Wat spirituele retraites ons kunnen leren over onze uitdagingen

Wat spirituele retraites ons kunnen leren over onze uitdagingen Shutterstock / AlinaMD

In 2005 heette een documentaire In grote stilte werd uitgebracht, waarin het leven in een klooster in de Franse Alpen werd afgebeeld. Regisseur Philip Groening woonde maanden bij de monniken, waar hij na een paar weken stilte en eenzaamheid een nieuw bewustzijn ontwikkelde.

De rust en inactiviteit van de monastieke levenswijze hadden een ontwakend effect op hem. Hij begon volledig in het heden te leven en schijnbaar alledaagse objecten werden intens echt en mooi.

Op dit moment tijdens lockdown, we leven misschien niet als monniken, maar we leven zeker een beperkt leven. Sommigen van ons kunnen het gebrek aan drukte verontrustend vinden. We zijn zo gewend aan achtergrondruis dat we ons misschien ongemakkelijk voelen als het ophoudt.

Rust en eenzaamheid kunnen ons ook blootstellen aan onenigheid in onze geest, die begint te kletteren, wat een gevoel van verstoring veroorzaakt. Negatieve gedachten en gevoelens komen naar voren - vooral in onzekere tijden, wanneer er dringende en reële zorgen zijn over werkzekerheid, gezinsleden en financiële stabiliteit.

Maar zoals ik laat zien in mijn boek Terug naar gezond verstand, als we eenmaal gewend zijn aan langzamer leven, kan stilte soms vreemd therapeutisch zijn en ons helpen omgaan met moeilijke momenten.

De positieve aspecten van opsluiting

En hoewel velen van ons onze huidige situatie begrijpelijkerwijs buitengewoon uitdagend vinden, denk ik dat we iets kunnen leren van retraitechnieken die kunnen helpen.


Haal het laatste uit InnerSelf


Dit is natuurlijk niet voor iedereen mogelijk. Mensen die in geïsoleerde of overvolle omstandigheden leven of turbulente relaties hebben, zullen het misschien veel moeilijker vinden. Het is ook gedeeltelijk een kwestie van temperament. Mensen die van nature introvert en teruggetrokken zijn, zullen het gemakkelijker vinden om met de lockdown om te gaan dan mensen die extravert zijn.

Maar er zijn bepaalde praktijken die we kunnen proberen te volgen, waardoor we van retraites kunnen leren hoe we beter kunnen omgaan met de veranderde levens die we leiden. Hier zijn vijf tips:

  1. Aanvaarding. Als je blijft nadenken over hoe geweldig je leven was vóór de sluiting en hoe verschrikkelijk het nu is, dan zul je je gefrustreerd en ongelukkig voelen. Een van de beste adviezen die ik heb gehoord, is: 'Als je een situatie niet kunt veranderen, stop dan met weerstand bieden. Accepteer het gewoon. ' Zeg dus tegen jezelf dat dit is zoals de dingen zijn, dat dit voorlopig jouw leven is. Vecht niet tegen de situatie - omarm en accepteer het.

  2. Leef in het heden. Denk niet te veel na over het verleden of de toekomst. Leef gewoon van moment tot moment en neem elke dag zoals het komt. Besteed aandacht aan je ervaring van moment tot moment. Wees bedachtzaam. Kijk uit je raam of ga je tuin in (als je die hebt) en kijk langzaam rond, let op alles wat in je gezichtsveld komt. Doe hetzelfde wanneer u gaat winkelen of sporten en wanneer u eet.

  3. Waardeer de kleine dingen. Dit is het moment om de dingen in ons leven te waarderen die we normaal gesproken te druk hebben om op te merken. Het is tijd om eten en drinken, de natuurlijke wereld om ons heen, de lucht, de sterren en de mensen die dicht bij ons staan ​​te waarderen. Bovenal moeten we dankbaarheid voelen voor het leven zelf.

  4. Vertrouw jezelf. Een ding dat mijn psychologisch onderzoek me heeft geleerd, is dat mensen veel sterker zijn dan we denken. Er zijn reserves van veerkracht in ons waarvan we ons pas bewust worden als we worden uitgedaagd of met moeilijkheden worden geconfronteerd. Zelfs als je denkt dat je een situatie niet aankan, zul je verrast zijn dat je dat wel kunt.

  5. Verander de situatie opnieuw. Het gaat niet eeuwig duren en het kan lang duren voordat zoiets weer gebeurt. Beschouw de afsluiting niet als opsluiting - beschouw het als een spirituele retraite. Sommige mensen gaan op meditatie-retraites of yoga-vakanties om zich verjongd te voelen. Nu zijn velen van ons gedwongen zich terug te trekken uit ons normale hectische, stressvolle leven.

Wat spirituele retraites ons kunnen leren over onze uitdagingen Mindful minor. Shutterstock / LeManna

In mijn rol als psycholoogBen ik me bewust geworden van de therapeutische kracht van deze praktijken. Aan het einde van deze retraite kunnen we ons weer menselijker voelen. Mogelijk worden we meer gecentreerd in het heden en minder gefocust op de toekomst. We worden ons misschien meer bewust van de schoonheid van onze omgeving, in plaats van al onze aandacht te besteden aan taken en activiteiten.

In plaats van onszelf te verliezen in onze rollen en verantwoordelijkheden, kunnen we ons afstemmen op ons authentieke zelf. En in plaats van op zoek te gaan naar geluk buiten ons, door dingen te kopen en te doen, kunnen we merken dat een simpele tevredenheid vanzelf ontstaat door gewoon te zijn.The Conversation

Over de auteur

Steve Taylor, Senior Lecturer in Psychology, Leeds University Beckett

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

Aanbevolen boek:

Love For No Reason: 7 Stappen om een ​​leven van onvoorwaardelijke liefde te creëren
door Marci Shimoff.

Love For No Reason van Marci ShimoffEen baanbrekende benadering van het ervaren van een blijvende staat van onvoorwaardelijke liefde - het soort liefde dat niet afhankelijk is van een andere persoon, situatie of romantische partner, en waartoe je op elk moment en in elke omstandigheid toegang hebt. Dit is de sleutel tot blijvende vreugde en vervulling in het leven. Liefde voor geen reden biedt een revolutionair 7-stappenprogramma dat je hart zal openen, je een magneet voor liefde zal maken en je leven zal transformeren.

Voor meer informatie of om dit boek te bestellen
.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}

VAN DE REDACTIE

De dag van afrekening is gekomen voor de GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
De Republikeinse partij is niet langer een pro-Amerikaanse politieke partij. Het is een onwettige pseudo-politieke partij vol radicalen en reactionairen met als doel het verstoren, destabiliseren en ...
Waarom Donald Trump de grootste verliezer van de geschiedenis zou kunnen zijn
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Bijgewerkt 2 juli 20020 - Deze hele coronavirus pandemie kost een fortuin, misschien 2 of 3 of 4 fortuinen, allemaal van onbekende grootte. Oh ja, en honderdduizenden, misschien een miljoen mensen zullen sterven ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: hoe racisme wordt onderwezen
by Marie T. Russell, InnerSelf
In deze aflevering van Oprah Show uit 1992 leerde de bekroonde antiracistische activist en opvoeder Jane Elliott het publiek een harde les over racisme door te laten zien hoe gemakkelijk het is om vooroordelen te leren.
Er komt een verandering ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 mei 2020) Terwijl ik het nieuws bekijk over de gebeurtenissen in Philadelphia en andere steden in het land, doet mijn hart pijn voor wat er gebeurt. Ik weet dat dit deel uitmaakt van de grotere verandering die doorgaat ...
Een lied kan het hart en de ziel verheffen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ik heb verschillende manieren om de duisternis uit mijn hoofd te verwijderen wanneer ik merk dat het is binnengeslopen. Een daarvan is tuinieren of tijd doorbrengen in de natuur. De andere is stilte. Een andere manier is lezen. En een die ...