Basis hartactivering: leven vanuit je hart

09 08 basis hartactivatie vanuit uw hartcentrum
Afbeelding door Klimkin

Met deze dagelijkse activeringsoefening kun je het centrum van je wezen geleidelijk naar je hart verschuiven. Het ideaal is om uw dag ermee te beginnen, maar u kunt het op elk ander moment doen, ook voordat u gaat slapen.

Om te voorkomen dat je geest binnendringt tijdens de oefening, sta jezelf toe om de begeleiding op een moeiteloze en zachte manier te volgen, zonder te proberen het "perfect" te doen. Het is de algemene reactie van je wezen op deze voortdurende activering die er echt toe doet.

Volg om te beginnen de activering terwijl u de instructies leest. Na een paar keer, wanneer je je zelfverzekerd genoeg voelt, kun je je hart activeren met gesloten ogen.

Positie

Ga comfortabel zitten, maar hang niet achterover. Houd je borst wijd open, niet stijf maar op een ontspannen manier. Het is belangrijk om de borst niet te sluiten of te vergrendelen; mensen hebben vaak de neiging om hun schouders te ver naar voren te laten leunen. Laat in plaats daarvan de schouders zachtjes naar achteren vallen, zodat je je hele borstgebied open en ruim kunt voelen, alsof je het aan de wereld presenteert.

Je hebt misschien het gevoel dat het verbreden van de borst een nieuwe energiestroom vrijgeeft, die zelfs omhoog kan stromen naar het keelgebied. Dit is zowel volkomen natuurlijk als welkom. Zorg ervoor dat je vingers los blijven en dat je handpalmen open zijn, zodat je kunt geven en ontvangen in een eindeloze stroom van interactie.

Stap één: zink in je borst

Adem diep in en adem dan langzaam en diep, waarbij je lichaam bij elke ademhaling ontspant. In deze activering leert u hoe u in het borstgebied kunt zinken. Deze verschuiving van je bewustzijn, zijn en identiteit naar de borst moet fysiek zijn, niet alleen metaforisch.

We zijn gewend dat het middelpunt van ons wezen in het hoofdgebied is. Dit is logisch: onze ogen, oren, mond en hersenen bevinden zich daar, wat betekent dat het hoofd de plaats is van waaruit we kijken, horen, spreken en waarnemen. Aan de andere kant, voel hoe overbelast dit gebied is, onnatuurlijk vol met overdenken en overoordelen. Dit is het resultaat van zijn te georiënteerd in het hoofd.

Met behulp van ademhalen, visualiseren, intentie en voelen, voel je hoe je langzaam en zachtjes zinkt met je gevoel van 'ik' in het borstgebied. Het is alsof je alle overactieve energie in het hoofd naar de borst verplaatst. Adem zachtjes in de borst en voel steeds meer dat dit is waar "jij" bent.

Vanaf uw nieuwe locatie in de borst zijn de hersenen, ogen, oren en mond slechts hulpmiddelen in plaats van wie u bent. Je kunt altijd je hoofd gebruiken, maar je bent niet je hoofd. Voel hoe je je gevoel van "Ik ben" in de borst plaatst en besluit dat dit is waar je alles in je leven gaat ontmoeten. Het is vanaf de borst dat je naar alles zult kijken en erop zult reageren.

Probeer te voelen hoe uw centrale zicht - zoals een paar verborgen ogen - zich in de borststreek bevindt. Alleen al door deze ogen kijk je feitelijk naar de wereld in jezelf en buiten je.

Stel je voor dat je je hoofd hebt 'verloren' - alsof er nu in plaats van je fysieke hoofd een pure ruimte is. Het voelt alsof je 'hoofd', je hoofdkwartier, naar je borst is verplaatst. Dit is niet alleen waar je kijkt, maar ook waar je hoort en praat.

Wat gebeurt er als je vanaf hier naar alles kijkt? Wat zijn de kwaliteiten van zien en luisteren die tot dit gebied behoren en die verschillen van uw gebruikelijke gezichtsvermogen en gehoor? Ontspant deze verschuiving naar de borst iets? Maakt het uw visie meer zoet, medelevend en vergevingsgezind?

Probeer vanuit je nieuwe 'hoofd' naar een bepaalde uitdaging of conflict in je huidige leven te kijken. Hoe zie je deze kwestie in je leven vanuit het perspectief van je hart? Hoe zie je anderen - misschien degenen die deel uitmaken van je conflict - vanuit deze ruimte? Hoe zie je je leven in het algemeen?

Adem in je nieuwe waarnemingscentrum. Voel bij elke ademhaling hoe de borst uitzet ten koste van het hoofdgebied en nog meer opent. Het is geen verlegen gebied om te verbergen en te beschermen, het is je trotsste centrum. Hoe breed kun je het openmaken? Hoe breder het wordt, hoe meer het hoofdgebied er door wordt 'geconsumeerd', ontspannend in zijn nieuwe positie als dienaar van je hart.

Stap twee: draai je hart naar buiten

Laat de gedachte los dat het ontwaken van dit centrum een ​​langdurig proces zou moeten zijn. Doe het nu gewoon.

Gewoonlijk keert alle energie in het borstgebied naar binnen in een mechanisme van zelfverdediging en zelfabsorptie. In plaats daarvan, ondersteund door de wijd open houding van je borst, verander je zachtjes de richting van de energie en voel je hoe je borst zich opent naar de wereld. Het rolt uit en verspreidt zich als een volledig open bloem. Het gaat zich niet verstoppen en in zichzelf rusten. Het zal zijn energie niet voor zichzelf houden, maar is in plaats daarvan beschikbaar voor communicatie, volledig vrijgegeven, zijn blik nu naar de wereld gericht.

Erken dat omdat dit is waar je ware zelf verblijft, dit de plaats is van waaruit "jij" naar voren komt om de hele wereld te begroeten. Voel wat verlichting deze nieuwe positie brengt, met de borst naar de wereld gericht in plaats van in zichzelf in te storten. Laat het bij elke ademhaling voorzichtig opengaan en nog meer naar buiten komen. Denk niet aan de consequenties of houd niet in vanwege emotionele reacties. Speel er gewoon energetisch mee en laat het fysiek gebeuren.

Stap drie: Verklaar de intentie van je hart

Maak het uw duidelijke intentie om zo te blijven, zelfs na het voltooien van de activering. Deze activering is je bereidheid om naar de wereld te komen en vanuit je binnenste “ja” tegen je leven te zeggen.

De energieke uitdrukking van het zeggen van 'ja' vanuit je binnenste zinkt in je borst en opent het vanaf daar als een bloem. Dit verwijdert onmiddellijk alle subtiele weerstanden en beschermende mechanismen en ontspant tegelijkertijd de overwerkte en ineffectieve mentale machine.

Wat weet je hart vandaag in zijn rol als je nieuwe hoofd? Is er iets, zelfs maar één ding, dat het diep en zonder enige twijfel kent? Verklaar dit weten voor jezelf.

Haal ten slotte nog een keer diep adem in de borst en kom langzaam en geleidelijk uit de meditatie. Terwijl u uw ogen zachtjes opent, behoudt u het gevoel van een open borst en uitgaande stroom. Je zou kunnen voelen dat je geest soms weerstand biedt om het zinken en openen te laten plaatsvinden. Het kan je proberen te overtuigen dat "dit niet het juiste moment is om zoveel open te stellen", of vragen "wat heeft het voor zin om dit elke dag te doen?"

Vergeet niet dat de geest is als een koning die worstelt voor zijn heerschappij. Wie zou hun koninkrijk zo gemakkelijk weggeven? Zorg ervoor dat je activeringsoefening geen strijd met de geest wordt. Omdat een van de krachten van het hart het vermogen is allesomvattend te zijn, hoeft het nooit echt te vechten. Gewoon ontspannen en plaats jezelf waar je redelijkerwijs bedoeld bent.

Seeing from the Heart: It's Magic!

Door dagelijks deze activeringsoefening te oefenen, kan het uiteindelijk een natuurlijke energetische impuls worden. In het begin zal je hart de neiging hebben zijn gebruikelijke positie en richting te hervatten, en je geest zal je wezen weer snel overnemen. Na verloop van tijd zal deze oefening je echter in je hersenen laten wonen omdat je 'thuis' heel onnatuurlijk aanvoelt. Je zult de overactiviteit in je hoofd voelen verminderen in intensiteit, en de orde in je koninkrijk zal worden gevestigd; de valse koning zal weer een effectieve dienaar worden en de rechtmatige koning zal zijn geboorterecht vervullen.

U kunt uw hart op elk willekeurig moment activeren, ook wanneer u de oefening niet oefent. Wanneer je iets bekijkt, intern of extern, of wanneer je een beslissing moet nemen, groot of klein, vergeet dan niet om eerst je wezen in je borst te laten zinken, de denkende geest met al zijn tegenstrijdigheden op te lossen en te zien wat er gebeurt als je bekijk het vanuit je nieuwe centrum.

Een andere manier om de magie van het hart snel in werking te laten treden in je dagelijkse leven, is door de energie vanuit het midden van de borst steeds meer naar buiten te duwen. Je emotionele en mentale toestanden zullen snel deze verschuiving in richting volgen.

Basis hartactivering:

Heart Gym Oefening:

Artikel herdrukt met toestemming van de uitgever, EarthDancer,
een afdruk van Innerlijke tradities. www.innertraditions.com.
Engelse editie © 2018 van Earthdancer. Alle rechten voorbehouden.

Artikel Bron

Ontgrendelen van de 7 geheime krachten van het hart: een praktische gids om te leven in vertrouwen en liefde
door Shai Tubali

Ontgrendelen van de 7 geheime krachten van het hart: een praktische gids voor het leven in vertrouwen en liefde door Shai TubaliEen uitnodiging om je hart te ontdekken en te ontwikkelen en gebruik te maken van de hartenergie • Beschikt over toegankelijke maar diepzinnige wijsheid over de kracht van het hart en benaderingen voor het aanboren van hartenergie • Onthult dat het hart, dat vaak wordt gezien als onze meest kwetsbare en kwetsbare plaats, in feite de bron van ons grootste potentieel • Ondersteunt individueel hartwerk door eenvoudige en praktische oefeningen, meditaties en visualisaties aan te bieden, bewezen door vele jaren van oefenen.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen. Ook beschikbaar in een Kindle-editie.

Over de auteur

Shai TubaliShai Tubali, chakra-expert, spirituele leraar, autoriteit op het gebied van Kundalini en het subtiele lichaamssysteem, woont in Berlijn, waar hij een school voor spirituele ontwikkeling runt en seminars, trainingen, satsangs en retraites organiseert. Sinds 2000 heeft hij gewerkt met mensen van over de hele wereld, die hen begeleidde op hun spirituele pad. Hij heeft 20-boeken geschreven over spiritualiteit en zelfontwikkeling, waaronder Wakker worden, Wereld, een bestseller in Israël, en The Seven Wisdoms of Life, winnaar van de USA Best Books Award en finalist voor de Book of the Year Award. Bezoek zijn website op https://shaitubali.com

Meer boeken van deze auteur

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}