Hoe slechts een beetje mindfulness pijn en negativiteit kan verlichten

Hoe slechts een beetje mindfulness pijn en negativiteit kan verlichten ..

Volgens een nieuwe studie helpt een korte introductie van mindfulness mensen met fysieke pijn en negatieve emoties.

Het effect van mindfulness was zo uitgesproken dat ze ontdekten dat zelfs wanneer deelnemers hoge hitte op hun onderarm ervoeren, hun hersenen reageerden alsof het een normale temperatuur was.

"Het is alsof de hersenen reageren op warme temperatuur, niet op zeer hoge hitte," zegt overeenkomstige auteur Hedy Kober, universitair hoofddocent psychiatrie en psychologie en overeenkomstige auteur van de sutdy in Sociale, cognitieve en affectieve neurowetenschap.

Studie deelnemers meldden minder pijn en negatieve emoties bij het gebruik van mindfulness technieken.

Mindfulness - het bewustzijn en de acceptatie van een situatie zonder oordeel - heeft aangetoond voordelen te hebben bij het behandelen van vele aandoeningen zoals angst en depressie. Maar Kober en collega's wilden weten of mensen zonder formele training in meditatie en mindfulness baat zouden kunnen hebben bij een korte introductie van 20 minuten in mindfulnessconcepten.

Onderzoekers testten deelnemers in twee contexten tijdens het ondergaan van hersenscans - een voor het beoordelen van de respons daarop fysieke pijn van hoge hitte op de onderarm en een andere voor het meten van hun reactie bij negatieve afbeeldingen.

In beide contexten vonden onderzoekers significante verschillen in hersensignaleringsroutes toen ze deelnemers vroegen om mindfulness-technieken te gebruiken in vergelijking met wanneer ze deelnemers vroegen om te reageren zoals ze normaal zouden doen.


Haal het laatste uit InnerSelf


In het bijzonder rapporteerden deelnemers minder pijn en negatieve emoties bij het toepassen van mindfulness-technieken, en tegelijkertijd vertoonden hun hersenen significante verminderingen in activiteit geassocieerd met pijn en negatieve emoties.

Deze neurologische veranderingen vonden niet plaats in de prefrontale cortex, die bewust of rationeel reguleert besluitvorming, en zo waren niet het resultaat van bewuste wilskracht, merken de auteurs op.

"Het vermogen om op het moment te blijven wanneer pijn of negatieve emoties ervaren, suggereert dat er ook bij chronische aandoeningen klinische voordelen kunnen zijn voor mindfulness-oefening - zelfs zonder lange meditatie," zegt Kober.

Original Study

books_mindfulness

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}

VAN DE REDACTIE

Er komt een verandering ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 mei 2020) Terwijl ik het nieuws bekijk over de gebeurtenissen in Philadelphia en andere steden in het land, doet mijn hart pijn voor wat er gebeurt. Ik weet dat dit deel uitmaakt van de grotere verandering die doorgaat ...
Een lied kan het hart en de ziel verheffen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ik heb verschillende manieren om de duisternis uit mijn hoofd te verwijderen wanneer ik merk dat het is binnengeslopen. Een daarvan is tuinieren of tijd doorbrengen in de natuur. De andere is stilte. Een andere manier is lezen. En een die ...
Waarom Donald Trump de grootste verliezer van de geschiedenis zou kunnen zijn
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Deze hele pandemie van het coronavirus kost een fortuin, misschien 2 of 3 of 4 fortuinen, allemaal van onbekende grootte. Oh ja, en honderdduizenden, misschien een miljoen mensen zullen voortijdig sterven als een directe ...
Mascotte voor de pandemie en het themalied voor sociale afstand en isolatie
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ik kwam onlangs een nummer tegen en terwijl ik naar de teksten luisterde, dacht ik dat het een perfect nummer zou zijn als een "themalied" voor deze tijden van sociaal isolement. (Teksten onder de video.)
Laat Randy Funnel My Furiousness
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(Bijgewerkt 4-26) Ik heb niet kunnen schrijven wat ik de afgelopen maand wil publiceren, zie je, ik ben woedend. Ik wil gewoon uithalen.