Stille tijdsprogramma's op scholen: minder stress, hogere cijfers

Stille tijdsprogramma's op scholen: minder stress, hogere cijfers

George Rutherford bezocht de Maharishi-school begin jaren negentig. Zijn school in die tijd was het educatieve centrum Fletcher-Johnson, gelegen in een vervallen DC-wijk. Transcendental Meditation (TM) -instructeur Bob Roth beschrijft het gebied als "Een plaats waarvan de achterbuurten zo hard, zo berooid, zo misdadig zijn dat het wordt beschouwd als een van de slechtste gebieden in het land."

Zoals Rutherford uitlegt:

In die tijd waren we op het toppunt van de drugsoorlog. Overal om me heen was niets dan vechten en schieten, en er gebeurde veel in de hele school. De kinderen zouden in een vreselijke toestand op school komen. Het was gevaarlijk om naar school te gaan. Het was verschrikkelijk naar school gaan. Ze waren bang en de school was de enige veilige haven die ze hadden. En we moesten ervoor zorgen dat het zo bleef.

Stille tijdsprogramma's

In 1993 startte Rutherford een Quiet Time-programma op zijn school, waarbij studenten van de vijfde tot de negende klas twee keer per dag twintig minuten mediteerden. Er was een onmiddellijke afname van schorsingen, een betere dagelijkse aanwezigheid en een betere academische prestatie. Inderdaad, de vijfde klassers wonnen de prijs van dit jaar voor de hoogste stijging van DC op de California Test of Basic Skills.

Rutherford observeerde veranderingen in de studenten: "Ze zijn rustiger en als gevolg daarvan voelt de hele school aan beter. Anders komen ze gek naar school - en blijven ze de hele dag. "Een van de leraren van de school, Rose Phillips, voegde eraan toe:" De meest opvallende voordelen van TM zijn dat de kinderen meer leergierig zijn. Ze lezen beter; ze hebben minder een 'attitude' of een randje erover. Ze zijn beleefder voor hun leraren en kunnen beter opschieten met hun klasgenoten. Ze leren sneller en onthouden dingen beter. "

Student Testimonials

Reggie en Karla Dozier hebben het Quiet Time-programma doorlopen in de achtste klas. Toen ik negentien en vijftien jaar oud was, dachten ze liefdevol terug op het programma.

Reggie herinnerde zich hoe het hem hielp geconcentreerd te blijven, zijn gedachten te verzamelen en te kalmeren. Hij is nu een universiteit eerstejaars in bedrijfsbeheer.


Haal het laatste uit InnerSelf


Karla zei dat TM haar hielp om rustiger te worden en situaties te 'de-escaleren'. Het verbeterde haar focus en haar vaardigheid om te onthouden. Ze mediteert nog elke dag.

Leslie Potts, zestien jaar oud, zei dat haar slaap beter was sinds ze begon te mediteren. Ze wordt minder boos en loopt minder snel mensen vast.

Meditatie voor studenten in de buitenwijken?

Het is redelijk om je af te vragen of Quiet Time-programma's alleen scholen ten goede komen die onder extreme stress staan, zoals scholen in de binnenstad. Dat lijkt onwaarschijnlijk.

Als psychiater die in de buitenwijken werkt, kom ik veel studenten tegen van families uit de hogere middenklasse die ook onder zware stress verkeren, wat nauwelijks een verrassing is, gezien hun vaak straffende schema's. Veel studenten volgen verschillende cursussen voor geavanceerde plaatsing en spelen elke dag urenlang competitieve sporten. Tegen de tijd dat ze klaar zijn met hun huiswerk is het bedtijd - of voor het slapen gaan.

Elementaire en middelbare scholen worden steeds meer gezien als oefenterreinen voor middelbare school en universiteit. Uit een recent onderzoek van de American Psychological Association bleek dat meer dan 40 procent van de studenten zich zorgen maakt over het goed doen op school. Goede cijfers geven schoolkinderen een gevoel van een toekomst.

Om in aanmerking te komen voor bepaalde sporten, is een minimale GPA vereist. Zoals Jeannie, een meisje van zestien, zegt: "Kinderen zijn voortdurend druk op tests, en als hun scores niet hoog genoeg zijn, hoor je:" Oh mijn God, ik zal nooit studeren! ' "Ze voegt eraan toe:" Ouders worden zo boos als je niet aan hun verwachtingen voldoet. "

Concurrentie en stress

Er is een fel gevoel van concurrentie over ... alles.

Om Jeannie nog een keer te citeren: "Er is nooit een tijd dat je niet over iets concurreert - uiterlijk, school, sport, academici." Terwijl zowel meisjes als jongens zich zorgen maken over populariteit en cijfers, maken meisjes zich ook veel zorgen over hun uiterlijk (vooral over te dik zijn of acne hebben). Ze maken zich zorgen dat als ze niet mooi zijn, ze niet populair zullen zijn, geen vriendjes zullen vinden, niet zullen trouwen .... Zorgen voor de toekomst lopen gemakkelijk uit de hand en worden een actueel bron van stress.

Hoewel Quiet Time-programma's duidelijk geslaagd zijn in scholen in de binnenstad, stel ik voor dat we overwegen hun bereik uit te breiden naar meer welvarende gemeenschappen, waar ze waarschijnlijk van grote waarde zullen zijn. Ik voorspel dat deze programma's onze schoolkinderen zullen benadelen en hen in staat stellen flexibeler te denken - iets dat opvoeders routinematig waarnemen wanneer hun school een programma van meditatie adopteert.

Opmerking van de uitgever: De opvoeders die mogelijk geïnteresseerd zijn in het Quiet Time-programma voor hun eigen scholen, moeten contact opnemen met de David Lynch Foundation, wiens missie het is om kinderen te leren leren mediteren.

Bron van het artikel:

Dit artikel is een samenvatting van Transcendence: Healing & Transformation Through Transcendental Meditation van Norman E. Rosenthal MDTranscendentie: genezing en transformatie door transcendente meditatie
door Norman E Rosenthal MD

Overgenomen met toestemming van de uitgever, Jeremy P. Tarcher / Penguin, lid van Penguin Group (VS). © 2011. www.us.PenguinGroup.com.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen.

Over de auteur

Norman Rosenthal, MD, auteur van het artikel: Quiet Time Programs in SchoolsDr. Norman Rosenthal was pionier in het gebruik van lichttherapie bij de behandeling van SAD, of 'winterblues', tijdens zijn carrière als bekroonde onderzoeker aan het National Institute of Mental Health in de VS. Hij heeft uitgebreid onderzoek verricht naar aandoeningen van stemming, slaap en biologische ritmes, resulterend in meer dan 200 wetenschappelijke publicaties. Hij heeft onlangs het gebruik van Transcendente Meditatie voorgesteld voor de preventie en behandeling van posttraumatische stressstoornis, onder andere voorwaarden. Hij is de auteur of co-auteur van vijf populaire boeken, waaronder transcendentie: genezing en transformatie door transcendente meditatie, winterblues, de emotionele revolutie, sint-janskruid en het verslaan van jetlag. Zie voor meer informatie http://normanrosenthal.com.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}