De mentale chatter opruimen: een van de grootste aspecten van meditatie

De mentale chatter opruimen: een van de grootste aspecten van meditatie

De meeste mensen komen tot meditatie denken, of zelfs vrezen, dat het moeilijk is. Ongeacht hoeveel mensen enthousiast zijn over de voordelen van meditatie, velen denken dat het gemakkelijker is om te ontspannen door alleen maar een sport te spelen, een boek te lezen, een drankje te drinken, tv te kijken of een aantal dingen te doen die niet veel vereisen inspanning.

Meditatie vereist enige inspanning, of persoonlijke discipline, en het neemt de kostbaarste goederen in ons leven op - tijd. Maar om alle voordelen te leren, is oefening nodig. Dus waarom zou je alle moeite doen om te leren mediteren? Is het niet allemaal zo moeilijk? Het korte antwoord is dat leren om te mediteren altijd je welzijn zal helpen. Een van de beste antwoorden is dat je de voordelen bijna meteen zult voelen, wat zeker een van de grootste aspecten van meditatie is. Ik beschouw meditatie als een verzekeringspolis om je kostbaarste goed te beschermen - je geest.

Het belangrijkste voordeel van meditatie: rusten en je geest zuiveren

Het belangrijkste voordeel van meditatie is dat het een bewezen manier is om echt te rusten en je geest leeg te maken. We weten hoe belangrijk het is om ons lichaam te laten rusten. We konden dagenlang niet blijven doorgaan zonder te rusten. We werken de meeste machines niet continu zonder ze rust te geven, uit angst dat ze opwarmen en exploderen. Maar op de een of andere manier, als het erom gaat onze gedachten te laten rusten, stellen we ons voor dat dezelfde wetten niet van toepassing zijn.

De meeste mensen beschouwen slaap als de beste manier om te rusten en hun geest te verjongen. Maar een groeiend probleem in de wereld van vandaag is dat slaap voor veel mensen niet gelijk is aan rust. En het gebrek aan mentale rust wordt niet alleen veroorzaakt door een gebrek aan slaap, want als we slapen, blijven we informatie verwerken van de dag of andere zaken die nodig waren maar die niet onze aandacht kregen. In essentie gebruiken we nog steeds onze geest tijdens de slaap. Het is niet gemakkelijk om de geest de echte rust te geven waar hij naar hunkert.

We hebben ook het idee dat we onze gedachten kunnen laten rusten als we op vakantie gaan of gewoon tijd nemen weg van ons normale leven. Hoe vaak ben je op vakantie geweest, zittend op een prachtig strand of ergens in de groene heuvels geweest, toen plotseling - pop! - komt er wat zorgen of bezorgdheid bij? Hoe vaak is de stress van het dagelijks leven opnieuw in je hoofd teruggekomen zodra je ontspannen vakantie voorbij was?

Wat er gebeurt, is dat - ondanks pogingen om te ontspannen, af te leiden en te vertragen - de geest nog steeds problemen in je bewuste en onbewuste sferen verwerkt. Om de rommel en het "verkeer" echt te stoppen, moeten we onze stroom van gedachten en onze hersengolven beheersen. Meditatie is een manier om precies dat te doen. Door meditatie ontwikkelen we de vaardigheden en kracht om te ontspannen en onze geest te zuiveren, en hierdoor komt rust en nog veel meer voordelen.

Je geest trainen met meditatie

De mentale chatter opruimen: een van de grootste aspecten van meditatieVelen van ons worden betaald om onze geest te gebruiken om waarde toe te voegen aan de organisaties en gemeenschappen waarin we werken. Om dit te doen, moeten we de duidelijkheid hebben om betere beslissingen te nemen en het vermogen om ons te concentreren op de taak die voor ons ligt, zodat we gebruik meer van onze mentale capaciteiten. Door deze twee gebieden actief te leren door te mediteren, kunnen we onze loopbaan verbeteren en meer waarde bieden.


Haal het laatste uit InnerSelf


Het is op momenten van besluitvorming wanneer we waarde toevoegen of vernietigen aan onszelf en de mensen om ons heen. De beslissingen kunnen groot of klein zijn, maar in theorie verzamelen we voor elk van hen zoveel mogelijk informatie, analyseren we die informatie, wegen we onze opties af en nemen we een beslissing. Sommige beslissingen kunnen betrekking hebben op het uitgeven van enorme sommen geld die enorme gevolgen hebben voor het leven en het levensonderhoud van veel mensen. Andere beslissingen kunnen betrekking hebben op hoe u de behoeften van een klant beter kunt bedienen.

Als u werkt in de medische wereld of in de rechtshandhaving, zijn uw beslissingen soms van levensbelang en dood. En, verbazingwekkend genoeg, moeten deze beslissingen vaak snel worden gemaakt, soms binnen een paar minuten of seconden.

Je geest ontspannen met meditatie

De belangrijkste factor bij effectieve en deugdelijke besluitvorming is helderheid van geest. Als je geest vol is van mentaal geluid of afleidende gedachten, dan zal het harder moeten werken, en langer duren, om informatie te verwerken en beslissingen te nemen. Bovendien, als we onconstructieve emoties hebben die in ons opborrelen, zal onze geest waarschijnlijk vermoeid zijn, en onze beslissingen zullen niet noodzakelijk congruent zijn met onze interne waarden. In plaats daarvan zullen onze beslissingen gebaseerd zijn op de mentale rommel die rondsnuffelt in onze gedachten.

Als je eenmaal een aanhoudende meditatieoefening hebt opgezet, wordt je je bewust van het mentale gebabbel en kun je het beter opruimen. Je hebt de tools om wat ruimte te ontwikkelen om een ​​situatie met grotere helderheid waar te nemen voordat je cruciale beslissingen neemt. De tijd die nodig is om deze mentale ruimte te creëren is geen uren of dagen; het is, letterlijk, een paar momenten.

Overgenomen met toestemming van de uitgever,
New World Library, Novato, CA. © 2008.
www.newworldlibrary.com of 800-972-6657 ext. 52.


Overgenomen met toestemming van het boek:

Mentale veerkracht: de kracht van helderheid - Hoe de focus van een krijger en de vrede van een monnik te ontwikkelen
door Kamal Sarma.

Geestelijke veerkracht door Kamal SarmaWe hebben allemaal te maken met uitdagingen - complexe beslissingen, moeilijke persoonlijkheden, constante eisen aan onze tijd - maar we hoeven niet aan hun genade te zijn. Door de vaardigheden te ontwikkelen die in dit boek worden geschetst, die creëren wat schrijver Kamal Sarma noemt mentale veerkracht, we worden in staat om deze uitdagingen met helderheid tegemoet te treden. Het boek bevat koppelingen naar audiodownloads die lezers duidelijk doorlaten met Mental Resilience Training Techniques.

Voor meer info of om dit boek te bestellen.


Over de auteur

Kamal SarmaKamal Sarma is de auteur van Mentale veerkracht: de kracht van helderheid - Hoe de focus van een krijger en de vrede van een monnik te ontwikkelen. Al meer dan tien jaar begeleidt hij leidinggevenden bij het handhaven van duidelijkheid en vrede, terwijl ze een balans weet te vinden tussen intensieve werkeisen, werk en relaties.

Bekijk een interview met de auteur en hoor hem spreken over het opruimen van de geest: Stress verminderen: meditatie voor drukke bedrijfsleiders, managers


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}