Mudras: laat je vingers het mediteren doen

Mudras: laat je vingers het mediteren doen
Foto van de auteur website.

Meditatie, zoals ik het begrijp en beoefen, is een onmisbare hulp in mijn leven geworden. Ik gebruik het op elk moment, en overal, voor alles. Dientengevolge breng ik helderheid, licht en lichtheid in mijn leven. Ik laad mijn innerlijke batterijen op en los mijn problemen op, neem beslissingen, vraag advies en troost, verfijn mijn karaktereigenschappen, mobiliseer mijn immuunsysteem, ontwikkel visies voor de toekomst - en zoek mijn verbinding met het goddelijke.

We kunnen meditatie voor alles gebruiken, inclusief het oplossen van alles wat ons stoort, belast of ergert, evenals het bereiken van innerlijke en uiterlijke rijkdom - en natuurlijk ook voor het bereiken van onze spirituele doelen. Laten we deze mogelijkheden ten volle benutten!

Hindu-healing beoefenaars hebben al lang geleden ontdekt dat te veel of te weinig van een element (aarde, water, lucht, vuur en ether) ervoor zorgt dat het lichaam uit balans raakt of zelfs ernstig ziek wordt. Net zoals elk element een positieve invloed op ons kan hebben, kan het ons ook vernietigen.

De individuele elementen beïnvloeden elkaar natuurlijk. Elk element heeft speciale behoeften waaraan gemakkelijk kan worden voldaan in een evenwichtige en kalme dynamische staat. Maar hoe vaak worden we gestresseerd, rusten en oefenen we te weinig, eten we te veel, of laten we ons door zorgen bezighouden? Dit alles brengt ons uit balans. Wanneer het lichaam niet langer in staat is om harmonie te bereiken, zijn we uit balans en worden we vatbaar voor ziekte.

De volgende meditaties kunnen worden gedaan tijdens de slapeloze uren van een lange nacht of een ziekte. Het vraagt ​​niets meer dan het liefdevol omarmen van een vinger met de vingers van de andere hand.

Meditatie 1: Duim-energie

Het vuurelement, de longmeridiaan en Mars (de planeet en / of oude god van de oorlog) worden geassocieerd met de duim. Het vuur van de duim voedt de energie van de andere vingers en absorbeert overtollige energie. Het herstelt daardoor het evenwicht.

Wanneer we denken aan de verbranding van afval, voelen we dat vernietiging door vuur ook een kracht kan hebben die orde schept. Zelfs in de natuur, wanneer in de loop van de decennia een monocultuur van de sterkste is gecreëerd, creëert de bosbrand opnieuw de randvoorwaarden voor een grotere variëteit aan nieuwe planten. De oververhitting in ons lichaam, de koorts, doodt hele culturen van bacteriën.

Vuur is afhankelijk van lucht omdat het sterft zonder zuurstof; hetzelfde geldt ook voor onze celrespiratie. Het metabolisme in de individuele cellen kan alleen goed functioneren met voldoende zuurstof. We kunnen eigenlijk elk deel van het lichaam of elk orgaan versterken door licht en warmte erin te visualiseren en / of te ademen.

Oefening

Ga zitten of liggen. Omcirkel nu je rechterduim met de vier vingers van je linkerhand en plaats je linkerduim langs de binnenrand van je rechterhand. Sluit je ogen.

Focus op een deel van het lichaam dat zwak of ziek is. Stel je nu voor dat een licht brandt in het lagere midden van je lichaam (ter hoogte van de navel). Elke keer dat je uitademt, richt je de lichtstralen naar het betreffende deel van het lichaam. Laat eerst grote, donkere rookwolken (dingen die je ziek maken, pijn, enz.) Ontsnappen uit het verlichte lichaamsdeel. Concentreer u vervolgens alleen op het licht dat dit deel van het lichaam langzaam vult, verlicht en geneest.

Blijf je duim rustig vasthouden en voel de vloeiende warmte. Omcirkel vervolgens je linkerduim en houd dit ook een tijdje vast.

Meditatie 2: wijsvinger-energie

De hartchakra, de dikke darm en de diepe meridiaan van de maag worden in verband gebracht met deze vinger. Hier vinden we ook het "zekere" instinct, met "een goede neus", het vermogen om te reflecteren en inspiratie. Deze energie gaat van daaruit naar onze binnenste kern en terug naar de kosmos. We kunnen ook putten uit ons diepste wezen (intuïtie) en ontvangen vanuit de kosmos (inspiratie). Deze vinger omvat zowel nabijheid als expansiviteit. Hoeveel nabijheid kunnen we hebben?

Het luchtelement vertegenwoordigt de geest - de kracht van het denken. Gedachten zijn net zo onzichtbaar als de lucht en toch, zoals de yogi's hebben ontdekt, ze zijn de oorzaak van alle acties die we nemen of niet nemen, van alles wat we afwijzen en aantrekken, voor onze gezondheid en voor elke stemming, en voor het hele ontwerp van ons leven. De planetaire kracht van Jupiter wordt ook geassocieerd met deze vinger en duidt de eeuwige verandering van dingen aan - het leven accepteren met al zijn facetten, doorwerken (verteren) en weer loslaten.

Er is ook een duidelijke, doelgerichte blik op de toekomst in deze vinger. Omdat onze gedachten zo belangrijk zijn, moeten we hun kwaliteit vaker bekijken. Als we de volgende meditatie meerdere dagen achter elkaar doen, zullen we merken dat er een bepaalde gewoonte in onze gedachten zit. Gewoonten kunnen worden gewijzigd zodra we ze kennen, maar veranderingen vereisen altijd een bepaalde hoeveelheid tijd. Als we schadelijke gedachten voortdurend vervangen door bruikbare, kunnen we de levensomstandigheden dienovereenkomstig veranderen.

Oefening

Ga zitten of liggen. Omcirkel nu je rechter wijsvinger met de vier vingers van je linkerhand en laat de duim zich uitstrekken naar het midden van je rechterhand. Sluit je ogen.

Je zit voor een veld en observeert de zwaaiende korenaren. Wanneer je inademt, komen de oren van het graan naar je toe. Wanneer je uitademt, gaan ze van je weg. Soms zie je het hele veld en soms zie je de individuele korenaren. Je ziet ook hoe de ruimte kleiner wordt als je inademt, en groter als je uitademt. De gele oren duiden op vergankelijkheid, de grote dood die al in het zaad van een nieuw begin is vervat.

Na een tijdje kijk je in de uitgestrektheid van de blauwe, bewolkte hemel en dan innerlijk naar de veiligheid van je eigen hart. Bekijk nu de gedachten die komen en gaan en denk een tijdje na over je gedachten. Hoe denk je meestal? In een positieve, negatieve, zelfverzekerde, angstige, broeierige (omdraaiende zorgen), kritische, geheugen gedomineerde of toekomstgerichte manier?

Houd je vinger een tijdje vast en voel de vloeiende warmte. Omcirkel vervolgens je linker wijsvinger en houd dit ook een tijdje vast.

Meditatie 3: middelvinger-energie

Hindoes noemen deze vinger de hemelse vinger en classificeren deze met de keelchakra. Bekijk het eens. Het is de langste vinger en torent hoog uit boven de anderen. Zijn energie straalt tot ver in de oneindigheid. Het kan ook worden beschouwd als de trap naar de hemel.

Saturnus, die daarmee is geclassificeerd, bevindt zich aan de rand van ons zonnestelsel en wordt ook wel de 'houder van de drempel' genoemd. We worden verantwoordelijk gehouden voor ons leven aan de poorten van de hemel. We vinden deze symboliek ook terug in de keelchakra, de poort naar zuiverheid, die pas opengaat als de student puur is in geest en hart. Om echter op ons spirituele pad vooruitgang te boeken, moeten we eerst onze plichten op aarde vervullen. Dit wordt aangegeven door de inherente meridianen: de circulatie meridiaan en de diepe meridiaan van de galblaas. Beiden helpen ons de uitdagingen van het leven te grijpen en te beheersen. Aandrijving, activiteit, risico en de vreugde om actie te ondernemen zijn hun kwaliteiten.

Het spectrum van de middelvinger-energie varieert van een actief leven tot sferen ver in de wereld daarbuiten. Het kan kort worden samengevat met het volgende gezegde: "God helpt degenen die zichzelf helpen."

Oefening

Ga zitten of liggen. Omcirkel nu je rechter middelvinger met de vier vingers van je linkerhand. De linkerduim strekt zich uit naar het midden van je rechterhand. Sluit je ogen.

Stel je voor dat je doet wat je het leukst vindt om te doen. Maak volledig gebruik van je neigingen en talenten als je alle obstakels op je pad onder de knie hebt en geniet van je activiteiten. Je bent succesvol in wat je doet en je kunt je mentaal voorstellen hoe je succes eruit ziet. Wat je doet verrijkt de wereld (je familie, individuele mensen, of de hele wereld). Stel je uitgebreid het voortdurende contact met de goddelijke krachten voor die je helpen en je de weg wijzen.

Als je beroep je niet bevredigt en als je geen vrijetijdsbesteding of interesses hebt die bij je passen, dan is het tijd om binnenin te vragen, om je innerlijke wijsheid onder druk te zetten totdat je een antwoord krijgt. Vraag tegelijkertijd ook om het initiatief, dat de middelvinger symboliseert, om de kwestie daadwerkelijk aan te pakken. En vooral hulp vragen aan de goddelijke krachten - een hechte, vertrouwende samenwerking met hen aangaan.

Houd je vinger een tijdje stil en voel de warmte in je stromen. Omcirkel dan je linker middelvinger en houd hem een ​​tijdje vast. Deze handposities hebben ook een uitstekend effect op de spanning in de nek.

Meditatie 4: energie van ringvinger

De ringvinger wordt geassocieerd met Apollo, de zonnegod en de wortelchakra, die de bekkenbodem regeert. Deze kracht geeft uithoudingsvermogen, blijvende kracht en de kracht om assertief te zijn. De Chinezen hebben deze vinger geclassificeerd met de diepe meridiaan van de lever.

De kracht van de lever geeft een persoon geduld, sereniteit, hoop en visie voor de toekomst. De "triple warmer" begint ook in de punt van de ringvinger. Deze meridiaan regelt alle beschermende functies in het lichaam en is verantwoordelijk voor de lichaamstemperatuur, die op zijn beurt de celfunctie regelt. Als het op een optimale manier werkt, geeft het ons het vermogen om ons evenwicht te behouden in stressvolle situaties, wat ook de voorwaarde is voor een goed functionerend immuunsysteem.

De kracht die deze vinger domineert, biedt stabiliteit, is doordringend en streeft naar boven.

Oefening

Ga zitten of liggen. Omcirkel nu je linkerringvinger met de vier vingers van je rechterhand, met de rechterduim in het midden van je linkerhand. Sluit je ogen.

Stelt u zich de kale aarde en de verpletterde rots in al zijn vormen voor: woestijnen, bergen en eilanden. Wat gebeurt er als massa's aarde beginnen te bewegen? Wanneer de aarde uitdroogt? Wanneer de aarde volledig is blootgesteld aan de zon?

Stel je nu de vruchtbare aarde voor. Laat de vegetatie langzaam ontstaan ​​- kleine planten, grote planten, veel groen.

Richt je nu op één enkel zaad dat diep in de aarde rust. Bij elke ademhaling beweegt iets naar binnen totdat het zaad barst en een scheut zich uitstrekt in de richting van het licht. Tegelijkertijd ontspruit het wortels diep in de aarde. Het wordt een boom die heel langzaam groeit. Je wacht geduldig en kijkt hoe de plant zich tot zijn volledige grootte ontwikkelt. Tijd heeft geen betekenis. Alleen de constante groei telt. De boom bloeit elk jaar opnieuw en draagt ​​vrucht.

Net als de boom, weten we ook niet waarom dit is. Net als de boom willen we ons volledig aan het leven geven en weten dat dit zijn doel heeft, zelfs als we het grote mysterie waarschijnlijk nooit volledig zullen kunnen doorgronden. Omdat de boom elk jaar verandert, gaat onze innerlijke ontwikkeling ook door. We beïnvloeden beslissend of het vreugdevol of verdrietig is.

Houd je vinger een tijdje vast en voel de vloeiende warmte. Omcirkel vervolgens je rechterringvinger en houd deze even lang vast.

Meditatie 5: Little Finger Energy

Het tweede chakra, dat het energetische centrum van seksualiteit is, wordt geassocieerd met de pink. Het gaat over interpersoonlijke relaties in het algemeen, maar ook over partnerschap in het bijzonder. Deze classificatie van seksualiteit correspondeert met Hatha Yoga. (In het boeddhisme wordt seksualiteit geassocieerd met de ringvinger.) Het bevat ook het vermogen om te communiceren.

Omdat de Chinese healingbeoefenaars vonden dat de meridiaan van het hart zich in deze vinger bevond, bevestigt dit de these van de yogis met betrekking tot het waterelement (water symboliseert het rijk van de emoties).

Blije, vervullende relaties verwarmen niet alleen het hart, maar voeden het ook en versterken het. En op zijn beurt geeft sterke hartenergie ons de mogelijkheid om gelukkig te zijn. Het geeft ons sublieme gevoelens en verbetert onze stemming. Onze gemoedstoestand, die altijd de som is van de huidige gevoelens, kan worden vergeleken met de golven op het oppervlak van een meer. Ze zijn ritmisch harmonieus of heftig; het water is helder en schoon, of ondiep, zwaar, donker en vuil.

Oefening

Ga zitten of liggen. Omcirkel nu uw linker pink met de vier vingers van uw rechterhand, met uw rechterduim in het midden van uw linkerhand. Sluit je ogen.

In je geestesoog zit je bij de zee en kijk je naar de golven - ze komen naar je toe, rollen terug en verdwijnen. Hetzelfde geldt voor je gevoelens, stemmingen en ook voor je relaties met anderen.

Het geven en ontvangen van liefde is ook onderworpen aan deze wet. Wees je ervan bewust dat je slechts zoveel liefde ontvangt als je onvoorwaardelijk kunt geven. Dit hoeft niet eens grote daden te betekenen. Een vriendelijk, warm hart voor medemensen, dieren, planten, water, lucht en aarde is helemaal voldoende.

Stel je voor dat iemand (iemand specifiek of in het algemeen) blij is en moedig hem of haar aan, indien nodig. Geloof in de capaciteiten en het goede hart van dit individu. Stel je hele scènes voor waarin deze persoon vrolijk is en vrolijk glimlacht. Als u niemand in uw buurt hebt, doe dan deze kleine oefening misschien tijdens het rijden met de bus, trein of tram - in relatie tot een vreemdeling. Ik garandeer je dat je wonderen zult ervaren als je dit een aantal dagen of weken volhoudt. T

de tijd zal komen dat uw hart zal overstromen van vreugde. Maar het belangrijkste is: verwacht voorlopig helemaal niets. Straal uw welwillendheid en uw liefde onvoorwaardelijk uit. Heb gewoon wat geduld tot de zaden ontkiemen.

Blijf je pink een tijdje vasthouden en voel de vloeiende warmte. Omcirkel dan je rechter pink en houd deze even lang vast.

Overgenomen met toestemming van de uitgever,
Samuel Weiser, Inc.
© 2000. www.weiserbooks.com.

Artikel Bron

Mudras: Yoga in jouw handen
door Gertrud Hirschi,

 Mudras - ook speels "vingerstroompunten" genoemd - zijn yogaposities voor je handen en vingers. Ze kunnen op elk moment en op elke plek zittend, liggend, staand of lopend geoefend worden. Geschoold in de traditionele kennis van deze oosterse geneeskunst, laat bekende Zwitserse yogaleraar, Gertrud Hirschi, zien hoe deze eenvoudige technieken persoonlijke energiereserves kunnen herladen en de kwaliteit van leven verbeteren. Deze mysterieuze helende gebaren kunnen de stress, irritaties en frustraties van het dagelijks leven kalmeren.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen. Ook verkrijgbaar als Kindle-editie.

Over de auteur

Gertrud HirschiAl meer dan 16 jaar heeft Gertrud Hirschi yoga gegeven in overeenstemming met de nieuwste medische bevindingen op haar eigen yogaschool in Zürich, Zwitserland. Ze houdt seminars in Zwitserland, Duitsland en Griekenland. Zij is ook de auteur van Basic Yoga voor iedereen, een boek en kaartenset, evenals van Mudras: Yoga in jouw handen. Bezoek haar website op www.gertrudhirschi.ch

Verwante Boeken

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = Gertrud Hirschi; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}