De oplossing voor gewichtsverlies: anders naar gewichtsproblemen kijken

De oplossing voor gewichtsverlies: anders naar gewichtsproblemen kijken
Afbeelding door Sajjad Saju

Wat je ook doet of droomt, begin ermee.
Dapperheid heeft genialiteit en kracht en magie daarin.
- Johann von Goethe

Wil je een vreugdevuur beginnen en het laden met elk vetarm, geen-koolhydraten, niets-dat-maar-lekker-lekker dieet dat je ooit hebt geprobeerd en het dan ontsteken met alle loze beloften om je gewichtsproblemen te beëindigen? Ga je gang. Je hebt ze niet meer nodig.

Beschouw dit: 167 miljoen mannen en vrouwen in de Verenigde Staten zijn op elk moment op dieet. Als zoveel mensen een oplossing proberen en het werkt niet, dan is er iets mis met de zogenaamde oplossing.

In tegenstelling tot wat voorstanders van dure dieetregimes zeggen, kunnen deze diëten niet op de lange termijn werken, ongeacht hoeveel wilskracht je hebt. Waarom? Omdat ze essentiële verbindingen missen. Zelfs wetenschappers die onderzoek doen naar gewichtsverliesmedicatie erkennen dat ze nooit dezelfde resultaten bij mensen kunnen garanderen als bij dieren, omdat de factor emotie altijd een rol speelt.

Uw oplossing ligt daarom niet in de volgende magische pil of dieet, maar in uw evenwicht tussen gewicht en emoties.

Je kunt dit evenwicht bereiken, maar eerst moet je de overtuigingen die je hebt over gewichtsverlies aanvechten. Het is misschien niet eenvoudig om zulke diepgewortelde overtuigingen uit te dagen. Deze overtuigingen zijn versterkt door een multi-miljoen dollar dieetindustrie die zijn succes baseert op uw mislukking. Door je te overtuigen dat je eerdere dieetinspanningen niet hebben gewerkt omdat je hun plan niet hebt geprobeerd of niet de wilskracht hebt gehad om eraan te blijven, ben je gepositioneerd voor de volgende aankoop.

Maar kijk toch eens rond. Hoeveel mensen kent u die met deze plannen zijn begonnen en langdurig gewichtsverlies hebben opgelopen? Waarschijnlijk niet teveel. De meeste komen al binnen zes maanden tot een jaar weer op gewicht.


Haal het laatste uit InnerSelf


Je kunt gewichtsproblemen met een dieet niet stoppen en een eenvoudige dosis wilskracht, net zo min als wilskracht alleen, zou een gebroken been herstellen. De advertenties doen je denken dat bijna iedereen succesvol is, en je opzettelijk laten isoleren als je dat niet bent. Maar de meerderheid van de mensen is net zoals jij. U hoeft alleen rond te kijken in de supermarkt terwijl u door het bevroren voedselpad bladert, of naar anderen kijkt in een afslankprogramma. Je bent verbonden met deze anderen die worstelen met hun gewicht op manieren die je je misschien nooit hebt voorgesteld. Overeenkomsten gaan veel verder dan je bezorgdheid over uiterlijk.

Uw uitdaging vandaag is om oude overtuigingen opzij te zetten en gewichtsproblemen anders te bekijken. In plaats van te veronderstellen dat er iets mis met je is, neem je aan dat je nog geen volledig pakket met informatie hebt gehad.

Verbinden met de bron van alles

Uw gewicht kan worden verankerd in situaties waarvan u dacht dat u ermee was omgegaan. Hoewel je misschien over hen heen bent gegaan vanwege je eigen innerlijke krachten, vastberadenheid en neiging om de behoeften van anderen voor je eigen te stellen, kunnen slepende emoties onderdrukt blijven en later kwetsbaar worden voor hun uitbarsting. En op dat moment heb je helaas geen verband met wanneer of waarom ze het eerst voorkwamen en daardoor minder in staat om er iets aan te doen. Dat is het scenario dat je terugbrengt naar voedsel, hoe vastberaden je ook bent om je aan een nieuw dieet te houden.

Gewichtsproblemen hebben een uitgangspositie, en teruggaan naar die plek kan je helpen ze te beëindigen. Vaak worden de zaden voor gewichtsproblemen geplant in de kindertijd en groeien geleidelijk in de loop van de jaren. Deze kunnen voortvloeien uit mispercepties. Je bent misschien opgegroeid met het gevoel dat je nooit aan de verwachtingen van je ouders hebt voldaan of dat je gesmoord werd door hun absorptie en controle in je leven, hoe goed bedoeld ook. Zoals een jonge vrouw haar relatie beschreef: "Ik wist niet waar mijn moeder eindigde en ik begon." Of misschien heb je aan de andere kant van dat spectrum geleden, in een huis waar ouders afwezig waren vanwege echtscheiding of werk, of fysiek aanwezig waren maar emotioneel niet beschikbaar.

Als je uit een alcoholisch of grof huis kwam, is je risico op gewichtsproblemen groter omdat in emotioneel chaotische huizen de neiging bestaat om problemen te maskeren en niet om gevoelens te maskeren. Eten of niet eten kan je helpen afstand te nemen van de pijn. Toen je ouder werd, kon je verwachten dat je volwassen rollen zou aannemen. Je hebt misschien nooit de kans gehad om een ​​kind te zijn. U bent misschien "de man van het huis" of zelfs een surrogaat-echtgeno (o) t (e) of ouder. Als je als kind verwachtte dat je zou optreden in een volwassen wereld, heb je belangrijke ontwikkelingsstadia overgeslagen. Kinderen functioneren meestal niet goed wanneer ze proberen een volwassen rol te vervullen en ze kunnen emotionele schade oplopen die hen in de volwassenheid volgt.

De samenleving kan stress en verlies veroorzaken als je een kind was dat aanvankelijk zelfs maar een beetje overgewicht had. Kinderen maken het kind met overgewicht vaak belachelijk en worden verbannen. Ouders, die proberen het kind te beschermen, oefenen mogelijk veel druk uit om af te vallen. Het maakt niet uit of u 102 zwaar of één bent. Als u onder druk wordt gezet over het gewicht, vervormt u hoe u naar uw lichaam kijkt, waardoor u zich onzeker en ongelukkig voelt.

Krachten en hoop delen

Lucy, een succesvolle carrière vrouw, begon zich te wenden tot voedsel om het gapende gat in haar hart te vullen toen haar moeder stierf. Hoewel haar familie probeerde de leegte te vullen, zou het leven van de tienjarige nooit hetzelfde zijn. Nooit meer kon ze de telefoon opnemen en mama bellen als ze haar nodig had, nooit meer naar haar gelach luisteren, gekke spelletjes met haar spelen of belangrijke geheimen opbiechten. Relaties in haar familie veranderden ook. Haar vaders verdriet en de stress om een ​​alleenstaande ouder te zijn namen hem weg. De leegte en eenzaamheid waren immens en Lucy probeerde ze te vullen met voedsel.

Naarmate ze ouder werd, wendde ze zich ook tot mensen met dezelfde verwachting: dat ze de eenzaamheid konden wegnemen en de leegte konden opvullen die haar nog over was toen haar moeder stierf. Ze raakte in een patroon van negatieve relaties met mannen die emotioneel beschikbaar aan de oppervlakte verschenen maar die eigenlijk weinig te geven hadden. Ze verloor zichzelf in banen die haar niets opleverden, maar ze bleef uit een gevoel van loyaliteit en een drive om harder te proberen. De loyaliteit gaf haar een vals gevoel van nabijheid, een gevoel waar ze naar verlangde sinds haar moeder stierf.

steeds meer vertrouwd op voedsel voor troost, zonder het idee dat het antwoord op haar gewichtsproblemen lag in het blootleggen van hun oorsprong. In plaats daarvan probeerde ze het ene dieet na het andere, tevergeefs, tot ze zich realiseerde dat ze de eerste stap moest zetten door de oude albatros te schudden: haar overtuigingen uitdagen, de eerste van tien stappen naar vrijheid.

Tien stappen naar vrijheid

1. Daag je oude overtuigingen uit over jezelf, je gewicht en het oplossen van problemen.

2. Neem de leiding om je verleden van je bord af te krijgen.

3. Verbrand je negatieve zelfpraatafval.

4. Identificeer je gevoelens en analyseer hun doel; neem dan gepaste maatregelen om voor jezelf te zorgen.

5. Leer waar je controle over kunt krijgen - en wanneer je het moet laten gaan.

6. Eigen, en laat dan je verliezen los.

7. Woede voor u laten werken: stel vast hoe uw ideeën over woede en woede gevormd werden door het opgroeien in uw omgeving en leer effectievere manieren om uzelf vandaag te uiten.

8. Herkent de aanwezigheid van chemische reacties die van invloed zijn op uw gewicht.

9. Kies een strategisch plan van eten dat voldoet aan uw unieke behoeften en levensstijl.

10. Bekijk uw voortgang, noteer uw wijzigingen en vier uzelf!

Overgenomen met toestemming van de uitgever,
Beyond Words Publishing. © 2001, 2012.
http://www.beyondword.com

Artikel Bron

Body Sense: Uw gewicht en emoties in evenwicht brengen
door Branda Crawford-Clark.

Body Sense van Branda Crawford-Clark. In dit boek leer je hoe je je gewichtsproblemen kunt laten verdwijnen, maar het gaat niet om traditionele gekke diëten, wonderbaarlijke genezingen en meer gebroken beloften. Het omvat een strategische, lichaam-verstandige benadering die vol zit met informatie, nieuwe hulpmiddelen en belangrijke verbindingen met het leven. Je wordt gevraagd om een ​​beetje emotioneel zweet te geven, maar je zult een onmiddellijke uitbetaling realiseren in het dagelijks leven. Eerlijk gezegd, voordat u de kilo's afwerpt, begint u eerst het emotionele afval te verliezen, de sleutel tot volgehouden gewichtsverlies of gewichtstabiliteit. Elke andere benadering is een recept voor nutteloosheid.

Info / Bestel dit boek. (2e editie)

Over de auteur

Brenda Crawford-Clark was Florida Counsellor of the Year in 1994 en is een landelijk bestuurde en erkende mentor voor geestelijke gezondheid. In haar privé-praktijk van acht jaar specialiseert ze zich in onderwerpen als gewicht, gezinsrelaties en overgangen. Ze was een medische schrijver voor de Tulsa Tribune en redacteur van Fitness Magazine. Bezoek haar website: http://www.forgetaboutdiets.com

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}

VAN DE REDACTIE

De dag van afrekening is gekomen voor de GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
De Republikeinse partij is niet langer een pro-Amerikaanse politieke partij. Het is een onwettige pseudo-politieke partij vol radicalen en reactionairen met als doel het verstoren, destabiliseren en ...
Waarom Donald Trump de grootste verliezer van de geschiedenis zou kunnen zijn
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Bijgewerkt 2 juli 20020 - Deze hele coronavirus pandemie kost een fortuin, misschien 2 of 3 of 4 fortuinen, allemaal van onbekende grootte. Oh ja, en honderdduizenden, misschien een miljoen mensen zullen sterven ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: hoe racisme wordt onderwezen
by Marie T. Russell, InnerSelf
In deze aflevering van Oprah Show uit 1992 leerde de bekroonde antiracistische activist en opvoeder Jane Elliott het publiek een harde les over racisme door te laten zien hoe gemakkelijk het is om vooroordelen te leren.
Er komt een verandering ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 mei 2020) Terwijl ik het nieuws bekijk over de gebeurtenissen in Philadelphia en andere steden in het land, doet mijn hart pijn voor wat er gebeurt. Ik weet dat dit deel uitmaakt van de grotere verandering die doorgaat ...
Een lied kan het hart en de ziel verheffen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ik heb verschillende manieren om de duisternis uit mijn hoofd te verwijderen wanneer ik merk dat het is binnengeslopen. Een daarvan is tuinieren of tijd doorbrengen in de natuur. De andere is stilte. Een andere manier is lezen. En een die ...