Hoe deze Mindfulness-app snijdt naar roken

Hoe deze Mindfulness-app snijdt naar rokenAfbeelding door Gundula Vogel vanaf Pixabay

Mensen die een nieuwe mindfulness-app probeerden meldden dat ze per dag minder sigaretten rookten, volgens een nieuwe studie.

Verder, zeggen de onderzoekers dat de mensen die het aantal sigaretten dat zij roken het meest verminderden, ook verminderde reactiviteit toonden aan rookgerelateerde afbeeldingen in een deel van de hersenen dat bekend staat om te activeren wanneer iemand een verlangen ervaart.

Voor een gerandomiseerde gecontroleerde studie waarin apps voor het stoppen met roken werden vergeleken, gebruikte één groep 33-deelnemers vier weken lang een op mindfulness gebaseerde app, terwijl een andere groep 34-deelnemers een gratis app voor het stoppen met roken van het National Cancer Institute (NCI) gebruikte.

"Dit is de eerste studie die aantoont dat mindfulnesstraining specifiek een mechanisme in de hersenen kan beïnvloeden en om te laten zien dat veranderingen in dit hersenmechanisme verband houden met verbeterde klinische resultaten", zegt Jud Brewer, universitair hoofddocent gedrags- en sociale wetenschappen en psychiatrie aan de Brown University en directeur van onderzoek en innovatie aan het Mindfulness Centre van de School of Public Health.

"We gaan in de richting van iemand voor de behandeling te kunnen screenen en bieden hen de gedragsveranderingsinterventies die hen waarschijnlijk zullen helpen. Dit zal iedereen tijd en geld besparen. "

11 minder sigaretten per dag

De mindfulness-app bevat dagelijkse video's en activiteiten om gebruikers te helpen hun rooktriggers te identificeren, zich meer bewust te worden van hunkeren naar, en manieren van mindfulness te leren om uit het hunkeren te komen. De NCI-app helpt gebruikers bij het volgen van rooktriggers, biedt inspirerende berichten en zorgt voor afleiding om gebruikers te helpen bij het omgaan met hunkeren.

Beide apps hielpen de deelnemers hun zelfgerapporteerde dagelijkse sigarettenconsumptie met een breed bereik te verminderen - met een gemiddelde daling van 11-sigaretten per dag voor de mindfulness-app en een gemiddelde daling van 9 per dag voor de NCI-app. Sommige deelnemers aan beide groepen meldden aan het einde van de maand geen sigaretten te roken.

Deelnemers in beide groepen voltooiden een gemiddelde van 16 uit de zelfstandige 22-modules van de app. Deelnemers aan de mindfulness-groep die meer modules voltooiden, hadden waarschijnlijk een grotere vermindering van hun sigarettenconsumptie, een correlatie die niet werd gevonden voor de NCI-groep. Deelnemers aan de mindfulness-groep waren ook significant meer geneigd om te zeggen dat ze de app zouden aanbevelen aan een vriend dan deelnemers aan de NCI-groep.

Om te bepalen hoe de mindfulness-app in de hersenen werkte, voerden onderzoekers functionele hersenscans van magnetische resonantiebeelden van deelnemers uit, terwijl ze gekeken hadden naar rookgerelateerde afbeeldingen of andere beelden die niet met roken waren geassocieerd. Ze voerden de scans uit voor en na deelnemers gebruikten een van de twee apps.

De onderzoekers keken met name naar veranderingen in hersenactiviteit in de cortex van de achterste cingulate-a-ping-pong-bal-sized hersenregio die bekend staat om te activeren wanneer iemand hunkert naar sigaretten, cocaïne of zelfs chocolade, zegt Brewer.

Verleidelijke afbeeldingen

Van meditatie is aangetoond dat het de cortex aan de achterkant van cingulaat deactiveert, dus Brewer veronderstelde dat dit gebied een cruciale rol zou spelen in hoe op mindfulness gebaseerde interventies - op de app gebaseerd of anderszins - de hersenen beïnvloeden en gedrag veranderen.

Toen onderzoekers de veranderingen in hersenreactiviteit in het doelgebied tussen de twee groepen direct vergeleken voordat en nadat ze de apps gebruikten, vonden ze geen statistische verschillen.

Toen ze echter naar het individuele niveau keken en de vermindering in sigaretten rookten die werd gerookt met de veranderingen in de reactiviteit van de hersenen, ontdekten ze dat de deelnemers aan de mindfulness-groep met de grootste vermindering van het aantal sigaretten per dag - degenen voor wie de app was meest effectief-toonde ook een significante vermindering van de reactiviteit van de hersenen op rokende beelden.

De correlatie tussen het aantal gerookte sigaretten en de reactiviteit van de hersenen was vooral significant voor vrouwen in de mindfulness-groep.

Onderzoekers zagen geen verband tussen het aantal gerookte sigaretten en de reactiviteit van de hersenen voor deelnemers die de NCI-app gebruikten.

Verrassend genoeg was 13 procent van de deelnemers niet-reactief met het roken van afbeeldingen voordat ze een app gebruikten, een fenomeen dat niet voorkomt in eerdere wetenschappelijke literatuur, zegt Brewer. Andere deelnemers reageerden reactiever op het roken van beelden nadat ze een app hadden gebruikt - een reactie die eerder werd getoond bij mensen die meer naar sigaretten snakken terwijl ze proberen te stoppen.

'Digitale therapeutica'

Brewer is van plan het schijnbare verschil in de effectiviteit van de mindfulness-app voor vrouwen gedetailleerder te bestuderen en is ook van plan om neurofeedback-training te combineren met de mindfulness-app en deelnemers in het toekomstige onderzoek gedurende zes maanden na gebruik van de app te volgen - de gouden standaard voor het bepalen van klinische werkzaamheid in stoppen-met-roken-onderzoeken, zegt hij.

"Digitale therapieën, zoals smartphone-apps, zijn een toegankelijke en betaalbare manier om een ​​evidence-based behandeling te leveren - als een app is ontwikkeld met een achterliggende evidence-base, omdat 99 procent van de apps niet met 100 procent trouw is," Brewer zegt.

"Je weet precies wat training mensen krijgen, omdat je niet afhankelijk bent van een therapeut om een ​​handleiding te volgen. Als psychiater denk ik dat velen van ons behoorlijk enthousiast zijn over de belofte van digitale therapieën. '

Brewer heeft aandelen in het bedrijf opgericht en verkocht die de op opmerkzaamheid gebaseerde app hebben ontwikkeld en verkopen, een feit dat in de krant wordt beschreven in Neuropsychopharmacology.

Over de auteurs

Aanvullende onderzoekers zijn van Brown, Harvard Medical School, Martinos Center for Biomedical Imaging in het Massachusetts General Hospital, de University of Massachusetts Medical School, en de University of Oklahoma-Tulsa School of Community Medicine.

De National Institutes of Health het onderzoek ondersteund.

Bron: Brown University

Verwante Boeken

{AmazonWS: searchindex = Books; keywords = mindfulness; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}