Een dutje doen is een normaal onderdeel van het ouder worden, maar niet voor langere tijd. Tom Ang/Photodisc via Getty Images
Ouderen die minstens één keer meer dan een uur per dag een dutje doen, hebben 40% meer kans om dementie te ontwikkelen.
Artsen raden vaak aan: "powernaps" als een manier om een slechte nachtrust te compenseren en alert te blijven tot het naar bed gaan. Maar voor oudere volwassenen kunnen uitgebreide powernaps een uitkomst zijn vroeg teken van dementie.
Onderzoek naar hoe dutten de cognitie bij volwassenen beïnvloedt, heeft gemengde resultaten opgeleverd. sommige studies op jongere volwassenen suggereren dat dutjes gunstig zijn voor de cognitie, en anderen bij oudere volwassenen suggereren dat het verband kan houden met cognitieve stoornissen. Veel onderzoeken zijn echter gebaseerd op slechts een enkele zelfgerapporteerde beoordeling van het dutje. Deze methode is mogelijk niet nauwkeurig voor mensen met: cognitieve beperking die misschien niet betrouwbaar kunnen melden wanneer of hoe lang ze een dutje hebben gedaan.
Als epidemioloog die slaap en neurodegeneratie bij oudere volwassenen bestudeert, wilde ik weten of veranderingen in slaapgewoonten een voorbode zijn van andere tekenen van cognitieve achteruitgang. EEN studies mijn collega's en ik hebben onlangs gepubliceerd dat dutten weliswaar toeneemt met de leeftijd, maar dat overmatig dutten een voorbode kan zijn van cognitieve achteruitgang.
Slaap kan een belangrijke rol spelen bij de ontwikkeling van Alzheimer.
De link tussen dutjes overdag en dementie
Slaapstoornissen en dutjes overdag zijn bekende symptomen van milde tot matige ziekte van Alzheimer en andere vormen van dementie bij oudere volwassenen. Ze worden vaak extremer naarmate de ziekte vordert: patiënten vallen steeds minder vaak in slaap en worden 's nachts vaker wakker en voelen zich overdag slaperig.
Om dit verband tussen dutjes overdag en dementie te onderzoeken, bestudeerden mijn collega's en ik een groep van 1,401 oudere volwassenen met een gemiddelde leeftijd van 81 jaar die deelnamen aan de Project Rush Memory en veroudering, een longitudinaal onderzoek naar cognitieve achteruitgang en de ziekte van Alzheimer. De deelnemers droegen een horlogeachtig apparaat dat hun mobiliteit 14 jaar lang bijhield. Langdurige perioden van inactiviteit werden geïnterpreteerd als dutjes.
Bij aanvang van het onderzoek had ongeveer 75% van de deelnemers geen cognitieve stoornis. Van de overige deelnemers had 4% de ziekte van Alzheimer en 20% had een milde cognitieve stoornis, een frequente voorloper van dementie.
Hoewel het dagelijkse dutje bij alle deelnemers in de loop der jaren toenam, waren er verschillen in dutjegewoonten tussen degenen die aan het einde van het onderzoek Alzheimer hadden ontwikkeld en degenen die dat niet deden. Deelnemers die geen cognitieve stoornis ontwikkelden, hadden dutjes van gemiddeld 11 extra minuten per jaar. Dit percentage verdubbelde na een diagnose van een milde cognitieve stoornis, waarbij dutjes toenamen tot 25 extra minuten per jaar, en verdrievoudigd na een diagnose van Alzheimer, waarbij dutjes toenamen tot 68 extra minuten per jaar.
Uiteindelijk ontdekten we dat oudere volwassenen die minstens één keer of meer dan een uur per dag een dutje deden, een 40% hogere kans van het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer dan degenen die niet dagelijks een dutje deden of minder dan een uur per dag sliepen. Deze bevindingen waren onveranderd, zelfs nadat we hadden gecontroleerd voor factoren zoals dagelijkse activiteiten, ziekte en medicijnen.
Dutten en de hersenen van Alzheimer
Ons onderzoek toont aan dat langere dutjes een normaal onderdeel zijn van ouder worden, maar slechts tot op zekere hoogte.
Onderzoek van mijn collega's aan de Universiteit van Californië, San Francisco, biedt een mogelijk mechanisme waarom mensen met dementie vaker en langer dutjes doen. Door de postmortale hersenen van mensen met de ziekte van Alzheimer te vergelijken met de hersenen van mensen zonder cognitieve stoornissen, ontdekten ze dat mensen met de ziekte van Alzheimer minder neuronen hadden die wakkerheid bevorderen in drie hersengebieden. Deze neuronale veranderingen leken verband te houden met: tau-klitten, een kenmerk van de ziekte van Alzheimer waarbij het eiwit dat helpt bij het stabiliseren van gezonde neuronen klonten vormt die de communicatie tussen neuronen belemmeren.
Hoewel onze studie niet aantoont dat meer dutjes overdag cognitieve achteruitgang veroorzaken, wijst het wel op langere dutjes als een potentieel signaal voor versnelde veroudering. Verder onderzoek zou kunnen uitwijzen of het monitoren van dutjes overdag kan helpen bij het opsporen van cognitieve achteruitgang.
Over de auteur
Yue Lengo, Universitair docent psychiatrie, University of California, San Francisco
Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.
Related Books:
Het lichaam houdt de score bij: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma
door Bessel van der Kolk
Dit boek onderzoekt de verbanden tussen trauma en fysieke en mentale gezondheid en biedt inzichten en strategieën voor genezing en herstel.
Klik voor meer info of om te bestellen
Adem: de nieuwe wetenschap van een verloren kunst
door James Nestor
Dit boek verkent de wetenschap en praktijk van ademhalen en biedt inzichten en technieken voor het verbeteren van de fysieke en mentale gezondheid.
Klik voor meer info of om te bestellen
De plantenparadox: de verborgen gevaren van 'gezond' voedsel dat ziekten en gewichtstoename veroorzaakt
door Steven R. Gundry
Dit boek onderzoekt de verbanden tussen voeding, gezondheid en ziekte en biedt inzichten en strategieën om de algehele gezondheid en het welzijn te verbeteren.
Klik voor meer info of om te bestellen
De immuniteitscode: het nieuwe paradigma voor echte gezondheid en radicale antiveroudering
door Joël Greene
Dit boek biedt een nieuw perspectief op gezondheid en immuniteit, gebaseerd op principes van epigenetica en biedt inzichten en strategieën voor het optimaliseren van gezondheid en veroudering.
Klik voor meer info of om te bestellen
De complete gids voor vasten: genees uw lichaam door middel van intermitterend, afwisselende dagen en langdurig vasten
door dr. Jason Fung en Jimmy Moore
Dit boek onderzoekt de wetenschap en praktijk van vasten en biedt inzichten en strategieën voor het verbeteren van de algehele gezondheid en welzijn.
