Innerlijke stilte cultiveren door de praktijk van dagelijkse meditatie

Innerlijke stilte cultiveren door dagelijkse meditatie

De basis van lijden is een misvatting van onze ware aard die ontstaat door de neurohormonale snelwegen die we gedurende ons leven hebben gecreëerd en die onze gewoonten zijn geworden. Niet alleen zorgen deze gewoonten ervoor dat we dingen op bepaalde manieren doen, maar ze laten ons ook denken en geloven in bepaalde manieren die ons gebonden houden aan de lichaam-geest als onze ware identiteit. Ze verdoezelen het feit dat geluk onze ware aard is.

Laten we onderzoeken welke soorten elektrische signalen in de hersenen verantwoordelijk zijn voor deze sluier die ons verbergt voor wie we werkelijk zijn.

Hersengolven in gelukzaligheid en stress

Als we uw hersens met een set speciale sensoren hebben gekoppeld, kunnen we de activiteit registreren en kunnen we de volgende soorten elektrische activiteit zien die overeenkomen met wat u denkt en voelt:

Beta Waves. Variërend van 12-38 Hz (Hertz, een maat voor de frequentie in cycli per seconde), we zien dit tijdens de meeste uren dat u wakker bent terwijl u met de wereld omgaat. Als we het zien, zien we dat je alert bent, problemen oplost, beslissingen neemt, aandachtig en gefocust bent. Naarmate ze hoger worden in frequentie, zouden we kunnen concluderen dat je nu angstig, bezorgd, in conflict of opgewonden raakt.

Alpha Waves. We zouden deze golven zien variërend van 8-12 Hz als je erg ontspannen en nog steeds gefocust was. Deze golven vertellen ons dat je gedachten rustig stromen, je bent kalm en gecoördineerd, en leert nieuwe dingen of wordt geabsorbeerd in iets dat van groot belang is, zoals een goed boek of film.

Theta Waves. Nog langzamer bij 3-8 Hz, theta-golven op je hersengolfopname vertellen ons dat je ofwel diep in slaap bent of in diepe meditatie, waarbij je je terugtrekt van de wereld en je concentreert op wat je vanbinnen ziet. Dit is ook wat we zouden zien als je op het punt staat in slaap te vallen of wakker te worden (het schemergebied, zoals het heet) en als je droomt. Op dit frequentieniveau liggen je diepste creativiteit, angsten, problemen en inzichten, ook al ben je je daar misschien niet van bewust. Je plotselinge "gloeilamp" momenten kwamen van deze frequentie. Als je bewust leert deze frequentie te gebruiken, produceren je hersenen die feel-good hormonen, endorfines.

Delta Waves. Naarmate we je hersengolfactiviteit blijven registreren, kunnen we deze ultra-lage frequentie golven tegenkomen. Bij 0.5-3 Hz vertelt hun verschijning ons dat je ofwel in een diepe, droomloze slaap bent of dat je bent losgeraakt van de wereld om je te openbaren in je eigen zalige ware aard. Deze hersengolf is diep genezend en herstellend, daarom kun je ziek worden als je niet genoeg slaapt. Het is tijdens de periode van deze hersengolfactiviteit dat verschillende nuttige hormonen, zoals het menselijke groeihormoon en melatonine, vrijkomen.

Gamma-golven. Bij 38-42 Hz zijn deze hersengolven van de hoogste frequentie en als we dit op je tracering zien, duiden ze op gelukzaligheid die de wereld straalt in de vorm van universele liefde.

Door hersengolven te bestuderen, zien we dat eenieder van ons toegang heeft tot al deze. Het probleem is dat de alfa-, theta-, delta- en gammabewegingen toevallig gebeuren of in slaapstanden als we ze niet kennen.

Het geluid van de bètagolven houdt de anderen verborgen, omdat ze zich in het rijk van de stilte bevinden. Om er bewust toegang toe te krijgen, moeten we innerlijke stilte cultiveren. Meditatie is het hulpmiddel om innerlijke stilte te cultiveren en de geschenken te onthullen die in ons worden gehouden.

Wat is meditatie?

Ondanks de schijnbare explosie van meditatie in de moderne cultuur, lijkt er veel verwarring te bestaan ​​over wat het is, door elkaar gebruikt te worden om te denken, te dagdromen of over een bepaald onderwerp na te denken. Bij gebrek aan een samenhangend begrip over wat meditatie is, kan dit natuurlijk leiden tot verwarring over hoe het te beoefenen en wat het eigenlijk zou moeten doen.

Meditatie is de precieze en systematische techniek om de geest elke dag te laten rusten in stilte voor specifieke tijdsperioden.

Het doel van meditatie is om diep in jezelf te duiken om de gelukzaligheid te vinden die verborgen ligt onder de verschillende gemoedstoestanden die de hersengolven vertegenwoordigen. Terwijl we blijven oefenen, beginnen we toegang te krijgen tot de frequenties die creativiteit, expansiviteit, vergeving, vrede, gezondheid en gelukzaligheid vertegenwoordigen.

Na verloop van tijd begint de gelukzaligheid binnenin uit te stralen in de vorm van universele liefde, vertegenwoordigd door de gammagolven. Voordat we aan de praktijk beginnen, kunnen we enkele veelvoorkomende mythen en misverstanden over meditatie onderzoeken:

Mythe #1: Alle meditatietechnieken zijn hetzelfde.

Reactie: Nee. Elke techniek geeft ons toegang tot bepaalde hersengolven. Er is geen enkele techniek die beter is dan andere. Het hangt allemaal af van wat we proberen te bereiken en hoe het voor u werkt.

Mythe #2: Het is voldoende om af en toe te mediteren.

Reactie: Niet als we innerlijke stilte trachten te cultiveren. Net zoals het niet genoeg is om eens in de zoveel tijd te oefenen om te profiteren van de positieve effecten ervan, is het oefenen en ijver nodig om innerlijke stilte te cultiveren.

Mythe #3: Meditatie leidt vanaf het begin tot constante vrede en gelukzaligheid.

Reactie: Nee. Hoewel meditatie een onmiddellijk kalmerend effect heeft, veroorzaakt het vaak wrijving, omdat het onbewuste "spul" opduikt dat verborgen zit in onze causale lichamen. Naarmate we toegang krijgen tot de specifieke frequenties die overeenkomen met die problemen, kan er zich ongemak voordoen in het lichaam, zoals prikkelbaarheid, verdriet of angst. Als dit gebeurt, schrappen we de praktijk een paar dagen terug, wetende dat dit eigenlijk goede tekenen zijn.

We kunnen niet werken aan zaken die we niet kunnen zien, en dat is het probleem met onze problemen die verborgen blijven voor ons bewustzijn. Wanneer ze naar boven komen, nodigen ze ons uit om naar hen te kijken als de oorzaak van ons lijden. We kunnen die problemen dan via zelfonderzoek oplossen.

Mythe #4: Je hebt geen andere beoefening-meditatie nodig.

Reactie: Het hangt ervan af waar we naar streven. Voor stressvermindering, bloeddrukverlaging, ontsteking en andere markers, betere slaap, positieve gevolgen van de ziekte en voor een meer gezond perspectief op het leven, is meditatie voldoende. Deze uitkomsten blijven echter in het standaardmodel, waar we geïdentificeerd blijven als de body-mind.

Als we een verandering willen in onze identiteit naar het geluk van onze ware aard, is het misschien niet genoeg. Dit komt omdat het cultiveren van innerlijke stilte de sleutel is voor de geavanceerde praktijken van zelfonderzoek en lichaamssensoren, die zonder dit niet effectief zullen zijn.

Deze geavanceerde praktijken doorbreken onze koppige vasthouden aan onze beperkte lichaam-geest en stellen ons in staat onze ware aard te realiseren. Daarom is meditatie de centrale en dominante praktijk van dit programma. Agni in evenwicht brengen (een Indiaas woord dat vuur betekent) door middel van een regelmatige routine en veranderingen in levensstijl bevordert meditatie en vice versa.

Mythe #5: Meditatie is een religieuze oefening.

Reactie: Hoewel er sommige op geloof gebaseerde meditatiepraktijken zijn, zijn de meest voorkomende en goed bestudeerde degenen seculier en universeel toepasbaar. Je moet gewoon de techniek testen in je eigen ervaring.

Wanneer meditatie beoefenen

Nu we een definitie van meditatie hebben, laten we zien wanneer en hoe we het moeten oefenen. De techniek die ik in mijn programma oefen en leer, wordt diepe meditatie genoemd en is van geavanceerde yogapraktijken (Yogani, geavanceerde yogapraktijken). http://aypsite.com/).

Ik had tientallen andere technieken geprobeerd voordat ik Deep Meditation tegenkwam. In een zeer korte tijd van het beoefenen van deze techniek, begon mijn leven op verschillende manieren te veranderen. De schoonheid van deze techniek is zijn pure eenvoud en toepasbaarheid. Het kan door iedereen worden beoefend, inclusief kinderen. (Een bepaalde mate van emotionele volwassenheid is nuttig om onbewuste problemen aan te pakken als ze aan de oppervlakte komen, waar kinderen misschien niet toe in staat zijn. Daarom is de aanbeveling om te wachten tot de puberteit om diepe meditatie te leren.)

We mediteren ongeveer elke twaalf uur, synchroon met onze interne klokken. Meditatie reset ons functioneren op een hoger niveau dat we in ons dagelijks leven inbrengen. Dit hogere niveau van functioneren verdwijnt gedurende enkele uren, waarna we opnieuw mediteren. Door onze werkwijzen te synchroniseren met onze interne klokken, stellen we ze opnieuw in op een hoger niveau van functioneren in de loop van de tijd. Dus zitten we 's avonds weer, bij voorkeur voor het avondeten. Als dit vanwege drukke avondroosters niet mogelijk is, is mijn aanbeveling om vroeg te eten en een paar uur later te mediteren, dichter bij het naar bed gaan. Mediteer echter niet in bed met de bedoeling om direct daarna in slaap te vallen.

Meditatie is bedoeld om ons voor te bereiden op activiteit, zodat de innerlijke stilte die we cultiveren in de beoefening in het dagelijks leven is vastgelegd. Mediteren vlak voor het slapengaan kan slaapstoornissen veroorzaken, omdat het lichaam-geest opgaat voor activiteit.

Hoewel de beste tijden voor meditatie zijn vroeg in de ochtend en ongeveer twaalf uur later, houd er rekening mee dat het nog steeds zeer effectief is wanneer het op elk moment van de dag wordt beoefend. Dus als je niet kunt oefenen op deze voorkeursmomenten, krijg je dezelfde voordelen zolang je überhaupt oefent. Het belangrijkste om te onthouden is om regelmatig te oefenen. Zolang je het in je schema past, zal je grote vooruitgang boeken.

Het is het beste om te mediteren op een lege maag, zodat de inspanning van de oefening de spijsvertering niet verstoort. Als je echt honger hebt, zou een klein stukje fruit een half uur voor meditatie af en toe ok zijn. Probeer er echter geen gewoonte van te maken.

Vrouwen kunnen tijdens hun menstruatie mediteren. In feite is de geest veel rustiger tijdens de cyclus, wat diepere meditatie en grotere inzichten in geavanceerde oefeningen mogelijk maakt.

Terwijl je in een dagelijkse meditatieoefening verzeild raakt, blijf je principes van regelmaat en levensstijl toepassen. Ze zullen helpen bij de ontwikkeling van een gebalanceerde geest en een vooruitzicht die je op zijn beurt helpen om zich te vestigen in meditatie. De discipline zelf van meditatie reguleert je neurohormonale paden die je zachtjes zullen aansturen naar een levensstijl die bevorderlijk is voor gelukzaligheid.

© 2018 door Kavitha Chinnaiyan. Overgenomen met toestemming.
Gepubliceerd door Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Artikel Bron

The Heart of Wellness: Bridging Western and Eastern Medicine om je relatie met gewoonten, levensstijl en gezondheid te transformeren
door Kavitha M Chinnaiyan

The Heart of Wellness van Kavitha M ChinnaiyanTransformeer uw relatie met gewoontes, levensstijl en ziekte met behulp van de opmerkelijke benadering van Dr. Kavitha Chinnaiyan op het gebied van gezondheid. Integratie van moderne geneeskunde en de oude wijsheid van Yoga, Vedanta en Ayurveda, The Heart of Wellness laat zien hoe je kunt ontsnappen aan de valse aanname dat ziekte iets is dat je moet bestrijden. In plaats daarvan onderzoek je de verbinding tussen geest en lichaam en je ware aard, zodat je het lijden kunt beëindigen en de onbeperkte gelukzaligheid kunt omarmen van wie je bent.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen.

Over de auteur

Kavitha M Chinnaiyan, MDKavitha M Chinnaiyan, MD, (Michigan) is een integratieve cardioloog bij Beaumont Health System en een universitair hoofddocent geneeskunde aan de Oakland University William Beaumont School of Medicine. Ze was te zien als een van de 'Best Doctors of America' en was lid van verschillende nationale en internationale commissies. Kavitha heeft ook verschillende prijzen en beurzen gewonnen voor onderzoek in de cardiologie, kreeg de prijs "Seeker of Truth" voor haar onderzoeksinspanningen en verschijnt vaak op lokale en nationale radio en televisie. Ze geeft ook uitgenodigde gesprekken over ayurveda, geneeskunde en spiritualiteit, en yoga voor hartziekten. Kavitha creëerde het Heal Your Heart Free Your Soul holistische preventieprogramma en deelt zijn lessen door weekendretraites, workshops en intensieve cursussen. Bezoek haar online op www.KavithaMD.com.

Boeken van deze auteur

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = Kavitha M Chinnaiyan; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}