Annuleren, Annuleren, Monkey Mind: vrij zijn van de tirannie van Monkey Mind

Annuleren, Annuleren, Monkey Mind: vrij zijn van de tirannie van Monkey Mind

"Niemand zal in zijn geest luchtige begrippen vinden
Tiranniseer hem soms niet en dwing hem daarom
om te hopen of te vrezen buiten de grenzen van een nuchtere waarschijnlijkheid. '

- Samuel Johnson

Je werkt druk aan een kritisch project. Het is jouw kans om jezelf te bewijzen dat je in staat bent, en je moet je concentreren en je best doen. Maar je geest - nou, je geest blijft komen met redenen waarom je inspanningen niet goed genoeg zijn, waarom je niet goed genoeg bent en waarom dit een complete en totale ramp zal zijn. Je ergste werkgerelateerde nachtmerries blijven in je bewustzijn drijven en voorkomen dat je effectief bent met de taak die voorhanden is.

Of misschien moet u een beslissing nemen. Maar het maakt niet uit welke koers je bestudeert, je geest biedt allerlei redenen aan waarom die optie niet goed is - inderdaad, waarom het een vreselijk alternatief zou zijn en waarom een ​​ander alternatief beter is; dat wil zeggen, totdat je je richt op dat andere alternatief. Dan komt je geest in hyperdrive en krijg je redenen waarom dat ook geen goede keuze is. Besluitverlamming heeft je in zijn greep.

Welkom in de wereld van Monkey Mind, een plek die velen van ons maar al te goed kennen. De menselijke geest is erg actief. Om redenen die niemand echt begrijpt, hebben onze gedachten de neiging om weg te babbelen en beschrijven ze allerlei rampzalige mogelijkheden en resultaten, vooral wanneer ze worden geconfronteerd met moeilijke taken of beslissingen.

Monkey Mind: waar begint het geratel?

Waar begint het geratel van Monkey Mind? Als je de innerlijke woedeaanval aandachtig observeert en je richt op de betekenis en toon van wat er wordt gezegd, zul je waarschijnlijk berichten uit je verleden ontdekken - berichten van je ouders, broers en zussen, leraren en anderen wier kritiek in je vroege jaren onuitwisbare indrukken achterliet op jou. Monkey Mind neigt het sterkst te worden wanneer we denken dat we er het meest op het spel staan, dus het lijkt alleen logisch dat het ons het meest zou treffen op onze werkplekken.

Gearresteerd door de klachten, kritiek en doemdenken van Monkey Mind is het geen wonder dat we verlamd en onwillig of helemaal niet in actie kunnen komen. Soms denken we dat meer gegevens kunnen helpen. Maar aanvullende gegevens dienen vaak alleen om de argumenten van Monkey Mind te ondersteunen. En zelfs als we vooruitgaan, doen we dat met minder vertrouwen en meer onzekerheid over de manier van handelen die we hebben gekozen.

Monkey Mind: Antithesis of the Authentic Self

Monkey Mind is de antithese van het Authentieke Zelf. De wortels liggen hoogstwaarschijnlijk in onze vroegste en meest elementaire buiten-gecentreerde training, die, net als het gerammel van Monkey Mind, onze eigen angsten tegen ons gebruiken door alleen de negatief mogelijke uitkomsten te focussen en te vergroten. Zodra je je hiervan bewust bent, is de redenering van Monkey Mind echter gemakkelijk te herkennen, omdat het circulair is en vaak de realiteit niet respecteert, zoals wanneer we actie moeten ondernemen. Monkey Mind zal elke keuze even effectief en met op angst gebaseerde raad verdedigen.


Haal het laatste uit InnerSelf


Het Authentieke Zelf daarentegen heeft zijn wortels in een innerlijke realiteit waarin we naar onszelf kijken en naar onze hogere macht om te bepalen welke gedragslijn voor ons geschikt is. Het Authentieke Zelf erkent dat angst bij elke beurt kan worden opgeroepen en dat het in ons beste belang is om door te gaan ondanks de angst - en soms zelfs vanwege de angst. Ten slotte is het Authentieke Zelf niet alleen afhankelijk van cognitieve redeneringen, omdat het de fysieke, mentale, emotionele en spirituele realiteit van ons leven samenvoegt. Die synthese biedt een basis voor creatief en intuïtief denken, naast datagedreven cognitief redeneren.

Hoe niet om te gaan met een Monkey Mind Attack

Annuleren, Annuleren, Monkey Mind: vrij zijn van de tirannie van Monkey MindWanneer we worden geconfronteerd met een aanval van Monkey Mind, is onze natuurlijke neiging om ertegenin te gaan, net zoals we zouden kunnen argumenteren met een ouder, autoriteitsfiguur of een goede vriend die zojuist ons heeft aangevallen. We protesteren erover dat we geen mislukkingen zijn en alle redenen bieden waarom een ​​bepaalde manier van handelen zal werken. Ruzie met Monkey Mind is eigenlijk het ergste dat we kunnen doen, omdat het onmogelijk is om te winnen. Als een vierjarig kind verandert Monkey Mind in een bron van 'ja, maren' en 'wat als', die elk logisch en rationeel antwoord dat we kunnen bieden, afweert ter verdediging van onze eigen redenering. Je kunt het vermogen van Monkey Mind om "Ja, maar" argumenten te produceren, niet overleven.

Erger nog, ruzie maken met Monkey Mind verandert de Law of Mind-actie tegen jou. Hoe meer je argumenteert, hoe meer je je concentreert op het negatieve resultaat dat Monkey Mind opdoet. Door je erop te concentreren, richt je je energie erop. Het is net als wanneer jonge kinderen leren fietsen; ze doen het goed totdat ze iets zien waar ze zich zorgen over maken - en dan, ja hoor, ze sturen er gewoon in!

Dat lijkt ons een aanzienlijk probleem te bezorgen: we kunnen Monkey Mind niet elimineren, en tegelijkertijd is het nutteloos om er tegenin te gaan. Maar je bent niet overgeleverd aan Monkey Mind als je leert om het te beheren.

Monkey Mind annuleren

Een techniek die door de jaren heen steeds beter heeft gewerkt, is het gebruiken van wat ik het "cancel-commando" noem. Als Monkey Mind me het ene rampzalige scenario na het andere presenteert en ik besef wat er gebeurt, zeg ik het streng: "Annuleer!" Hoe eenvoudig dit ook klinkt, je zult versteld staan ​​van de schijnbaar overweldigende negatieve beelden die je kunt verspreiden met deze techniek. Probeer het. De volgende keer dat Monkey Mind je begint te presenteren met een reeks rampzalige beelden van de toekomst, zeg je gewoon: "Annuleer!" In het begin moet je het misschien meerdere keren gebruiken - de ene keer direct na de andere. Maak de cancel-opdracht een automatische gewoonte en je zult ontdekken dat Monkey Mind er onmiddellijk op zal reageren.

Net zoals je zou verwachten van een getrainde aap, is mijn Monkey Mind steeds ontvankelijker geworden voor het commando in de loop van de tijd, net zoals ik gevoeliger ben geworden voor de listen van Monkey Mind zelf. Ik ontdek dat de noodzaak om het cancel-commando te gebruiken steeds minder frequent wordt.

Zet het op papier: Leeg Monkey Mind

Een andere techniek die goed werkt als je te maken hebt met beslissingsverlamming is om de arena van je geest te verlaten en te weigeren deel te nemen aan het interne debat met Monkey Mind. Je doet dit door de voor- en nadelen in een grafische vorm voor je te krijgen - waar je ze allemaal tegelijkertijd kunt zien. Op die manier verliezen ze veel van hun mysterie en macht. En omdat Monkey Mind vertrouwt op pure sluwheid om verwarring in je geest te creëren, zul je enorm je vermogen om zijn argumenten te omzeilen te verbeteren wanneer je de dingen duidelijker kunt zien.

Neem een ​​stuk papier en laat een enkele verticale lijn door het midden lopen, en vorm twee kolommen. Label de linkerkolom "Redenen voor ..." Label de rechterkolom "Redenen om niet ..." Ontvang dan gewoon alle argumenten die in je opkomen, met of zonder de deelname van Monkey Mind, om al dan niet te doen wat de actie is die je overweegt. Laten we zeggen dat ik denk aan een opdracht van twee maanden in Panama. In de linkerkolom ("Redenen om ...") zou ik kunnen schrijven: "Goede kans om te reizen en een deel van de wereld te zien dat ik nog nooit eerder heb gezien." Onmiddellijk denk ik: "Ik zou twee maanden weg zijn van mijn familie." Ik zet dit in de rechterkolom ("Redenen om niet ..."). Het is belangrijk om je "Redenen om niet" recht tegenover je "Redenen voor" te plaatsen.

Het proces is ontworpen om je geest leeg te maken van alles waar je aan hebt gedacht rond de voor- en nadelen, en dit omvat alle dingen die Monkey Mind je heeft voorgesteld in de loop van een poging om een ​​beslissing te nemen. Dit is geen proces om te bepalen welke van de twee alternatieven het grootste aantal redenen heeft en kies dan die ene! Het maakt niet uit hoeveel items in de ene of de andere kolom terechtkomen. Het enige doel van deze oefening is om de beslissing - en alle kleine stukjes ervan rondzweven in je geest - uit je geest te krijgen, en dat is waar Monkey Mind zijn thuiswedstrijden speelt. Na het uiten van de betrokken kwesties, zoals je hierboven hebt gedaan, zul je waarschijnlijk een gevoel van opluchting ervaren, zelfs een soort leegte, rond het onderwerp. In die leegte kun je een keuze maken in plaats van een beslissing en acties gebaseerd op keuze zijn altijd het beste.

Vrij zijn van de tirannie van Monkey Mind

Leren omgaan met Monkey Mind bevrijdt je van zijn tirannie, zodat je geen tijd verspilt met proberen om zijn aanvallen tegen te gaan. Wanneer je met nieuwe projecten begint, wil je je aandacht op het beste doen, niet op het omgaan met je innerlijke demonen en fantasieverschijnselen. Je wordt een betere, productievere en succesvolle medewerker.

Ook het leren omgaan met Monkey Mind kan voorkomen dat je in het moeras van besluiteloosheid marcheert en vastloopt in zijn drijfzand. Elke beslissing is beter dan geen enkele beslissing. Een les uit mijn opleiding als officier in het Amerikaanse leger valt mij meer dan enig ander in de weg. Tijdens een trainingsoefening waarbij het team dat ik leidde, door vijandig gebied trok, kwamen we onder vuur te liggen. Er waren verschillende mogelijke antwoorden, waarvan er één acceptabel was om een ​​voldoende te halen. De enige onaanvaardbare reactie was verlamming. Het was moeilijk te geloven hoeveel jonge officieren volledig verlamd stonden in de gesimuleerde hitte van de strijd tegen de besluiteloosheid veroorzaakt door Monkey Mind.

De apen in je geest bewaken zorgvuldig de deur naar je Authentieke Zelf. Als je met hen strijdt, sta je aan de verkeerde kant van de deur. Hoe meer je Monkey Mind inschakelt in een poging om het te verslaan, hoe moeilijker het is om toegang te krijgen tot je Authentieke Zelf en de geschenken die het biedt. Interessant, maar niet verrassend, het negeren of anderszins beheren van Monkey Mind en direct gaan voor je authenticiteit zorgt ervoor dat de apen in je geest in angst vluchten.

Overgenomen met toestemming van de uitgever,
Beyond Words Publishing. © 2002.
http://www.beyondword.com


Dit artikel is een uittreksel van:

Your Authentic Self: Be Yourself at Work
door Ric Giardina.

Your Authentic Self van Ric GiardinaKunnen we ooit leren om gewoon onszelf op het werk te zijn? In jouw authentieke zelf zegt Ric Giardina dat we het kunnen. Hij vertelt hoe we, door ons authentieke zelf te eren op het werk, de deuren openen voor verborgen geschenken, waaronder creativiteit, intuïtie en innovatie. Het eindresultaat is een grotere helderheid van inzicht en betere prestaties op het werk, waardoor onze mogelijkheden voor vooruitgang toenemen, zelfs als we genieten van meer vervullende werkrelaties.

Info / Bestel dit boek.

Meer boeken van deze auteur.


Ric GiardinaOver de auteur

RIC GIARDINA is de oprichter en voorzitter van The Spirit Employed Company, een managementadvies- en trainingsbureau dat keynote-adressen en andere programma's biedt over authenticiteit, balans, gemeenschap en discipline. Ric is de auteur van Your Authentic Self: Be Yourself at Work en een dichtbundel genaamd Draden van goud.

Andere artikelen van deze auteur.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}