Er is geen "moet" in meditatie

Er is geen "moet" in meditatie

Van meditatie en de bijbehorende ontspanning is aangetoond dat deze de polsslag, bloeddruk, ademhalingssnelheid, zuurstofconsumptie en spierspanning fysiek verlaagt. Mentaal produceert het een alfahennegolf en verhoogd cognitief vermogen. Spiritueel zijn ontspanning en meditatie de sleutels om je te openen voor je hogere leiding.

Stel je geest voor als een van die zaklampen die je op een manier kunt draaien, zodat het licht helderder, sterker en geconcentreerder wordt en de andere kant op gaat om het licht te verstrooien om een ​​groter gebied te bedekken. Meditatie neemt een geest mee die verstrooid is (de zaklamp wanneer deze zich gaat uitspreiden) en door focus maakt gedachten meer geconcentreerd - en daarom krachtiger (zoals de zaklamp op de meest geconcentreerde instelling). Wanneer je gedachten gefocust en geconcentreerd zijn, denk je helderder en ben je productiever met je tijd.

Meditatie als een vorm van mindfulnesstraining heeft bewezen de focus te verhogen, stress te verminderen, het geheugen te versterken, de bloeddruk te verlagen, de slaap te verbeteren en een sterkere intuïtie te bevorderen. Een recente studie werd uitgevoerd gedurende vier dagen met een groep die mindfulnesstraining deed en een andere groep die naar een audioboek luisterde. Beide groepen hadden een algemene verbetering van de stemming, maar alleen de deelnemers die de kortetermijn-training op het gebied van mindfulness gebruikten, ondervonden minder vermoeidheid, minder angst en verhoogde aandacht. Bovendien hebben ze het werkgeheugen en het uitvoerende functioneren aanzienlijk verbeterd. De onderzoeksresultaten suggereren dat zelfs kortetermijnpraktijken voordelen kunnen opleveren die eerder zijn gerapporteerd door langetermijnmediteerders. Dit vertelt ons dat we veel van de gezondheids- en spirituele voordelen van meditatie uit kortere praktijken kunnen halen.

Meditatie: in contact komen met de encyclopedische kennis van je ziel

Meditatie is lang geleden onderwezen als een van, zo niet het belangrijkste instrument voor spirituele groei. Je ziel zal je bedanken voor het toevoegen van meditatie aan je dag. Terwijl je fysieke en mentale voordelen behaalt, zal meditatie je ook helpen bij het trainen van je geest om de wijsheid van je ziel te laten horen.

Je ziel is een belangrijk onderdeel van je dagelijkse leven. Je denkt waarschijnlijk niet aan je ziel wanneer je je takenlijst maakt. Maar je ziel bevat alles wat je moet weten om het beste te maken van de tijd die je hier op aarde hebt.

Je ziel is constant in contact met jou, helpt je om geduldig en vriendelijk te zijn en je te helpen wanneer het tijd is om voor jezelf op te komen. Denk aan je ziel als het hebben van een encyclopedie die alles bevat wat je nodig hebt om de beste ouder, leraar, kind, minnaar, collega en goede persoon in het algemeen te zijn. Je gidsen en engelen zijn ook beschikbaar voor hulp. Denk aan gidsen die de encyclopedie hebben geschreven. Je hebt met je gidsen gewerkt aan het plannen van dit leven en ze zijn er, samen met de engelen, om je te helpen het beste uit je tijd op aarde te halen.

Ontwikkel een duidelijkere communicatie met je ziel en andere hogere richtlijnen

Wanneer je zelfs de kleinste hoeveelheid controle over je geest verkrijgt door meditatie, kunnen je ziel, gidsen en engelen beginnen met het downloaden van nuttige informatie die je kunt gebruiken. Je begeleiding kan komen door een gedachte, een idee, een idee of zelfs een synchronistische gebeurtenis, wanneer twee verbonden gebeurtenissen samen plaatsvinden, ook al is het onwaarschijnlijk dat ze dat zouden doen. Een synchronistische gebeurtenis, waarbij uw gidsen worden getoond die met u werken, kan zijn wanneer u contact moet opnemen met een persoon en deze persoon u belt. Wees gerust, je ziel en andere hogere leiding staan ​​voortdurend in contact met jou, en leveren de hulp die je nodig hebt. De beste manier om deze duidelijkere communicatie te bereiken, is door een sterkere focus te ontwikkelen door middel van mindfulness, diepere ontspanning en een scherpere intuïtie. Meditatie biedt je dat allemaal.

Naarmate je meer vertrouwd raakt met focus- en mindfulness-meditaties, zal je vermogen om contact te maken met de hogere begeleiding van je gidsen en engelen toenemen. Toegang tot je hogere leiding zal je toestaan ​​om de kansen te herkennen die je ziel, gidsen en engelen je gedurende de dag aanbieden voor groei en service, op een manier die je kunt evolueren en toch de kinderen op tijd kunt ophalen!


Haal het laatste uit InnerSelf


Zijn uw misvattingen over meditatie de voordelen van sabotage?

Er is geen "moet" in meditatieVeel mensen hebben misvattingen over meditatie en deze kunnen je vermogen saboteren om van de voordelen ervan te genieten. De grootste misvatting is dat je je geest moet kunnen "zuiveren". "Should" is een van de belangrijkste stress-creërende woorden in het woordenboek. Er is geen "moet" in dit soort meditatie, en er wordt van je niet verwacht dat je je geest zuivert. Wat je gaat doen, is dat je beter wordt in het negeren van de gedachten die tijdens je meditatie aankomen. Denk bijvoorbeeld aan uw gedachten, zoals tv-commercials. Je weet dat je geen aandacht aan hen hoeft te besteden en dat je ze zeker nog een keer zult tegenkomen. Je kunt ze horen zonder ernaar te luisteren. In meditatie worden je verdwaalde gedachten op dezelfde manier behandeld. Je weet dat de gedachten spelen, je kunt ze erkennen, maar je hoeft je aandacht niet op hen te richten of ze je te laten frustreren.

Een andere misvatting is dat je "niet" gefrustreerd zou moeten raken door meditatie. Zelfs met korte meditaties, kun je gedwongen worden toe te geven hoe moeilijk het is voor je geest om je te concentreren waar je het wilt. Dit zal je ongetwijfeld frustreren! Maar maak je geen zorgen; dit is normaal aan het begin. Omdat slechte focus waarschijnlijk een reden is waarom je hebt besloten om te mediteren, kun je je beter voelen, wetende dat je gaat verbeteren. Dus, laat eventuele verwachtingen los die je hebt.

Als je aanvankelijk niet slaagt in mediteren, probeer het opnieuw, en nog een keer, en nog een keer ...

Bij de eerste pogingen tot meditatie is je geest als een klein kind. Het wil niet worden gecontroleerd en zijn aandachtsspanne is minuscuul. Beetje bij beetje zul je je vermogen vinden om te groeien mediteren. Net als een kind duurt het even voordat de geest zich aanpast aan elk groeiniveau. Eerst moet je gewoon lachen om de onvolwassenheid van je geest. Lachen is een meditatie op zichzelf.

Hoogst waarschijnlijk zult u het de eerste keer of de tweede keer niet goed doen. Het goed doen is niet het doel. Je ontspannen en klaar voor de dag voelen door jezelf een gezonde "time-out" te bieden, is het doel!

* Ondertiteling door InnerSelf

© 2013 door Cindy Griffith-Bennett. Alle rechten voorbehouden.
Overgenomen met toestemming van de uitgever,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Artikel Bron

Soul Soothers: Mini-meditaties voor drukke levens
door Cindy Griffith-Bennett.

Soul Soothers: Mini-meditaties voor drukke levens door Cindy Griffith-Bennett.Met mediapagina's van één pagina die de hele dag kunnen worden beoefend - tijdens het afwassen, wachten bij de dokter of zelfs onder de douche - is dit boek bedoeld om mensen met een druk leven te kalmeren. Naast de gemakkelijk te bekijken meditaties voor een groot aantal omstandigheden, bevat het boek ook informatie over het belang van meditatie en spirituele onderwerpen zoals energie, ademhaling, chakra's, licht werk, trillingen, mindfulness en intuïtief luisteren .

Klik hier voor meer informatie en / of om dit boek te bestellen.

Over de auteur

Cindy GriffithCindy Griffith is een internationaal gerenommeerde paranormaal begaafd leraar en schrijver met een diverse achtergrond in metafysica en energetische healing. Cindy behaalde een Bachelor of Science in spirituele counseling en genezing van SUNY Empire State en is afgestudeerd aan een driejarig metafysisch lerarenopleidingprogramma op basis van de leer van de Theosophical School en andere spirituele meesters. Ze studeerde ook af van Openway, een vierjarige genezingsschool in Charlottesville, Virginia. Je kunt haar website bezoeken op PsychicSupport.com

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}