In de VS zijn we geconditioneerd om te geloven dat we gescheiden en volledig onafhankelijk van elkaar zijn. Velen van ons ervaren zichzelf niet ingebed in een grotere gemeenschap - in plaats daarvan voelen we dat we voor onszelf moeten zorgen. Als we problemen hebben, nemen we het dualistische standpunt en geven we de schuld.
Of we onszelf of anderen de schuld geven, we hebben alles geobjectiveerd en gescheiden, wat ons vermogen om het volledige plaatje te zien in de weg staat. Als we anderen de schuld geven van onze problemen, degraderen we onszelf in een machteloze slachtofferpositie of geven we onszelf de schuld en voelen we ons niet in staat om verandering aan te brengen. We ervaren niet de relaties waarin we zijn ingebed, of de meervoudige dynamiek die onze problemen maakt of kan worden ingezet om ze op te lossen. We zijn alleen en streven ernaar om de fictieve beelden te ontmoeten van hoe we eruit zouden moeten zien en moeten bezitten voor een vervuld leven. Voeg het geweld toe dat alomtegenwoordig is op televisie, in videogames en in films, en we hebben een dodelijke mix.
Hoe de kwaliteit van leven van een samenleving te meten
Kinderen zijn voortdurende herinneringen aan de vreugde om te leven. Kijkend naar een peuter in het midden van de ontdekking zal iedereen een glimlach toebrengen. Jeugd is de tijd vol grappen en spel, magie en mysterie. Ik geloof dat de kwaliteit van leven van een samenleving wordt afgemeten aan het welzijn van zijn kinderen.
Getuige: er zijn de afgelopen tien jaar meer suïcidale sterfgevallen door die vijf tot vijfentwintig jaar oud (ongeveer 50,000) dan Amerikaanse gevechtsdoden in de tien jaar durende Vietnam-oorlog (47,355). Het beeld van een kind dat zelfmoord pleegt, doet het hart afgrijzen, maar in feite is het coherent met de grotere context waarin het plaatsvindt. De Amerikaanse minister van Volksgezondheid en Human Services vertelt ons: "In ons land van vandaag is de grootste bedreiging voor het leven van kinderen en adolescenten geen ziekte of verhongering of verlatenheid, maar de verschrikkelijke realiteit van geweld." Er zijn meer sterfgevallen aan kinderen door moord dan zelfmoord. Het gezinsleven ziet er niet goed uit - jaarlijks zijn er bijna vijf miljoen partnerkraappraktijken en fysieke aanvallen op vrouwen door een intieme partner en ongeveer drie miljoen gepleegd tegen mannen.
Dit geweld speelt zich af in onze privé-werelden, verborgen voor elkaar, zonder familie of gemeenschap waar je je op kunt richten. In andere tijden en andere culturen hebben mensen zich tot hun oudsten gewend. In de VS zijn meer dan anderhalf miljoen van onze ouderen in verpleeghuizen. Ons verdriet is niet gehoord; onze wonden worden niet gezien. De grootste bedreiging voor ons welzijn is geen terrorist die over de hele wereld leeft, maar wat we dagelijks voor elkaar zijn geworden. In feite leven we in een oorlogsgebied. Wanneer het geweld verborgen is in de privacy van strikte, cultureel opgelegde stilte ("het zijn mijn zaken niet"), wordt het onzichtbaar gemaakt. Er is geen plaats waar het hart kan handelen en we verliezen ons vermogen om voor elkaar te zorgen.
Zorgzaam: een natuurlijke reflex van het hart
Zorgzaamheid is een natuurlijke reflex van het hart. Wanneer we een ander in nood zien, reageren we spontaan. Bij een grote ramp is er altijd een stortvloed van steun. Wees getuige van de vloedgolf van reacties die na 9 / 11 plaatsvonden. Mensen komen bij de gelegenheid. Iedereen komt binnen om te helpen. Er is een voelbaar gevoel in de lucht wanneer mensen hun lot met elkaar verbonden zien. Alles wordt in een grotere context gezien en kleinigheid valt weg. Mensen zetten hun individuele belangen opzij. Een vrijgevigheid van geest vult de lucht. Iedereen telt.
In zo'n atmosfeer ontspannen mensen zich en laten ze hun hoede vallen. Wanneer iedereen weet dat ze thuishoren - wat er ook gebeurt - wordt het drijfvermogen gecreëerd. Mensen zijn verlost van het hebben van energie om hun plek te verdedigen, synergie gebeurt, en een gezellige, zorgzame en coöperatieve geest doordringt de scène. Mensen weten dat ze op elkaar kunnen rekenen.
Gemeenschappen opbouwen met liefdevolle relaties
Wij mensen zijn intrinsiek sociale wezens. We moeten erbij horen. Er zijn geen omstandigheden waarin we meer gedijen dan in liefdevolle familie en gemeenschap. Ik geloof dat we, als we onze natuurlijke habitat zijn ontnomen, gek worden.
Als de gebeurtenissen van september 11, 2001, ons iets hebben geleerd, hebben we geleerd dat we niet afgescheiden en immuun zijn voor de rest van de wereld. Wat als we hier in de VS ervaren wat er in Argentinië is gebeurd, toen de banken de deuren op slot deden en ieders rekeningen bevroren? Tot wie zou je je wenden om te overleven? Wie zou zich tot u wenden? Als we dit niet met "veel mensen" kunnen beantwoorden, moeten we nu gemeenschappen gaan bouwen - gemeenschappen die sterk zijn geweven met de vezel van liefdevolle relaties. Dit is de manier om binnenlandse veiligheid te bereiken.
Om gemeenschap te maken, moeten we de stilte doorbreken en openlijk erkennen wat er gebeurt. Nergens omheen draaien elk jaar meer jonge mensen dan het aantal mensen dat in de Twin Towers viel. We moeten dit veranderen. Het leven van iedereen telt.
De sleutel tot overleving: tijd nemen voor elkaar
Wanneer we ons op een energetisch gebied van geweld, dwang en controle bevinden, bevinden we ons in één soort territorium; als we ons in een sfeer van gedeelde zorg bevinden, zitten we in een heel andere situatie. Liefde en zorg creëren energievelden waar we allemaal het liefst in zouden leven. Wat als we altijd op elkaar zouden kunnen vertrouwen? We zijn geroepen om gemeenschap te creëren, uit isolatie te gaan en met elkaar te verbinden in plaats van elkaar te vrezen. Als we dat doen, redden we niet alleen de levens van kinderen, maar ook onze eigen levens. Mensen die in een gemeenschap leven, intieme relaties hebben en het grotere goed langer dienen, en ik zou eraan willen toevoegen, hebben een meer bevredigend leven. We moeten de tijd nemen voor elkaar - onze overleving hangt ervan af.
De vraag wordt - hoe creëren we energievelden die ons allemaal opvrolijken? Dit is een uitdaging gezien de toestand van de wereld. Net als pijn is onze eerste reactie om terug te trekken. Harten zijn zachte, gevoelige organen; we zetten schilden op om onszelf te beschermen. We delen onze kwetsbaarheden niet. Het probleem is dat juist dit delen de kern van het hart opent. Vrede is meer dan de afwezigheid van oorlog.
Het handhaven van een geloof in de mensheid
In het afgelopen decennium heb ik veel organisaties geraadpleegd die multicultureel en rechtvaardiger willen worden. Ik heb nauw samengewerkt met instanties die ondersteuning bieden aan slachtoffers van huiselijk geweld. Dit is oprecht werk dat een grote behoefte aanpakt - zoals je je misschien kunt voorstellen aan de hand van de bovenstaande statistieken. De ontnuchterende paradox is dat ik meer wantrouwen heb geconstateerd bij vrouwen in deze arena dan in een andere omgeving.
In één organisatie, toen we onze eerste interviews uitvoerden, vroegen we mensen om de cultuur van het bureau te beschrijven. Vrouwen gebruikten termen als: "de Gestapo", "mensen die zijn verdwenen", of "opgekauwd en uitgespuugd". Dit was geen beschrijving van de omstandigheden waar gehavende vrouwen mee te maken hadden, maar hun beschrijving van relaties binnen het bureau. Ik geloof dat tenzij we heel bewust zijn, we dagelijks de energieën aangaan waar we ondergedompeld in zijn. Het is moeilijk om een geloof in de mensheid te handhaven bij het oppakken van de gewonden in de strijd na de strijd. Maar dit is precies wat we moeten leren om te doen.
Een open hart houden wanneer ze worden geconfronteerd met onmenselijkheid
Het is ook een uitdaging om een open hart te houden als je met onmenselijkheid wordt geconfronteerd. Ontkenning zorgt ervoor dat we ons afsluiten, dissociëren en onszelf mishandelen; we snijden onszelf af van de volheid van het zijn. Het tegenovergestelde houdt de belofte van genezing in. Wat we moeten doen is energievelden creëren die gloeien van authentieke, liefdevolle energie. De Innerlijke Getuige zal een grote hulp zijn, omdat we ons bij ruim bewustzijn bewust kunnen zijn van de enormiteit van het lijden en het hart open kunnen houden. Of we nu geweld in ons leven ervaren of niet, we moeten een frisse sfeer van waarheid creëren waarin onze cultuur kan ademen.
Af en toe tijdens meditaties, worden we gevraagd om naar een denkbeeldige plek te gaan die vredig en sereen is. Meestal stellen mensen zich voor dat ze zich in een prachtige natuurlijke omgeving bevinden. Voor de meesten van ons, als we ons een vredige plek voorstellen, zijn daar geen mensen. Het is tijd dat we dit omdraaien; vrede met elkaar brengen. Stel je felle vrede voor - zo aantrekkelijk dat mensen geïnspireerd worden om mee te doen in plaats van het uit te dagen.
Momenten creëren van gedeelde kwetsbaarheid en waardering voor elkaar
Er is geen raketwetenschap voor nodig om erachter te komen wat we willen. Vraag jezelf af welke momenten dat je met anderen hebt gedeeld je hart laten zingen. Ook al zijn ze er maar heel weinig tussen geweest, het gaat er niet om hoeveel je hebt gehad, hoe lang ze hebben geduurd, maar om je te herinneren hoe het toen voelde. Wat was er waar aan de omgeving? Voor mij is er een spontaniteit en vreugde aanwezig. Er is een vloeiende aard in onze interacties, een gedeelde kwetsbaarheid en waardering voor elkaar. Als we goed kijken, kunnen we ontdekken wat voor soort sfeer het mogelijk heeft gemaakt, met de nadruk op wat zich afspeelde tussen mensen.
Dit zijn de omgevingen die we willen creëren. Ze leren ons hoe we sterke webben van verbinding kunnen weven. Het proces zelf zal een gemeenschap creëren. De oplossingen voor onze malaise zijn niet privé. We zijn geroepen om samen te handelen.
We zijn allemaal uitgerust met wat het gaat doen: harten - grote harten. Er is geen nieuwe technologie voor nodig, maar het vereist wel toewijding, tijd en geduld. De beloning: heelheid, authentieke relaties met onszelf, onze families en onze gemeenschappen - en gered leven.
Big, Hearts - Strong Communities
Waar we ons op focussen, is wat we krijgen. We hebben visioenen nodig om te trekken - visies die onze gemeenschappelijke menselijkheid bevestigen, anders zullen we dezelfde patronen reproduceren. Zoals met al het werk met innerlijk bewustzijn, moet men positieve referentiepunten vinden. We kunnen contexten creëren die het hart inspireren. Eén manier is om een bijeenkomst te organiseren voor mensen die verhalen willen delen over wat belangrijk voor hen is.
Ik stel voor dat je een paar vrienden, je familie of zelfs een paar gezinnen uit de buurt uitnodigt om samen te komen en te delen. Intergenerationele groepen zijn geweldig. Een ideaal aantal zou uit vijf tot zeven mensen bestaan, hoewel min of meer ook goed werkt. Leg uit dat de reden om samen te komen is om van elkaar te genieten, elkaar beter te leren kennen en zinvolle verbindingen te hebben. Degenen die met anderen hebben mediteren, breiden uw praktijk uit met het delen van hartverhalen, zoals hieronder wordt beschreven.
Hartverhalen delen en luisteren met je hart
Zit samen in een cirkel - in een cirkel is iedereen gelijk, alle stemmen tellen mee. Ga dan rond en wissel om de beurt verhalen over positieve momenten in je leven. Ze hoeven niet bijzonder diepgaand te zijn, alleen momenten die het hart hebben doen glimlachen - korte verhalen of lange verhalen. Verhalen openen het hart. Deel momenten die je hart deden lachen met betrekking tot je kinderen of andere dierbaren; deel verhalen over iemand in je leven, je beschouwt een rolmodel - iemand met een groot hart.
Verhalen hebben hun eigen tempo, dus deze verhalen zijn bedoeld om te delen, niet ter zake te komen of te kloppen. Deze verhalen luisteren met hart. Meestal is vijf of tien minuten een ruime hoeveelheid tijd voor elke persoon. Sommige cirkels kiezen ervoor om nooit te onderbreken, anderen geven er soms de voorkeur aan om af en toe vragen te stellen die meer details oproepen, en elkaars verhalen verder uitdiepen. Vraag bijvoorbeeld: "Hoe was dat?" "Hoe was de sfeer?" "Wat denk je dat mensen zich voelden waardoor ze in staat waren om zo te zijn?" of "Wat voor soort verbinding hadden mensen?"
Reageer niet op de verhalen van anderen met uw eigen mening of ervaring. Luister - geniet van de verhalen, voel ze in je hart. Laat ze gewoon in de lucht hangen. Wees getuige van hen. Houd de verhalenverteller in de aandacht. Discussies creëren een ander soort energieveld.
Je kunt verhalen delen over het ontvangen of aanbieden van vriendelijkheid, of verhalen over moed, verzoening of liefde. U wilt verhalen, geen rapporten. Vertel over tijden die het beste weergeven van wat het betekent om mens te zijn. Deze verhalen zullen de gemoederen van iedereen opheffen en een positief veld opbouwen. Ze zullen ook de broodnodige hoop bieden in deze gevaarlijke tijden.
Als de groep groter is, of de verhalen die langer zijn dan de avond kan bevatten, worden ze verdeeld in kleinere groepen, zodat iedereen de tijd krijgt om zijn hele verhaal te vertellen. Kom dan terug als een volledige cirkel en deel de stralende momenten en de hoop die ze inspireren. Mensen zullen zich opgelucht voelen na het horen van deze verhalen. De ruimte zal gevuld worden met veel positieve referentiepunten.
Doe na de verhalen een energiecirkel waarin iedereen kan vragen naar de specifieke eigenschappen die je nu in je leven wilt cultiveren. Dit zal u toelaten om te beginnen te leven in de veranderingen die u wilt maken. Voordat je het weet, zullen deze veranderingen zich in je leven manifesteren, zowel in hoe je in de wereld bent als in wat er met je gebeurt. Vergeet niet om in de Cirkel energie te channelen naar mensen en plaatsen op de planeet die wat genezing kunnen gebruiken.
Nieuwe gewoonten van het hart cultiveren
Wanneer we onszelf omringen met deze verhalen, creëren ze een ander soort energieveld, een veld waarin we nieuwe gewoonten van het hart kunnen cultiveren. Als je op deze manier elkaar blijft ontmoeten, zul je diepe banden ontwikkelen. Dit zijn de soorten relaties die sterk genoeg worden zodat je zult gaan vertrouwen dat je er voor elkaar bent wanneer het moeilijk wordt. Het energieveld dat je creëert met dit soort delen is duurzaam. Het zal de stormen doorstaan. Het nodigt uit tot diep eerlijke communicatie. Er is ruimte om onze kwetsbaarheden te delen en ruimte om conflicten te verwerken. In deze instellingen kun je samen reflecteren op grotere vragen waarmee we allemaal worden geconfronteerd.
Naast het creëren van contexten die levensbevestigende energievelden vormen, denk ik dat het ook nodig is om de culturele normen die we in de VS misschien als vanzelfsprekend hebben beschouwd, van dichtbij te bekijken en erover na te denken. Nadenken over de codes die we naleven, dat zijn de waarden onder onze acties, zal laten zien of ze gebaseerd zijn op een geest van wederkerigheid. Negatieve overtuigingen die onopgemerkt blijven, produceren ervaringen die we niet willen. Wanneer ze naar de oppervlakte worden gebracht, kunnen we wat Mental Housecleaning doen. En met aandacht kunnen we hun levensbloed intrekken door er simpelweg niet op te reageren.
Overgenomen met toestemming van de uitgever,
Sourcebooks, Inc. © 1984, 2003.
www.sourcebooks.com
Artikel Bron
Binnenstebuiten werken: tools voor verandering
door Margo Adair.
Het klassieke boek over praktische meditatie, bijgewerkt en herzien. Working Inside Out, oorspronkelijk gepubliceerd in 1984, is een van de eerste boeken die westerlingen pragmatische meditatietechnieken biedt. Nu wordt het klassieke meditatieboek voor het eerst gecombineerd met een speciaal gemaakte audio-cd met geleide meditaties. Margo Adair leert de lezer symbolen te gebruiken die meditatie beschikbaar maken voor zelfs de meest rusteloze en drukke mensen.
Het boek bevat meer dan 45 geleide meditaties, waarvan een select aantal op de 72 minuten durende audio-cd staat.
Over de auteur
Margo Adair, oprichter van Tools for Change en mededirecteur van de Tools voor Change Institute, heeft een voortrekkersrol gespeeld bij het onderzoeken van de verbanden tussen bewustzijn, politiek en spiritualiteit. Ontwikkelaar van toegepaste meditatie, sinds 1975 heeft ze politieke, psychologische en spirituele perspectieven voor persoonlijke, interpersoonlijke en planetaire genezing met elkaar verweven. Ze is co-auteur van talrijke artikelen, waaronder twee pamfletten: The Subjective Side of Politics and Breaking Old Patterns, Weaving New Ties. Dit werk laat zien dat de bijzonderheid van wat door de eisen van assimilatie buiten het openbare leven wordt gelaten, precies is wat nodig is om de gratie en het doorzettingsvermogen te geven om aan de eisen van de tijd te voldoen en menselijke manieren van zijn terug te winnen. Ze stierf, omringd door vrienden, in 2010.
