Oefening: Zittend met de schaduw

Oefening: Zittend met de schaduw

We hebben het allemaal ... die innerlijke stemmen van pessimisme en optimisme ... een engel op de ene schouder en een duivel op de andere. In feite hebben wereldreligies door de tijd heen lange tijd spirituele titels aan deze krachten toegeschreven, waarbij ze vaak werden gezien als externe krachten die onze innerlijke levens beïnvloeden.

Alles van engelen tot demonen kan worden onderverdeeld in categorieën op basis van deze tegengestelde krachten die de patronen van onze gedachten, spraak en acties beïnvloeden. Ongeacht de cultuur, reizen veel spirituele mensen op een meditatieve manier naar hun eigen schaduw en licht om te begrijpen in hoeverre ze 'zelf' zijn en in hoeverre ze 'anders' zijn.

In veel opzichten is de oorsprong van ons duistere en lichte zelf van weinig belang. Het is heel belangrijk om te weten dat ze in onze psyche bestaan ​​en weten dat we er iets aan kunnen doen. We kunnen kiezen op welke frequentie we ons op elk moment begeven.

Zittend met de schaduw

In deze oefening wordt u aangemoedigd om een ​​aspect van uw schaduw te ontmoeten. Als je om welke reden dan ook het gevoel hebt dat je er niet klaar voor bent, dan is dat goed; er is geen druk.

Voor diegenen van ons die tijdens de reis van het leven diep traumatische ervaringen hebben doorstaan, kan elk type schaduwwerk het beste worden uitgevoerd door een professionele therapeut, psychiater of erkende klinische professionele hulpverlener. Als je echter zin hebt om op een eenvoudige reis te gaan om je schaduw te ontmoeten, volg dan de onderstaande stappen.

Ik moet ook vermelden dat, in het kader van schaduwwerk, deze meditatieve reis vrij minimaal is. Afhankelijk van hoe goed je je schaduw op dit punt "kent", kan deze oefening heel gemakkelijk zijn of tot moeilijke emoties leiden.

Wees alsjeblieft je eigen rechter, neem het in je eigen tempo en kies ervoor om de schaduw op je eigen voorwaarden te ontmoeten. Je wordt immers niet bepaald door je schaduw, en jij bent degene die de controle heeft.

Oefening

1. Kom comfortabel in een meditatieve positie en dim de lichten. U kunt kaarsen of een prachtige, volledig natuurlijke wierook aansteken (ik raad wierook aan uit India of Japan). Zorg ervoor dat u comfortabel genoeg bent om al uw spieren te ontspannen voor de oefening, zelfs als dit betekent dat u op een zacht oppervlak ligt.

2. Zalf je Ajna-chakra (derde oog of wenkbrauw) met een heilig poeder of olie, om extra energetische bescherming te bieden. Hier kunt u creatief worden. Persoonlijk vind ik het leuk om te gebruiken chandan pasta (sandelhout), vibhuti (heilige as), of kumkum (vermiljoenpoeder) voor dit doel. Als je deze hindoe-benodigdheden niet bij de hand hebt, voel je dan vrij om alles te gebruiken, van poedervormige salie tot een etherische olie zoals lavendel of theeboom. Volg je intuïtie.

3. Als je klaar bent, haal dan een aantal keer diep adem door de neus en uit de mond. Let op je ademhaling en je hartslag. Sta jezelf toe om in een meditatieve staat te kruipen. Laat je geest kalmeren en je lichaam volledig ontspannen. Zelfs als het vele minuten duurt, zorg er dan voor dat u zich prettig, veilig en niet gestoord voelt.

4. Denk in gedachten voor jezelf in duisternis. Als je dichterbij kijkt, kun je kleine stippen van licht onderscheiden ... sterren! Je zweeft in lege ruimte, omringd door een stille sereniteit. Neem de tijd om te zitten met dit geruststellende gevoel om omhelsd te worden door de enorme uitgestrektheid van het universum. Laat het je eraan herinneren dat je een heilig zetmeelkind bent dat wordt gedragen door kosmisch stof en dat je op een dag terugkeert naar de bron.

5. Zie jezelf langzaam vooruit bewegen in de ruimte, en dan sneller. Terwijl je snelheid opneemt, merk je een structuur voor je op. Het lijkt een klein gebouw te zijn. Je vertraagt ​​om de structuur te benaderen. Als je dichterbij komt, stop je voor het gebouw en zie je grote klapdeuren naast een neonbord dat 'café' knippert.

6. Na een paar keer te ademen, maak je de beslissing om door de grote deuren te stappen. Wanneer u de ruimte betreedt, merkt u dat er niemand anders aanwezig is; Jij bent het maar! Je merkt dat het café is ingericht in een prachtige inrichting van over de hele wereld. De hardhouten tafels worden geaccentueerd door fluwelen banken en zachte stoelen. De geur van zoete koffie en thee vallen je zintuigen binnen. Je voelt vrede; thuis.

7. Terwijl je jezelf op een van de stoelen of banken plaatst, bestel je geestelijk kruidenthee voor twee. Deze grote kopjes stomende drank verschijnen moeiteloos voor je; een voor je en de andere voor de aangrenzende stoel. Nip aan je thee en ontspan in het huidige moment. Je verwacht een gast.

8. Je voelt de aanwezigheid van je gast verschijnen. Deze gast komt niet binnen via de klapdeuren; in plaats daarvan begint het langzaam voor je te verschijnen in de aangrenzende stoel. Je herkent dat deze figuur een deel van je is ... iets diep in je ... je schaduwzelf. Je begint het figuur waar te nemen.

9. Let op hoe de schaduw aan jou verschijnt; misschien verschijnt het als een gesilhouetteerde dubbelganger, of eenvoudigweg als een verspringende klodder materie. Hoe het ook zij, laat je schaduw voor je verschijnen. Nodig het uit om thee te drinken. Dit specifieke aspect van je schaduw is verbonden met je eigen, zelfbeperkende overtuigingen; naar je verleden. Dit aspect van de schaduw onthoudt emotionele indrukken uit je verleden die op dit moment tot angsten en onzekerheden hebben geleid. Accepteer dit. Eer dit. Weet dat je veilig bent.

10. Terwijl je met dit deel van je schaduw gaat zitten om thee te drinken, voel je een gevoel van mededogen en vergiffenis dat ernaar uitstraalt. Deze schaduw is een deel van je, maar zijn val is dat hij bloeit op ervaringen uit het verleden. Je voelt dat deze schaduw zich gewond voelt, bang, verdrietig, boos ... je voelt mededogen hiertegen.

11. Misschien wil je je met je schaduw bezighouden door hem een ​​reeks vragen te stellen. Als deze communicatie zich op dit moment niet comfortabel voelt, is het goed; voel je gewoon aanwezig in de ruimte. Als je ervoor kiest om de schaduw in te schakelen, stel je dan gerust vragen die je inzicht kunnen geven in je emotionele welzijn. Dit kan vragen over de oorsprong ervan omvatten: hoe oud ben je? Wanneer ben je meer uitgesproken geworden in mijn leven? Welke ervaringen in mijn leven hebben je gemaakt?

12. Als je reacties ontvangt van dit aspect van je schaduwzelf, erken deze gewaarwordingen en stuur ze licht. Laat een gevoel van empathisch mededogen toe om deze schaduw te omringen. Vertel de schaduw dat je de rol die het speelde in je leven waardeert. Het heeft je veel levenslessen geleerd. Je begrijpt dat deze schaduw zich heeft gemanifesteerd als een manier om je emotioneel te beschermen.

13. Ga vervolgens akkoord met deze duisternis. Vertel de schaduw dat je dankbaar bent voor zijn invloed in het verleden, maar dat je klaar bent, in staat en bereid om je leven op dit moment aan te pakken. Zorg ervoor dat je veilig bent en dat je zowel bent volwassen als volwassen bent geworden. Vertel de schaduw dat je zelfverzekerd en capabel bent; dat zijn energie wordt gerespecteerd maar dat hij in het verleden bestaat. Vertel de schaduw welk jaar het is en hoe oud je bent. Vertel het dat je veilig bent en dat je nu kiest om het licht van de hoop te omarmen.

14. Wanneer je nu vrede voelt, lach dan naar de schaduw en geef het zegeningen van licht met de handen van de namaste. Zie de schaduw op de achtergrond vervagen en neem nog een slokje thee. Geestelijk dankzeggen terwijl de schaduw verdwijnt. Je voelt je ook geroepen om het café te verlaten, met de wetenschap dat je op elk moment terug kunt komen.

15. Terwijl je gracieus het gebouw verlaat, merk je dat je opnieuw omringd bent in ruime kosmische gelukzaligheid. Je ziet jezelf versnellen door de ruimte. Uiteindelijk keert u terug naar uw fysieke lichaam en wordt u bewust van uw zintuigen. Ontwaak langzaam van je meditatieve reis door met je vingers en tenen te bewegen en langzaam je armen en benen te bewegen. Diep ademhalen, je wordt je bewust van je fysieke lichaam en kan je ogen openen om je heilige ruimte hier op aarde opnieuw te betreden.

16. Als je tot een vaste positie komt, besluit je om de ervaring mondeling te bedanken. Je voelt je nu meer in vrede met je schaduw en hebt enig inzicht gekregen in zijn rol in je verleden. Je geest viert het feit dat zijn rol nu in staat is te veranderen, omdat je nu uitgegroeid bent tot een plek met meer vertrouwen, kracht en vertrouwen. Je erkent dat je in de toekomst opnieuw met de schaduw kunt praten, maar nu ben je vervuld met een stralend licht van geruststelling en standvastigheid ten opzichte van wat het leven te bieden heeft.

© 2019 door Raven Digitalis. Alle rechten voorbehouden.
Gepubliceerd door Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Artikel Bron

The Everyday Empath: Energetic Balance bereiken in je leven
door Raven Digitalis

The Everyday Empath: Energetic Balance in Your Life bereiken door Raven DigitalisVerrijk je kennis van empathie en verbeter je empathische vermogens met deze boeiende, eenvoudig te gebruiken gids. The Everyday Empath biedt een goed afgerond beeld van wat het betekent om een ​​hoog niveau van empathie in het dagelijks leven te ervaren. Met oefeningen, voorbeelden en inzichten is het een essentiële hulpbron om op uw plank te hebben.

Klik hier voor meer info en / of om dit paperback boek te bestellen.

Over de auteur

Raven DigitalisRaven Digitalis (Missoula, MT) is de auteur van The Everyday Empath, Esoterische empathie, Shadow Magick Compendium, Planetaire spreuken en rituelen en Goth Craft (Llewellyn). Hij is de mede-oprichter van een non-profit multiculturele tempel genaamd Opus Aima Obscuræ (OAO), die voornamelijk NeoPagan en hindoe-tradities observeert. Raven is een op de aarde gebaseerde beoefenaar sinds 1999, een priester sinds 2003, een vrijmetselaar sinds 2012, en een empath door zijn hele leven. Hij heeft een diploma in antropologie van de Universiteit van Montana en is ook een professionele Tarot-lezer, DJ, kleinschalige boer en pleitbezorger van dierenrechten. Bezoek hem op www.ravendigitalis.com .

Verwante Boeken

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = Raven Digitalis; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}