Meditatie-spieren ontwikkelen van lichtgewicht tot super

meditatie spieren

Spieren? Ja, meditatiespieren. Wanneer we voor het eerst naar de sportschool gaan om lichamelijke conditie te ontwikkelen, beginnen we met lichte gewichten en nemen deze gewichten geleidelijk in de loop van de tijd naarmate onze spieren zich ontwikkelen. Het is hetzelfde met meditatie. We beginnen in een gunstige, gemakkelijke omgeving en nemen een houding aan die slechts een beetje ongemakkelijk is.

Terwijl we blijven oefenen, is het verstandig om ons een beetje uit te dagen, zodat we onze capaciteit en onze meditatie "spieren" ontwikkelen. Experimenteer daarom door te mediteren in geleidelijk uitdagender omgevingen en houdingen.

Het doel is om in deze moeilijkere omstandigheden stil, kalm, ontspannen en oplettend te kunnen zijn. Dit helpt ons om een ​​groter vermogen te ontwikkelen om te mediteren wanneer het leven veeleisender wordt, en het verdiept onze ervaring van meditatie wanneer we leren omgaan met de uitdagingen.

Begin met mediteren op een ideale plek: comfort en gemak creëren

Meditatie-spieren ontwikkelen: van lichtgewicht tot superEen betrouwbare manier om je meditatie te ontwikkelen en te verdiepen, is daarom om te beginnen door regelmatig te oefenen op een gunstige, ideale plek. Zodra de zaken aanvoelen alsof ze goed gaan, mediteer dan in nieuwe en andere omstandigheden. Je routine kan bijvoorbeeld zijn dat je de deur sluit van de kamer waar je normaal in mediteert, dus probeer hem nu open te laten.


Haal het laatste uit InnerSelf


Als dit goed te doen is, laat de tv of radio dan misschien staan ​​zodat je die afleiding hebt om mee om te gaan. Misschien mediteren in verschillende kamers; probeer naar buiten te gaan naar een balkon, de achtertuin of een park.

Blijf terugkeren naar de vrede en stabiliteit van je gebruikelijke plaats, vooral als je merkt dat het even duurt om te kunnen mediteren in deze meer uitdagende omstandigheden. Maar probeer jezelf regelmatig uit te breiden, je geest te trainen en je meditatie te ontwikkelen.

Daag je meditatie uit: verander je houding en omgeving

Je kunt ook experimenteren met meer uitdagende houdingen. Als je normaal in een stoel zit met een rugsteun, probeer dan een beetje naar voren te gaan zitten, zodat je je moet concentreren en meer aandacht moet besteden om je houding te behouden. Probeer op de grond te zitten. Of zit op een harde bank of op een plaats waar het waait en de wind je kan afleiden.

De bedoeling is om jezelf geleidelijk aan uit te dagen, geleidelijk aan te wennen aan het mediteren in steeds moeilijkere houdingen en omgevingen. Uiteindelijk zul je in elke situatie kunnen mediteren, op een manier die onafhankelijk is van je omgeving. Op deze manier zal je meditatie erg stabiel en betrouwbaar worden.

Transformeer uw uitdagingen: accepteren wat u niet kunt veranderen

Zorg er in het begin voor dat uw omgeving en houding zo gunstig mogelijk zijn. We weten dat het mogelijk is om simpelweg te ontspannen in de omgeving, te ontspannen in de houding, de rust en het gemak van alles te voelen, om tevreden te zijn om gedachten van verleden en toekomst los te laten, en om simpelweg te rusten in het nu dit moment. Gewoon zijn.

Maar als het de enige keer was, was de enige manier om te mediteren toen het volkomen stil was en ons lichaam in het begin volkomen comfortabel was, we er maar zelden in slaagden om te mediteren. En wat zou het voor ons zijn eigenlijk?

Dus doe wat je kunt. Kies een gunstige omgeving en neem een ​​bevorderende houding aan. Maar accepteer dan wat je niet kunt veranderen of veranderen en transformeer uitdagingen tot iets dat je daadwerkelijk ondersteunt terwijl je je geest traint om vrede te hebben met wat is.

Overgenomen met toestemming van de uitgever,
Jeremy P. Tarcher / Penguin, een lid van Penguin Group (VS).
© 2011 Dr. Ian Gawler & Paul Bedson. www.us.PenguinGroup.com.

Artikel Bron

Meditatie - een diepgaande gids
door Ian Gawler & Paul Bedson.

Meditatie - een uitgebreide gids van Ian Gawler & Paul BedsonMeditatie wordt in toenemende mate aanbevolen voor ontspanning, voor het verbeteren van relaties en welzijn, voor het verbeteren van prestaties in sport en bedrijf, voor persoonlijke groei en om genezing te helpen. Ian Gawler en Paul Bedson leggen uit hoe je een dagelijkse meditatieoefening opbouwt en laten zien hoe meditatie kan worden gebruikt om met onze emoties te werken, genezing te helpen, pijn te beheersen of als een spirituele oefening.

Klik hier voor meer info of om dit boek op Amazon te bestellen.

Over de auteursPaul Bedson, co-auteur van het artikel: Meditation Muscles ontwikkelen - van lichtgewicht tot super

Ian Gawler, co-auteur van het artikel: Meditation Muscles ontwikkelen - van lichtgewicht tot super

Ian Gawler is een pionier in de therapeutische toepassing van meditatie. Hij is een van Australië's bekendste overlevenden van kanker en voorstanders van een gezonde levensstijl. Zijn verhaal biedt hoop en inspiratie aan mensen in het hele land. Hij is de auteur van de best verkochte boeken Meditatie Pure & eenvoudig, Peace of Mindbeheren en Je kunt kanker overwinnen. Hij is de oprichter van The Gawler Foundation van Melbourne, Australië.

Paul Bedson is een counselor, psychotherapeut, meditatie-instructeur en natuurlijke therapeut. Hij is al meer dan twintig jaar werkzaam op het gebied van lichaams- en geestesziekten. Hij leert op Mindfulness gebaseerde stijlen van meditatie die wijsheid en mededogen ontwikkelen door bewustzijn van lichaam, emotie, geest en ziel als een geïntegreerd Zelf.

Boeken door Ian Gawler:

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = "Ian Gawler"; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}