Waarom mindfulness misschien niet zo goed werkt voor mannen

Waarom mindfulness misschien niet zo goed werkt voor mannen

Mindfulness-cursussen hebben minder invloed op de houding en emoties van mannen dan op die van vrouwen, suggereert nieuw onderzoek.

In een onderzoek naar een wetenschappelijke cursus over opmerkzaamheid waarin ook meditatie-laboratoria waren opgenomen, ontdekten de onderzoekers dat de praktijk gemiddeld vrouwen aanzienlijk hielp om 'negatief affect' te overwinnen - een neerslachtige stemming - maar mannen niet hielp.

De bevinding, aldus de auteurs, zou meer aandacht moeten vragen voor het beschouwen van gender als een potentiële factor bij het beoordelen van de werkzaamheid van mindfulness.

Meer vrouwen dan mannen houden zich bezig met mindfulness-meditatie, de praktijk van het opzettelijk en niet-oordelend richten van de aandacht op de huidige sensaties en gevoelens, zegt Willoughby Britton, universitair docent psychiatrie en menselijk gedrag en gedrags- en sociale wetenschappen aan de Brown University.

"Ik zou niet verbaasd zijn als dit een wijdverspreid fenomeen is dat onderzoekers niet hadden willen onderzoeken."

Er is geen heersende gedachte in de onderzoeksliteratuur dat de praktijk mannen en vrouwen anders beïnvloedt. Maar de gegevens die Britton en haar co-auteurs presenteren in een nieuw artikel in Grenzen in de psychologie laat een duidelijk genderverschil zien in uitkomsten voor stemming.

"Dat was het verrassende deel", zegt Britton. Sinds deze studie heeft ze echter hetzelfde patroon gevonden in twee andere onderzoeken die worden beoordeeld voor toekomstige publicatie. "Ik zou niet verbaasd zijn als dit een wijdverspreid fenomeen is dat onderzoekers niet hadden willen onderzoeken."


Haal het laatste uit InnerSelf


Aan de andere kant, voegde Britton eraan toe, was het bemoedigend om een ​​duidelijk voordeel te zien voor vrouwen, die over het algemeen gevoeliger zijn voor negatieve affecten en depressies, merkt ze op.

"Emotionele stoornissen zoals depressie in de vroege volwassenheid zijn gekoppeld aan een litanie van negatieve trajecten die verder nadelig zijn voor vrouwen, zoals slechte academische prestaties, schooluitval, vroege zwangerschap en middelenmisbruik," zegt ze.

"Het feit dat een universiteitscursus vrouwenvaardigheden kan leren om op deze vroege leeftijd beter in te spelen op het negatieve affect, kan mogelijk verstrekkende gevolgen hebben voor het leven van vrouwen."

Mede-hoofdauteur Rahil Rojiani, een student geneeskunde aan de Yale University, zegt te hopen dat de studie de ongelijkheden in de geestelijke gezondheidszorg zal verkleinen.

"De genderkloof in de geestelijke gezondheid is onvoldoende gericht en vaak alleen binnen het standaard medische arsenaal van farmacologische behandeling," zegt Rojiani. "Onze studie is een van de eerste om de effecten van mindfulness op geslacht te verkennen."

Mannen vs. vrouwen

Het onderzoek meet veranderingen in affect, mindfulness en zelfcompassie bij 41 mannelijke en 36 vrouwelijke studenten in de loop van een volledige, 12-week academische klasse over mindfulnesstradities met papers, tests en presentaties die ook een ervaringsgerichte component van drie bevatten. een uur lang meditatie-labs per week.

Coauteur Harold Roth, hoogleraar religieuze studies, gaf les in de laboratoria, die ongeveer 30 minuten per sessie van specifieke contemplatieve oefeningen uit boeddhistische of taoïstische tradities bevatten. Mindfulness is populair geworden op universiteitscampussen, zegt Britton, omdat studenten en beheerders het zien als een mogelijke manier om studenten te helpen bij het omgaan met stress of depressie.

Voor deze studie vulden studenten vragenlijsten in aan het begin en aan het einde van de les. In de loop van de studie had de gemiddelde student meer dan 41 uren aan meditatie gedaan in de klas en daarbuiten. Er was geen statistisch significant verschil in de mate van meditatie op basis van geslacht. Mannen en vrouwen betraden ook de klas zonder verschil in hun mate van negatief affect.

Als groep hebben de 77-studenten de klas ook niet verlaten met een significant verschil in negatief affect. Dat komt omdat terwijl vrouwen een significante 11.6 procent daling van de gestandaardiseerde score van het onderzoek vertoonden (wat een positief psychologisch resultaat is), mannen een niet-significante 3.7 procent toename in hun scores vertoonden.

Naast deze veranderingen in affect, toonde elk geslacht vooruitgang in vaardigheden die werden aangeleerd als onderdeel van meditatie. Beide geslachten behaalden een aantal specifieke aandachts- en zelfcompassievaardigheden en hun algehele scores namen aanzienlijk toe. Die bevinding laat zien dat de lessen effectief waren in het aanleren van de technieken, hoewel vrouwen op vier van de vijf aandachtsgebieden meer winst maakten dan mannen.

Toen de onderzoekers dieper in de gegevens groeven, zagen ze dat bij vrouwen een aantal winsten die ze in specifieke vaardigheden maakten, verband hielden met verbeteringen in negatief affect.

"Verbeterd affect bij vrouwen was gerelateerd aan verbeterde mindfulness en zelfcompassievaardigheden, die specifieke subschalen inhielden voor het naderen van ervaring en emoties met niet-reactiviteit, minder zelfkritisch en vriendelijker tegenover zichzelf te zijn, en te weinig identificeren met emoties," de auteurs schrijven.

Ondertussen werd onder mannen slechts een van de specifieke vaardigheden geassocieerd met een beter effect.

"In de mate dat het affect verbeterde, waren de veranderingen gecorreleerd met een verbeterde dimensie van mindfulness waarbij het vermogen om iemands emoties te identificeren, te beschrijven en te differentiëren," schrijven ze.

Een nieuwe hypothese over opmerkzaamheid

Britton zegt dat de resultaten een nieuwe hypothese suggereren, namelijk dat mindfulness-regimes, althans als ze vaak gestructureerd zijn, beter kunnen worden afgestemd op het aanpakken van de manier waarop vrouwen typisch emoties verwerken dan de manieren die mannen vaak doen. Mindfulness begeleidt beoefenaars om zich te concentreren op gevoelens en deze te erkennen, maar om dit op een niet-oordelende en niet-zelfkritische manier te doen.

"De mechanismen zijn op dit moment zeer speculatief, maar stereotypisch, vrouwen herkauwen en mannen afleiden," zegt Britton. "Dus voor mensen die geneigd zijn om zichzelf te confronteren of bloot te stellen of zich te wenden tot de moeilijke, is mindfulness gemaakt voor [het verbeteren]. Voor mensen die hun aandacht grotendeels van het moeilijke hebben afgewend, om ineens al hun aandacht op hun problemen te vestigen, kan dit enigszins contraproductief werken. "

"Terwijl je iemands problemen onder ogen ziet en zijn emoties universeel gunstig lijken te zijn," vervolgt hij, "wordt er geen rekening mee gehouden dat er misschien verschillende culturele verwachtingen zijn voor mannen en vrouwen rond emotionaliteit."

Als die hypothese wordt ondersteund in verder onderzoek, kunnen de bevindingen een belangrijke strategie opleveren voor de ontwerpers van mindfulness-curricula. Voor vrouwen kan de boodschap zijn dat ze op koers blijven, maar voor mannen is het misschien het beste idee mindfulness anders aan te passen.

"Mindfulness lijkt een beetje op een drugscocktail, er zijn veel ingrediënten en we weten niet zeker welke ingrediënten wat doen," zegt Britton. "Maar ik denk dat een strategie om potentiële 'actieve ingrediënten' te isoleren en iets meer innovatieve ontwerpen te gebruiken om aan de behoeften van verschillende bevolkingsgroepen tegemoet te komen, is wat nodig is."

Voor onderzoekers van andere onderzoekers, benadrukte Britton, benadrukte de studie een voordeel voor de boekhouding van het geslacht. Had ze dit in dit onderzoek niet gedaan, dan had ze een nuleffect op affect gerapporteerd, terwijl vrouwen in feite significant baat hadden. Als de studiepopulatie zwaar op vrouwen was gericht in plaats van meer in balans, had ze mogelijk een groter voordeel gemeten dat ten onrechte zou zijn geëxtrapoleerd naar mannen.

De National Institutes of Health, het Mind and Life Institute, de Lenz Foundation, de Hershey Foundation en het Brown Contemplative Studies Initiative financierden het onderzoek.

Bron: Brown University

Related Books:

{AmazonWS: searchindex = Books; keywords = mindfulness; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}