Ik sta mezelf toe om me op dit moment goed te voelen. Ik voel mijn ziel overal om mij heen en stuurt me zijn vreugde. Ik sta open om de vreugde van mijn ziel te ontvangen. Vreugde stroomt in mij. Vreugde stroomt in mijn cellen en atomen. Terwijl vreugde in mij stroomt, expandeer ik. Ik voel me vrij.
In de loop van de jaren heb ik dagelijks een aantal boeddhistische meditatietechnieken beoefend, waaronder Mindfulness of Breathing, Loving Kindness en Anapanasati. Terwijl ik over de leringen van Eckhart Tolle leerde, ontwikkelde ik een meditatietechniek om rechtstreeks Aanwezigheid te cultiveren.
Wanneer je lichaam, geest en ziel één worden, zul je je authentieker voelen, meer geaard in je persoonlijkheid, en tegelijkertijd zul je in harmonie bewegen. Als je kunt leren om even fysiek, mentaal en spiritueel te zijn, zul je in een nieuw soort verenigde waarneming glijden.
De dieren en de natuurlijke wereld zenden berichten uit om de mensheid te begeleiden en te ondersteunen in deze tijd van grote veranderingen op de planeet. De viervoetige, gevleugelde, griezelige rupsen en meer komen om te helpen bij deze evolutie van het bewustzijn. Als we de zelfopgelegde barrières tussen ons en hen loslaten, zijn we in staat de illusionaire sluier tussen ons te transcenderen en hun taal te horen. We krijgen de gave van hun wijsheid als we ons verbinden in liefde en respect en de barrières doorbreken die ons scheiden.
Hier is een krachtige helende meditatie om je te helpen je angsten voor liefde te verliezen en je hartchakra te reinigen. Misschien wilt u deze meditatie opnemen met zachte achtergrondmuziek, zodat u er gemakkelijk een of twee keer per dag naar kunt luisteren.
We zijn via onze adem verbonden met planten. Wanneer we ons concentreren op deze ademhaling en bewust contact maken met de plant door de adem te geven en te ontvangen, merken we dat we innig verbonden zijn met de plant en dat het een heel ontroerende ervaring kan zijn.
- By Andrew Weiss
Tonglin oefening is geworteld in de ademhaling. Als je in en uit kunt ademen, kun je tonglin oefenen. De essentie van de beoefening is om het lijden van een ander in te ademen en liefdevolle vriendelijkheid, mededogen en genezing uit te ademen. Terwijl we die genezing uitademen, maken we het grootste geschenk dat we ...
Het woord mantra betekent 'geestbescherming' in het Sanskriet. Een mantra draagt een vibratie en frequentie die verder gaat dan de eenvoudige betekenis van zijn woorden. In de hoogste zin dragen mantra's gedachtengolven die de prana kunnen activeren door constante herhaling en kunnen ze diep in het onderbewustzijn doordringen om toegang te krijgen tot het collectieve bewustzijn. Eenvoudiger gezegd, het gebruik van mantra kan helpen om mentaal gebabbel te overwinnen en de weg bereiden voor een uitbreiding van het bewustzijn.
- By Sanaya Roman
Meditatie door Orin en DaBen: Ik sta mezelf toe om te ontspannen en naar binnen te gaan. Ik laat voorlopig gedachten los van mijn uiterlijke wereld. Ik adem in ontspanning. Ik pas mijn lichaam aan totdat het comfortabel aanvoelt. Ik laat mijn gedachten ...
- By Osho
Meditatie voor drukke mensen: wanneer je tijd hebt, zit je gewoon stil met gesloten ogen. Het zal helpen. Het zal je helpen meer op je gemak te zijn met jezelf.
De meesten van ons herinneren ons onze vorige levens niet, maar het is mogelijk om via een geleide vorige levenssessie toegang te krijgen tot bepaalde informatie. Mensen hebben verschillende ervaringen in een vorige levenssessie. Een vriend van mij merkte dat ze in een vreemde taal sprak! Anderen hebben flashbacks of vragen zich af hoe ze ergens van wisten.
Oefening mindfulness meditatie gedurende tien minuten per dag verbetert de concentratie en het vermogen om informatie actief in de geest te houden, een functie die bekend staat als "werkgeheugen". De hersenen bereiken dit door efficiënter te worden, waardoor ze letterlijk minder hersencapaciteit nodig hebben om deze taken uit te voeren.
Je bent gemaakt van energie die constant trilt. Deze energie is veranderlijk en transformerend. Het is verbazingwekkend hoe ons lichaam, onze geest en ziel het vermogen hebben om te helen en te veranderen. Kijken naar mensen die veranderen, genezen en transformeren, was een van de meest vernederende en opwindende ervaringen in mijn leven.
- By Osho
Meditatie heeft geweldig werk nodig. Het is moeilijk, het is een zware taak. Niet-meditatief blijven is op een bepaalde manier gemakkelijk. Je hoeft er niets aan te doen, je bent al niet meditatief, iedereen wordt niet-meditatief geboren. Maar om meditatief te worden, heeft echt veel moed, grote vastberadenheid en veel geduld nodig, omdat het meest gecompliceerde fenomeen voorbij de geest te gaan.
Het hartchakra is waar materie en geest elkaar ontmoeten. Het markeert het halve punt, met drie chakra's onder en drie boven. Dit is inderdaad een heel belangrijke chakra, want het is ons centrum van liefde en verbinding. Hier ga je naar een groter bewustzijn en de liefde stroomt van je af. Je bent vredig, vreugdevol en medelevend. Je acties zijn niet langer zelfingenomen, maar worden gemotiveerd door anderen te helpen het leed te overwinnen.
In Australië beoefent ongeveer één op de zes volwassenen meditatie, terwijl één op de tien yoga beoefent. Mensen wenden zich vaak tot yoga of meditatie als een manier om de tijd te nemen en de stress van hun dagelijkse leven te beheersen. Stress is normaal en aanhoudende stress kan bijdragen aan het ontstaan van een reeks psychologische problemen, zoals depressie en angst. Meditatie en yoga hebben aangetoond dat het de zelfgerapporteerde stressniveaus van mensen vermindert. Dit is waarschijnlijk ten minste gedeeltelijk te wijten aan de effecten die meditatie en yoga hebben op het stressresponssysteem van de hersenen.
Het oude, lagere reptielenbrein is ontworpen om te voorkomen dat je door een tijger wordt opgegeten. Het hogere brein doet het tegenovergestelde, het draait om het vermogen van je lichaam om te verjongen en een gevoel van innerlijke rust en betekenis te ervaren. Dat gevoel van welzijn is bedoeld om je natuurlijke staat te zijn.
Ondanks de schijnbare explosie van meditatie in de moderne cultuur, lijkt er veel verwarring te bestaan over wat het is, door elkaar gebruikt te worden om te denken, te dagdromen of over een bepaald onderwerp na te denken. Bij gebrek aan een samenhangend begrip over wat meditatie is, kan dit natuurlijk leiden tot verwarring over hoe het te beoefenen en wat het eigenlijk zou moeten doen.
Voorlopige bevindingen van een studie met bedrijfsstudenten aan de Simon Fraser University tonen aan dat zelfs 10-minuten van klasmeditatie de niveaus van lichamelijk, geestelijk en emotioneel bewustzijn van leerlingen geleidelijk kunnen verhogen.
Het woord geest, van het Latijn spiritualiën, betekent "adem" en wordt ook geassocieerd met "licht"."Alles wat de ademhaling onderbreekt verzwakt de levenskracht en vermindert ons licht. Wanneer we onze adem inhouden, belemmeren we ons vermogen om te zien, te zijn en te reageren op het leven. Onze geest, onze adem en ons licht zijn onafscheidelijk.
Wanneer je mediteert op mededogen, reflecteer dan op de manier waarop voelende wezens de ervaring van lijden ondergaan. Ten eerste, visualiseer een wezen dat actief lijden ondergaat om een zeer sterke medelevende kracht te hebben. U kunt bijvoorbeeld levendig en duidelijk visualiseren ...
We denken meestal dat meditatie zit, maar het kan ook nuttig zijn om loopmeditatie te beoefenen. In dit geval, als je met de ogen open loopt, houd je meer rekening met de buitenwereld. Het doel van een loopmeditatie is om het bewustzijn te cultiveren en het lopen zelf te gebruiken als een focus van je concentratie, waardoor je een waakzame aanwezigheid hebt.
Meditatie is geprezen als een manier om de mentale gezondheid te bevorderen, chronische pijn te helpen, stress te verminderen en een nieuwe waardering voor de wereld om ons heen op te bouwen.