Krijg gemotiveerd om te mediteren: sluit je ogen om wakker te worden

Krijg gemotiveerd om te mediteren: sluit je ogen om wakker te worden

Mindsturing is het vermogen om te stoppen met denken wanneer je maar wilt. Je gebruikt je geest als de geweldige tool die het is, en zet het vervolgens neer als je klaar bent. Je bent aandachtig voor de context van stilte en denkt slechts af en toe, wanneer het nuttig is. Meester zijn, gaat niet over het manipuleren ervan. Het gaat eerder om het vermogen om je aandacht naar believen of weg van de geest te richten.

Dientengevolge weet een meester van de geest dat gedachten niets te vrezen zijn en dat geen enkele gedachte enige kracht heeft om hun gemoedstoestand of sympathie negatief te beïnvloeden. Ze genieten van de vrijheid van problemen omdat ze hun geest niet langer zo serieus nemen. Het is een heerlijk rustige manier van leven - hoewel het moed vereist.

Heroes Wanted, Apply Within

Het pad om wakker te worden van het onbewuste denken door terug te keren naar de stilte is al vele jaren bekend bij vele namen, met mijn persoonlijke favoriet als het Pad van de Held. Hoe meer ik mediteer, hoe meer ik kan waarderen waarom het dit wordt genoemd.

Denken aan de hele tijd is een gewoonte, een destructieve. Naar mijn mening is denken een van de schadelijkste gewoonten op aarde. Het veroorzaakt een enorme hoeveelheid conflicten, zelfgeweld, stress en lijden.

Is het je opgevallen hoe mensen die innerlijke vrede ervaren, anderen geen pijn doen? Vreedzame mensen weten dat we allemaal verbonden zijn door hetzelfde bewustzijn. Dus om een ​​ander pijn te doen, is zichzelf pijn doen.

Maar ondanks alle pijn, angst en conflicten die verband houden met het onschuldig vergeten van Wie je bent (bijv. Vrede-gevuld bewustzijn), denken dat je je gedachten bent en het kopen van de eindeloze oordelen van de geest, is het een vertrouwde gewoonte, en met bekende komt met een gevoel van (valse) veiligheid. Voor velen kan stoppen om na te denken een eng vooruitzicht lijken. Dus klampen we ons vast aan gedachten en denken, zoals we aan de rand van een zwembad kunnen doen voordat we hebben geleerd hoe te zwemmen. Laat me een moment nemen om je gerust te stellen.

Laat het denken los zoals jij dat aan de rand van het zwembad zou doen en ik beloof dat je zult ontdekken dat je zweeft. Waarin kun je je afvragen? De veilige serene context van de geest. Als je de geest loslaat, rust je natuurlijk terug in de diepe, heldere en oneindig liefhebbende zee van bewustzijn die je je hele leven lang heeft vastgehouden. Voor velen voelt het als thuiskomen.

Meditatie gebruiken voor contextgevoel

Meditatie biedt een veilige arena om te oefenen met het loslaten van te veel denken. Je kunt in de veiligheid van je eigen huis zitten en in het comfort van je favoriete stoel (maar niet zo comfortabel dat je onvermijdelijk in slaap valt!) En ontdekken hoe het is om te rusten in de nog steeds stille context van je bewuste gewaarzijn.

Het cultiveren van de gewoonte van contextbewustzijn vereist de investering van je tijd en de moed om te stoppen en te mediteren voor ongeveer 10 minuten, 2 keer per dag. Ongeacht hoe druk je geest zegt dat je bent en hoeveel je moet doen, je doet het hoe dan ook. Met dit soort toewijding kun je bergen verzetten.

Wat is CALM?

Krijg gemotiveerd om te mediteren: sluit je ogen om wakker te wordenBewustzijn Levensmeditatie (of kortweg CALM) is gemakkelijk te begrijpen en aangenaam om te gebruiken. Je kunt het in een paar minuten leren en meteen oefenen. CALM kan je helpen om je relatie met je geest te veranderen door je meer bewust te worden van de context van het leven. Het natuurlijke bijproduct van je dat minder denkt en je gewaar is, is een gelukkiger, vrediger en liefhebbend leven.

KALMTE combineert de kracht van 'Om' met negen pure intenties en focuspunten.

Al jaren weten wetenschappers dat alles in de fysieke wereld trilt. Oude leringen hebben deze vibratie als de 'om' gekend. 'Om' is de vibratie van de schepping. Het is de eerste beweging van stilte, het eerste geluid van stilte en het eerste iets dat uit niets komt. Waar je ook mee trouwt in je hoofd, je kunt helpen om in de schepping te brengen. Met CALM aligneer je 'om' met negen pure intenties zoals 'vrede', 'helderheid' en 'wijsheid' die je in gedachten hebt.

Om elke CALM-gedachte te voltooien, is er een locatie in of rond uw lichaam waarop u uw aandacht kunt richten als u de woorden denkt. Deze focuspunten maken de CALM-gedachten krachtiger omdat ze fungeren als energielampen voor de zuivere intenties.

Er is gezegd dat 'je bent wat je zoekt'. Deze zuivere intenties zijn als zaden in je, maar ze zijn verborgen geworden onder de inhoud van gedachten en denken. Regelmatig CALM gebruiken is als het water geven van deze positieve zaden van het leven en hen licht geven om te groeien. na verloop van tijd kun je de negen positieve intenties in je dagelijkse ervaring brengen.

De negen CALM-gedachten met focuspunten

  1. OM CONNECTION (Focus Point: Soles of Feet)
  2. OM POWER (Focus Point: Base of Spine)
  3. OM PEACE (Focuspunt: Solar Plexus)
  4. OM LOVE (Focus Point: Heart)
  5. OM WAARHEID (Focus Point: Throat)
  6. OM CLARITY (Focus Point: Center of Forehead)
  7. OM WISDOM (Focus Point: Top of Head)
  8. OM UNIVERSE (Focus Point: Far and Wide)
  9. OM AANWEZIGHEID (focuspunt: in het hele lichaam)

Hoe te mediteren met behulp van CALM

Ga lekker zitten, sluit je ogen, wees nu voorzichtig gewaarschuwd en merk op welke gedachten er in je geest ongeveer een minuut gaande zijn.

  1. Denk dan aan 'OM VERBINDING' met je aandacht voor de zolen van je voeten ... laat de woorden en het focuspunt los en wees voorzichtig nu totdat je merkt dat je andere gedachten hebt gedacht.

  2. Denk dan 'OM POWER' met je aandacht aan de basis van je ruggegraat ... laat de woorden en het focuspunt los en wees voorzichtig nu totdat je merkt dat je andere gedachten hebt gedacht.

  3. Denk dan 'OM VREDE' met je aandacht in je Solar Plexus ... laat de woorden en het focuspunt los en wees voorzichtig nu totdat je merkt dat je andere gedachten hebt gedacht.

  4. Denk dan 'OM LIEFDE' met je aandacht in je hart ... laat de woorden en het focuspunt los en wees voorzichtig nu totdat je merkt dat je andere gedachten hebt gedacht.

  5. Denk dan 'OM WAARHEID' met je aandacht in je keel ... laat de woorden en het focuspunt los en wees voorzichtig nu totdat je merkt dat je andere gedachten hebt gedacht.

  6. Denk dan 'OM HELDERHEID' met je aandacht in het midden van je voorhoofd ... laat de woorden en het focuspunt los en wees voorzichtig nu totdat je merkt dat je andere gedachten hebt gedacht.

  7. Denk dan aan 'OM WIJSHEID' met je gewaarzijn aan de bovenkant van je hoofd ... laat de woorden en het focuspunt los en wees voorzichtig nu totdat je merkt dat je andere gedachten hebt gedacht.

  8. Denk dan 'OM UNIVERSE' met je aandacht, ver en wijd ... laat de woorden en het focuspunt los en wees voorzichtig nu totdat je merkt dat je andere gedachten hebt gedacht.

  9. Denk dan 'OM AANWEZIG' met je aandacht in Je hele lichaam ... laat de woorden en het focuspunt los en wees voorzichtig nu totdat je merkt dat je andere gedachten hebt gedacht.

Herhaal de cyclus (1-9) of open als u klaar bent om uw zitmeditatie te beëindigen langzaam uw ogen.

Herhaal elke CALM-gedachte gedurende een periode van ongeveer één minuut voordat u naar de volgende gaat. of voor langere meditatie-zittingen kunt u dezelfde CALM-gedachte tot vijf minuten of langer herhalen. Denk eraan om wat tijd te laten tussen elke KALM gedachte - de gouden regel is om alleen te focussen op je KALME gedachte wanneer je merkt dat je aan iets anders hebt gedacht. Op deze manier helpen ze je om aanwezig te zijn en het contextbewustzijn op te merken. Het gebruik van elke CALM-gedachte voor één minuut, komt overeen met een 10-minuten gesloten-ogen-CALM-sessie.

DE 4-WEEK KALME UITDAGING

Te veel denken, gestrest raken en het huidige moment missen tijdens de drukte van het moderne leven is een gewoonte. Maar gelukkig is het ook minder zorgen maken, beter slapen en meer vredig en gelukkig zijn.

CALM helpt je om de overgang te maken van al je focus en aandacht naar de inhoud van je leven (je steeds veranderende gedachten, emoties, lichaams- en levensomstandigheden) ... en in plaats daarvan het huidige moment van een vredevolle context van het leven opnieuw te ontdekken . Voor de beste start bij het bewust maken van je nieuwe gewoonte, doe je de 4-week CALM-uitdaging:

10 minuten van CALM, 2-tijden per dag, voor 4-weken

Goede tijden van de dag zijn vóór het ontbijt, halverwege de middag, vóór het diner en voor het slapengaan. Weinig en vaak is de beste manier om de beste resultaten te krijgen van CALM - wat geweldig nieuws is omdat iedereen hier en daar gedurende de dag tien minuten reserveert. Dus als je klaar bent voor een nieuwe manier van denken, voelen, leven en liefhebben, begin vandaag nog met je 4-week-uitdaging! (Bezoek ook mijn website om toegang te krijgen tot online bronnen om uw CALM-praktijk te ondersteunen.)

TOP TIP: Geniet van Moments of CALM

Je kunt ook je CALM-gedachten gebruiken met je ogen open. Kies een van de CALM-gedachten en denk eraan wanneer je je de hele dag door herinnert. Denk erover na en laat het los en ga verder met uw dag tot de volgende keer dat u het zich herinnert. Door CALM met open ogen te doen, kunt u meer rust en bewuste aanwezigheid in uw dagelijks leven brengen.

TIP VOOR BONUSSEN: Meditatie werkt!

Dat is waarom het al duizenden jaren bestaat. En het zal voor u werken als u het blijft doen. De enige reden waarom je stopt met mediteren, en alle voordelen mist, is als je je geest gelooft wanneer het een van de volgende gedachten zegt:

Ik heb vandaag niet genoeg tijd
Ik heb te veel gedachten
Ik voel me niet vredig
Dit werkt niet
Ik denk dat ik zal stoppen en het later opnieuw proberen

Laat je niet misleiden

Als je ooit gedachten hebt zoals die hierboven, dan zou je kunnen lachen om hen en doorgaan met mediteren. Vrijheid komt van het niet geregeerd worden door je geconditioneerde geest. Blij mediteren!

© 2012 door Sandy C. Newbigging.
Overgenomen met toestemming van de uitgever,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Artikel Bron

Thunk !: Hoe minder nadacht voor sereniteit en succes door Sandy C. Newbigging.

Thunk !: Hoe minder te denken voor sereniteit en succes
door Sandy C. Newbigging.

Klik hier voor meer informatie en / of om dit boek te bestellen Amazone.

Meer boeken door Sandy D. Newbigging.

Over de auteur

Sandy C. Newbigging, auteur van: Thunk! evenals een nieuw beginSandy C. Newbigging is een meditatieleraar en de maker van de Mind Detox en Mind Calm-methoden. Hij is de auteur van meerdere boeken, waaronder Levensveranderend gewichtsverlies, levensdetox, nieuw begin, vrede voor het leven, en Thunk! Zijn werk is te zien op Discovery Health Channel en hij is een vaste schrijver voor Huffington Post en Yoga Magazine. Onlangs geprezen door de Federatie van Holistic Therapists als 'Tutor of the Year', heeft hij clinics in het Verenigd Koninkrijk, verzorgt hij residentiële retraites op internationaal niveau en leidt hij Practitioners op via zijn Mind Detox Academy. Bezoek zijn website op http://www.sandynewbigging.com/

Bekijk een video met Sandy: De stille oplossing voor elk probleem

Nog een video met Sandy: Verborgen oorzaken van een drukke geest

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}