Ouders kunnen coping-gerichte taal gebruiken die de actieve rol benadrukt die kinderen en volwassenen samen spelen om te bevorderen dat het goed gaat.

Elk najaar hebben ouders de taak om de overgangen van school naar school te beheren. Meestal betekent dit winkelen voor schoolbenodigdheden of seizoenskleding, registreren voor activiteiten of kinderen helpen om de spanning of zorgen weer op school te beheren. Maar met COVID-19, de start van dit schooljaar voelt heel anders aan.

Ons onderzoek toont aan dat dankzij COVID-19, ouders en kinderen ervaren grotere niveaus van angst en stress. Met omstreden en soms verschuivende informatie over het proces kunnen deze gevoelens van onzekerheid toenemen.

Ouders en kinderen kunnen voelen zenuwachtig over het oplopen en verspreiden van COVID-19 op school, gefrustreerd door vage heropeningsplannen en sceptisch over de vraag of kinderen in staat zijn om protocollen voor sociale afstandelijkheid te volgen en te maskeren.

Hoewel de niveaus van angst en stress hoog kunnen zijn, spelen ouders een invloedrijke rol bij het helpen van kinderen om ermee om te gaan, door een positieve overgang naar school aan te moedigen en door de angst en zorgen van kinderen te verminderen.

Voer eerlijke en open discussies

In de psychologie gebruiken we de uitdrukking "wat je weerstaat, blijft bestaan”Om te beschrijven hoe het vermijden van belangrijke discussies daadwerkelijk kan leiden tot aanhoudende angstgevoelens bij kinderen.

Het is belangrijk om te hebben eerlijke, feitelijke en open gesprekken met uw kind over COVID-19 en de gevolgen ervan voor het terugkeren naar school. Pas de diepte en breedte van gesprekken aan op basis van de leeftijd van uw kind en volwassenheidsniveau.

Ouders kunnen kinderen en jongeren helpen bij het identificeren van hun rol bij het veilig blijven. (Shutterstock)

Met een jonger kind in groep 1 tot 3 kunt u bijvoorbeeld wat tijd besteden aan praten over wat er dit jaar anders zou kunnen uitzien. Hun klasgrootte kan kleiner zijn en leraren en opvoeders kan maskers dragen. Buitenschoolse activiteiten of reguliere schoolactiviteiten (zoals sommige vormen van muziek) kan worden geannuleerd.

Voor oudere kinderen zou je kunnen vragen of er specifieke dingen zijn waar ze zich zorgen over maken, en deze met ze bespreken.

U kunt kinderen en jongeren helpen hun rol bij het veilig blijven in kaart te brengen - zoals het vermijden van hun gezicht aanraken, hun handen wassen of het gebruik van handdesinfecterend middel en afstand houden van anderen. Gebruik coping-gerichte taal die de actieve rol benadrukt die kinderen, jongeren en volwassenen spelen om ervoor te zorgen dat alles goed gaat (instructies opvolgen, zich bezighouden met goede hygiëne), in plaats van te focussen op dingen waar ze geen controle over hebben (zoals wanneer een student krijgt COVID-19).

Noem angsten om angsten te temmen

Als kinderartsen moedigen we ouders vaak aan om de “noem het om het te temmen”Strategie. Ten eerste kunnen ouders hun kind helpen hun zorgen te identificeren door hen te vragen waar ze zich zorgen over maken. Dan kunnen ouders hun kind helpen de zorg of zorg een naam te geven door er een etiket op te plakken. Jongere kinderen noemen hun angst bijvoorbeeld het Zorgmonster. Het simpelweg labelen van de emotie als angst kan voor oudere kinderen en tieners nuttig zijn.

Het benoemen van de zorg helpt vaak om de angst te temmen door kinderen te helpen begrijpen wat ze voelen. Het geeft ouders en kinderen ook een gemeenschappelijke emotietaal die in toekomstige discussies kan worden gebruikt, en biedt ouders de gelegenheid om emotionele steun en coping-strategieën te bieden. Deze strategieën omvatten diep ademhalen en het gebruik van op coping gerichte taal zoals: "Ik voel me beter als ik over mijn zorgen praat."

Kinderen willen vaak geruststelling dat hun angsten niet uitkomen. Het kan voor ouders verleidelijk zijn om te zeggen: "Alles komt goed!" of "Niemand zal ziek worden!" Maar zo woorden kunnen voorkomen dat kinderen hun angsten onder ogen zien en probleemoplossende en copingvaardigheden ontwikkelen. Ze kunnen ook voorkomen dat kinderen COVID-19-preventieve maatregelen nemen (zoals sociale afstand nemen), omdat ze het risico als laag of niet-bestaand kunnen beschouwen.

Erken en ondersteun uw kind in het ongemak dat er een aantal dingen zijn die we niet onder controle hebben, en dat we ons het beste kunnen concentreren op wat we kunnen beheersen.

Luister, valideer, help bij het oplossen van problemen

Als uw kind zegt (of laat zien) dat hij het moeilijk heeft, begin dan aandachtig luisteren naar hun bezorgdheid. Berg apparaten op, zodat u onverdeelde aandacht kunt geven. Probeer het dan het valideren van de emotie van uw kind door een zorgzame verklaring af te leggen die weerspiegelt wat ze zojuist hebben gezegd, zoals: "Ik kan begrijpen waarom je je zorgen maakt over het terugkeren naar school, vooral als er zoveel veranderingen plaatsvinden vanwege COVID-19." Door redenen te achterhalen waarom uw kind zich mogelijk bezorgd of angstig voelt, voelt het zich begrepen.

Help uw kind zijn angsten onder ogen te zien door probleemoplossing te bevorderen. Identificeer samen enkele mogelijke oplossingen en help hen vervolgens te bepalen welke oplossing het beste lijkt. U kunt verschillende opties of rollenspeloplossingen bespreken om uw kind te helpen vertrouwen op te bouwen. Moedig uw kind aan om de oplossing in het echte leven uit te proberen en te bespreken of het al dan niet heeft gewerkt. Zo niet, probeer dan een andere oplossing te kiezen om te testen!

Focus op dingen die goed gaan

Het is belangrijk om de zorgen en angsten van kinderen te erkennen, maar ouders moeten hun kinderen ook motiveren om zich te concentreren op de dingen waar ze misschien naar uitkijken. Kinderen zijn waarschijnlijk opgewonden om vrienden, leeftijdsgenoten of leerkrachten persoonlijk te zien. Ze kunnen positief anticiperen op een dagelijkse schoolroutine en trots zijn op hun rol als student of op het minimaliseren van COVID-gerelateerde risico's.

Voordat de school begint, kun je vragen: "Waar kijk je naar uit op je eerste schooldag?" of "Wat heb je gemist aan school?" Zodra de school begint, kun je vragen: "Wat was het beste dat vandaag is gebeurd?"

Betrek uw kind voor of na school bij geplande of gedeelde activiteiten. (Shutterstock)

Bouw een voorspelbare routine

Gewoonlijk geven dingen die we kunnen controleren ons een veilig gevoel omdat ze voorspelbaar zijn, terwijl dingen die we niet onder controle hebben, kunnen leiden tot gevoelens van angst omdat ze onvoorspelbaar zijn.

Een manier waarop ouders kinderen kunnen helpen gevoelens van veiligheid en zekerheid op te bouwen tijdens COVID-19 is door een voorspelbare dagelijkse routine te creëren, te beginnen met vaste tijden voor maaltijden, wakker worden en naar bed gaan.

Betrek uw kind voor of na school bij geplande, gedeelde activiteiten zoals ontbijt maken, samen lezen of naar het park gaan.

Modelleer kalm gedrag

Het is oké als ouders zich onzeker en bezorgd voelen. Probeer echter zoveel mogelijk een kalme en zelfverzekerde houding te modelleren over het terugkeren naar school voor uw kind en gebruik vrolijke, positieve boodschappen bij het afscheid nemen en empathie bij het reageren op driftbuien, protesten of huilen.

Onderzoek suggereert dat kinderen merken hoe hun ouders zich voelen en nemen subtiele signalen op, zoals bange gezichtsuitdrukkingen of voorzichtige stemtonen.

Ouders die voor hun eigen welzijn en mentale gezondheid zorgen, zijn beter in staat om voor hun kinderen te zorgen - dus wees aardig voor uzelf en zoek de mensen op bij wie u terecht kunt als u worstelt of last heeft van deze ongekende omstandigheden. Je kan ook zoek geestelijke gezondheidsdiensten.

Hoewel de overgang van dit jaar naar school anders is, kunnen we kinderen helpen optimistisch te zijn door naar hun zorgen te luisteren en deze te valideren, hen copingstrategieën te leren, veiligheidsprotocollen te herzien en hen te ondersteunen wanneer ze het moeilijk vinden. Uiteindelijk hebben onze kinderen ons nodig om de weg te wijzen naar een succesvolle overgang van school naar school en om de levenslange vaardigheden te ontwikkelen die ze nodig hebben om door uitdagingen te navigeren.

Over de auteurs

Jessica Cooke, PhD-student, afdeling Psychologie, Universiteit van Calgary; Nicole Racine, postdoctoraal onderzoeker, psychologie, Universiteit van Calgary, en Sheri Madigan, universitair hoofddocent, Canada Research Chair in Determinants of Child Development, Owerko Center aan het Alberta Children's Hospital Research Institute, Universiteit van Calgary

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

Related Books:

The Whole-Brain Child: 12 revolutionaire strategieën om de zich ontwikkelende geest van uw kind te voeden

door Daniel J. Siegel en Tina Payne Bryson

Dit boek biedt praktische strategieën voor ouders om hun kinderen te helpen emotionele intelligentie, zelfregulatie en veerkracht te ontwikkelen met behulp van inzichten uit de neurowetenschappen.

Klik voor meer info of om te bestellen

Discipline zonder drama: de hele hersenmanier om de chaos te kalmeren en de zich ontwikkelende geest van uw kind te koesteren

door Daniel J. Siegel en Tina Payne Bryson

De auteurs van The Whole-Brain Child bieden ouders begeleiding om hun kinderen te disciplineren op een manier die emotionele regulering, probleemoplossing en empathie bevordert.

Klik voor meer info of om te bestellen

Hoe te praten zodat kinderen zullen luisteren en luisteren zodat kinderen zullen praten

door Adele Faber en Elaine Mazlish

Dit klassieke boek biedt praktische communicatietechnieken voor ouders om contact te maken met hun kinderen en om samenwerking en respect te bevorderen.

Klik voor meer info of om te bestellen

De Montessori-peuter: een handleiding voor ouders om een ​​nieuwsgierig en verantwoordelijk mens op te voeden

door Simone Davies

Deze gids biedt inzichten en strategieën voor ouders om Montessori-principes thuis toe te passen en de natuurlijke nieuwsgierigheid, onafhankelijkheid en liefde voor leren van hun peuter te bevorderen.

Klik voor meer info of om te bestellen

Vreedzame ouder, blije kinderen: stoppen met schreeuwen en beginnen met verbinden

door dr. Laura Markham

Dit boek biedt praktische richtlijnen voor ouders om hun denkwijze en communicatiestijl te veranderen om verbinding, empathie en samenwerking met hun kinderen te bevorderen.

Klik voor meer info of om te bestellen