Shutterstock

De coronavirus pandemie heeft velen van ons gedwongen om vanuit huis te werken, vaak in minder dan ideale omstandigheden.

Veel werknemers hadden weinig keus in de beslissing, beperkte voorbereidingstijd, fragmentarische technologische vaardigheden en onvoldoende thuiswerkplekken. Sommige managers negeerden externe werknemers, terwijl anderen hen ijverig volgden.

En toch bloeiden sommige mensen. Nadat ze het hebben geprobeerd, verwachten veel werknemers dat ze vanuit huis zullen blijven werken, en waardeer werkgevers die het aanmoedigen.

Dus als u na de pandemie besluit thuis te blijven werken, is het dan op de lange termijn goed of slecht voor uw gezondheid?

1. Minder fit of meer fit?

Gemakkelijke toegang tot snacks betekende dat sommige werknemers tijdens de pandemie mogelijk aankwamen terwijl ze thuis werkten. Sommige werknemers staarden urenlang naar hun scherm, zittend in ongemakkelijke posities zonder pauzes.

Overmatige schermtijd kan het netvlies beschadigenen slecht ontworpen werkruimten kunnen genereren rugpijn en stressblessures. Op de lange termijn wordt sedentair gedrag geassocieerd met een reeks van lichamelijke gezondheidsproblemen, waaronder hogere kankerrisico's.

Maar goed ondersteund thuiswerken kan de gezondheid van werknemers verbeteren. Het stelt hen in staat om te streven naar ambitieuze fitnessdoelen door trainingen op geschikte tijden in te plannen.

Het creëert kansen voor werknemers om pauzes te nemen van de laptop om een ​​lading wasgoed in te gooien, de hond een korte wandeling te laten maken, de tapijten te stofzuigen of een paar rekoefeningen te doen in een andere kamer. Kleine hoeveelheden activiteit, afgewisseld gedurende de dag, hebben een positieve impact op lange termijn Fysiek en psychische gezondheid. Tien minuten energiek de trap oplopen in je huis zou kunnen boost uw longcapaciteit en verhef je geest.

Om die voordelen te bereiken, moeten werknemers controle hebben over hun werkschema. Organisaties kunnen helpen door middelen aan te reiken om betere thuiswerkplekken en software te ontwerpen die werknemers ertoe aanzetten de hele dag door te pauzeren.

2. Meer vrije tijd of juist meer werk?

Woon-werkverkeer - vooral met de auto in dichte gemeenschappen - stelt werknemers bloot aan luchtverontreiniging en verhoogt hun risico van ademhalings- of cardiovasculaire problemen. In theorie zou thuiswerken werknemers gemakkelijker moeten laten ademen, zowel fysiek als psychologisch. Het vermijden van woon-werkverkeer bespaart tijd en geld, twee cruciale middelen die kunnen worden gekanaliseerd om de kwaliteit van het persoonlijke leven van werknemers te verbeteren.

Het woon-werkverkeer heeft echter een waardevolle functie die vaak over het hoofd wordt gezien. Het geeft medewerkers de tijd overgang tussen werk- en niet-werkrollen, wat vooral belangrijk is voor mensen met een moeilijke dienstverlening en professionele banen.

Het verlies van 30 minuten woon-werkverkeer kan de grenzen vervagen en vergroten stress overloop tussen werk en niet-werk. Wanneer we de gedefinieerde "bufferzone" van woon-werkverkeer verliezen, wordt de "bespaarde tijd" te vaak opgeslokt door meer werk. Lange werktijden zijn geassocieerd met meer stress, slaap van mindere kwaliteit en hogere bloeddruk.

Thuiswerken moet daarom overgangsperioden bevatten die pendelen vervangen. Dit kan zo simpel zijn als een wandeling rond het blok voordat je aan het bureau gaat zitten, of een meditatieoefening doet voordat je gaat koken.

Organisaties moeten ook de rolgrenzen respecteren. Dit houdt in dat duidelijk moet worden gemaakt wanneer werknemers beschikbaar moeten zijn en dat er buiten kantooruren een duidelijk beleid moet worden opgesteld voor toegang tot e-mail en telefoon.

3. Minder afleiding, of eenzaam en niet verbonden?

Thuiswerken kan werknemers kansen bieden om deel te nemen aan “diep werk”- gericht op een veeleisende taak zonder afleiding. Het helpt werknemers om zich volledig bezig te houden met hun werk wanneer ze aan het werk zijn, en om meer psychologisch aanwezig te zijn bij hun familie wanneer ze niet werken.

Werknemers die thuis werken, kunnen hun werk en gezinstijd afwisselen om het hele gezin te helpen, bijvoorbeeld door een werkpauze te gebruiken om een ​​verhaal te lezen of een maaltijd te delen. Kwaliteitsmomenten van contact met ouders hebben een grotere impact op academische prestaties van kinderen, gedrag en emotioneel welzijn dan de hoeveelheid interacties.

Werknemers die zich bezighouden met kantoorgesprekken hebben de neiging meer van werk te genieten. Shutterstock

Maar niet elke werknemer heeft die hechte familierelaties en contact met collega's kan voor veel werknemers een essentiële bron van ondersteuning zijn. Werknemers die deelnemen aan een praatje op kantoor Meer ervaren positieve emoties, doen hun best om collega's te helpen en eindigen de werkdag met een betere gemoedstoestand.

De spontaniteit van kleine praatjes op kantoor is moeilijk te repliceren in een virtuele context, dus thuiswerkende werknemers kunnen dat wel ervaar eenzaamheid. Dit kan leiden tot depressie, slapeloosheid en alcohol-en drugsmisbruik. In termen van dood en ziekte zit de eenzaamheid in de dezelfde competitie als roken, obesitas en alcoholisme.

Organisaties kunnen helpen door "virtuele cafés" te bieden om informele interacties te bevorderen. Onderzoek beveelt ook aan hybride modellen van werk op afstand dat de voordelen van thuiswerken (meer gerichte tijd voor diep werk) naast die van de kantooromgeving (meer samenwerking met collega's). Zo kunnen werknemers bijvoorbeeld vier dagen per week vanuit huis werken, met de vijfde dag op kantoor.

Medewerkers moeten ondersteund worden

Thuiswerken is niet altijd beter of slechter voor de gezondheid van een werknemer dan traditionele kantoorarrangementen.

Het zal het meest voordelig zijn wanneer werknemers verstandige beslissingen nemen over hun tijd, en werkgevers ondersteuning bieden in de vorm van technologie, ergonomische apparatuur en managers die zijn opgeleid om externe werknemers te begeleiden.

Het belangrijkste is dat wanneer werknemers de keuze krijgen over het schema en de locatie van hun werk, de psychologische, fysieke en productiviteitsvoordelen kan verdubbelen.

Over de auteur

Carol T Kulik, onderzoekshoogleraar Human Resource Management, University of South Australia en Ruchi Sinha, Senior Lecturer, Organisational Behavior & Management, University of South Australia. Dit artikel wordt ondersteund door het Judith Neilson Institute for Journalism and Ideas.

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

Related Books:

Welke kleur heeft jouw parachute? 2022: uw gids voor een leven vol zinvol werk en carrièresucces

door Richard N. Bolles

Dit boek biedt een uitgebreide gids voor loopbaanplanning en het zoeken naar werk, en biedt inzichten en strategieën voor het identificeren en nastreven van bevredigend werk.

Klik voor meer info of om te bestellen

Het bepalende decennium: waarom je twintigers ertoe doen - en hoe je er nu het beste van kunt maken

door Meg Jay

Dit boek onderzoekt de uitdagingen en kansen van jongvolwassenheid en biedt inzichten en strategieën voor het maken van zinvolle keuzes en het opbouwen van een bevredigende carrière.

Klik voor meer info of om te bestellen

Je leven ontwerpen: hoe je een goed geleefd, vreugdevol leven opbouwt

door Bill Burnett en Dave Evans

Dit boek past de principes van ontwerpdenken toe op persoonlijke en loopbaanontwikkeling en biedt een praktische en boeiende benadering voor het opbouwen van een zinvol en bevredigend leven.

Klik voor meer info of om te bestellen

Doe wat je bent: ontdek de perfecte carrière voor jou door de geheimen van persoonlijkheidstype

door Paul D. Tieger en Barbara Barron-Tieger

Dit boek past de principes van persoonlijkheidstypering toe op loopbaanplanning en biedt inzichten en strategieën voor het identificeren en nastreven van werk dat aansluit bij uw sterke punten en waarden.

Klik voor meer info of om te bestellen

Verpletter je carrière: win het sollicitatiegesprek, krijg de baan en start je toekomst

door Dee Ann Turner

Dit boek biedt een praktische en boeiende gids voor loopbaanontwikkeling, waarbij de nadruk ligt op de vaardigheden en strategieën die nodig zijn om te slagen bij het zoeken naar werk, het voeren van sollicitatiegesprekken en het opbouwen van een succesvolle carrière.

Klik voor meer info of om te bestellen