Toevlucht nemen: geestelijke kracht ontvangen en uitstralen

afbeelding bijgesneden van: flickr.com/photos/maiabee/2441672616

Er is één meditatie die universeel bruikbaar is als een inleidende oefening voor alle andere meditaties. Omdat het zo fundamenteel belangrijk is, willen we het hier aanbieden. Technisch gezien zou het geclassificeerd worden als behorend tot de "creatieve" categorie van meditatie, en hoewel het vaak dient als een basis voor andere meditaties om op te bouwen, is het ook een complete en krachtige oefening op zichzelf.

Deze training is gebaseerd op een diepgaand principe dat universeel wordt gevonden in de contemplatieve tradities, soms beschreven als "toevlucht nemen". Een van de mooiste verwijzingen daarvoor is te vinden in de Heilige Koran en komt tot uiting in deze prachtige vertaling van Sufi Sheik Lex Hixon :

Met elke ademtocht kunnen we onze toevlucht nemen tot de Levende Waarheid alleen, bevrijd van ruwe arrogantie en subtiele trots. Moge elke gedachte en handeling bedoeld zijn in de Allerhoogste Heilige Naam, Allah, als een directe uitdrukking van grenzeloze Goddelijke Mededogen en Meest Tedere Liefde. Moge de verhoging van eindeloze lofprijzing spontaan ontstaan ​​als het leven van eindeloze wezens bewust naar de Enige Bron van Zijn stroomt, Bron van de ingewikkelde evolutie van eindeloze werelden. Mogen we worden geleid door elke ervaring langs het directe pad van liefde die van het menselijk hart naar de meest sublieme bron van liefde leidt.

Onze weg vinden en de koers volgen

Een overzicht van de spirituele tradities van de wereld onthult een gemeenschappelijke basis in een drie-eenheid van schuilplaatsen die de meditatiebeoefening ondersteunen:

Ten eerste schuilen we in de levende voorbeelden van grote leraren die de traditie levend hebben gehouden en anderen op hun manier hebben geleid.

Ten tweede, we zoeken schuil in het inspirerende lichaam van spirituele leringen die praktische principes, technieken en adviezen bieden over hoe je een echt rechtvaardig en evenwichtig leven kunt leiden.

Ten derde nemen we onze toevlucht tot gemeenschap met de spirituele gemeenschap van verwante zielen die met ons het pad bewandelen en die onderweg een bron van begeleidend schip en ondersteuning zijn.


Haal het laatste uit InnerSelf


Elk van deze factoren zorgt voor de voeding en ondersteuning die essentieel is voor meditatiebeoefening.

Gebombardeerd door de intensiteit en complexiteit van ons leven, is het gemakkelijk om je overweldigd te voelen: "Hoe kan ik deze situatie mogelijk beheren?" We hebben allemaal hulp, begeleiding en inspiratie nodig om onze weg te vinden en de koers te blijven op momenten waarop we misschien worden afgeleid of ontmoedigd.

Meditatie: het hart en de geest van toevlucht wakker maken

Het opnemen van de gewoonte om toevlucht te nemen tot het begin van een meditatie-sessie biedt een gevoel van diepe verbondenheid en geaardheid dat jouw beoefening aanjaagt met inspiratie en kracht die groter is dan je kleine, beperkte zelf. Hier is een manier om de geest van toevlucht te ontwaken in je meditaties:

Terwijl je hier nu zit, visualiseer je dat je in het centrum van je universum zit, omringd door alle levende wezens. Houd dit beeld in gedachten en wacht even om de aanwezigheid te onthouden, uit te nodigen of te voelen van degenen die je het diepst in je leven hebben geïnspireerd. Reik nu uit je hart en met je handen naar deze wezens wiens aanwezigheid in je leven echt een zegen is, een bron van vernieuwing, diepe informatie en inspiratie. Stel je voor dat ze allemaal hier nu bij je zijn, je omringen en stralen als een sterrenbeeld van schitterende zonnen. Of, als je wilt, stel je voor dat deze vele lichtbronnen samensmelten tot een enkele helderdere zon die een uitstraling van zegeningen en inspiratie in je leven laat schijnen.

Stel je voor dat je met elke ademhaling naar hen uitreikt en hun handen vasthoudt, en dat je door je verbinding met hen kracht en inspiratie kunt putten. Sterker nog, hoe sterker en oprechter je eigen aspiratie, hoe dieper en sterker de stroom van inspiratie wordt. Stel je voor dat elk van deze inspirerende mensen op hun beurt de hand reikt van degenen aan wie zij leiding, kracht en inspiratie zoeken, en dat zij op hun beurt contact maken met degenen die hen hebben geïnspireerd. Stel vast dat je leraren contact zoeken met hun leraren, die contact opnemen met hun leraren. . . . Visualiseer jezelf binnenin en ontvang van deze eindeloze waterval van wijsheid en liefde terwijl het naar jou en door jou stroomt van ontelbare geïnspireerde voorouders uit het verre en verre verleden.

Stel deze inspiratie voor als kennis en energie die je nu overspoelt. Het geeft energie aan de delen waar je levenskracht zwak is. Het balanceert wat moet worden uitgebalanceerd. Het overstromingen, reinigt en opent de ruimtes en plaatsen in je die verstopt of verstopt zijn, en voedt de zaden van je diepste potentieel om prachtig te bloeien. Zoals zonlicht dat filtert in een diepe, heldere poel, voel je deze golven van inspirerende gratie je geest-energieke geest overspoelen. Elke dimensie van je wezen is verlicht, gezegend en vernieuwd. Met elke ademhaling ben je gevuld en zeg je stilzwijgend "ontvangen". Met elke ademhaling laat je los waar je je niet langer aan hoeft vast te houden, terwijl je innerlijk zegt "loslaten". Ontvangen. . . vrijgeven. . . ontvangen. . . vrijgeven. . . . Door dit verlengingscircuit in te pluggen, word je gerevitaliseerd, kalm en energiek en ga je op zoek naar balans tussen je innerlijke en uiterlijke werelden.

Nadat je je circuits hebt leeggemaakt, je batterijen hebt opgeladen en je tanks hebt gevuld, begin nu om dit gevoel van vrede en welzijn in jezelf uit te stralen en uit te breiden. Bij elke inhalatie, verschuift om te ontvangen, en vervolgens met elke uitademing, uit te stralen. Adem in, stel je de inspiratie en zegeningen voor die samenvloeien en je tegemoet komen, je hart vullen. Met elke uitademing, zintuig, verbeeld je of voel je je hart stil uitstralen als een heldere, stralende ster. Geef de natuurlijke uitstraling van je diepste wezen moeiteloos aan de wereld. Laat het door de duisternis in of om je heen schijnen. Laat het je moeiteloos, moeiteloos, je innerlijke en uiterlijke wereld verlichten. Laat dit het licht van je liefde zijn, het licht van je vrede, het licht van je aanwezigheid, het licht van je goede wil en positieve achting.

Nu, nadat je je uitstraling hebt verbeterd en uitgebreid, begin je je aandacht en energie te richten op de wereld om je heen. Reik uit naar diegenen die naar je kijken als een bron van inspiratie, begeleiding en ondersteuning. Neem contact op met uw kinderen, uw studenten, uw patiënten, uw klanten en klanten en met al diegenen die naar u kijken als ze op zoek zijn naar evenwicht en bij hun leven horen. Ontvang inspiratie, wijsheid en kracht van degenen van wie je de leiding neemt, reik uit met je handen en vanuit je hart en laat elke uitademing een inspirerend geschenk worden dat je aanbiedt aan diegenen die op hun beurt naar jou kijken.

Stel iedereen voor die je uitreikt om je geschenk ter harte te nemen en voel dat het echt een grotere wijsheid, balans en kracht in hun leven inspireert en wekt. Terwijl je je hand uitstrekt naar je kinderen, stel je voor dat ze dit geschenk ontvangen en dit ter harte nemen en het vervolgens doorgeven aan hun kinderen, die het doorgeven aan hun kinderen, doorgeven aan hun kinderen en aan iedereen wiens leven ze aanraken. Stel je studenten voor om contact te maken met hun studenten die contact zoeken met hun studenten. Stel je voor dat iedereen die je bereikt deze geschenken ter harte neemt en ze doorgeeft aan hen die ze zullen overdragen, in een eindeloze stroom van inspiratie en zegeningen die de wereld in reiken om te helpen alle wezens bewust te maken van hun ware aard, het voeden van harmonie en heelheid voor talloze generaties die zullen komen.

Op deze manier, ontvangend en stralend, voel je jezelf in balans hier, reikend vanuit dit vluchtige moment waar alle ervaringen van het oneindige verleden en alle potentieel voor de grenzeloze toekomst samenkomen. In dit licht bezien, besef je dat je echte levenswerk is om je verbondenheid en heelheid te bereiken en te realiseren, om in balans te verdiepen, om je vermogen om inspiratie en wijsheid te verzamelen te vergroten, om het ter harte te nemen en door te geven tot nu toe en zo breed mogelijk. Vanuit de diepten van je wezen, genereer een diep en oprecht streven om volledig te ontwaken voor je Ware Aard en potentieel en om alle wezens te helpen hetzelfde te doen, zodat zij op hun beurt anderen kunnen inspireren volledig te ontwaken.

Stel je voor dat het stille licht van je diepste wezen vlammend van verfijnde helderheid uitstraalt om je lichaam te vullen.

Stel je voor dat het nu uitstraalt in de wereld om je heen, en voel jezelf als een vuurtoren van liefde, een stralende bron van inspiratie voor alle wezens. Houd je geliefden en vrienden in gedachten, straal deze liefde uit naar hen. Breng de leiders van de wereld, de kinderen van de wereld, de belegerde naties en soorten van de wereld ter harte en denk aan hen en zend hun oprechte zorg en gebeden naar hen uit.

Op deze manier ontvangen. . . uitstralend, bevestigt elke ademhaling je diepe relatie met de hele schepping, en met alle wezens in het verleden, het heden en de toekomst. Op deze manier wordt elke gezegende adem een ​​gebaar van evenwicht, een gebaar van ontvangen van en aanbieden aan iedereen.

Sense, imagine en bevestig dat degenen die je aanbiedt, daadwerkelijk worden geholpen en geïnspireerd door de liefde en energie die je naar hen uitstraalt. Stel hun spanningen, zorgen of angst voor wegsmelten voor. Ze zijn geïnspireerd, vernieuwd en zijn door je invloed in de richting van harmonie en balans gegaan. Uit dankbaarheid stralen ze jullie golven van dankzegging en zegeningen uit. Deze voegen toe aan de golven van je inspiratie. Je straalt en dankt je hartelijk aan hen die je inspireren, en ze zijn op hun beurt blij en geïnspireerd door je dankbaarheid en vrijgevigheid, en stralen dan nog meer energie, inspiratie en zegeningen uit naar jou. Deze heen en weer gaande en reagerende stroming straalt in beide richtingen zoals een cijfer acht van ontvangen en uitstralen. Terwijl deze stroom circuleert, lijkt het erop dat iedereen in de lus precies krijgt wat ze nodig hebben om harmonie en balans te vinden en te ontwaken voor hun eigen ware aard en potentieel in hun leven op dit moment.

Rust zo lang in deze stroom als je wilt. Verplaats dan naar een andere meditatie, gebruik het gevoel van schuilplaats en diepe verbondenheid als springplank en basis, of maak een zachte overgang naar welke activiteit dan ook. Terwijl je je aandacht opnieuw richt op andere zaken, sta dit gevoel van diepe verbondenheid toe om actief te blijven terwijl het meer naar de achtergrond van je gewaarzijn glijdt.

Een toevlucht nemen tot diepe verbondenheid gedurende de dag

Denk de hele dag aan dat deze diepe verbondenheid en stroom slechts een gedachte of een ademtocht is. Af en toe, terwijl je met andere dingen bezig bent, steek je met een natuurlijke, bewuste adem naar buiten en zoek je je toevlucht in deze diepe verbondenheid terwijl je doorgaat met ontvangen en uitstralen. Denk in geval van twijfel aan deze vier dingen: "reiken," "aansluiten", "ontvangen" en "uitstralen".

Op deze manier geoefend, toevlucht nemen en ontvangen en stralen is een complete meditatieoefening op zichzelf. Het is ook een prachtige voorafgaande meditatie die een paar minuten voorafgaand aan een andere oefening kan worden gedaan om hem met vele zegeningen te bezielen.

Neem de tijd om dit ruimere besef van jezelf en je verbondenheid te laten integreren. Merk op hoe het vinden van jezelf in deze cirkel van heelheid verandert, uitdijt en invloed heeft op je gevoel van jezelf, je gevoel van verbondenheid, je gevoel voor balans en je gevoel van zijn.

De zoeker die op weg gaat
Schijnt helder over de wereld.
Maar dag en nacht de persoon die wakker is
Glanst in de glans van de geest.
Mediteren.
Leef puur.
Wees stil.
Doe je werk, met meesterschap.
Net als de maan kom je achter de wolken vandaan!
Schijnen.

-Shakyamuni Boeddha

© 1999, 2015 door Joel Levey & Michelle Levey. Alle rechten voorbehouden.
Overgenomen met toestemming van de uitgever, Conari Press,
een afdruk van Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikel Bron

Mindfulness, meditatie en Mind Fitness van Joel Levey en Michelle Levey.Mindfulness, meditatie en Mind Fitness
door Joel Levey en Michelle Levey.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen.

Over de auteurs

Dr. Joel en Michelle LeveyDr. Joel en Michelle Levey behoorden tot de eersten die mindfulness- en mind-fitnesslessen brachten naar reguliere organisaties die in de 1970s begonnen. Ze hebben tienduizenden mensen onderwezen in honderden toonaangevende bedrijven, medische centra, universiteiten, sport-, overheids- en militaire arena's, waaronder Google, NASA, Wereldbank, Intel, MIT, Stanford en World Business Academy. Zij zijn de grondleggers van Wijsheid op het werk.

Een video kijken: Ervaren Mind-Fitness (met Joel & Michelle Levey)

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}