Waarom meditatie je kan helpen minder fouten te maken
(Credit: LIANE / Unsplash)

Meditatie kan een manier zijn om je minder vatbaar te maken voor fouten, melden onderzoekers.

De onderzoekers testten hoe open monitoring meditatie - meditatie die het bewustzijn richt op gevoelens, gedachten of sensaties terwijl ze zich in iemands geest en lichaam ontvouwen - de hersenactiviteit veranderde op een manier die verhoogde foutherkenning suggereert.

"De interesse van mensen in meditatie en mindfulness overtreft wat wetenschap kan bewijzen in termen van effecten en voordelen," zegt Jeff Lin, een promovendus in de psychologie aan de Michigan State University en coauteur van de krant in Brain Sciences.

"Maar het is verbazingwekkend voor mij dat we hebben kunnen zien hoe een sessie van een geleide meditatie veranderingen in hersenactiviteit kan veroorzaken bij niet-mediteerders."

Effecten meten

De bevindingen suggereren dat verschillende vormen van meditatie verschillende neurocognitieve effecten kunnen hebben. Er is weinig onderzoek gedaan naar de invloed van open monitoringmeditatie foutherkenning, Zegt Lin.


innerlijk abonneren grafisch


"Bij sommige vormen van meditatie moet je je concentreren op een enkel object, meestal je ademhaling, maar open monitoringmeditatie is een beetje anders," zegt Lin. “Het laat je naar binnen afstemmen en aandacht besteden aan alles wat er in je geest en lichaam gebeurt. Het doel is om rustig te zitten en goed te letten op waar de geest reist zonder te verstrikt te raken in het landschap. "

Voor het onderzoek rekruteerden onderzoekers meer dan 200 deelnemers om te testen hoe open monitoringmeditatie van invloed was op hoe mensen fouten detecteren en erop reageren.

De deelnemers, die nog nooit eerder hadden gemediteerd, namen deel aan een 20 minuten durende open monitoring meditatie-oefening, terwijl de onderzoekers hersenactiviteit gemeten door middel van elektro-encefalografie (EEG). Daarna voltooiden ze een geautomatiseerde afleidingstest.

"Het EEG kan hersenactiviteit op millisecondenniveau meten, dus we hebben precieze metingen van neurale activiteit direct na fouten in vergelijking met correcte reacties," zegt Lin. “Een bepaald neuraal signaal treedt ongeveer een halve seconde op na een fout die de foutpositiviteit wordt genoemd, die is gekoppeld aan bewuste foutherkenning. We hebben geconstateerd dat de sterkte van dit signaal bij meditators toeneemt ten opzichte van controles. "

Meditatie verhoogt de detectie van fouten

Hoewel de mediteerders niet onmiddellijk verbeteringen in de daadwerkelijke taakuitvoering hadden, bieden de bevindingen van de onderzoekers een veelbelovend venster voor het potentieel van aanhoudende meditatie.

“Deze bevindingen zijn een sterke demonstratie van wat slechts 20 minuten meditatie kan doen om het vermogen van de hersenen om te detecteren en op te letten te verbeteren fouten, ”Zegt co-auteur Jason Moser. "Het geeft ons meer zelfvertrouwen in wat mindfulness-meditatie op dit moment echt in staat zou kunnen zijn voor prestaties en dagelijks functioneren."

Hoewel meditatie en mindfulness de afgelopen jaren de aandacht hebben getrokken, behoort Lin tot een relatief kleine groep onderzoekers die een neurowetenschappelijke benadering hanteren om hun psychologische en prestatie-effecten te beoordelen.

Vooruitkijkend zegt Lin dat de volgende fase van onderzoek zal zijn om een ​​bredere groep deelnemers te omvatten, verschillende vormen van meditatie te testen en te bepalen of veranderingen in hersenactiviteit zich kunnen vertalen in gedragsveranderingen met meer langdurige praktijk.

"Het is geweldig om het enthousiasme van het publiek voor mindfulness te zien, maar er is nog steeds veel werk vanuit wetenschappelijk perspectief te doen om de voordelen ervan te begrijpen, en even belangrijk, hoe het eigenlijk werkt," zegt Lin. "Het wordt tijd dat we ernaar gaan kijken door een rigoureuzere lens."

Original Study

Over de auteurs

Co

Over de auteur

Jason Moser en Jeff Lin, promovendus psychologie aan de Michigan State University.

Boeken over het verbeteren van prestaties uit de bestsellerlijst van Amazon

"Peak: geheimen van de nieuwe wetenschap van expertise"

door Anders Ericsson en Robert Pool

In dit boek putten de auteurs uit hun onderzoek op het gebied van expertise om inzicht te geven in hoe iemand zijn of haar prestaties op elk gebied van het leven kan verbeteren. Het boek biedt praktische strategieën voor het ontwikkelen van vaardigheden en het bereiken van meesterschap, met een focus op bewuste oefening en feedback.

Klik voor meer info of om te bestellen

"Atomic Habits: een gemakkelijke en bewezen manier om goede gewoonten op te bouwen en slechte te doorbreken"

door James Clear

Dit boek biedt praktische strategieën om goede gewoonten aan te leren en slechte gewoonten te doorbreken, met de nadruk op kleine veranderingen die tot grote resultaten kunnen leiden. Het boek is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en voorbeelden uit de praktijk om bruikbaar advies te geven aan iedereen die zijn gewoonten wil verbeteren en succes wil behalen.

Klik voor meer info of om te bestellen

"Mindset: de nieuwe psychologie van succes"

door Carol S. Dweck

In dit boek onderzoekt Carol Dweck het concept van mindset en hoe dit onze prestaties en succes in het leven kan beïnvloeden. Het boek biedt inzicht in het verschil tussen een vaste mindset en een groeimindset, en biedt praktische strategieën voor het ontwikkelen van een groeimindset en het behalen van meer succes.

Klik voor meer info of om te bestellen

"De kracht van gewoonte: waarom we doen wat we doen in het leven en zaken doen"

door Charles Duhigg

In dit boek onderzoekt Charles Duhigg de wetenschap achter gewoontevorming en hoe deze kan worden gebruikt om onze prestaties op alle gebieden van het leven te verbeteren. Het boek biedt praktische strategieën voor het ontwikkelen van goede gewoonten, het doorbreken van slechte en het creëren van blijvende verandering.

Klik voor meer info of om te bestellen

"Slimmer Sneller Beter: de geheimen van productief zijn in het leven en in het bedrijfsleven"

door Charles Duhigg

In dit boek onderzoekt Charles Duhigg de wetenschap van productiviteit en hoe deze kan worden gebruikt om onze prestaties op alle gebieden van het leven te verbeteren. Het boek is gebaseerd op praktijkvoorbeelden en onderzoek om praktisch advies te geven voor het bereiken van meer productiviteit en succes.

Klik voor meer info of om te bestellen