Waarom meditatie je kan helpen minder fouten te maken

Waarom meditatie je kan helpen minder fouten te maken
(Credit: LIANE / Unsplash)

Meditatie kan een manier zijn om je minder vatbaar te maken voor fouten, melden onderzoekers.

De onderzoekers testten hoe open monitoring meditatie - meditatie die het bewustzijn richt op gevoelens, gedachten of sensaties terwijl ze zich in iemands geest en lichaam ontvouwen - de hersenactiviteit veranderde op een manier die verhoogde foutherkenning suggereert.

"De interesse van mensen in meditatie en mindfulness overtreft wat wetenschap kan bewijzen in termen van effecten en voordelen," zegt Jeff Lin, een promovendus in de psychologie aan de Michigan State University en coauteur van de krant in Brain Sciences.

"Maar het is verbazingwekkend voor mij dat we hebben kunnen zien hoe een sessie van een geleide meditatie veranderingen in hersenactiviteit kan veroorzaken bij niet-mediteerders."

Effecten meten

De bevindingen suggereren dat verschillende vormen van meditatie verschillende neurocognitieve effecten kunnen hebben. Er is weinig onderzoek gedaan naar de invloed van open monitoringmeditatie foutherkenning, Zegt Lin.

"Bij sommige vormen van meditatie moet je je concentreren op een enkel object, meestal je ademhaling, maar open monitoringmeditatie is een beetje anders," zegt Lin. “Het laat je naar binnen afstemmen en aandacht besteden aan alles wat er in je geest en lichaam gebeurt. Het doel is om rustig te zitten en goed te letten op waar de geest reist zonder te verstrikt te raken in het landschap. "

Voor het onderzoek rekruteerden onderzoekers meer dan 200 deelnemers om te testen hoe open monitoringmeditatie van invloed was op hoe mensen fouten detecteren en erop reageren.


Haal het laatste uit InnerSelf


De deelnemers, die nog nooit eerder hadden gemediteerd, namen deel aan een 20 minuten durende open monitoring meditatie-oefening, terwijl de onderzoekers hersenactiviteit gemeten door middel van elektro-encefalografie (EEG). Daarna voltooiden ze een geautomatiseerde afleidingstest.

"Het EEG kan hersenactiviteit op millisecondenniveau meten, dus we hebben precieze metingen van neurale activiteit direct na fouten in vergelijking met correcte reacties," zegt Lin. “Een bepaald neuraal signaal treedt ongeveer een halve seconde op na een fout die de foutpositiviteit wordt genoemd, die is gekoppeld aan bewuste foutherkenning. We hebben geconstateerd dat de sterkte van dit signaal bij meditators toeneemt ten opzichte van controles. "

Meditatie verhoogt de detectie van fouten

Hoewel de mediteerders niet onmiddellijk verbeteringen in de daadwerkelijke taakuitvoering hadden, bieden de bevindingen van de onderzoekers een veelbelovend venster voor het potentieel van aanhoudende meditatie.

“Deze bevindingen zijn een sterke demonstratie van wat slechts 20 minuten meditatie kan doen om het vermogen van de hersenen om te detecteren en op te letten te verbeteren fouten, ”Zegt co-auteur Jason Moser. "Het geeft ons meer zelfvertrouwen in wat mindfulness-meditatie op dit moment echt in staat zou kunnen zijn voor prestaties en dagelijks functioneren."

Hoewel meditatie en mindfulness de afgelopen jaren de aandacht hebben getrokken, behoort Lin tot een relatief kleine groep onderzoekers die een neurowetenschappelijke benadering hanteren om hun psychologische en prestatie-effecten te beoordelen.

Vooruitkijkend zegt Lin dat de volgende fase van onderzoek zal zijn om een ​​bredere groep deelnemers te omvatten, verschillende vormen van meditatie te testen en te bepalen of veranderingen in hersenactiviteit zich kunnen vertalen in gedragsveranderingen met meer langdurige praktijk.

"Het is geweldig om het enthousiasme van het publiek voor mindfulness te zien, maar er is nog steeds veel werk vanuit wetenschappelijk perspectief te doen om de voordelen ervan te begrijpen, en even belangrijk, hoe het eigenlijk werkt," zegt Lin. "Het wordt tijd dat we ernaar gaan kijken door een rigoureuzere lens."

Original Study

Over de auteurs

Co-auteurs: Jason Moser en Jeff Lin, promovendus psychologie aan de Michigan State University.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}

VAN DE REDACTIE

Blue-Eyes vs Brown Eyes: hoe racisme wordt onderwezen
by Marie T. Russell, InnerSelf
In deze aflevering van Oprah Show uit 1992 leerde de bekroonde antiracistische activist en opvoeder Jane Elliott het publiek een harde les over racisme door te laten zien hoe gemakkelijk het is om vooroordelen te leren.
Er komt een verandering ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 mei 2020) Terwijl ik het nieuws bekijk over de gebeurtenissen in Philadelphia en andere steden in het land, doet mijn hart pijn voor wat er gebeurt. Ik weet dat dit deel uitmaakt van de grotere verandering die doorgaat ...
Een lied kan het hart en de ziel verheffen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ik heb verschillende manieren om de duisternis uit mijn hoofd te verwijderen wanneer ik merk dat het is binnengeslopen. Een daarvan is tuinieren of tijd doorbrengen in de natuur. De andere is stilte. Een andere manier is lezen. En een die ...
Waarom Donald Trump de grootste verliezer van de geschiedenis zou kunnen zijn
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Deze hele pandemie van het coronavirus kost een fortuin, misschien 2 of 3 of 4 fortuinen, allemaal van onbekende grootte. Oh ja, en honderdduizenden, misschien een miljoen mensen zullen voortijdig sterven als een directe ...
Mascotte voor de pandemie en het themalied voor sociale afstand en isolatie
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ik kwam onlangs een nummer tegen en terwijl ik naar de teksten luisterde, dacht ik dat het een perfect nummer zou zijn als een "themalied" voor deze tijden van sociaal isolement. (Teksten onder de video.)