De stilte onderzoeken en niets doen, beetje bij beetje

De stilte onderzoeken en niets doen, beetje bij beetje

Er is niets nodig om rust en stilte te waarderen. Maar voor de meesten van ons is het lang geleden dat we echt niets deden. Toen ik een kind was, hield ik van zaterdagen. De mogelijkheden leken altijd eindeloos, variërend van 's ochtends vroeg tekenfilms tot' s avonds laat rock'n'roll op de AM-radio. Weekdagen werden gedomineerd door school. Zondags betekende kerk, familiebijeenkomsten en huiswerk. Maar behalve de verplichting om een ​​paar klusjes te klaren, hoorde ik bij zaterdagen.

Ik ben opgegroeid tijdens de 1950s in een klein stadje in Noord-Californië, ongeveer dertig mijl ten oosten van San Francisco. Onze gemeenschap was hechte, en de ergste misdaad was tiener drag racing in Main Street gedurende de vroege uren. Toen zaterdag rond rolde, bracht ik ontspannen uren door met buurtjongens rond mijn leeftijd. We speelden spelletjes op voortuinen, bouwden uitgebreide boomhutten en gebruikten sloophout om "coasters" te bouwen om langs Castle Hill Road te rijden. Als het weer slecht was, kunnen we naar de matinee gaan of Monopoly op een tapijt in de woonkamer spelen.

Als ik terugkijk op die jaren, realiseer ik me dat ik op de meeste zaterdagen ook tijd vond om stilte en eenzaamheid te verkennen. Ik was me niet bewust van deze keuze, maar het moet opzettelijk zijn geweest. Soms vond ik een rustige plek om een ​​boek te lezen of om foto's te maken. Ik nam wandelingen met mijn hond, Wibbles, door de nabijgelegen heuvels die waren bezaaid met Californische live-eiken en bedekt met wilde bloemen. Andere keren verkende ik de kreek die bij ons thuis stroomde, de oevers ervan een oerwoud van overhangende bomen, kronkelige wijnstokken en een dikke borstel. Ik ontdekte al vroeg dat als mijn hond en ik stil en stil bleven, we wilde dieren konden observeren - herten, wasberen, stinkdieren, eekhoorns, schildpadden, kikkers en slangen. De beloningen van rustige alleen-tijd waren vanzelfsprekend.

Waar is de stilte gebleven?

Terwijl ik groeide, verdwenen mijn zwijgzame zakken van stilte en eenzaamheid geleidelijk aan. Op de universiteit bracht ik weekenden door met vrienden op bezoek te nemen, te studeren, bepaalde teksten te lezen of papieren te schrijven, om nog maar te zwijgen over de veel gehate taak van de was. Na mijn afstuderen, toen ik voltijds ging werken, zaterdagen en zondagen gevuld met de nodige boodschappen, sociale contacten en onvervulde verplichtingen die vanaf weekdagen werden aangehouden. De zorgeloze jeugdjaren vervaagden tot verre herinneringen.

Door die tijd nu te herinneren, lijkt de ruimtelijkheid van mijn dagen een ondenkbare luxe, gezien mijn overtuiging als volwassene dat er altijd meer te doen is dan er tijd is. Maar in het recente verleden heb ik geaccepteerd dat het nooit mogelijk zal zijn om alles te doen wat ik wil, en dat soms het verkennen van ongeplande tijd voor mij het beste is, zoals het was tijdens de kindertijd.

"Het is niet alleen de triviale die ons leven, maar ook het belangrijke verstoort," concludeerde Anne Morrow Lindbergh in haar memoires, Gift van de zee. Zelfs wanneer de rommel wordt weggesnoeid, biedt een volledig en actief leven 'te veel waardevolle activiteiten, waardevolle dingen en interessante mensen'.

Een cruciale stap in de omarming van stilte en eenzaamheid is het idee dat we "iets moeten doen" tijdens onze wakkere uren. Voor de meesten van ons gaat dit in tegen wat ons van kinds af aan werd geleerd: dat actief en productief zijn de beste manier is om door te gaan. Veel factoren werken hieraan bij, waaronder de sterke arbeidsethos die de Amerikaanse cultuur heeft gevormd. Overal waar we ons wenden, is er veel lof en steun voor het individu dat ernaar streeft om "vooruit te komen". Als we niets doen, streven we per definitie niet en daarom druisen we in tegen de sociale imperatieven.


Haal het laatste uit InnerSelf


Een afspraak maken met Silence and Solitude

De stilte onderzoeken, een beetje tegelijkVanaf het begin moeten we onszelf toestemming geven om een ​​afspraak te maken om stilte en eenzaamheid te ervaren, waarbij we de bagage met negatieve connotaties naast elkaar zetten die geassocieerd kunnen zijn met 'nondoen'. Sommigen beschouwen snijwerk misschien alleen - tijd uit een volle agenda als een soort van uitputting. Vanuit deze manier van denken ontsnappen we aan de realiteit, hebben we medelijden met onszelf, schuiven we onze verantwoordelijkheid uit of verknoeien we op zijn best tijd. In onze cultuur is tijd nemen voor onszelf "niet productief zijn". De productiviteit wordt alom geprezen, met weinig aandacht voor de menselijke kosten.

Velen van ons leven van strakke budgetten, overwerken of een tweede baan nemen om de eindjes aan elkaar te knopen. Met zo veel van ons geëist voor louter economische overleving, kan stoppen om stilte en eenzaamheid te ervaren op zijn best onverantwoord lijken. Leven binnen strikte financiële grenzen, er lijkt geen echte behoefte aan introspectie te bestaan, denkend dat we weten wat er gaande is: "Ik probeer gewoon zo goed mogelijk te leven!"

De ironie is dat een voortdurende adoptie van stille alleen-tijd mogelijk het bewustzijn vergroot van wat er echt gaande is in ons leven, wat op zijn beurt kan bijdragen aan een gebalanceerde, gezonde levensstijl en het belonen van persoonlijke groei. Vanuit een puur praktisch standpunt kan zo'n ogenschijnlijke nonactiviteit "zichzelf terugbetalen" door ons te helpen efficiënter, scherpzinniger en gefocuster te worden in hoe we alle andere uren van waken doorbrengen. We kunnen zelfs "productiever" worden.

Wat is de uitbetaling?

Naar binnen kijken leidt niet noodzakelijkerwijs tot nobel inzicht of poëtische inspiratie - hoewel deze zich kunnen voordoen - maar haalt meestal de belangrijke waarheden van het dagelijks bestaan ​​weg:

"Mijn dochter probeerde me iets te vertellen afgelopen donderdag en ik heb haar niet echt gehoord."

"Ik ben het gelukkigst op mijn werk als iemand positief reageert op het goede werk dat ik heb gedaan"

"Mijn maag doet pijn en ik word geïrriteerd als ik te veel koffie drink"

"Ik heb een belangrijke vriendschap laten verdorren vanwege luiheid en verwaarlozing."

Gevoel dat er een soort van uitbetaling is aan het verkennen van stil alleen-tijd is essentieel voor de meesten van ons, omdat we geneigd zijn om niet verder te gaan dan de sleur van ons geconditioneerde gedrag tenzij we een waarschijnlijk voordeel verwachten. Dit kan lastig worden, omdat de transformaties die we opmerken binnen de context van stilte en eenzaamheid voortkomen uit de ervaring zelf. Als we te gehecht raken aan de verwachting en het verlangen naar een specifieke uitkomst - "goed" of "slecht" - kunnen we andere even informatieve resultaten negeren of de ervaring beïnvloeden terwijl deze ons overkomt. We moeten erop vertrouwen dat er iets waardevols zal gebeuren, gebaseerd op de rapporten van anderen en onze eigen intuïtie, en een sprong voorwaarts maken op het geloof.

Silent Moments: A Form of Preventative Medicine

De stilte onderzoeken, een beetje tegelijkOndanks mijn overtuiging dat stil alleen-tijd goed voor me is, vind ik het nog steeds een uitdaging om elke dag tijd te vinden voor een beetje stilte en eenzaamheid. Soms is mijn hele dag gepland in stappen van een minuut, met nauwelijks tijd om de badkamer te gebruiken of een broodje te pakken. Op zulke momenten voelt mijn lichaam rigide van spanning, zelfs na acht uur slaap. Het laatste wat ik wil, is rustig zitten met mijn ogen dicht, een ritueel uitvoeren dat toch al jarenlang deel uitmaakt van mijn routine.

Ik heb geleerd dat deze dagen van vastgelopen dagen precies die zijn waarin ik de meest tastbare en verreikende effecten voel van mijn stille alleen-tijd. In plaats van me af te keren van dit voedende ritueel, moet ik me er naar toe wenden. Deze inspanning kan zeer uitdagend zijn als ik me overbelast en gestresst voel.

Ik realiseer me dat ik niet de tijd neem om elke dag in stilte en eenzaamheid te leven; Ik maak er tijd voor vrij. Het onderscheid is belangrijk omdat het mijn vertrouwen weerspiegelt in de waardigheid van wat stille alleen-tijd mij biedt. Als ik niet echt geloofde dat mijn leven anders zou zijn om deze inspanning te leveren, zou ik het lang geleden hebben opgegeven. Deze zelfverzekerdheid hangt af van het soort standvastig "weten" dat men ook moet bereiken als de omhelzing van stilte en eenzaamheid is om zijn volledige potentieel te realiseren.

Het doorbreken van onze cycli van rote gedrag kan uitputtend en frustrerend zijn. De kracht van lang gekoesterde gewoonten lijkt onverbiddelijk, omdat iedereen weet wie iets als "eenvoudig" heeft geprobeerd, als het aanpassen van ongezonde eetgewoonten. Door dit feit van de menselijke natuur te kennen, helpt het om eenzaamheid en stilte te omarmen met een niet-oordelende geest, een licht hart en een optimistische houding. Het is onwaarschijnlijk dat een nieuw ritueel de eerste keer dat we het proberen vasthoudt; misschien moeten we de inspanning honderd keer of vaker herhalen voordat het onderdeel wordt van onze dagelijkse routine.

Geef jezelf de ruimte om te falen, keer op keer terug naar je omhelzing van stil alleen-tijd - zo vaak als nodig is. Prijs jezelf iedere keer als je een ruimte vindt waarin je stil en alleen bent - zelfs gedurende tien minuten - in de volheid van je drukke leven. Probeer niet te veel te doen, want grotere mislukkingen hebben de neiging om ons meer te ontmoedigen dan kleine. Zelfs het maken van een kleine poging om stilte en eenzaamheid te omarmen is op zich een genereuze, gezonde en hoopvolle daad. Het is een liefdevol geschenk dat vele vertakkingen met zich meebrengt. Wees zachtaardig en aardig voor jezelf als je probeert ruimte te maken voor contemplatieve stilte in je leven.

VIJF MANIEREN OM TE BEGINNEN

1. Maak een persoonlijke "inventaris" van tijden en plaatsen in uw schema waarvan u denkt dat ze het best geschikt zijn voor een voortdurende omhelzing van stilte en eenzaamheid.

2. Markeer "rustig alleen-tijd" in uw agenda, op dezelfde manier waarop u een zakelijke afspraak of een bezoek aan de tandarts zou opmerken. Dit geeft deze momenten het respect dat ze verdienen.

3. Merk op hoe je reageert - emotioneel, fysiek, psychologisch - wanneer je leven overvol voelt, uit de hand loopt of overdreven luidruchtig is. Let tegelijkertijd op je gevoelens wanneer momenten van stilte en eenzaamheid voorbij komen. Vraag jezelf; "Wat kan ik leren van deze ervaringen?"

4. Wanneer je rustig alleen woont, schakel dan de telefoon uit, sluit de deur, negeer je e-mail en weersta de verleiding om muziek te lezen of ernaar te luisteren. Maak in plaats daarvan de verbinding met alle externe "invoer" zodat u de stilte kunt vinden.

5. Praat met degenen die het dichtst bij u staan ​​- uw partner, partner, kinderen, ouders, broers en zussen, beste vriend - over de manieren waarop u en zij zich verhouden tot stilte en eenzaamheid, tot lawaai en opstopping, tot afleiding en overbelasting. Voel je vrij om elke bezorgdheid uit te drukken die ieder van jullie heeft over het uithakken van tijd voor jezelf om stil en alleen te zijn.

Eén stap tegelijk, één minuut per keer

De stilte onderzoeken, een beetje tegelijkHoe graag ik ook met anderen omging, ik wilde ruimte waarin ik met mezelf kon omgaan. Toen ik tussentijden van uitvaltijd vond, voelde ik me een uur of twee heel alleen: luxueus, helend, kalm en opwindend. Ik had allebei nodig en wilde een nieuwe gewoonte maken door deze oasiseachtige eilanden van rust te creëren. De pertinente vraag was: "Hoe?" Het antwoord klonk simpel: "Probeer een manier te vinden om af te leiden van afleiding en een afspraak te maken met mezelf om stil en alleen te zijn." Maar zoals we allemaal weten, zijn de eenvoudigste doelen vaak het moeilijkst te bereiken.

"Je moet langzaam beginnen, met babystapjes", adviseerde een vriend, wiens jarenlange ervaring als leraar veel waarheden had opgeleverd over hoe mensen leren. 'Als je te veel op je neemt,' zei Karen, 'voel je je waarschijnlijk overweldigd en ontmoedigd. Stel een realistisch doelwit in om je elke dag ongeveer vijftien minuten te ontspannen. Als je dit eenmaal tot een gewoonte hebt gemaakt, kun je proberen je eiland van rust een beetje groter. "

Ik deed wat Karen suggereerde, en ik ontdekte dat het niet zo moeilijk was om mijn overboekte leven te verbreken. En omdat mijn ervaringen met stilte en eenzaamheid zo lonend aanvoelden, voelde ik zelden dat ik iets van groter belang opgaf.

Overgenomen met toestemming van de uitgever,
Rood wiel / Weiser, © 1990. www.redwheelweiser.com

Artikel Bron

Stillness: Daily Gifts of Solitude
door Richard Mahler.

Stilte door Richard Mahler

Omdat de meeste mensen in de westerse wereld in een hectische omgeving leven vol lawaai, drukte en afleidingen, stelt de auteur dat het opzoeken van regelmatige perioden van stilte, meditatie, yoga of het alleen doorbrengen van buiten in de tijd stress verminderen en tot een eenvoudiger bestaan ​​leiden. , een met een langzamer, persoonlijker bevredigend tempo van het leven.

Over de auteur

Richard Mahler, auteur van - Stillness: Daily Gifts of Solitude

Richard Mahler is een schrijver die in Santa Fe woont als hij niet alleen in de woestijn is. Hij heeft veel geschreven over reizen, het milieu, spiritualiteit en politiek. Auteur van acht boeken, waaronder Geheimen van een laatbloeier worden en De aarde verzorgen, de geest herstellen, Richard leert ook een vorm van stressvermindering die berust op meditatie en yoga. Bezoek zijn website op www.richardmahler.com.

Meer boeken van deze auteur

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = "Richard Mahler"; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}