hoeveel slaap je nodig hebt 4 16

Er moeten hernieuwde inspanningen worden geleverd om de sociaaleconomische en gezondheidsproblemen te elimineren die voorkomen dat minderheden van raciale en etnische groepen voldoende slapen, inclusief racisme

Als het gaat om het aantal uren dat mensen per dag slapen, blijkt uit een nieuwe studie dat er steeds hardnekkiger raciale en etnische verschillen zijn.

Met behulp van gegevens verzameld door de National Health Interview Survey van 2004 tot 2018, ontdekten onderzoekers dat het aandeel mensen dat aangaf minder dan 7 uur per dag te slapen, significant toenam in de periode van 15 jaar, en het was significant hoger onder zwarte mensen.

“Als een indicator van slaap gezondheid, is een adequate slaapduur essentieel voor het bereiken en behouden van een gezond leven”, zegt hoofdauteur César Caraballo-Cordovez, postdoctoraal medewerker bij het Center for Outcomes Research and Evaluation (CORE) aan de Yale University.

“De huidige expertconsensus is dat de meeste volwassenen tussen de 7 en 9 uur moeten slapen in een periode van 24 uur; en we ontdekten dat zwarte mensen gemiddeld aanhoudend minder geneigd waren om zo'n aanbevolen duur te slapen.


innerlijk abonneren grafisch


"In het bijzonder ontdekten we dat gedurende de 15 jaar die we analyseerden, zwarte mensen de hoogste prevalentie hadden van zowel korte slaapduur [minder dan 7 uur] als lange slaapduur [meer dan 9 uur]."

De onderzoekers meldden dat in 2018 het percentage mensen dat een korte slaapduur rapporteerde 11 punten hoger was onder zwarte mensen in vergelijking met blanke mensen. Hetzelfde verschil was 7.5 punten in 2004. Onderzoekers onderzochten hoe deze bevindingen varieerden naar geslacht en gezinsinkomen en ontdekten dat de verschillen het grootst waren voor zwarte vrouwen en zwarte mensen met een gemiddeld of hoog inkomen.

Het team vond ook verschillen tussen raciale en etnische groepen wanneer de slaapduur werd geanalyseerd op basis van leeftijd. Ze ontdekten bijvoorbeeld dat de ongelijkheden waren het hoogst voor jonge en middelbare leeftijd zwarte volwassenen, iets smaller onder de ouderen.

"Dit suggereert dat factoren die verband houden met werk- of arbeidsvoorwaarden onevenredig veel voorkomen dat zwarte personen voldoende slapen", zegt Caraballo-Cordovez.

Slaap hangt nauw samen met de algehele fysieke en mentale gezondheid, zegt senior auteur Harlan M. Krumholz, hoogleraar geneeskunde en directeur van CORE.

"Zowel korte slaap als lange slaapduur zijn geassocieerd met een hoger risico op nadelige medische gebeurtenissen, waaronder een hoger risico op overlijden", zegt hij.

"Dus de aanhoudende slaapverschillen voor zwarte mensen kunnen bijdragen aan de aanhoudende gemiddelde slechtere gezondheidsstatus onder zwarte mensen. Er moeten hernieuwde inspanningen worden geleverd om de sociaal-economische en gezondheidsproblemen die voorkomen dat minderheden van raciale en etnische afkomst voldoende slapen te elimineren, inclusief racisme. '

Het onderzoek verschijnt in JAMA Network Open. Andere co-auteurs zijn van het Houston Methodist Research Institute, het Cincinnati Children's Hospital Medical Center, de National Institutes of Health en Yale.

Bron: Yale universiteit

Related Books:

Het lichaam houdt de score bij: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma

door Bessel van der Kolk

Dit boek onderzoekt de verbanden tussen trauma en fysieke en mentale gezondheid en biedt inzichten en strategieën voor genezing en herstel.

Klik voor meer info of om te bestellen

Adem: de nieuwe wetenschap van een verloren kunst

door James Nestor

Dit boek verkent de wetenschap en praktijk van ademhalen en biedt inzichten en technieken voor het verbeteren van de fysieke en mentale gezondheid.

Klik voor meer info of om te bestellen

De plantenparadox: de verborgen gevaren van 'gezond' voedsel dat ziekten en gewichtstoename veroorzaakt

door Steven R. Gundry

Dit boek onderzoekt de verbanden tussen voeding, gezondheid en ziekte en biedt inzichten en strategieën om de algehele gezondheid en het welzijn te verbeteren.

Klik voor meer info of om te bestellen

De immuniteitscode: het nieuwe paradigma voor echte gezondheid en radicale antiveroudering

door Joël Greene

Dit boek biedt een nieuw perspectief op gezondheid en immuniteit, gebaseerd op principes van epigenetica en biedt inzichten en strategieën voor het optimaliseren van gezondheid en veroudering.

Klik voor meer info of om te bestellen

De complete gids voor vasten: genees uw lichaam door middel van intermitterend, afwisselende dagen en langdurig vasten

door dr. Jason Fung en Jimmy Moore

Dit boek onderzoekt de wetenschap en praktijk van vasten en biedt inzichten en strategieën voor het verbeteren van de algehele gezondheid en welzijn.

Klik voor meer info of om te bestellen