Dingen - en overtuigingen - Verstoppen in duidelijk zicht

Dingen - en overtuigingen - Verstoppen in duidelijk zicht

Een belangrijk aspect van het onderbewustzijn is het vermogen om overtuigingen over onszelf, andere mensen en de wereld om ons heen te formuleren. Dit is gedeeltelijk hoe we leren over de wereld om ons heen, en maakt ook deel uit van een beschermend aspect van het onderbewustzijn.

Terwijl het onderbewustzijn informatie van de buitenwereld opneemt, beginnen dingen die de neiging hebben om consequent op een bepaalde manier te gebeuren, zich in overtuigingen te vormen. Dan kunnen deze overtuigingen 'waarheden' voor ons worden - iets waarvan we weten dat het waar is en stellen we geen vragen meer.

In veel gevallen kunnen deze 'waarheden' nuttig zijn, bijvoorbeeld als je ontdekt dat iets gloeiend rood waarschijnlijk heet is en de huid kan verbranden, dus raak het niet aan, is een gezond geloof. Het is echter niet altijd waar en na verloop van tijd leren we de gloeiende rode delen die niet heet zijn (zoals een licht) te onderscheiden van een gloeiend rood dat heet is (kachel of hete kolen).

Maar er zijn andere overtuigingen die we hebben over onszelf en de wereld om ons heen die zelfs niet waar zijn. Deze overtuigingen worden beperkende overtuigingen genoemd. Ze zijn gebaseerd op misverstanden en "slechte gegevens" uit ons verleden. Maar we hebben ze zo lang geloofd dat ze naar de achtergrond van het bewustzijn voor ons zijn gegaan en we kennen ze nu gewoon als "waar" en twijfelen niet aan hun geldigheid.

Dit is een gebied waar hypnose ons helpt om een ​​nieuw perspectief te krijgen om deze beperkende overtuigingen op te merken en er voorgoed van af te raken.

Dad's goede bedoelingen met ijs veroorzaken later grote problemen

Hier is een verhaal om te illustreren hoe beperkende overtuigingen worden gevormd.

Sara komt thuis van school en voelt zich verdrietig en een beetje teleurgesteld. Ze kreeg niet het deel dat ze in de school wilde spelen.

De vader houdt van zijn kleine meisje en merkt dat er iets niet goed is, vraagt ​​wat haar van streek maakt. Ze begint te huilen en vertelt haar vader dat ze het deel dat ze wilde niet krijgt en dat ze zich niet goed voelt over zichzelf.

Vol liefde in zijn hart voor zijn kleine meisje en ze alleen maar wil helpen haar zich beter te voelen, zegt pap tegen haar: "Dat is OK schat, ik weet precies wat ik moet doen. Ken je dat ijs niet? altijd maakt alles beter? "

En daarmee hebben ze samen wat ijs - haar favoriete traktatie, en ze voelt zich beter - tenminste voor een paar uur.

Maar de volgende dag op school voelt Sara zich niet zo goed. Ze kreeg een paar antwoorden verkeerd over haar spellingstest, en dat oude vertrouwde slechte gevoel - geen goed gevoel over zichzelf - komt terug. Ze wil dat ze terug is met haar vader die ijs heeft.

En na verloop van tijd wordt het eten van ijs om 'alles beter te maken' een echt probleem voor haar, terwijl ze begint te draaien naar ijs voor alle problemen in haar jonge leven. Ze wordt er zwaarder door en voelt zich nog slechter over zichzelf.

Een onschuldige en goedbedoelde opmerking van haar liefhebbende vader had onbedoelde gevolgen en jaren later worstelt het kleine meisje met haar gewicht en met haar eigenwaarde en zelfbeeld - en vertrouwt alleen op ijs om haar te helpen zich beter te voelen.

Sommige van onze eigen beperkende overtuigingen kunnen op dezelfde manier beginnen - onschuldig of op een moment dat we ons niet goed genoeg of slim genoeg voelden. Dan zien we na verloop van tijd alle voorbeelden die dit geloof ondersteunen. Maar net als met het verhaal over het kleine meisje - ze zijn vaak niet eens gebaseerd op de waarheid, want hoewel het ijs haar tijdelijk een beter gevoel gaf, werd ze uiteindelijk slechter omdat het ijs haar deed winnen gewicht.

Wat ze pas veel later besefte, was dat het ijs weliswaar goed smaakte op het moment - maar dat het haar niet echt beter deed voelen al die keren met haar vader. Het was de liefde en steun van haar vader die haar een beter gevoel gaf. Die goede gevoelens werden abusievelijk toegeschreven aan het ijs zelf - in plaats van liefde van haar vader.

Op latere leeftijd en dankzij de hulp van een meelevende hypnotiseur was Sara in staat om de goede gevoelens die samenhangen met ijs te scheiden van de liefde van haar vader. Nu, wanneer ze zich slecht voelt, reikt ze naar geliefden om zich beter te voelen.

Negatieve zelfbespreking

Mary was een typische klant in die zin dat ze alles zelf had geprobeerd om af te vallen dat ze kon bedenken dat haar redelijk leek. Er is zeker geen tekort aan plannen en programma's om gewicht te verliezen en ze had ze allemaal geprobeerd.

Mary vertelde me dat ze dingen tegen zichzelf zei dat zij wist dat het niet nuttig was. Dingen als "Eet het gewoon, dat is wat je doet" (in verband met snoep in de pauzeruimte op je werk), en "Ik ben dom", "Mijn dijen zijn enorm, ik zal nooit in die broek passen", en "Waarom kan ik nooit iets goed doen?".

Veel klanten vinden het normaal en acceptabel om op deze manier met zichzelf te praten. En het komt misschien vaak voor, maar ik denk niet dat het acceptabel is, juist omdat je hoogstwaarschijnlijk nooit op dezelfde manier met iemand anders zou praten - dus waarom zou je op die manier tegen jezelf praten?

Er zijn 3 dingen om te begrijpen over negatieve zelfpraat:

1. Negatieve zelfpraat is een natuurlijke manier waarop onze geest de dingen voorrang geeft. Het komt van een biologisch construct genaamd a Negatieve vooroordelen.

Onze negativiteit vooringenomenheid is een van de dingen die ons heeft gered in de loop van de menselijke geschiedenis. Het is het vermogen van ons brein om ons te concentreren op het negatieve om te overleven. Stel je voor dat je voor je leven loopt - wordt achtervolgd door een sabeltandtijger (negatief), wanneer je opeens een mooie glimmende rode appel ziet (positief). Je hebt een appel in maanden of misschien jaren niet meer gezien of opgegeten, en je zou graag stoppen om die appel op te eten en te eten, maar als je dat deed, zou je door die hongerige tijger worden opgegeten. Die negativiteitsbias heeft je leven gered.

Onze negativiteitsbias heeft mensen geholpen zich op het negatieve te concentreren om te overleven, dus het is een natuurlijke reactie.

2. Negatieve zelfpraat is een slechte gewoonte die in de loop van de tijd is versterkt en die kan worden veranderd.

Onze hersenen zijn chemisch en we hebben vaak gedachten die gewoon uit gewoonte zijn. Je bent niet jouw gedachten. Gewoontes kunnen worden veranderd. Begrijp dat je eerste gedachte is vaak gebaseerd op biologie - onze natuurlijke negativiteit vooringenomenheid, so je kunt je eerste gedachte weggooien als je het niet leuk vindt.

Je mag je tweede gedachte kiezen. Dit betekent dat je mag kiezen of je doorgaat met die manier van denken of niet. Bij second-thought is een krachtig hulpmiddel dat je eraan herinnert dat je de tweede gedachte kiest.

3. Negatieve zelfpraat is een gebrekkige techniek met een positieve intentie.

Ik vroeg Mary of ze ooit met een goede vriend of een dergelijk kind zou praten - zoals de manier waarop ze tegen zichzelf praatte. "Natuurlijk niet", antwoordde ze, "het is niet leuk of behulpzaam". Op dit punt begon Mary te glimlachen omdat ze begreep dat dit ook op haar van toepassing was.

Ondertussen is alles wat we doen een positieve intentie en Mary gebruikte waarschijnlijk negatieve zelfpraat als een motiverende techniek voor verandering, maar het werkte niet. En ze had het al zo lang gedaan dat ze niet besefte hoe schadelijk het was. Ze besefte niet dat alles waar we ons op focussen, groeit. Ze begreep niet dat als ze zich op het negatieve concentreert, ze er meer van zal zien, en al snel zal ze ooit zien wat ze verkeerd doet, wat leidt tot een laag zelfbeeld en zich altijd slecht voelt .

In plaats daarvan vroeg ik haar om zichzelf te behandelen alsof ze een goede vriend zou zijn die door een soortgelijke situatie zou gaan, inclusief tegen zichzelf spreken op een meer positieve, opbeurende manier. Zich concentreren op positieve zelfpraat en bemoedigende woorden, met de nadruk op wat ze zou zeggen tegen een vriend die hetzelfde zou doormaken, wat meestal een benadering is die gebaseerd is op vriendelijkheid en mededogen.

Ze suggereerde dat ze zich zou concentreren op wat ze goed deed, inclusief positieve eigenschappen en wat werkte, de negativiteit daalt natuurlijk. Maar er is nog een heel belangrijk aspect hier over hoe de geest werkt. Want waar we ons op focussen, groeit wanneer we ons concentreren op wat we goed doen - we zullen er eigenlijk elke dag meer van zien. Naarmate we meer zien, zullen we er ook meer van doen. Dit is een belangrijk onderdeel van het maken van verandering in ons leven - het vermogen om dag in, dag uit kleine, stapsgewijze veranderingen te maken.

Self-Sabotage

Een ander veel voorkomend probleem waar mijn afslankklanten mee worstelen, is sabotage. Dit heeft meestal te maken met weten wat ze zijn moeten doen, maar het doen precies het tegenovergestelde. Dit lijkt alsof ze hun eigen succes saboteren.

Het goede nieuws is dat deze zelf-sabotage in de meeste gevallen slechts een misverstand is over hoe de geest werkt. Het limbische systeem wil zich nu beter voelen. De prefrontale cortex wil zich op de lange termijn beter voelen. Zelf-sabotage is meestal een aspect van alleen focussen op het nu - nu beter voelen en later betalen.

Ik noem dit lenen van het geluk van morgen. En we doen het de hele tijd. Maar voor de duidelijkheid is het geen zelf-sabotage. Je kiest er alleen voor om je nu beter te voelen en de behoeften van een deel van je hersenen (limbisch systeem) te verlichten, in plaats van de behoeften van het andere deel (prefrontale cortex).

Je doet jezelf niet doelbewust pijn of beschadigt jezelf, je legt in feite een pleister op een situatie in plaats van voor eens en voor altijd het diepere probleem op te lossen.

Alles samenvoegen

Hoe we denken over dingen is belangrijk - het drijft ons gedrag aan en helpt ons belangrijke keuzes te maken over ons leven. Maar het kan ook tegen ons werken, en veel van onze denkprocessen zijn vervat in biologische constructies die, als we ze niet begrijpen, kunnen aanvoelen alsof ons brein tegen ons werkt, of dat er iets mis met ons is.

Het goede nieuws is dat eenieder van ons in staat is te veranderen en goed gebruik te maken van deze biologische constructies in ons eigen voordeel. Mary besefte dat er niets mis met haar was - ze dacht alleen maar aan de dingen op een manier die haar niet hielp.

Ze had een aantal slechte denkgewoonten en nadat ze had geleerd hoe de geest werkt om ons te beschermen, hoe overtuigingen worden gevormd en hoe de twee delen van ons brein ons vaak tegenstrijdig doen voelen, had Mary een beter begrip van zichzelf en waarom ze dat zo had veel problemen in het verleden afvallen.

Met deze nieuwe informatie over hoe de geest werkt, was Mary in staat om haar eetlust te gebruiken om haar te helpen te eten in overeenstemming met de natuurlijke processen van haar lichaam en begon ze meteen gewicht te verliezen.

Ze begreep ook waarom ze zich om emotionele redenen tot voedsel wendde en dat ze niet zelfdestructief was - ze probeerde zich gewoon beter te voelen in het moment. Ze kwam met een beter antwoord om dat deel van de hersenen te kalmeren, waardoor ze meer controle had.

Ze begon ook te focussen op wat ze goed deed, en zichzelf meer compassievol te behandelen en dingen op te merken waren werken. Dit hielp haar om zich meteen beter te voelen - omdat haar realiteit meer hoopvol, vredig en gelukkig was. Nog voordat Mary een enkele ounce had verloren, voelde ze zich al beter over zichzelf, haar vermogen om af te vallen en voorgoed af te houden.

Copyright 2017 van Erika Flint. Alle rechten voorbehouden.
Morgan James Publishing in samenwerking met Difference Press.
www.morganjamespublishing.com

Artikel Bron

Herprogrammeer uw gewicht: stop de hele tijd aan voedsel, herleid de controle over uw eten en verlies voor eens en voor altijd
door Erika Flint.

Herprogrammeer uw gewicht: stop de hele tijd aan eten, herleid de controle over uw eten en verlies voor eens en voor altijd het einde van Erika Flint.In Herprogrammeer uw gewicht, bekroonde hypnotiseur Erika Flint combineert inzichtelijke en toonaangevende hypnose-technieken met succesverhalen van klanten over gewichtsverlies om velen te helpen voor eens en altijd het gewicht te verliezen.

Klik hier voor meer info en / of om dit paperback boek te bestellen of koop het Kindle-editie.

Over de auteur

Erika FlintErika Flint is een bekroonde hypnotiseur, auteur, spreker en co-host van de populaire podcastserie Hypnosis, Etc. Ze is de oprichter van Cascade Hypnosis Center in Bellingham, Washington, en de maker van het Reprogram Your Weight-systeem. Haar boek, Herprogrammeer uw gewicht: stop de hele tijd aan voedsel, herleid de controle over uw eten en verlies voor eens en voor altijd (Verschil Druk op 2016), onthult hoe hypnose gebruikmaakt van de inherente kracht van een individu voor het succes van het gewichtsverlies. Bezoek CascadeHypnosisCenter.com.

Een ander boek van deze auteur

{AmazonWS: searchindex = Books; keywords = B073DDKJ5D; maxresults = 1}

Verwante Boeken

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = hypnosis weight loss; maxresults = 2}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}