Veel van de meditaties in dit boek zijn gebaseerd op de techniek van visualisatie, dat wil zeggen, het creëren van afbeeldingen of beelden in je geest. Visualiseren in meditatie werkt effectief op drie aspecten van ons wezen: ons fysieke lichaam, onze emoties en ons spirituele of zielsniveau. Je lichaam zal de beelden waar je geest op focust geloven, en dit is waarom: je geest gebruikt de beelden die je fysieke ogen zien om je in staat te stellen te leven, dus het accepteert beelden die je innerlijke oog laat zien, en dan zal je geest het vertellen je lichaam hoe te handelen. (Het is belangrijk hier te vermelden dat blinde mensen ook visualisatie kunnen beoefenen, hun innerlijke oog "ziet" wat hun andere zintuigen waarnemen.)
Net zoals je geest je kan vertellen hoe je in een stoel moet zitten door zijn vorm en grootte te meten, zo kan je geest werken aan de genezing van een orgaan in je lichaam als je kunt zien dat het wordt genezen. Geloof, en je lichaam zal antwoorden.
De emoties zijn gekoppeld aan de creatieve kant van de hersenen, dus ze reageren op muziek, poëzie, kunst en beelden. Als je je een prachtige scène van een onbewoond eiland voorstelt, zul je merken dat je emoties reageren.
Lees elke meditatie door voordat je hem volgt. Misschien vind je het handig om de instructies voor de langere meditaties vast te leggen, omdat je hierdoor kunt ontspannen en er meer uit kunt halen - totdat je deze meditaties in het geheugen hebt opgeslagen, kan het lastig zijn om stapsgewijs terug te blijven verwijzen instructies.
Voorbereidende oefeningen
Veel van de meditaties in dit boek hebben korte voorbereidingen of oefeningen om je te helpen kalm te worden en je te concentreren op de hoofdmeditatie. Deze voorbereidende oefeningen worden de Belangrijke meditaties en je kunt ze gebruiken wanneer je het nodig vindt om jezelf te aarden of je geest tot rust te brengen voordat je aan je hoofdmeditatie begint.
Key Meditation One is goed voor het kalmeren van je drukke geest en het goed focussen, wat erg handig is als je het soort persoon bent dat de neiging heeft om te herkauwen, of als je de neiging hebt weg te rennen met je gedachten. Het zal je geest helpen. Het is ook een complete meditatie op zichzelf die je overal kunt gebruiken als je gestrest bent.
Key Meditation Two is een langere oefening die wordt gebruikt als voorbereiding op vele psychische en spirituele meditaties. Het is goed voor het opruimen van elke "zwaarte" die u in uw lichaam voelt, omdat zwaarte wordt geassocieerd met duisternis. Zorgen en overstuur kunnen ons lichamelijk zwaar maken. Deze meditatie reinigt en ontspant je lichaam en het tilt ook je humeur op, waardoor je je lichter en gelukkiger voelt.
Key Meditation One: "Aarding"
Je kunt de "Grounding" -meditatie staand of zittend doen. Het is goed voor kalmeren en je focus brengen naar het huidige moment, het hier en nu. Het is goed voor stress als je gedachten dwarrelen, of als je net bent weggegaan van een verontrustend voorval en je geest niet helder wordt.
- Ontspan en sluit of sluit je ogen.
- Focus op de bogen van je voeten.
- Visualiseer twee wortels, één vanaf elke voet, die in de grond naar beneden groeien.
- Laat de wortels naar beneden werken, dieper en dieper.
- Laat de wortels vertakken terwijl ze gaan.
- Voel hoe je rustiger wordt naarmate je dieper wortelt.
- Visualiseer je wortels die verder naar beneden werken.
- De wortels passeren verschillende lagen van aarde, klei en steen.
- Ga zo verder tot je voeten zwaar worden.
- Breng vervolgens je focus weer rechtop.
- Hef of open je ogen.
Key Meditation Two: "White Light"
De "Wit Licht" -meditatie is een goede voorbereiding op elke psychische van spirituele meditatie en is ook een onmiddellijke stemmingsverlichting. Als we ons zorgen blijven maken over iets, kunnen we deze negatieve energie opslaan in bepaalde delen van ons lichaam. Hierdoor kan ons lichaam zwaar worden en uiteindelijk kan het ons ziek maken. Als we gelukkig zijn, voelen onze lichamen licht aan. Deze meditatie reinigt oude onderdrukte pijn, angsten en stoornissen.
- Ga rustig zitten, ontspan en sluit je ogen.
- Haal een paar keer diep adem en houd je ogen dicht.
- Breng je focus naar de top van je hoofd.
- Stuur een gedachte op waarin je vraagt om een schacht met wit licht die uit het universum komt.
- Visualiseer het licht dat de kruin van je hoofd binnenkomt.
- Het licht stroomt naar beneden naar de bovenkant van je hoofd en vult je kroon.
- Het licht stroomt naar beneden in je voorhoofd, ogen en tempels.
- Het stroomt in je jukbeenderen, oren, mond, kin en kaakbot.
- Het licht vult de rug en de voorkant van je hoofd volledig.
- Het licht stroomt langs de lengte van je nek.
- Het licht stroomt langs de toppen van elke schouder.
- Het stroomt naar beide armen rechtstreeks naar uw vingertoppen.
- Breng nu het licht naar beneden door uw borst, buik en buik.
- Breng het licht naar beide benen en naar je voeten.
- Wanneer je helemaal vol wit licht bent, laat het dan vallen in je voeten, in de wortels en in de aarde.
Werken met wit licht heeft een drievoudig voordeel. Ten eerste tilt het je vibratie op of de snelheid van je natuurlijke energie, die vervolgens je stemming verhoogt en verheldert en je in staat stelt effectiever te mediteren. Ten tweede helpt het je systeem van negatieve energie te zuiveren dat zich daar heeft verzameld van spanning, stress of emotionele overstuur. Ten derde opent wit licht een duidelijk communicatiekanaal dat gidsen en de geestenwereld in staat stelt snel en gemakkelijk contact met u op te nemen.
De bezoekkamer meditatie
In deze meditatie reis je om een genezer te bezoeken. Dit kan een zeer effectieve meditatie zijn als je een sterk geloof hebt in een bepaalde genezer, iemand die je in het verleden daadwerkelijk behandeld heeft, of een bekende genezer waar je over gelezen of gehoord van hebt. Als je een foto of foto hebt, focus je dit dan als voorbereiding op je 'bezoek'.
Deze meditatie is het meest effectief als je gaat liggen.
- Sluit je ogen, ontspan je en focus op je derde oog.
- Visualiseer een wit draaiende schijf, steeds groter en groter.
- Als het groot genoeg is, ga je door het midden.
- Visualiseer dat je op weg bent naar de praktijk van je gekozen genezer.
- Je komt aan de deur van hun kantoor.
- Je komt binnen en begeeft je naar de wachtkamer.
- Je wacht totdat je in de behandelkamer bent geroepen.
- Visualiseer de kamer terwijl je naar binnen loopt en begroet de genezer.
- Je legt op de bank en de genezer begint de behandeling.
- Sta jezelf toe te ontspannen en je zult energieën op je werk voelen.
- Als je voelt dat de genezing is voltooid, dank de genezer.
- Maak je een weg uit het gebouw.
- Keer terug door het licht van je derde oog.
- Mix met je lichaam.
Opmerking: Als je tijdens deze meditatie in slaap valt terwijl je de behandeling hebt, maak je geen zorgen, want je zult jezelf geen schade berokkenen. Zodra je wakker wordt, voer je Key Meditation One uit: "Aarding".
Als je deze meditatie regelmatig beoefent, zul je elke keer weer iets anders voelen gebeuren, omdat de genezing verandert naargelang je behoeften.
Copyright 2010, 2017 van Lynne Lauren.
Overgenomen met toestemming van de uitgever,
Hampton Roads Publishing Co.
Dist van Red Wheel Weiser, redwheelweiser.com
Artikel Bron
Meditatie Eenvoudig en duidelijk: het enige boek dat u ooit nodig zult hebben
door Lynne Lauren
Meditatie, eenvoudig en duidelijk is een wijze en behulpzame inleiding tot de beoefening van meditatie. Lynne Lauren geeft een kort overzicht van de verschillende soorten meditatie samen met meer dan 50-meditaties en visualisaties die in verschillende omstandigheden kunnen worden gebruikt om bepaalde doelen te bereiken.
Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen.
Over de auteur
Lynne Lauren was een Engelse spiritualist en helderziende. Ze had naar verluidt paranormale metingen gedaan voor een aantal beroemde mensen in het Verenigd Koninkrijk, waaronder Geri Halliwell en JK Rowling. Ze stierf in 2012.
