breastfeeding Association (ABA) organiseert regelmatig lessen borstvoeding en kan voortdurende ondersteuning bieden. Praten met uw verloskundige of zorgverlener tijdens zwangerschapsbezoeken over wat u kunt verwachten in de eerste uren en dagen kan van pas komen.

Het hebben van emotionele, praktische en fysieke steun van partners helpt bij het creëren van een ondersteunende borstvoedingsomgeving en verrijkt de borstvoedingservaring voor beide ouders.

Uw partner en familieleden kunnen helpen met koken, wassen, andere huishoudelijke taken uitvoeren en voor andere kinderen zorgen. Dit geeft je de ruimte die je nodig hebt om uit te rusten en je verzorgd te voelen, terwijl je meer leert over je baby en zelfvertrouwen hebt in het borstvoedingsproces.

Wil je borstvoeding geven? Deze 5-dingen zullen het gemakkelijker maken Veel vrouwen willen borstvoeding geven, maar worstelen. van www.shutterstock.com

2. Reik vroeg en vaak uit

Borstvoeding kan tijd kosten om te leren en niet altijd "gewoon gebeuren". De eerste paar dagen na de geboorte zijn belangrijk voor het krijgen van gehechtheid van je baby op de borst rechts en het vinden van goede voedingsposities. De meeste pasgeboren baby's wil vaak voeden, vooral in de eerste weken. Dit is belangrijk omdat het helpt om een ​​adequate melktoevoer tot stand te brengen en de tijd tussen de feeds zal in de loop van de tijd afnemen.

U krijgt misschien een tegenstrijdig advies en u moet uitzoeken wat goed voor u is. Vertrouw op je instincten en als iets niet goed lijkt, zoek dan vroeg en vaak naar hulp. Vraag in het ziekenhuis aan je verloskundige om hulp en plaatsing te regelen. Als je meer hulp nodig hebt, kan een lactatiekundige helpen.

Wanneer u thuis bent, kunt u ondersteuning krijgen van uw verpleegkundige voor moeders en kinderen, de 24 / 7 nationale hulplijn voor borstvoeding (1800 686 268) of een lokale ABA-ondersteuningsgroep zoeken. Er zijn veel bruikbare bronnen beschikbaar op de ABA-website en de Australian Parenting Website, Kinderen opvoeden.

Wil je borstvoeding geven? Deze 5-dingen zullen het gemakkelijker maken Een relaxte / liggende positie helpt bij het geven van borstvoeding. van ww.shutterstock.com

3. Eet en drink goed

Borstvoeding is dorstig werk voor u en uw baby! EEN gezond dieet is altijd belangrijk en vooral wanneer je borstvoeding geeft. Eet veel volkoren brood en granen, groenten en fruit, melk, kaas en yoghurt en ijzerrijke voedingsmiddelen zoals rood vlees, kip, vis, peulvruchten, noten en groene bladgroenten.

Kiezen voedzame snacks die klaar zijn om te eten zoals fruit, yoghurt, hardgekookte eieren, noten, crackers met kaas of avocado, groenten en blikjes vis of bonen. Eet volgens uw eetlust en streef naar een stabiel gewichtsverlies terug naar uw gewicht vóór de zwangerschap. Veel water drinken is erg belangrijk, vooral tijdens warm weer.

4. Maak het praktisch

Borstvoeding betekent dat je ook moet nadenken over praktische dingen, zoals wat je zou willen dragen en welke andere ondersteuning je nodig hebt om je heen. Draag borstvoedingsvriendelijke kleding, zwangerschapsbeha's en vind een comfortabele positie voor voeding, zoals een relaxte of liggende positie. Stel je voor dat je achterover leunt in een ligstoel met de baby ondersteund door je lichaam, in plaats van rechtop te zitten of naar voren te buigen en de baby op een kussen of je arm te moeten ondersteunen.

Thuis oefenen huid-op-huid contact door je baby direct op je blote borst te leggen bedekt met een warme deken. Huid-op-huid contact stimuleert de afgifte van oxytocine, wat niet alleen helpt bij "melklekkage", maar het kan ook de na de borstvoedingsinteractie.

Wanneer u zich voorbereidt om weer aan het werk te gaan en borstvoeding te geven, moedig je werkplek aan om een ​​privéruimte te bieden om te voeden of uit te drukken, een kleine koelkast te hebben waar melk kan worden opgeslagen en om geplande lactatiepauzes te vragen.

5. Ken je rechten

Vrouwen kunnen altijd en overal borstvoeding geven. Australisch federale en lokale wetten expliciet vermelden vrouwen worden wettelijk gesteund om borstvoeding te geven of melk in het openbaar uit te drukken.

Je hebt het recht om je baby te voeden wanneer en waar ze maar gevoed moeten worden. Je zou niet verwachten dat iemand hun lunch op het toilet zou eten, dus waarom zou je baby dan moeten? We kunnen allemaal helpen om onze gemeenschappen vriendelijk voor borstvoeding te maken.The Conversation

Over de Auteurs

Alyce Wilson, Senior Research Officer bij Burnet Institute, Lecturer bij Faculty of Medicine, Dentistry and Health Sciences, University of Melbourne, Medical Doctor bij Royal Women's Hospital, Burnet Institute; Caroline Homer, Co-Program Director: Maternal and Child Health, Burnet Institute, en Lisa Amir, Associate Professor in Breastfeeding Research, La Trobe University

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}