In een acht maanden durende workshop, die ik ging leiden, stelden we ons elke dag vier vragen.
1. Wat merkte ik dat niets met mij te maken had?
2. Wat heb ik vandaag gedaan waarvoor ik mezelf respecteer?
3. Wat heb ik gedaan om een andere persoon vandaag te helpen (indien mogelijk anoniem)?
4. Wat stoorde me vandaag, als er iets was?
De opdracht was om bewust elke dag iets op te merken - niet om gewoon iets achteraf vast te leggen - maar om verder te gaan dan wie je normaal bent. Alles wat je doet zonder eraan te denken, is iets wat je normaal wel zou doen en dat telt niet. Hetzelfde geldt voor jezelf respecteren en iemand helpen. Verbind eerst de gedachte met de actie en neem vervolgens de actie. Noteer wat je daarna hebt gedaan.
Wat merkte ik dat niets met mij te maken had?
Het zien van dingen om me heen die niets met mij te maken hadden, heeft mijn leven enorm verrijkt. Ik begon met het opnieuw verbinden met de aarde. Of het nu een prachtige magenta en paarse zonsondergang of de vage roze aderen in een hibiscusbloem opmerkt, ik was vol ontzag voor de schoonheid van de natuur.
Wat heb ik vandaag gedaan waarvoor ik mezelf respecteer?
Wat betreft het respect voor mezelf, dit was in de tijd dat ik moeite had om nee te zeggen. Ik was de hele tijd overbelast, overweldigd en uitgeput. Ik heb genoten van veel van de dingen die ik deed, maar had niet geleerd wanneer ik moest stoppen. Om mezelf te respecteren, zou ik een nacht vrij nemen, de telefoon uitzetten en genieten in een lekker bubbelbad. Ik stopte zo gierig te zijn met mezelf en trakteerde mezelf op een paar kleine luxeartikelen, zoals verse frambozen, zelfs als ze $ 4.99 voor een halve pint kosten.
Toen ik op een dag terug reed van een dag in de Florida Keys, begon ik te obsederen dat ik een hete toffeesijsbakkerij heb bij de mijlmarkeerder 98 Dairy Queen. Toen kwam de gedachte bij me op dat ik mezelf kon respecteren door niet in te gaan in de hunkering; Ik kon recht langs de Dairy Queen rijden. Ik wou dat ik die gedachte nooit had bedacht. Kilometers lang wilde ik het, smaakte het en kwijlde ik er gewoon aan te denken. Zelden ben ik in staat om chocolade te laten schieten als ik eraan denk.
Ik heb uiteindelijk bedacht om niet bij de Dairy Queen te stoppen. In plaats daarvan zou ik mezelf later iets gezonder behandelen. Ik wist echter niet zeker of ik het echt door de Dairy Queen kon halen zonder te stoppen. Toen ik naderbij kwam, moest ik hardop lachen om Gods gevoel voor humor. De Dairy Queen was vanwege bouw gesloten. Ik heb mezelf moeten respecteren ondanks mezelf.
Wat heb ik gedaan om een andere persoon vandaag te helpen (indien mogelijk anoniem)?
Een ander helpen was veel gemakkelijker omdat ik al jaren bezig was om uit mezelf te komen en leuke dingen voor anderen te doen. Voor mij was het spannende gedeelte om kleine dingen te doen en het aan niemand te vertellen.
De ideeën waren eindeloos: zet een kwart op iemands verlopen parkeermeter, werp iemands krant dichter bij hun voordeur, gooi wat geld in iemands portemonnee zonder dat ze het weten, stuur anoniem bloemen naar iemand, verscherp de potloden van een medewerker op het werk. Anonimiteit was belangrijk, maar ik loog niet als ik gepakt werd. Een goed sprookje in de wereld zijn, gaf me een geweldig gevoel over mezelf dat op elk gebied van mijn leven aanwezig was.
Wat stoorde me vandaag, als er iets was?
Wat mij dwarszit - vele dagen antwoordde ik "niets." Andere keren zou het mijn houding zijn in het verkeer. (Mijn gedrag was al veranderd, maar wat zich in mijn hoofd afspeelde, was een ander verhaal.)
Ik schreef toen ik sprak over iemand achter hun rug, onder het mom van niet begrijpen hoe ze op die manier zouden kunnen zijn. Het was nog steeds schadelijk voor hun karakter en hun geest, ook al bedoelde ik geen kwaad.
Ik nam op toen ik naliet de liftdeur voor iemand vast te houden omdat ik haast had en ze ver genoeg weg waren zodat ik kon doen alsof ik ze niet zag. Ik schreef toen ik iemand plaagde en hun gevoelens kwetste.
De subtiele dingen die ik niet leuk vind aan mezelf kwamen in deze sectie terecht. Tegelijkertijd moest ik onthouden dat het 'vooruitgang geen perfectie' was en niet te streng voor mezelf toen ik tekortschoot.
Die workshop heeft me geleerd om bewuster te leven, maar ook om meer compassie voor mezelf te hebben. Het was absoluut een transformationele ervaring.
De vier vragen dagelijks doen voor de volgende maand
Oefen de vier vragen dagelijks voor de volgende maand. Gebruik ze als een gids, als een ideaal, niet als iets om jezelf op het verkeerde been te zetten omdat je het niet perfect doet. Zichzelf uitstrekken en disciplineren bouwt karakter en moed op en geeft ons de kracht die we nodig hebben om onze dromen waar te maken.
Veranderingen: opschudden wat comfortabel is
Een ander ding waaraan we in de workshop hebben gewerkt, was verandering. Wat comfortabel is - schud het op.
Bijvoorbeeld, als u normaal gesproken spraakzaam bent, zeg zo min mogelijk tijdens de volgende week. Als je normaal verlegen of introvert bent, maak er dan een punt van om elke dag ten minste één nieuwe persoon te spreken, ook al is alles wat je zegt 'hallo'. Als u deel uitmaakt van een steungroep en normaal gesproken deelneemt aan vergaderingen, doe dat dan niet. Als je normaal verstrijkt, steek dan je hand omhoog en deel deze week.
Als u meestal naar het werk rijdt, neemt u het openbaar vervoer en omgekeerd. Als je de snelweg neemt, sta dan extra tijd toe en neem de landschappelijke route voor de verandering.
Als de kinderen na school meestal bij je thuis rondhangen, stuur ze dan ergens anders heen en geniet van een paar uur stille tijd. Als ze meestal naar het huis van een vriend gaan, moet je ze uitnodigen om koekjes te bakken, vingerverven of een ouderwets bordspel te spelen. Onthoud bordspellen van de pre-computerdagen?
Als je je nooit op je gemak hebt gevoeld rond computers, volg dan een beginnerscursus of krijg een tutor. Als u zich minder dan compleet voelt wanneer u niet bent aangesloten, blijf dan een week van de computer. Ik weet het, ik weet het - hoe zit het met uw e-mail! Vergeet niet dat het maar een week is. Je zult het overleven en cyberspace kan het zonder jou een week volhouden. Vertrouw me, het is het waard.
Zich uitstrekken over onze comfortzones
Het is zo gemakkelijk om vast te zitten in een sleur, beperkt tot onze comfortabele routines. Transformatie vereist dat we verder reiken dan onze comfortzones. Dit bouwt de moed en het zelfrespect op die nodig zijn om onze gelukzaligheid te leven.
Ga ervoor! Breng die verandering!
Voor de volgende week, doe de dingen anders. Wees zo tegengesteld aan je aard als mogelijk. Gooi de routine eruit. Verzin het terwijl je gaat. Beleef bevrijding!
Overgenomen met toestemming van de uitgever,
Capital Books, Inc. © 2001.
Artikel Bron
Je hart laten zingen: A Daily Journal for the Soul
door Deborah Tyler Blais.
Letting Your Heart Sing is echt een dagboek voor de ziel. Op deze pagina's kunt u ook uw inspiratie vinden via de 365 hartverwarmende verhalen? over onderwerpen als omgaan met verlies, verslaving en wederzijdse afhankelijkheid, het helen van relaties, het overwinnen van obstakels, het overwinnen van angsten en het vergroten van het gevoel van eigenwaarde.
Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen.
Over de auteur
Deborah Tyler Blais leidt transformationele workshops en lezingen over het hele land over een verscheidenheid aan spirituele onderwerpen, waaronder 'Je hart laten zingen als middel tot welzijn'. Haar verhaal 'Dharma' werd gepubliceerd in Chicken Soup for the Unsinkable Soul. Een inheemse Floridiaan, mevrouw Blais woont momenteel in Hollywood, Florida, met haar echtgenoot Gary en is hartstochtelijk toegewijd aan het inspireren en motiveren van anderen om levens te creëren vol vreugde, vrede en overvloed.
