Meditatie door dans heeft lang aanhoudende effecten

Meditatie door dans heeft lang aanhoudende effecten

Dans als liturgie of ritueel is altijd een manier geweest om het heilige, het mysterie, te eren, in de spiraal van het leven en de universele, altijd aanwezige stroom van de Goddelijke kracht te veranderen. Het heeft ingrijpende gevolgen voor genezing, psychotherapie, spirituele groei en de volledige ontplooiing van het menselijk potentieel.

Heilige dans kan door iedereen en in elke modus worden gedaan. Het kan deel uitmaken van een oude traditie of kan in het moment uitgaan. Het kan variëren van eenvoudige loopstappen in een cirkel tot uitvoerig gekostumeerde processies. Wanneer je kunt loslaten, danst de natuurlijke stroom van energie je. Het opent de kanalen van het lichaam om oude emotionele blokkades weg te ruimen, geloofsystemen die niet langer dienen, en herinneringen die het lichaam heeft vastgehouden lang nadat hun bruikbaarheid verdwenen was. We laten het leven ons opnieuw dansen.

Sacred Dance weer tot leven brengen

In dans als ritueel is onze leermodus omgekeerd en leert de geest van het lichaam. Dans is niet alleen taal, het is ook "luisteren". Luister naar de geluiden van de golven in je. Bewustzijn gebruikt de kracht van luisteren om in het wezen te komen. Naarmate de luistervaardigheid groeit, breidt het bewustzijn uit; op zoek naar onze essentie, wat is waarlijk ons, ons ware zelf, we beginnen ons op diepere en diepere niveaus te realiseren dat we allemaal hetzelfde zijn. Dans integreert meditatie en actie, en lost de barrière op tussen contemplatie en het dagelijks leven, en verzamelt de energieën van Roeach, de adem van God.

Of je nu in je eigen kamer, in een klas of groep danst, of voor ondersteunende toeschouwers, je zult een gevoel van eenheid met de groep, het publiek, de wereld en de mensheid voelen en uitstralen. Nu word je de maker van je eigen dans, je eigen beweging, de stimulator van je eigen lichaam, je eigen wereld, en de verwording van je eigen bestemming.

Door onszelf te bevrijden om ons innerlijk en in de gemeenschap opnieuw te focussen, kunnen we zien wie we zijn en daarom zal dit een complex maar tegelijkertijd een vereenvoudigd proces van zelfontdekking zijn. In het begin zullen we veel stemmen in ons vinden die onbekend zijn, onderdrukt, bang om te spreken en niet gewend zijn aan spontane en directe expressie. We zullen letterlijk dans gebruiken als een brug tussen bewustzijn en de psyche. Via dans tikken we laag voor laag de onbewuste herinneringen van het lichaam aan. Dan begint de genezing. Terwijl we onze discipline van bewegings- en beelddialogen voortzetten, ontstaan ​​poëtische en privéinzichten door een ontspannen en spontane expressie om ons de weg te wijzen.

Je heilige dans maken

Het podium, het altaar, de studio - welke ruimte je ook kiest - is de heilige dansvloer en de danstijd is de tijd van de gewone tijd. De dansers komen bewust binnen en voelen het verschil tussen de drukke buitenwereld en de toegewijde dansruimte. Dit is de geheiligde grond, toegewijd aan en geregeerd door krachten die niet persoonlijk zijn, niet individualistisch.

Nadat iemand de heilige ruimte betreedt, is er idealiter een periode van kalmeren. Fysiologisch gezien zou je kunnen beginnen met een diepe, langzame ademhaling, en verspreide gedachten naar een stilstaand, introvert punt brengen.

Hier zijn enkele sleutels die je dans helpen om betekenisvoller voor je te worden, wat ik deels heb afgeleid uit mijn werk met de Dances of Universal Peace. Zelfs een of twee van deze technieken zullen een behoorlijk diepgaand effect hebben.

1. Laat verwachtingen en zelfbewustzijn los. De bekwaamheid zal op tijd komen. Je dans is geen atletische wedstrijd of een formele presentatie. Het is een venster waardoor we samensmelten met het universele en de dorst bevredigen die in al onze zielen heerst. Het duurt even voordat de geest controle heeft. Wees niet verbaasd als de geest opstandig, ruziezoekend of verveeld raakt. Laat het zichzelf spelen. Dit geeft je de tijd om een ​​gevoeligheid voor het milieu en de groepsenergie te ontwikkelen, een transformerende gevoeligheid voor lichamelijke communicatie te genereren, terwijl je gemeenschap met innerlijke bewegingen, innerlijke dialoog tot stand brengt.

2. Ademen. Adem is leven, beweging, stem. Een couplet, een mantra of een liedje kan de gebruikelijke adem inhouden en zal je adem trainen voor de verlengde uitademing die automatisch een diepe inademing veroorzaakt.

3. Luister naar jezelf en naar de stemmen van anderen, reciteer de woorden of het lied, wanneer vocaliseren deel uitmaakt van je dans. Zelfs als het in een andere taal is en u de betekenis van de woorden niet helemaal begrijpt, luister dan naar het geluid. In het Sanskriet heeft het geluid zelf een impact. Wanneer u begint te luisteren, beginnen de stemmen automatisch te harmoniseren. Zoek het midden van het geluid. Let op de energie stijgt.

4. Herhaling. Rituele of liturgische dans is meestal een eenvoudige formule die steeds opnieuw wordt herhaald. Deze herhaling neemt je mee door het rijk van het dagelijks leven door beweging en mentale afstemming. De externe eenvoud van het ritueel, ritueel of ceremonie verbergt een complexe overdracht van kennis, een boodschap uit de oudheid die door generaties is doorgegeven, ons niet in materiële vorm bereikt, maar in geest door het lichaam. Concentratie op een heilige zin of symbool en op de beweging van iedereen samen zal uiteindelijk je wezen op een diepere en diepere manier raken.

5. Creëer een dansruimte. Voor sommige dansen wil je misschien een ontwerp op de dansvloer. Patronen richten en bevatten energie en stroming, en geven richting aan het doel van de dans. Het ontwerp kan permanent of tijdelijk zijn, zowel binnen als buiten. Het kan zijn samengesteld uit schelpen en drijfhout, uit rotsen en stokken gevormd tot een patroon, of uit een tekening in het zand. Maak een cirkel, dubbele spiraal of labyrint ontwerp met binnenkomst en uitgang.

6. Ga samen staan. Weersta de verleiding om individualistische dans te doen als je als een groep danst. Je zult verbaasd staan ​​hoeveel sterker de dansen zullen zijn wanneer je je concentreert op harmonisatie met de anderen en je ego-gevoel van jezelf begint te verdwijnen. Kleine groepen die regelmatig met elkaar in contact komen, zullen veel effectiever zijn.

7. Vertrouw op de dans. Wanneer je in een cirkel danst, moet de cirkel duidelijk een cirkel worden gehouden; het is goed om van tijd tot tijd een speciaal voorwerp of symbool of persoon, misschien de drummer en de muzikanten, in het midden te plaatsen. Begin met het volledig aanvoelen van je eigen lichaam, en word geleidelijk aan verbonden met de hele cirkel. Vergeet niet om een ​​duidelijk oogcontact te maken met anderen in de cirkel.

8. Muziek moet eenvoudig en ritmisch zijn. De groepsbeweging staat centraal; muziek accentueert het natuurlijke ritme van de beweging met het lied, de mantra of heilige zin. Vooral drummers moeten dit in gedachten houden en vermijden dat ze naar zelfexpressie gaan.

9. Gebruik een kostuum voor dansers. Sommige dansen of aanbiedingen worden geïntensiveerd door middel van kleur, vorm en materialen. Kostuums kunnen een danser uit haar gewone alledaagse zelf halen en haar in een andere staat brengen. Voor sommigen is het ritueel van het aantrekken van een kostuum en het afwerpen ervan aan het einde van het ritueel de grens tussen de tegenovergestelde rijken van het persoonlijke en het archetypische, het goddelijke en het zelf. Dit wil niet zeggen dat het kostuum altijd sierlijk moet zijn. Vloeiende jurken met kaftan-mouwen, zoals gedragen door Isadora Duncan en Martha Graham in bepaalde dansen, zijn zeer krachtig in hun eenvoudige eenvoud.

10. Stilzwijgen. Nadat het geluid, de muziek en de beweging stoppen, ga dan de stilte in. In deze stilte kan men de kwaliteiten absorberen die tijdens de dans worden opgeroepen. Dit is het belangrijkste deel van de dans, dus haast je niet. Je leert meditatie door te dansen en door meditatie de dans te leren. De aanwezigheid wordt verhoogd door stilte, en er is een gevoel van geconcentreerde energie van de groep en de animatie van de aangewezen fysieke ruimte, die de tempel, de heilige plaats wordt.

11. Probeer het opnieuw. Het is zeer waarschijnlijk dat je tijdens sommige momenten wanneer je een workshop bijwoont, met je groep danst of alleen oefent, je je niet verbonden voelt. Het is teleurstellend, dat weet ik, maar je zult soms verrast zijn te merken dat je de effecten later voelt. Dus, blijf open voor een "Ah-Ha!" waar en wanneer het ook gebeurt.

12. Verwacht dat je leven verandert. Hoe meer je danst, hoe meer je jezelf zult vinden in je natuurlijke pure aanwezigheid terwijl je door de wereld reist. Je zult waarschijnlijk ontdekken, zoals ik deed, dat je in staat bent om de kalme en gecentreerde gemoedstoestand te verlengen die wordt veroorzaakt door rituele dans in alles wat je doet. Op een gegeven moment ontdekte ik dat alleen luisteren naar bepaalde ritmes of liedjes tijdens het rijden in mijn auto hetzelfde gevoel van vrede en afstemming kon oproepen.

Verplaats eenvoudig en langzaam. Niet overdrijven. Volg elke beweging met je concentratie, en geef jezelf en anderen de gelegenheid om te mediteren over je aanwezigheid. Op fysiologisch niveau heeft onderzoek in neurofysiologie aangetoond dat er een biofeedback-proces bestaat tussen je zintuigen, spieren en hersenen. Te veel spierinspanning overweldigt het vermogen van de hersenen om sensorisch onderscheid te maken en beperkt het vermogen van de geest om namens het lichaam te werken. Minder spierinspanning produceert meer sensorisch motorisch leren.

Herhaling en eenvoud activeren de bewegingscentra van je hersenen en genereren een stroom waardevolle informatie tussen je geest en je spieren en lichaam. Deze benadering is te zien in yoga, t'ai chi gong en andere meditatieve praktijken. Automatisch, als bij toverslag, zullen spanning, spanning, vermoeidheid en ongemak verdwijnen als uw neuromusculaire systeem zichzelf herprogrammeert voor een betere gezondheid. Je zult merken dat dit effect je de rest van de dagen blijft volgen.

Rituelen gaan uit van een vorm of een thema, maar de vorm smelt geleidelijk als herhaling de geest bedrukt en alles beweegt als één. Vergeet niet dat een authentiek ritueel niet alleen voldoet aan een tijdelijke behoefte, maar ook exponentieel kan uitstralen om het wereldbewustzijn te beïnvloeden.

Overgenomen met toestemming van de uitgever
Inner Traditions International. © 2000.

http://www.innertraditions.com

Bron van het artikel:

Sacred Woman, Sacred Dance: Awakening Spirituality Through Movement and Ritual
door Iris J. Stewart.

Sacred Woman, Sacred Dance van Iris J. Stewart.Heilige vrouw, heilige dans is het eerste boek dat de spirituele expressie van vrouwen - vrouwenmanieren - onderzoekt door middel van een dansstudie. Het beschrijft heilige cirkels, geboorrituelen, extatische dansen en dansen van verlies en verdriet (in groepen en individueel) waarmee vrouwen de bewegingen van geloof, genezing en kracht in hun dagelijks leven kunnen integreren.

Voor meer info of om dit boek te bestellen:

http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0892816058/innerselfcom.

Over de auteur

Iris J. StewartIris J. Stewart geeft al meer dan twintig jaar danslessen en geeft lezingen over vrouwenonderwerpen. Zij is de oprichter van WomanDance, een gezelschap dat interpretatieve dansen uitvoert die de spiritualiteit van vrouwen onderzoeken. Om dit boek te onderzoeken, bezocht Steward archeologische vindplaatsen in Europa, het Midden-Oosten en Zuid-Amerika. Ze woont in Noord-Californië. Bezoek haar website op http://www.sacreddancer.com.

Related Books:

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = sacred dance; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}