Negatieve liefde: ouderlijk gedrag herhalen

Negatieve liefde: ouderlijk gedrag herhalen

Eén emotie die velen van ons terughoudt is negatieve liefde: onze neiging om het gedrag dat we gebruikten om de liefde van onze ouders te winnen te herhalen en om de houdingen, het gedrag en de behandeling van onze ouders te herhalen.

Als onze moeder hypercritisch was, zouden we overdreven kritiek kunnen zien als een uiting van liefde, en we worden zelf al te kritisch of zoeken kritieke mensen - of beide. Evenzo, als onze vader overdreven angstig was, ons voortdurend waarschuwend tegen het verkennen van de wereld, risico's nemen, of onze ware gevoelens uiten, ook wij worden waarschijnlijk angstig en / of omgeven ons met angstige mensen.

Generatie na generatie geeft hetzelfde soort negatieve liefde door, bekijkt perfectionisme en codependency als kostbare geschenken in plaats van als zelfexploitatie.

Vergeving, genezing en zelfdetectie

Gedurende vele jaren waarin ik manieren heb onderzocht om kinderpijn los te laten, in mijn eigen leven en in het leven van mijn patiënten, heb ik me gerealiseerd dat de sleutel tot het leggen van onze emotionele lasten bestaat uit het loslaten van het oordeel en het omarmen van vergeving - van degenen die ons pijn hebben gedaan, ja, maar ook van onszelf. Als arts kon ik het volgende citaat van Joan Borysenko, mede-oprichter van de Mind-Body Clinic van Harvard University, tegenkomen vanwege de integrerende visie die biochemie, emotie en spirit combineert:

Ik kan je als bioloog vertellen dat wanneer we in het deel van onszelf stappen dat niet oordeelt. . . enorme biochemische veranderingen begeleiden dat, veranderingen in de neuropeptiden van het emotionele centrum van de hersenen, veranderingen in ons immuunsysteem en ons cardiovasculaire systeem die allemaal consistent zijn met een goede gezondheid.

Als je deze staten verder wilt verkennen, overweeg dan een of meer van de onderstaande oefeningen: [Opmerking van de redacteur: verschillende oefeningen zijn beschikbaar in het boek, waarvan er twee hier worden gedeeld.]

1. Vrijlating

Laat het gaan. We hebben woede en wrok in ons fysieke lichaam, dus is het logisch dat we deze emoties op een fysieke manier moeten vrijgeven. Dansen, rennen, drummen, op een kussen slaan met een snuiftabak, of gewoon in tranen uitlaten, zijn allemaal manieren om je frustratie en woede fysiek los te laten. Het is belangrijk om niet de persoon te confronteren die je triggert terwijl je zeer emotioneel geactiveerd bent. In de meeste gevallen leidt het meedragen van deze woede in een gesprek direct terug naar het patroon dat we proberen te begrijpen en te de-energiseren.

Genezende aanraking. Soms hebben we steun nodig om krachtige emoties vrij te maken. Overweeg het gebruik van massage, Feldenkrais, polariteitstherapie en elke andere benadering waarbij u wordt aangeraakt om u te helpen bij het vrijgeven en deblokkeren.


Haal het laatste uit InnerSelf


2. Transformatie: het nieuwe beoefenen

1. Vraag een vertrouwde vriend of broer of zus de volgende vraag: Wat heb ik van mijn ouders aangenomen dat mij misschien niet goed van pas komt in mijn leven? Of, eenvoudiger, hoe ben ik als mama en papa - zowel slecht als goed? Moedig de ander aan om enkele minuten zonder onderbrekingen te spreken terwijl je aandachtig luistert en notities maakt. Focus op luisteren zonder oordeel, gewoon om de informatie te absorberen.

2. Of je het er mee eens bent of niet, bedank je geliefde voor het beantwoorden van je vraag. Sta jezelf dan toe om minstens een 10 minuten om de dag een week lang in je dagboek te schrijven over hoe je je voelt. Is er enige waarheid in wat je hebt gehoord? Veel waarheid? Geen waarheid? Waarom denk je dat je dat gedrag hebt aangenomen? Zou je het willen opgeven? Met wat zou u willen vervangen?

3. Als je er klaar voor bent, beloof jezelf dat je het elke keer opmerkt als je je bezighoudt met het gedrag dat je zou willen veranderen. Begin gewoon door het te merken.

4. Wanneer je klaar bent, volg je het opmerken door je gedrag te veranderen. Als je het vóór het feit kunt veranderen, is dat geweldig. Als je jezelf niet op tijd betrapt, verontschuldig je je en doe het opnieuw.

5. Blijf oefenen met het vervangen van je oude, ongewenste gedrag door een nieuw gedrag. Het kan een tijdje duren, maar uiteindelijk zal het nieuwe gedrag natuurlijker lijken dan het oude.

Jezelf ondersteunen

Dit soort emotioneel werk kan op zichzelf al uitdagend, eng en soms pijnlijk zijn. Het is daarom des te belangrijker om zoveel mogelijk manieren te vinden om jezelf te ondersteunen. Hier zijn enkele suggesties voor hoe dat te doen:

Lijst dingen die je een goed gevoel geven. Noteer alle dingen die je kunt doen om jezelf een geweldig gevoel te geven: eet goed, laat je lichaam bewegen, omring jezelf met liefhebbende mensen, enzovoort. Waar kun je nog meer aan denken? Begin met het maken van de lijst en kijk vervolgens of je maar één ding per week kunt doen. . . dan om de andere dag. . . dan misschien zelfs één keer per dag.

Controleer uw ondersteuningssysteem. Als we beginnen met het opbouwen van ons gevoel van eigenwaarde en het begrijpen van de patronen die niet voor ons werken, beginnen we ons te realiseren dat we mensen in onze cirkel van intimi hebben opgenomen die de conflicten en kwetsende ervaringen herhalen die we met onze ouders hadden. En als we gezonder worden en meer van jezelf houden, worden we ons minder aangetrokken tot deze herhaalde voorbeelden van 'negatieve liefde'.

Overweeg om een ​​inventaris op te maken van uw ondersteuningssysteem - de mensen met wie u vaak en door keuzemogelijkheden te maken heeft, inclusief familieleden, vrienden en een romantische partner of echtgeno (o) t (e). Stel jezelf de vraag hoe je je voelt over jezelf en je leven na tijd met elkaar door te brengen. Misschien realiseer je je dat door tijd door te brengen met Jane, je je verward of angstig voelt, terwijl praten met Maria je altijd opdringt of je kalmeert. Overweeg dan hoe je jezelf zo ver mogelijk kunt omringen met mensen die je helpen creëren positief liefdevolle relaties en laat de negatieve liefde achter.

We kunnen troost putten uit het feit dat gezondheidsverslappende interacties met anderen geleerd gedrag zijn, gedrag dat we met tijd en praktijk kunnen afleren. Het beste deel is dat wanneer we deze patronen loslaten en emotioneel uit een plaats van liefde komen, dit het fysieke genezing in het lichaam kan activeren. Dat is wat duizenden van mijn patiënten hebben gevonden. Als je bereid bent om bewust te worden, laat je verleden los, vergeef jezelf en degenen die je pijn gedaan hebben, en ga verder met nieuwe actie, dat genezing er ook voor jou is.

© 2011, 2013 door Marcelle Pick. Alle rechten voorbehouden.
(Oorspronkelijke titel 2011: Ben je moe en bekabeld / Herzien 2013.)
Overgenomen met toestemming van de uitgever,
Hay House Inc. www.hayhouse.com

Artikel Bron

Ligt het aan mij of mijn bijnieren ?: Uw Bewezen 30-Day Programma voor het overwinnen van bijnier vermoeidheid en Feeling Fantastic Again ...
door Marcelle Pick.

Is het mij of mijn bijnieren? door Marcelle Pick.Word je elke morgen wakker, moe, overweldigd en gestrest? Ben je constant op zoek naar koffie, frisdrank of een andere belofte van energie om jezelf in leven te houden? Worstel je door de dag - trage, prikkelbare, vergeetachtige, depressieve en hunkerende snoepjes - alleen om moeite te hebben met slapen 's nachts? Als je 'ja' hebt geantwoord op een of al deze vragen, ben je niet de enige. In feite vechten honderdduizenden vrouwen tegen dezelfde gevoelens als ze ernaar streven de levens te leven die ze willen. In Is It Me Or My Adrenals ?, geeft Marcelle Pick u de kennis en hulpmiddelen om deze epidemie van vermoeidheid te overwinnen

Klik hier voor meer info of om dit paperback boek te bestellen en / of om het te downloaden Kindle-editie.

Over de auteur

Marcelle Pick, auteur van het boek: Ligt het aan mij of mijn bijnieren?Marcelle Pick is lid van de American Nurses Association, American Nurse Practitioner Association en American Holistic Nurses Association. Ze heeft gewerkt als medisch adviseur van Healthy Living Magazine, doceerde over verschillende onderwerpen - waaronder 'Alternatieve strategieën voor genezing' en 'lichaamsbeeld' - en verschijnt regelmatig op televisie om de gezondheid van vrouwen te bespreken. Ze is ook lid van de adviesraad van het gerenommeerde Hoffman Institute. In haar praktijk onderneemt ze een holistische benadering die niet alleen ziekte behandelt, maar ook vrouwen helpt bij het maken van keuzes in hun leven om ziekte te voorkomen. Bezoek haar website: www.WomenToWomen.com

Boeken van deze auteur

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = Marcelle Pick; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}