In meer dan twintig jaar van transformerend werk heb ik ontdekt dat de meest krachtige techniek om stress en spanning in het lichaam los te laten en tot ware innerlijke helderheid te komen, is leren om je lichaam, zinnen en geest objecten van waarneming te maken.

In momenten van stille meditatie of contemplatie, oefen het kijken naar je lichaam, zijn sensaties en gevoelens, evenals de gedachten en beelden die door je geest gaan, zoals je naar een ander object zou kijken - een boom, een wolk, een auto.

Het is een proces van leren om een ​​emotieloze observator van je lichaam, geest en zintuigen te worden. Als u dit doet, hoeft u zich niet meer met hen te identificeren. In plaats van verstrikt te raken in je lichaam en geest, en vanuit een plaats van relatieve conflicten en samentrekkingen naar de wereld te kijken, trek je je bewustzijn een beetje terug, naar een plaats iets achter en boven je hoofd. Van daaruit begin je jezelf te ervaren als de ruimte waarin je lichaam verschijnt, waarin ademhaling plaatsvindt, waarin sensaties, gevoelens en gedachten opkomen. Ik noem deze manier van observeren, of het ervaren van je eigen lichaam, geest en zintuigen, "vergroten van bewustzijn".

De energieën van je lichaam zoeken altijd naar heelheid

Gezondheid is dus je natuurlijke staat, en de energieën van je lichaam zoeken altijd naar hun eigen organische harmonie, of heelheid. Wanneer je jezelf kunt losmaken van de gebieden van stress, spanning en pijn in je lichaam en je er gewoon bewust van kunt zijn zonder de inmenging van je analytische geest, hebben ze ruimte om te ontspannen en los te laten. Dit is niet om pijn te ontkennen of te negeren; het moet er op een ontspannen, open, niet-oordelende manier bij aanwezig zijn.

Vanuit deze neutrale plek kun je de lengte en breedte van je lichaam voelen in je bewustzijn, je bewustzijn. Je kunt het stijgen en dalen van je ademhaling waarnemen. Je kunt de ruimte rond je lichaam opmerken. Je kunt de beweging van je armen, je benen, je hoofd, je romp in je visuele en sensorische veld bekijken.

Hoe reëler deze kwaliteit van gewaarzijn wordt voor jou, hoe meer je merkt dat je in de verruimde staat van bewustzijn bent - het gevoel van gemak, van flow, van welzijn - dat is je ware aard. Je voelt je erg geaard en verbonden met je lichaam. Al je zintuigen zijn alert. Je voelt je wakker, helder, buitengewoon aanwezig. En daarachter zit dit enorme gevoel van ruimte, vrijheid.

Gaandeweg begin je te beseffen dat je niet in je lichaam leeft, zoals je altijd al had gedacht, maar je lichaam leeft in jou. Dit is het moment waarop je het kerninzicht echt gaat 'halen'. Het dringt tot je door dat je ware aard puur bewustzijn, bewustzijn is, zich manifesteert in deze unieke constellatie van energie en materie die je lichaam / geest / zelf is.

Om dit te zien is uiterst bevrijdend. Het bevrijdt je van innerlijke conflicten en angst, inclusief de angst voor falen en zelfs de angst voor de dood, wat betekent dat je met een veel groter gevoel van vertrouwen de wereld in kunt lopen.

Het ontwikkelen van een relatie met je lichaam

Je lichaam is het voertuig voor je geest, het wezen dat je werkelijk bent. Wie je bent wordt weerspiegeld in je lichaam, in je spieren en gewrichten, de manier waarop je ademt, zit, beweegt.

Om de analogie van het voertuig uit te breiden, stel je voor dat je een lange rit in je auto maakt, maar je auto is een slecht onderhouden, onbetrouwbare clunker die altijd kapot gaat. De reis zou niet leuk zijn, toch? Het is moeilijk om van de reis te genieten als je je constant zorgen maakt dat je voertuig het misschien niet haalt. Daarom is het belangrijk om energie te steken in het verzorgen van je lichaam - zodat je je er goed in voelt om er in rond te bewegen.

Wanneer je je niet goed voelt in je lichaam - wanneer je moe bent, ongebruikelijk, wanneer je energie is samengetrokken of vastzit - beïnvloedt het je houding en laat je allerlei negatieve gedachten nadenken. Aan de andere kant, als je een gevoelige en gezonde relatie hebt met je lichaam, verbetert je houding altijd.

Je weet wat je moet doen. Je moet goed eten, sporten en leren ontspannen. Het goede nieuws is dat het verbeteren van je fysieke welzijn geen grote verandering in je gewoonten en acties vereist. Het gaat echt meer om een ​​verandering in bewustzijn - het verschuiven van aandacht of bewustzijn, hierboven beschreven.

Door de spanning, zorgen en stress in jezelf te leren loslaten, zul je je fysiek een stuk beter gaan voelen en zul je meer energie hebben. Het is psychologische en emotionele stress die de echte moordenaar is - veel meer dan het eten van af en toe een vette maaltijd of het niet uitoefenen gedurende een week of twee.

Je zult je ook veel minder zorgen maken over of bang zijn voor wat er in je lichaam gebeurt. Mensen zijn bang voor ongewone sensaties of plotselinge veranderingen in hun lichamelijke ervaring omdat ze geen relatie met hun lichaam hebben. Ik herinner me nog dat ik eens tegen een klant zei: "Bill, als je een relatie had met je vrouw zoals je hebt met je lichaam, zou je nu in de richting van een scheiding gaan." Raak niet zo gescheiden van je lichaam dat een arts of therapeut dat tegen je moet zeggen!

De beste manier om uw lichaam te helpen zijn taak te doen om zichzelf in balans te houden, is door er een goede relatie mee te ontwikkelen. Dat betekent stoppen met het negeren ervan, stoppen met beoordelen en beginnen met vriendelijkheid, genegenheid en liefde te behandelen net zoals je iemand zou geven waar je echt om gaf.

Intiem worden met jezelf

Vertrouwen in elke relatie heeft een bepaald niveau van intimiteit nodig. Vertrouwen zelf leidt tot een diepere intimiteit. Om intiem te worden met jezelf, begin je met je lichaam. Begin aandacht te schenken aan de gewaarwordingen en gevoelens in je lichaam, aan de beweging van energie.

Er is een gezegde in healing- en carrosseriecirkels: energie stroomt waar aandacht heen gaat. Om nieuwe energie te genereren op een bepaald deel van je leven, geef je dat gebied meer aandacht. Als je je huwelijk of relatie levendiger wilt maken, geef het dan meer aandacht. Als je wilt dat je werk succesvoller wordt, geef dat dan meer aandacht. Als je een tuin hebt geplant en wilt laten bloeien, moet je hem water geven, wieden, en er met liefde voor zorgen - en dan zie je groeien. Het is zo makkelijk!

Om nieuwe energie in een deel van je lichaam te brengen, vergroot je gewoon je bewustzijn van dat gebied. Om bijvoorbeeld de schouderspanning los te laten, breng je je bewustzijn naar je schouders en draai je ze vervolgens bewust vast door ze helemaal naar boven rond je oren te spannen. Adem in terwijl je dit doet. Laat dan langzaam je schouders los en adem uit terwijl je dat doet. Herhaal dit proces nog een paar keer, stuiter op en neer met je schouders en merk hoeveel meer energie je erin voelt.

Deze techniek werkt omdat je door het probleem te intensifiëren - de samentrekking - het meer in het bewustzijn brengt, en dat geeft je meer controle over de spieren. Het is een wet van het lichaam: verhoogde zintuiglijke gewaarwording zorgt automatisch voor een grotere motorische controle.

U kunt dit principe toepassen op elke strakke spier in uw lichaam. Trek de geselecteerde spier bewust volledig aan, en laat hem vervolgens langzaam los. Let op de geleidelijke stroom van nieuwe sensaties en gevoelens.

Overgenomen met toestemming van de auteur.
Uitgegeven door: Avon Books, New York, NY 10019. © 1990.

Artikel Bron

The Way of Harmony: wandelen op het innerlijke pad naar balans, geluk en succes
door Dr. Jim Dreaver.

Klik hier voor meer info of om dit boek te bestellen.

Over de auteur

JIM DREAVER is ook de auteur van "The Ultimate Cure: The Healing Energy Within You" en "Somatic Technique: A Simplified Method of Chronically Tight Muscles en Reliance Mind / Body Awareness". Voor informatie over zijn werk- en spreekschema, schrijf naar 450 Pitt Avenue, Sebastopol, CA 95472, of bezoek zijn website op www.jimdreaver.com

Een video kijken: Jim Dreaver's Three Step Process to Awakening