Afbeelding door Tegen Franz W.
Als vrouwen van middelbare leeftijd begrijpen we onze prioriteiten. We hebben keer op keer laten zien hoe goed we zijn in het oplossen van problemen. Velen van ons vinden de midlife een tijd van heruitvinding, het starten van nieuwe carrières of bedrijven, of duiken in nieuwe vrijwilligersinspanningen.
Wat deze heruitvindingen mij vertellen, is dat we op middelbare leeftijd nog maar net begonnen zijn.
Houd in gedachten dat hoewel er algemene gedeelde realiteiten van de menopauze zijn, elke vrouw haar eigen individuele ervaring heeft. U merkt het misschien nauwelijks, of u kunt de hele reeks symptomen ervaren. Misschien begonnen uw symptomen bij 38, of misschien merkt u pas veranderingen op bij 55. Symptomen kunnen eb en vloed, of redelijk aanwezig zijn, gedurende 5 jaar of gedurende 12 jaar. Het is allemaal normaal, en de meest vervelende symptomen zijn tijdelijk. Je komt door deze overgang heen, omdat vrouwenlichamen verbazingwekkend adaptief en zeer complex zijn, en je begrijpt hoe je voor het jouwe moet zorgen.
Als u net de perimenopauze nadert of ingaat, bevindt u zich in een geweldige positie om uzelf voor te bereiden op uw gezondste overgang in de menopauze. Door nu te handelen, kunt u de levensstijl en gewoonten vaststellen die een solide basis zullen zijn voor het navigeren door "de verandering" zoals deze komt. Door het gewicht te behouden of te bereiken dat u wilt zijn, minimaliseert u metabole strijd in uw toekomst. Door u nu op uw lichaam af te stemmen en zelfs uw gezondheidsdagboek te starten, heeft u een solide context waarin u de symptomen kunt identificeren en aanpakken wanneer deze zich kunnen voordoen.
Onszelf en onze gezondheid tot een prioriteit maken
Als je verder in de overgang zit, kun je nog steeds de touwtjes in handen nemen! Wat ons uitgangspunt ook is, het enige wat we hoeven te doen is onszelf en onze gezondheid tot een prioriteit te maken, die aandacht, planning en de tijd die nodig is om te handelen naar wat we weten, verdient.
We hoeven deze overgang niet alleen te maken. Ik weet dat velen van ons nog nooit verhalen over de menopauze hebben gehoord van onze moeders. Te veel van wat we om ons heen zien, zijn opvliegersgrappen van vele soorten. Ik zie echter het tij in de media keren, met meer aandacht voor vrouwen zoals ik en zoals jij, niet ongeacht, maar vanwege onze leeftijd.
Ik zie meer artikelen over de ervaring en slimheid die we naar de tafel brengen en over de vrijheid en het vertrouwen waarmee we leven:
? Volgens Claire Gill, oprichter en CEO van de National Menopause Foundation: “Vrouwen in de middelbare leeftijd hebben nu een moment.”
? In ‘The New Rules of Middle Age, Written by Women’ zegt Candace Bushnell: ‘We gaan onze vijftiger jaren niet doen zoals iedereen ons vertelt dat dat hoort.’
? “Changing the Game of Ageing” is de onderwerpregel van een e-mail van NextAvenue.
? In ‘How I Found My Midlife Mojo’ zegt Kimberly Montgomery: ‘Mijn wereld voelt als een eindeloze lijst van mogelijkheden.’
Join the Conversation
Overleg met uw zorgverzekeraar. Wanneer patiënten hun stem laten horen, zijn behandelaars gemotiveerd om meer te leren, zodat we antwoorden kunnen hebben. Wanneer u ons uw verhaal vertelt, begrijpen we de impact op het leven van echte mensen van onderwerpen die we anders zouden bekijken door de lenzen van onderzoeksstatistieken en aanbevolen behandelprotocollen. Ik herinner me levendig een patiënte die het effect beschreef van haar verlies van verlangen op haar zelfbeeld en haar huwelijk en hoe het me motiveerde om aan te dringen op therapieën die konden helpen.
Artsen kunnen voor u pleiten (en u kunt voor uzelf pleiten) bij farmaceutische bedrijven, die zijn begonnen met het ontwikkelen van therapieën voor symptomen en aandoeningen van de menopauze, maar die meer moeten doen. Ze kunnen duidelijk maken (en u kunt ook) de behoefte aan meer medisch onderzoek specifiek voor vrouwen van alle leeftijden en ook specifiek in de stadia van perimenopauze en menopauze. Er moet meer begrip komen van de rol van de afwezigheid van hormonen in het laatste derde deel van ons leven en van de risico-baten-vergelijkingen die we allemaal berekenen om te beslissen hoe we met onze gezondheid om moeten gaan.
Dit advies betekent niet dat u de verantwoordelijkheid moet nemen voor het opleiden van uw zorgverzekeraar. Uw OB / GYN kan geweldig zijn geweest tijdens jaarlijkse examens of bij de geboorte van uw kinderen, of u zult waarderen hoe behulpzaam uw huisarts was bij het diagnosticeren van uw blindedarmontsteking. Die waardering betekent echter niet dat zij de juiste dokter zijn voor wat u nu nodig heeft.
U verdient deskundige menopauzezorg van iemand die goed is opgeleid in de fysieke en psychologische veranderingen die deze overgang met zich meebrengt. Bij een menopauze-zorgverlener zijn de symptomen waarschijnlijk gemakkelijker te begrijpen en wordt er rekening gehouden met de rol van de menopauze. En als u zich helemaal niet op uw gemak voelt om met hen te praten over symptomen zoals vaginale droogheid of pijnlijke seks, is dat een ander teken dat het tijd is om een zorgverlener te vinden die aan uw kant staat.
Als u een partner heeft, open dan de communicatie over de menopauze. Het is belangrijk voor hen om te begrijpen hoe uw leven, gezondheid en lichaam veranderen en hoe u erop reageert. Als u het gesprek niet voert, kan uw partner aannames doen om de hiaten op te vullen. Je bent aan elkaar toegewijd; er is alle reden om aan te nemen dat uw partner dankbaar en opgelucht zal zijn om aan uw zijde te staan in plaats van in het duister te tasten.
De ervaring van elke vrouw is uniek, maar we kunnen ook van elkaar leren. Een vriend kan meer opvliegers hebben dan jij; ze is een ideale leraar in tegentactieken. Mogelijk hebt u een aantal geheugenaanwijzingen ontwikkeld die bijzonder goed werken; Ik vermoed dat sommige van je vrienden ze graag zouden willen oefenen.
Wees open met vrienden over uw behoefte om uw trainingsroutine te verbeteren en kijk wie van hen met u mee zou willen gaan voor weekendwandelingen, dansavonden, een yoga- of tai chi-les of een middagfietstocht. Deel gezonde kooktips, of stel zelfs een gedeelde avondmaalgroep samen, zodat je recepten kunt uitwisselen en kunt lachen.
Betrek ten slotte alstublieft jongere vrouwen - uw dochters, nichtjes, collega's of buren - om de menopauze als een natuurlijk onderdeel van het leven te begrijpen. Ik hoop dat dit deel van onze menselijke ontwikkeling uiteindelijk zal worden opgenomen in onze vroege gezondheidsvoorlichting, samen met de puberteit en voortplanting. Hoe eerder we ons lichaam begrijpen, hoe eerder we met onze gezondheid kunnen beginnen.
U zult de menopauze beheersen en u zult zegevieren. We kunnen onze gewoonten en onze gezondheid in eigen hand nemen. We kunnen de middelen vinden die we nodig hebben om door de overgang te navigeren. We kunnen voor onszelf en voor elkaar pleiten! We zullen zorgen voor onze geweldige, zich aanpassende lichamen, wetende dat we op middelbare leeftijd wijs en mooi zijn en geluk verdienen.
© 2020 door Rockridge pers. Alle rechten voorbehouden.
Overgenomen met toestemming van de uitgever:
Rockridge Press. een afdruk van Callisto Media.
Artikel Bron
Onverschrokken menopauze: een lichaamspositieve gids voor het navigeren door veranderingen in het midden van het leven
door Barb DePree MD
Van het navigeren door de vier belangrijkste stadia van de menopauze tot het uitleggen van de hormonale veranderingen die uw lichaam en geest kunnen beïnvloeden, deze essentiële gids voor de menopauze biedt duidelijke taal en praktische strategieën die u kunt gebruiken om uw gezondheid en geluk tijdens deze overgangsperiode te beheren. Nooit bang zijn?Onverschrokken menopauze is hier om met vriendelijkheid, empathie en mededogen uit te leggen wat u kunt verwachten tijdens uw "nieuwe normaal".
Voor meer info, of om dit boek te bestellen, klik hier. (Ook beschikbaar als een Kindle-editie.)
Over de auteur
BARB DEPREE, MD, is al 30 jaar gynaecoloog en vrouwengezondheidszorgster en sinds tien jaar specialist in de menopauze. Ze werd door de North American Menopause Society uitgeroepen tot de 2013 Certified Menopause Practitioner of the Year voor "uitzonderlijke bijdragen" aan de menopauzezorg. Lees meer op MiddlesexMD. com en bij askdrbarbdepree.com/
