Hoe slechts een beetje mindfulness pijn en negativiteit kan verlichten

Hoe slechts een beetje mindfulness pijn en negativiteit kan verlichten ..

Volgens een nieuwe studie helpt een korte introductie van mindfulness mensen met fysieke pijn en negatieve emoties.

Het effect van mindfulness was zo uitgesproken dat ze ontdekten dat zelfs wanneer deelnemers hoge hitte op hun onderarm ervoeren, hun hersenen reageerden alsof het een normale temperatuur was.

"Het is alsof de hersenen reageren op warme temperatuur, niet op zeer hoge hitte," zegt overeenkomstige auteur Hedy Kober, universitair hoofddocent psychiatrie en psychologie en overeenkomstige auteur van de sutdy in Sociale, cognitieve en affectieve neurowetenschap.

Studie deelnemers meldden minder pijn en negatieve emoties bij het gebruik van mindfulness technieken.

Mindfulness - het bewustzijn en de acceptatie van een situatie zonder oordeel - heeft aangetoond voordelen te hebben bij het behandelen van vele aandoeningen zoals angst en depressie. Maar Kober en collega's wilden weten of mensen zonder formele training in meditatie en mindfulness baat zouden kunnen hebben bij een korte introductie van 20 minuten in mindfulnessconcepten.

Onderzoekers testten deelnemers in twee contexten tijdens het ondergaan van hersenscans - een voor het beoordelen van de respons daarop fysieke pijn van hoge hitte op de onderarm en een andere voor het meten van hun reactie bij negatieve afbeeldingen.

In beide contexten vonden onderzoekers significante verschillen in hersensignaleringsroutes toen ze deelnemers vroegen om mindfulness-technieken te gebruiken in vergelijking met wanneer ze deelnemers vroegen om te reageren zoals ze normaal zouden doen.


Haal het laatste uit InnerSelf


In het bijzonder rapporteerden deelnemers minder pijn en negatieve emoties bij het toepassen van mindfulness-technieken, en tegelijkertijd vertoonden hun hersenen significante verminderingen in activiteit geassocieerd met pijn en negatieve emoties.

Deze neurologische veranderingen vonden niet plaats in de prefrontale cortex, die bewust of rationeel reguleert besluitvorming, en zo waren niet het resultaat van bewuste wilskracht, merken de auteurs op.

"Het vermogen om op het moment te blijven wanneer pijn of negatieve emoties ervaren, suggereert dat er ook bij chronische aandoeningen klinische voordelen kunnen zijn voor mindfulness-oefening - zelfs zonder lange meditatie," zegt Kober.

Original Study

books_mindfulness

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}

VAN DE REDACTIE

InnerSelf-nieuwsbrief: september 6, 2020
by InnerSelf Staff
We zien het leven door de lenzen van onze waarneming. Stephen R. Covey schreef: "We zien de wereld, niet zoals ze is, maar zoals we zijn - of zoals we geconditioneerd zijn om haar te zien." Dus deze week bekijken we enkele ...
InnerSelf-nieuwsbrief: augustus 30, 2020
by InnerSelf Staff
De wegen die we tegenwoordig reizen zijn zo oud als de tijd, maar zijn nieuw voor ons. De ervaringen die we hebben zijn zo oud als de tijd, maar ze zijn ook nieuw voor ons. Hetzelfde geldt voor de ...
Als de waarheid zo vreselijk is dat het pijn doet, onderneem dan actie
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Te midden van alle verschrikkingen die tegenwoordig plaatsvinden, word ik geïnspireerd door de stralen van hoop die erdoorheen schijnen. Gewone mensen komen op voor wat goed is (en tegen wat fout is). Honkbalspelers, ...
Als je rug tegen de muur staat
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ik hou van internet. Nu weet ik dat veel mensen er veel slechte dingen over te zeggen hebben, maar ik vind het geweldig. Net zoals ik van de mensen in mijn leven houd - ze zijn niet perfect, maar ik hou toch van ze.
InnerSelf-nieuwsbrief: augustus 23, 2020
by InnerSelf Staff
Iedereen kan het er waarschijnlijk over eens zijn dat we in vreemde tijden leven ... nieuwe ervaringen, nieuwe attitudes, nieuwe uitdagingen. Maar we kunnen worden aangemoedigd om te onthouden dat alles altijd in beweging is, ...