Oefening: Zittend met de schaduw

Oefening: Zittend met de schaduw

We hebben het allemaal ... die innerlijke stemmen van pessimisme en optimisme ... een engel aan de ene schouder en een duivel aan de andere. In feite hebben wereldwijde religies door de tijd heen al lange tijd spirituele titels aan deze krachten toegeschreven, en zien ze ze vaak als externe krachten die ons innerlijk leven beïnvloeden.

Alles, van engelen tot demonen, kan worden onderverdeeld op basis van deze tegengestelde krachten die de patronen van onze gedachten, spraak en acties beïnvloeden. Ongeacht de cultuur reizen veel spirituele mensen meditatief naar hun eigen schaduw en licht om te begrijpen in hoeverre ze 'zelf' zijn en in welke mate ze 'anders' zijn.

In veel opzichten is de oorsprong van ons duistere en lichte zelf van weinig belang. Het is heel belangrijk om te weten dat ze in onze psyche bestaan ​​en weten dat we er iets aan kunnen doen. We kunnen kiezen op welke frequentie we ons op elk moment begeven.

Zittend met de schaduw

In deze oefening wordt u aangemoedigd om een ​​aspect van uw schaduw te ontmoeten. Als je om welke reden dan ook het gevoel hebt dat je er niet klaar voor bent, dan is dat goed; er is geen druk.

Voor degenen onder ons die tijdens hun levensreis diep traumatische ervaringen hebben doorstaan, kan elk type schaduwwerk het beste worden uitgevoerd met een professionele therapeut, psychiater of gediplomeerde klinische professionele adviseur. Als je echter zin hebt om op een eenvoudige reis te gaan om je schaduw te ontmoeten, volg dan de onderstaande stappen.

Ik moet ook vermelden dat, in het kader van schaduwwerk, deze meditatieve reis vrij minimaal is. Afhankelijk van hoe goed je je schaduw op dit punt "kent", kan deze oefening heel gemakkelijk zijn of tot moeilijke emoties leiden.

Wees alsjeblieft je eigen rechter, neem het in je eigen tempo en kies ervoor om de schaduw op je eigen voorwaarden te ontmoeten. Je wordt immers niet bepaald door je schaduw, en jij bent degene die de controle heeft.


 Haal het laatste uit InnerSelf


Oefening

1. Kom comfortabel in een meditatieve positie en dim de lichten. U kunt kaarsen of een prachtige, volledig natuurlijke wierook aansteken (ik raad wierook aan uit India of Japan). Zorg ervoor dat u comfortabel genoeg bent om al uw spieren te ontspannen voor de oefening, zelfs als dit betekent dat u op een zacht oppervlak ligt.

2. Zalf je Ajna-chakra (derde oog of wenkbrauw) met een heilig poeder of olie, om extra energetische bescherming te bieden. Hier kunt u creatief worden. Persoonlijk vind ik het leuk om te gebruiken chandan pasta (sandelhout), vibhuti (heilige as), of kumkum (vermiljoenpoeder) voor dit doel. Als je deze hindoe-benodigdheden niet bij de hand hebt, voel je dan vrij om alles te gebruiken, van poedervormige salie tot een etherische olie zoals lavendel of theeboom. Volg je intuïtie.

3. Als je klaar bent, haal dan een aantal keer diep adem door de neus en uit de mond. Let op je ademhaling en je hartslag. Sta jezelf toe om in een meditatieve staat te glijden. Laat uw geest kalmeren en uw lichaam volledig ontspannen. Zorg ervoor dat u zich op uw gemak, veilig en niet gestoord voelt, ook al duurt het vele minuten.

4. Stel je voor dat je in je geestesoog bent omringd door duisternis. Als je beter kijkt, kun je kleine lichtvlekjes onderscheiden ... sterren! Je zweeft in een lege ruimte, omgeven door een stille sereniteit. Neem de tijd om te zitten met dit geruststellende gevoel omarmd te worden door de uitgestrekte uitgestrektheid van het universum. Sta het toe om je eraan te herinneren dat je een heilig sterfkind bent dat wordt gedragen door kosmisch stof en op een dag zal terugkeren naar de bron.

5. Zie jezelf langzaam vooruit bewegen in de ruimte, en dan sneller. Terwijl je vaart maakt, zie je een structuur voor je. Het blijkt een klein gebouw te zijn. Je remt af om de structuur te naderen. Als je dichterbij komt, stop je voor het gebouw en zie je grote klapdeuren naast een neonbord dat knippert met 'café'.

6. Na een paar keer te ademen, maak je de beslissing om door de grote deuren te stappen. Wanneer u de ruimte betreedt, merkt u dat er niemand anders aanwezig is; Jij bent het maar! Je merkt dat het café is ingericht in een prachtige inrichting van over de hele wereld. De hardhouten tafels worden geaccentueerd door fluwelen banken en zachte stoelen. De geur van zoete koffie en thee vallen je zintuigen binnen. Je voelt vrede; thuis.

7. Terwijl je op een van de stoelen of banken gaat zitten, bestel je mentaal kruidenthee voor twee. Deze grote koppen dampende drank verschijnen moeiteloos voor u; één voor je en de ander voor de aangrenzende stoel. Drink een kopje thee en ontspan in het huidige moment. U verwacht een gast.

8. Je voelt de aanwezigheid van je gast verschijnen. Deze gast komt niet binnen via de klapdeuren; in plaats daarvan begint het langzaam voor je te verschijnen in de aangrenzende stoel. Je herkent dat deze figuur een deel van je is ... iets diep in je ... je schaduwzelf. Je begint het figuur waar te nemen.

9. Let op hoe de schaduw aan jou verschijnt; misschien verschijnt het als een gesilhouetteerde dubbelganger, of eenvoudigweg als een verspringende klodder materie. Hoe het ook zij, laat je schaduw voor je verschijnen. Nodig het uit om thee te drinken. Dit specifieke aspect van je schaduw is verbonden met je eigen, zelfbeperkende overtuigingen; naar je verleden. Dit aspect van de schaduw onthoudt emotionele indrukken uit je verleden die op dit moment tot angsten en onzekerheden hebben geleid. Accepteer dit. Eer dit. Weet dat je veilig bent.

10. Als je met dit deel van je schaduw thee gaat drinken, voel je een gevoel van mededogen en vergeving ernaar toe stralen. Deze schaduw is een deel van jou, maar zijn ondergang is dat hij gedijt op ervaringen uit het verleden. Je voelt dat deze schaduw zich gewond, bang, verdrietig, boos voelt ... je voelt er medelijden mee.

11. Misschien wilt u contact maken met uw schaduw door hem een ​​aantal vragen te stellen. Als deze communicatie op dit moment niet prettig aanvoelt, is dat oké; voel je gewoon aanwezig in de ruimte. Als je ervoor kiest om de schaduw in te schakelen, stel hem dan gerust vragen die je inzicht kunnen geven in je emotionele welzijn. Dit kan vragen over de oorsprong zijn: hoe oud ben je? Wanneer ben je meer uitgesproken geworden in mijn leven? Welke ervaringen in mijn leven hebben jouw aanwezigheid gecreëerd?

12. Als je reacties ontvangt van dit aspect van je schaduwzelf, erken deze gewaarwordingen en stuur ze licht. Laat een gevoel van empathisch mededogen toe om deze schaduw te omringen. Vertel de schaduw dat je de rol die het speelde in je leven waardeert. Het heeft je veel levenslessen geleerd. Je begrijpt dat deze schaduw zich heeft gemanifesteerd als een manier om je emotioneel te beschermen.

13. Kom vervolgens in het reine met deze duisternis. Vertel de schaduw dat je dankbaar bent voor zijn invloed in het verleden, maar dat je klaar, bekwaam en bereid bent om je leven op dit moment aan te pakken. Zorg ervoor dat u veilig bent en dat u zowel volwassen bent als volwassen bent geworden. Vertel de schaduw dat je zelfverzekerd en capabel bent; dat zijn energie wordt gerespecteerd, maar dat het in het verleden bestaat. Vertel de schaduw welk jaar het is en hoe oud je bent. Zeg dat je veilig bent en dat je er nu voor kiest om het licht van de hoop te omarmen.

14. Als je voorlopig vrede voelt, glimlach dan naar de schaduw en geef hem zegeningen van licht met namaste handen. Zie de schaduw naar de achtergrond verdwijnen en neem nog een slokje thee. Zeg mentaal dank terwijl de schaduw verdwijnt. Je voelt je ook geroepen om het café te verlaten, in de wetenschap dat je altijd welkom bent om terug te komen.

15. Als je gracieus het gebouw verlaat, merk je dat je weer omringd bent in ruimtelijke kosmische gelukzaligheid. Je ziet jezelf door de ruimte versnellen. Ten slotte keert u terug naar uw fysieke lichaam en wordt u bewust van uw zintuigen. Ontwaak langzaam uit je meditatieve reis door met je vingers en tenen te wiebelen, en langzaam je armen en benen te bewegen. Door diep in te ademen, word je je bewust van je fysieke lichaam en kun je je ogen openen om je heilige ruimte hier op aarde weer binnen te gaan.

16. Als u tot een staande positie komt, sluit dan af door mondeling te bedanken voor de ervaring. Je voelt nu meer vrede met je schaduw en hebt enig inzicht gekregen in zijn rol in je verleden. Je geest viert het feit dat zijn rol nu kan veranderen, aangezien je nu bent uitgegroeid tot een plaats met meer vertrouwen, kracht en vertrouwen. Je erkent dat je in de toekomst weer met de schaduw kunt praten, maar voor nu word je gevuld met een stralend licht van geruststelling en standvastigheid ten opzichte van alles wat het leven te bieden heeft.

© 2019 door Raven Digitalis. Alle rechten voorbehouden.
Gepubliceerd door Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Artikel Bron

The Everyday Empath: Energetic Balance bereiken in je leven
door Raven Digitalis

The Everyday Empath: Energetic Balance in Your Life bereiken door Raven DigitalisVerrijk je kennis van empathie en verbeter je empathische vermogens met deze boeiende, eenvoudig te gebruiken gids. The Everyday Empath biedt een goed afgerond beeld van wat het betekent om een ​​hoog niveau van empathie in het dagelijks leven te ervaren. Met oefeningen, voorbeelden en inzichten is het een essentiële hulpbron om op uw plank te hebben.

Klik hier voor meer info en / of om dit paperback boek te bestellen. 

Over de auteur

Raven DigitalisRaven Digitalis (Missoula, MT) is de auteur van The Everyday Empath, Esoterische empathie, Shadow Magick Compendium, Planetaire spreuken en rituelen en Goth Craft (Llewellyn). Hij is de mede-oprichter van een non-profit multiculturele tempel genaamd Opus Aima Obscuræ (OAO), die voornamelijk NeoPagan en hindoe-tradities observeert. Raven is een op de aarde gebaseerde beoefenaar sinds 1999, een priester sinds 2003, een vrijmetselaar sinds 2012, en een empath door zijn hele leven. Hij heeft een diploma in antropologie van de Universiteit van Montana en is ook een professionele Tarot-lezer, DJ, kleinschalige boer en pleitbezorger van dierenrechten. Bezoek hem op www.ravendigitalis.com .

Verwante Boeken

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = Raven Digitalis; maxresults = 3}

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

 Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}