De vele voordelen van meditatie in de klas

De vele voordelen van meditatie in de klas
Onderzoek toont aan dat slechts 10 minuten aan meditatie per dag het fysieke, mentale en emotionele bewustzijn van zakelijke studenten kan vergroten.
(Shutterstock)

Het snelle tempo van de bedrijfswereld - waar concurrentie de regel is en rendement op investering alles bepaalt - kan een uitdaging zijn voor zakelijke studenten.

Van hen wordt verwacht dat zij de bedrijfsregels van binnen en van buiten kennen, maar zij moeten ook leren om hun emoties onder de knie te krijgen, om efficiënte en ethische besluitvorming mogelijk te maken.

Een traditionele bedrijfseducatie biedt weinig mogelijkheden voor studenten om emotionele veerkracht, empathie en ethische besluitvorming te cultiveren. Meditatie opnemen in het curriculum kan een bijdrage zijn om dit te verhelpen.

Voorlopige bevindingen van een studie met bedrijfsstudenten aan de Simon Fraser University tonen aan dat zelfs 10-minuten van klasmeditatie de niveaus van lichamelijk, geestelijk en emotioneel bewustzijn van leerlingen geleidelijk kunnen verhogen.

Kan meditatie alle studenten - van elementair tot universitair - helpen om vreedzamer, kalmer en beter besluitvormers te worden?

Positiviteit, creativiteit, verbinding

Onze studie, uitgevoerd met 93-studenten van een derdejaars Business Ethics-cursus in 2016, onthulde dat studenten die mediteerden in de klas een transformatie doormaakden in hun denken en gedrag.

Aanvankelijk vonden deze studenten het een uitdaging om hun "aapgeesten" te beheersen tijdens een 10-minuutmeditatie.

Interessant genoeg werd de 10-minuten met oefenstof van drie maanden korter voor hen, en ze voelden zich gemotiveerd om meer thuis te oefenen.

Voor de meeste studenten was meditatie een eerste keer ervaring en geleidelijk begonnen ze rust en gelijkmoedigheid te voelen. Meditatie liet hen toe zichzelf beter te leren kennen, hen te helpen zich meer ontspannen en vredig te voelen. Het leek het niveau van fysiek, mentaal en emotioneel bewustzijn van studenten te verhogen.


Haal het laatste uit InnerSelf


Bovendien rapporteerden studenten ook wakende dromen, visioenen en een gevoel van rust tijdens meditatie.

De meeste geïnterviewde studenten zeiden dat ze van meditatie genoten en waren blij dat ze de cursus konden volgen.

Het welzijn van kinderen verbeteren

Meditatie is niet alleen voor volwassenen. Kinderen en adolescenten profiteren ook. Onderzoek toont aan dat meditatie in de klas studenten helpt meer gericht, kalm, rustig, geregeld en uitgerust te worden - door hen een kans te bieden om te leren ontspannen en na te denken.

Meditatie helpt niet alleen kinderen om zich ontspannen te voelen; neurowetenschap suggereert dat het de structuur en functie van de hersenen verandert.
Meditatie helpt niet alleen kinderen om zich ontspannen te voelen; neurowetenschap suggereert dat het de structuur en functie van de hersenen verandert.
(Shutterstock)

Onderzoekers van de universiteiten van Udine en Rome in Italië, bestudeerden de effecten van een mindfulness-meditatietraining op een groep gezonde 16-basisschoolkinderen van zeven tot acht jaar oud.

Ze vonden dat meditatietraining verbeterde de aandacht van kinderen en verminderde internaliserende problemen, zoals angst, terugtrekking uit sociale groepen, angst en depressie, het verbeteren van hun psychisch welzijn.

Tien tot 12 minuten van meditatie ook verhoogt de positiviteit en creativiteit van studenten - door het verminderen van rusteloosheid, nervositeit en irritatie - volgens onderzoek van de Rotterdam School of Management van de Erasmus Universiteit.

Nog belangrijker is dat 10-minuten van meditatie dagelijks ons daartoe in staat stellen verbinden met onszelf, maak kennis met onze diepste gevoelens en heb betere toekomstplannen.

Veranderingen in de hersenen

Op fysiologisch niveau laat onderzoek zien dat meditatie dat kan stress, pijn, angst, hart- en vaatziekten en slapeloosheid verminderen.

Meditatie ook balanceert de bloeddruk en hartslag, verbetert de ademhaling en cognitie.

Neuroscience-bevindingen suggereren ook dat de hersenen structureel en functioneel kunnen worden veranderd door regelmatig meditatie te beoefenen - wat resulteert in een verbetering emotionele en mentale toestanden.

We spraken ook informeel met Dr. Deepak Chopra, advocaat voor alternatieve geneeskunde, openbare spreker en schrijver, tijdens een conferentie in Tuscon, Arizona, in 2016. Hij onthulde regelmatige meditatie als de belangrijkste factor achter zijn charismatische persoonlijkheid en hoog niveau van energie, in de context van zijn extreem drukke en sociaal geëngageerde leven.

Verder is er uitgebreid onderzoek om aan te tonen dat de grootste effecten van meditatie worden ervaren door die hersengebieden die verantwoordelijk zijn voor geluk en positieve gevoelens.

Een kwestie van betrokkenheid

De bovenstaande discussie geeft een idee van het potentieel van een meditatiebeoefening voor studenten van alle leeftijden.

Een meditatiebeoefening vereist geen geavanceerde apparatuur, infrastructuur, ondersteuningssysteem of geld. Het vereist alleen commitment - om elke dag minimaal 10 minuten te besteden. En een kleine ruimte om comfortabel te zitten of te staan.

Meditatie als onderdeel van het reguliere onderwijs kan een belangrijke rol spelen niet alleen om studenten in staat te stellen hun zelfbewustzijn te vergroten, maar ook om hun perspectief enigszins te veranderen.

The ConversationWe denken dat het tijd is voor scholen op alle niveaus om meditatiepraktijken te erkennen als een belangrijk onderdeel van elk curriculum - ook voor de voordelen van studenten en de samenleving.

Over de Auteurs

Thomas Culham, Visiting Lecturer, Beedie School of Business, Simon Fraser University, Simon Fraser University en Neha Shivhare, universitair docent, Dayalbagh Educational Institute, India; Fellow, Simon Fraser University

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op The Conversation. Lees de originele artikel.

Verwante Boeken

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = meditation for kids; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}