3 tips om een ​​zonnesteek te voorkomen

tips om een ​​zonnesteek te voorkomen 07 20
 Seattle beleefde in juni 2021 recordhoge temperaturen. AP Foto/John Froschauer

Als huisarts die vaak patiënten met hittegerelateerde ziekten behandelt, weet ik maar al te goed hoe hittegolven pieken veroorzaken in ziekenhuisopnames en sterfgevallen die verband houden met "ernstige niet-exertionele hyperthermie", of wat de meeste mensen "hitteberoerte" noemen.

Een hitteberoerte is wanneer de lichaamstemperatuur van een persoon te hoog stijgt - vaak meer dan 104 F (40 C) - omdat hoge omgevingstemperaturen en vochtigheid voorkomen dat het lichaam zichzelf afkoelt door zweten en ademen. Naarmate een hitteberoerte zich ontwikkelt, ervaart een patiënt een snelle hartslag, onregelmatige ademhaling, duizeligheid, misselijkheid, spierkrampen en verwardheid. Uiteindelijk kan de patiënt het bewustzijn volledig verliezen.

Zonder medische tussenkomst is een hitteberoerte vaak dodelijk. Gemiddeld ongeveer 658 Amerikanen sterven elk jaar aan een zonnesteek, volgens de Centers for Disease Control and Prevention.

Slachtoffers van een hitteberoerte kunnen van elke leeftijd zijn, maar meestal treft het ouderen – vooral die ouder dan 70 jaar – omdat het vermogen van ons lichaam om af te koelen neemt af met de leeftijd. Bovendien verminderen veel gebruikelijke medicijnen die worden gebruikt om de bloeddruk, toevallen en psychische stoornissen onder controle te houden, het vermogen van een persoon om de temperatuur te reguleren. Die risico's nemen nog meer toe als een bejaarde zich niet bewust is van de gevaarlijke hittegolf, geen werkende airconditioning in huis heeft en niemand heeft die erop kan letten.

Naast het ouder worden, zijn er nog andere factoren die het risico op een zonnesteek vergroten: zwaarlijvigheid, suikerziekte en hartziekte.

Hier zijn drie tips om deze potentieel dodelijke aandoening te voorkomen:

  1. Gehydrateerd te blijven. Verhoog bij warmer weer uw waterinname en vermijd suikerhoudende dranken en alcohol. Als uw arts uw dagelijkse waterinname heeft beperkt vanwege hartfalen of een andere diagnose, blijf dan tijdens een hittegolf in contact met hen om medische complicaties te voorkomen.

  2. Rust uit. Sport niet tijdens de heetste uren van de dag - meestal tussen 10 en 5 uur - en verwacht een langere hersteltijd na het sporten als de hitte en de luchtvochtigheid hoog zijn.

  3. Zoek een koele omgeving. Als je geen huis of auto met airconditioning hebt, probeer dan:


     Ontvang de nieuwste via e-mail

    Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

  • het dragen van lichte, ademende kleding
  • tijd in direct zonlicht vermijden
  • jezelf met water besproeien en voor een ventilator zitten
  • een koel bad of douche nemen
  • een coldpack op je nek, oksel of hoofd leggen
  • contact opnemen met uw plaatselijke gezondheidsafdeling over plaatselijke warmteopvangcentra

Ventilatoren helpen - niet door de luchttemperatuur te verlagen, maar door luchtbeweging over de huid te veroorzaken, wat resulteert in verdamping van zweet, waardoor de lichaamstemperatuur daalt. Ook al zijn ventilatoren handig, airconditioning is beter bij een hoge luchtvochtigheid omdat het drogere lucht produceert waardoor je lichaam zichzelf gemakkelijker kan afkoelen.

Neem tijdens een hittegolf de tijd om contact op te nemen met uw oudere buren, familie en vrienden om ervoor te zorgen dat ze de middelen hebben om koel te blijven. Als u iemand tegenkomt met de symptomen van een hitteberoerte, bel dan 911 om ze naar een eerstehulpafdeling te brengen voor evaluatie en behandeling.

Misschien zei de Lovin' Spoonful het het beste in hun hit 'Summer in the City'.

  Hot town, summer in the city
  Back of my neck getting dirty and gritty
  Been down, isn't it a pity
  Doesn't seem to be a shadow in the city

De volgende regel van het nummer "All around, people looking half-dood" hoeft jou niet te beschrijven als je leert een zonnesteek te vermijden. Blijf gewoon koel, rust en blijf gehydrateerd. Simpel, toch?

Over de auteur

Gabriel Neal, klinisch universitair hoofddocent huisartsgeneeskunde, Texas A&M University


Aanbevolen boeken: Gezondheid

Vers fruit reinigenFresh Fruit Cleanse: Detox, afvallen en herstellen van uw gezondheid met Nature's Most Delicious Foods [Paperback] door Leanne Hall.
Afvallen en je gezond voelen terwijl je je lichaam van gifstoffen schoonmaakt. Vers fruit reinigen biedt alles wat je nodig hebt voor een gemakkelijke en krachtige ontgifting, inclusief programma's van dag tot dag, overheerlijke recepten en advies voor het overschakelen van de reini- ging.
Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.

Gedijen FoodsThrive Foods: 200 Plant-Based Recepten voor Peak Health [Paperback] door Brendan Brazier.
Voortbouwen op de stressverminderende, gezondheidsbevorderende voedingsfilosofie geïntroduceerd in zijn veelgeprezen veganistische voedingsgids Thrive, professionele Ironman-triatleet Brendan Brazier richt nu zijn aandacht op je bord (ontbijtkom en lunchplateau).
Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.

Death by Medicine van Gary NullDeath by Medicine van Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio en Carolyn Dean
De medische omgeving is een doolhof geworden van in elkaar grijpende raden van bestuur van bedrijven, ziekenhuizen en overheden, geïnfiltreerd door de farmaceutische bedrijven. De meest toxische stoffen worden vaak als eerste goedgekeurd, terwijl mildere en meer natuurlijke alternatieven om financiële redenen worden genegeerd. Het is de dood door medicijnen.
Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.


Dit artikel verscheen oorspronkelijk op The Conversation

 

Dit vind je misschien ook leuk

volg InnerSelf op

facebook icontwitter iconyoutube iconinstagram pictogrampintrest pictogramrss-pictogram

 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSEL VOICES

groep multiraciale individuen die staan ​​voor een groepsfoto
Zeven manieren waarop u respect kunt tonen aan uw diverse team (video)
by Kelly McDonald
Respect is zeer zinvol, maar kost niets om te geven. Hier zijn manieren waarop u kunt demonstreren (en...
olifant die voor een ondergaande zon loopt
Astrologisch overzicht en horoscoop: 16 - 22 mei 2022
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
foto van Leo Buscaglia van de omslag van zijn boek: Living, Loving and Learning
Hoe je iemands leven in een paar seconden kunt veranderen
by Joyce Vissell
Mijn leven veranderde drastisch toen iemand die seconde nam om mij op mijn schoonheid te wijzen.
een samengestelde foto van een totale maansverduistering
Astrologisch overzicht en horoscoop: 9 - 15 mei 2022
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
05 08 medelevend denken ontwikkelen 2593344 voltooid
Meelevend denken ten aanzien van zichzelf en anderen ontwikkelen
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Als mensen over mededogen spreken, bedoelen ze meestal mededogen voor anderen... voor...
een man die een brief schrijft
De waarheid schrijven en de emoties laten stromen
by Barbara Berger
Dingen opschrijven is een goede manier om het vertellen van de waarheid te oefenen.
een jong stel, met beschermende maskers, staande op een brug
Een brug voor genezing: Beste Corona Virus...
by Laura Aversano
De pandemie van het Coronavirus vertegenwoordigde een stroming in onze psychische en fysieke realiteit die...
een silouhette van een persoon die voor woorden zit zoals meelevend, attent, accepterend, enz.
Dagelijkse inspiratie: 6 mei 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Wat voor soort leraar leeft er in je hoofd?
Voedsel als vriend of vijand? Een ayurvedisch perspectief
Voedsel als vriend of vijand? Een ayurvedisch perspectief
by Vatsala Sperling
Toen ik opgroeide in Jamshedpur, India, leefden we een leven gebaseerd op Ayurveda, een oud systeem ...
In het web van Awakening
In het web van Awakening: december 2015
by Sarah Varcas
December begint, passend misschien, met reflectie en uitbarstingen uit het verleden, die ons eraan herinneren dat we ...
een kind in een open deur in een somber landschap, maar de open deur leidt naar helder licht
Hoe maak je spiritueel contact met de andere kant?
by Mark Anthony, JD
Iedereen is in staat geesten en intuïtieve boodschappen waar te nemen. De sleutel is leren herkennen...

MEEST GELEZEN

05 08 medelevend denken ontwikkelen 2593344 voltooid
Meelevend denken ten opzichte van zichzelf en anderen ontwikkelen (video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Als mensen over mededogen spreken, bedoelen ze meestal mededogen voor anderen... voor...
winkelen als god van je houdt 4 8
Hoe je geliefd voelen door God de uitgaven voor zelfverbetering verlaagt
by Duke University
Christenen die spiritueel of religieus zijn, kopen minder snel producten voor zelfverbetering...
branines grijze en witte stof 4 7
De grijze en witte materie van de hersenen begrijpen
by Christopher Filley, Universiteit van Colorado
Het menselijk brein is een orgaan van drie pond dat grotendeels een raadsel blijft. Maar de meeste mensen hebben gehoord...
ogen voorspellen gezondheid 4 9
Wat je ogen onthullen over je gezondheid
by Barbara Pierscionek, Anglia Ruskin University
Wetenschappers van de University of California, San Diego, hebben een smartphone-app ontwikkeld die…
foto van iemands blote voet op het gras
Praktijken om je verbinding met de natuur te aarden en terug te winnen
by Jovanka Ciares
We hebben allemaal deze verbinding met de natuur en met de hele wereld: met de aarde, met water, met lucht en met...
05 08 medelevend denken ontwikkelen 2593344 voltooid
Meelevend denken ten aanzien van zichzelf en anderen ontwikkelen
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Als mensen over mededogen spreken, bedoelen ze meestal mededogen voor anderen... voor...
wederopbouwomgeving 4 14
Hoe inheemse vogels terugkeren naar de herstelde stadsbossen van Nieuw-Zeeland
by Elizabeth Elliot Noe, Lincoln University et al
Verstedelijking, en de vernietiging van leefgebied die het met zich meebrengt, is een grote bedreiging voor inheemse vogels...
Het verhaal van lijden en dood achter het Ierse abortusverbod en de daaropvolgende legalisatie
Het verhaal van lijden en dood achter het Ierse abortusverbod en de daaropvolgende legalisatie
by Gretchen E. Ely, Universiteit van Tennessee
Als het Amerikaanse Hooggerechtshof Roe v. Wade vernietigt, de beslissing uit 1973 die abortus legaliseerde in de...

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.