10 redenen waarom kinderen slaapproblemen ontwikkelen en hoe ouders kunnen helpen

10 redenen waarom kinderen slaapproblemen ontwikkelen en hoe ouders kunnen helpen Biologie, psychologie en milieu kunnen allemaal het slaappatroon van een kind beïnvloeden. (Shutterstock)

Voor sommige ouders is het krijgen van hun kind een strijd die uren kan duren. Anderen staan ​​om middernacht op om hun kind te helpen weer in slaap te vallen. Slaapproblemen zoals deze komen voor bij één op de vier kinderen - en ook bij hun ouders.

Als pediatrisch slaaponderzoeker worstelde ik met de vraag waarom deze slaapproblemen optreden. Het onderzoek van mijn team levert op de grootste synthese waarom kinderen deze slaapproblemen ontwikkelen en meer dan 30 jaar onderzoek vastleggen. We hebben de 10 belangrijkste redenen geïdentificeerd waarom deze slaapproblemen optreden bij kinderen van één tot tien jaar.

Waarom kinderen slaapproblemen krijgen

Dit is een complexe vraag. Uit een pool van 60 studies hebben we bijna 98 factoren geïdentificeerd die een rol kunnen spelen. Tien van deze factoren werden ondersteund in verschillende rigoureuze onderzoeken.

Deze factoren vallen onder drie 'lenzen' die we kunnen gebruiken om te begrijpen waar de slaapproblemen van kinderen vandaan komen: biologie, psychologie en het milieu.

Biologie

10 redenen waarom kinderen slaapproblemen ontwikkelen en hoe ouders kunnen helpen Naarmate kinderen ouder worden, hebben ze minder vaak slaapproblemen. (Pixabay)

Biologie heeft betrekking op de interne functies van het kind, hun samenstelling.

We hebben twee redenen geïdentificeerd waarom kinderen slaapproblemen ontwikkelen die voortkomen uit hun biologie: hun temperament en hun leeftijd.


Haal het laatste uit InnerSelf


Temperament, of aanleg, is de persoonlijkheid die je in je baby ziet. Baby's die kieskeuriger of prikkelbaar lijken, kunnen moeilijk reageren op veranderingen en komt mogelijk niet gemakkelijk tot stand. Baby's met dit type temperament hebben meer kans op slaapproblemen later in de kindertijd.

Naarmate kinderen ouder worden, hebben ze minder kans slaapproblemen. Dit kan zijn omdat hun hersenen de processen die nodig zijn om 's nachts te settelen beter kunnen beheren, of omdat ze onafhankelijker zijn in hun bedtijdroutines.

Psychologie

De psychologie van slaapproblemen bij kinderen bestaat uit twee delen: hoe kinderen zich gedragen en voelen, en hoe kinderen en ouders met elkaar omgaan.

We vonden zes psychologische redenen waarom kinderen slaapproblemen ontwikkelen: drie met betrekking tot hoe kinderen zich gedragen en voelen en drie met betrekking tot gezinsinteractie.

10 redenen waarom kinderen slaapproblemen ontwikkelen en hoe ouders kunnen helpen Kinderen met consistente bedtijdroutines hebben doorgaans minder slaapproblemen dan kinderen met inconsistente routines. (Pexels)

Ten eerste weten we dat kinderen die eerder in hun leven slaapproblemen hebben gehad, waarschijnlijk slaapproblemen blijven houden later in de kindertijd - tenzij er iets verandert.

Kinderen met psychische problemen hebben daar vaak last van meer slaapproblemen, zelfs als er geen diagnose is. Er zijn twee groepen problemen die verband houden met slaapproblemen: internaliserende problemen (zoals angst en depressie) en externaliserende problemen (problemen met het volgen van regels en focussen). Internaliserende problemen kunnen het voor kinderen moeilijker maken om tot rust te komen en in slaap te vallen, door hogere stressniveaus. Externaliserende problemen kunnen het voor kinderen moeilijker maken om regels en routines te volgen, waardoor het moeilijker wordt om in slaap te vallen.

Hoe kinderen en hun ouders met elkaar omgaan, doet er ook toe.

10 redenen waarom kinderen slaapproblemen ontwikkelen en hoe ouders kunnen helpen Consistente bedtijdroutines helpen kinderen om zich veilig, rustig en klaar om in slaap te vallen te voelen. (Pexels / Ketut Subiyanto)

'S Nachts hebben ouders die bij hun kind blijven tot ze in slaap vallen, vaak kinderen met slaapproblemen. Ouders worden een signaal voor kinderen om in slaap te vallen. Dus als een kind midden in de nacht wakker wordt en mama of papa er niet is, is het lastig om weer in slaap te vallen.

Overdag hebben ouders die thuis inconsistente regels hebben, hun kinderen geen limieten opleggen of zeer sterk reageren op kleine haperingen, kinderen met meer slaapproblemen. Ouders die op deze manier handelen, kunnen moeite hebben om hun kind van nacht tot nacht op dezelfde bedtijdroutine te houden en hebben kinderen die meer stress hebben voor het slapengaan, waardoor het moeilijker om in slaap te vallen.

Consistentie is ook 's nachts belangrijk. Kinderen met consistente bedtijdroutines hebben doorgaans minder slaapproblemen dan kinderen met inconsistente routines. Consistente bedtijdroutines helpen kinderen om zich veilig, rustig en klaar om in slaap te vallen te voelen.

Het milieu

De omgeving gaat over hoe kinderen en ouders omgaan met de wereld om hen heen.

10 redenen waarom kinderen slaapproblemen ontwikkelen en hoe ouders kunnen helpen Meer gebruik van elektronica wordt geassocieerd met meer slaapproblemen, vooral schermgebruik voor het slapengaan. (Pixabay)

Ten eerste gaat meer elektronisch gebruik gepaard met meer slaapproblemen. Dit geldt vooral wanneer kinderen schermen gebruiken in hun slaapkamer of dichtbij bedtijd. Dit komt omdat schermen voorkomen dat melatonine (het slaaphormoon) zijn werk doet, namelijk maak ons ​​slaperig. Maar dit is niet het hele verhaal. Elektronica kan kinderen ook alert houden, vooral als ze een game spelen of een interessante show bekijken.

Ten tweede hebben gezinnen met een lager inkomen en lager onderwijs een grotere kans kinderen met slaapproblemen. Dit is waarschijnlijk is geen direct resultaat van inkomen of opleiding, maar de gevolgen van deze omstandigheden, zoals wonen in luidruchtige buurten of ouders hebben met veranderende schema's.

Auteursrecht Adam Newton. (Adam Newton), auteur voorzien

Deze factoren geven voornamelijk aan waarom slaapproblemen optreden, maar niet het hele verhaal. We weten nog niet hoe deze factoren elkaar kunnen beïnvloeden slaapproblemen beter of slechter. Er zijn ook andere factoren die ik niet heb genoemd, zoals slaapkamerlicht en lawaai of conflicten tussen ouders, die ons begrip kunnen helpen.

Hoe kunnen ouders helpen?

Van de 10 factoren die ik heb genoemd, kunnen ouders er vier rechtstreeks verbeteren:

  • Help kinderen om zelf in slaap te vallen;

  • Ontwikkel een duidelijke en consistente bedtijdroutine;

  • Beperk elektronica in de slaapkamer en voor het slapengaan;

  • Stel rustig uw kinderen overdag duidelijke en leeftijdsgebonden limieten op.

Deze veranderingen zijn gemakkelijk aan te brengen en kunnen een grote impact hebben op de slaap van uw kind.The Conversation

Over de auteur

Adam T. Newton, promovendus in klinische psychologie, Western University

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}

VAN DE REDACTIE

InnerSelf-nieuwsbrief: september 20, 2020
by InnerSelf Staff
Het thema van de nieuwsbrief deze week kan worden samengevat als "u kunt het" of meer specifiek "wij kunnen het!". Dit is een andere manier om te zeggen "u / wij hebben de macht om iets te veranderen". Het beeld van ...
Wat voor mij werkt: "I Can Do It!"
by Marie T. Russell, InnerSelf
De reden dat ik deel "wat voor mij werkt" is dat het ook voor jou kan werken. Als het niet precies de manier is waarop ik het doe, aangezien we allemaal uniek zijn, kan een afwijking van de houding of methode heel goed iets zijn ...
InnerSelf-nieuwsbrief: september 6, 2020
by InnerSelf Staff
We zien het leven door de lenzen van onze waarneming. Stephen R. Covey schreef: "We zien de wereld, niet zoals ze is, maar zoals we zijn - of zoals we geconditioneerd zijn om haar te zien." Dus deze week bekijken we enkele ...
InnerSelf-nieuwsbrief: augustus 30, 2020
by InnerSelf Staff
De wegen die we tegenwoordig reizen zijn zo oud als de tijd, maar zijn nieuw voor ons. De ervaringen die we hebben zijn zo oud als de tijd, maar ze zijn ook nieuw voor ons. Hetzelfde geldt voor de ...
Als de waarheid zo vreselijk is dat het pijn doet, onderneem dan actie
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Te midden van alle verschrikkingen die tegenwoordig plaatsvinden, word ik geïnspireerd door de stralen van hoop die erdoorheen schijnen. Gewone mensen komen op voor wat goed is (en tegen wat fout is). Honkbalspelers, ...