U moet niet SAD zijn! Licht werpen op seizoensgebonden affectieve stoornis

Omdat licht nodig is voor de groei van planten en bomen, dieren, insecten en vogels, is het voor ons essentieel. Planten groeien door het proces van fotosynthese (foto betekent 'licht' in het Grieks), licht absorberen. Evenzo moeten we licht absorberen en we hebben er een instinct voor.

De zon trekt ons naar buiten en alleen al om het een paar minuten op ons gezicht te voelen, kunnen we ons veel beter voelen. We hebben zonlicht nodig om sterke botten en tanden te bouwen. Zonder kinderen kunnen rachitis en tandbederf ontstaan. Zonder het te beseffen, kunnen we lijden aan lichte hongersnood of 'malilluminatie', net zoals we ondervoeding kunnen ondervinden door gebrek aan voedsel.

ZONLICHT HEALT

Artsen weten al lang dat zonlicht een voedingsstof en een genezer is, vooral nuttig voor tuberculose en diepe huidwonden. Het is ook nuttig voor mensen met osteoporose, uitgeputte immuunsystemen en de winterdepressie die zich in de herfst kan voordoen en kan lopen tot de niveaus van het daglicht de volgende lente weer stijgen.

In de 1920s en 1930s was Dr. Auguste Rollier (AD 1874-1954) een pionier in de bouw van speciale sanatoria hoog in de Zwitserse Alpen en introduceerde hij zonnebaden in zijn eigen tbc-kliniek in Leysin. Hij werd de meest gevierde beoefenaar van 'heliotherapie' (helios is Grieks voor 'zon'). Pas met de komst van penicilline in 1938 en de groei van de farmaceutische industrie hebben artsen pillen voorgeschreven in plaats van gratis helende zonlicht. Nu, met de opkomst van tuberculose in de westerse wereld, worden de voordelen van zonlicht herontdekt.

Een andere beoefenaar die de helende eigenschappen van zonlicht herkende Dr. Bates, een oogarts die aan het begin van de twintigste eeuw in New York werkte om het natuurlijke gezichtsvermogen te verbeteren. Hij ontwikkelde een reeks oefeningen om zijn patiënten in staat te stellen zoveel mogelijk zonlicht in te nemen. Deze omvatten periodes van 'zonnebaden', kijken naar de zon door gesloten deksels, 'palmen', de handpalmen voor de ogen plaatsen om ze te laten rusten in een omhullende zwartheid, knipperend, zwaaiend en verschuivend. Hij trainde zijn patiënten om zich te concentreren met en door het middelpunt van het zicht in de ogen, de fovea centralis.


innerlijk abonneren grafisch


Dr. Bates geloofde dat het met deze en de ondersteunende oefeningen mogelijk zou moeten zijn om zonder bril te doen. Dr. Jacob Liberman's hedendaagse boek "Doe je bril af en zie"weerklinkt de veroordeling van Dr. Bates.

SEIZOENSGEVOELIGE ONRECHTMATIGHEDEN - DE WINTERBLUES

Deze aandoening, zo genoemd in 1981 door dr. Norman Rosenthal, die de verbinding tussen licht en het menselijk brein voor de laatste 20-jaren heeft onderzocht, zoals dr. George Brainard, consultant bij NASA over ruimtevaartomgevingen, is bekend bij veel depressieve mensen voor wie het acroniem SAD is maar al te geschikt.

Van november tot maart kunnen de getroffenen bijna worden gereduceerd tot volledige inactiviteit door de verminderde hoeveelheid zonlicht. Vier keer zoveel vrouwen als mannen lijden aan de aandoening. Er is weinig motivatie om 's ochtends op te staan ​​of zelfs helemaal te leven. Lage libido, te veel eten om te compenseren en de onvermijdelijke gewichtstoename dragen bij aan de ellende. Een vrouw zei dat ze gewoon een beer wilde zijn - overwinteren en wakker worden in de lente. Wat veroorzaakt deze aandoening, die heerst in Noord-Europa en Noord-Amerika?

De pijnappelklier en melatonine

We leven door zonlicht. Het bereikt onze hersenen door de ogen en wordt gevolgd door een zeer belangrijke klier - de pijnappelklier, die eigenlijk een lichtmeter is. De klier regelt de puberteit en beïnvloedt ons slaappatroon. Het scheidt een hormoon af genaamd melatonine (mela betekent 'donker' of 'zwart'), dat winterslaap en slaap induceert.

Bij beperkt zonlicht zijn de niveaus van melatonine zowel overdag als 's nachts hoog. Zonlicht onderdrukt echter melatonine. We zijn immers geprogrammeerd om actief te zijn bij daglicht en om 's nachts te slapen. Onze voorouders leefden van de zon en de grote ritmes van licht en duisternis, net zoals veel mensen op dit moment over de hele wereld.

In feite was dat het patroon voor ons allemaal totdat Thomas Edison in 1879 de gloeilamp uitvond en toonde dat die nacht in dag veranderd kon worden. Dat op zich heeft een enorme revolutie in de samenleving gecreëerd. Vooral in de steden heeft zich een nieuwe levensstijl in huis ontwikkeld met een behoorlijke mate van stress en twijfelachtig commercieel voordeel, omdat het mogelijk is om zonlicht in te ruilen voor urenlang werken.

Maar de gloeilamp heeft ons een ander middel gegeven om SAD aan te pakken. Zonlicht onderdrukt melatonine, maar dat geldt ook voor licht uit een lichtbak. 'Bright light therapy', zoals het wordt genoemd, kan stemmingen verlichten en is ook nuttig gebleken voor mensen die lijden aan eetstoornissen en mensen die ontgifting ondergaan door drugs en alcohol. Deze lichtbakjes zijn steeds meer beschikbaar. Er is zelfs een dawn-simulator - een klok die langzaam oplicht voordat het alarm afgaat, zodat je wakker wordt voor je eigen zonsopgang.

Onderzoek heeft aangetoond dat licht naar de hypothalamus reist, een gebied in de hersenen dat rijk is aan serotonine en dat de secretie van melatonine beïnvloedt. Serotoninespiegels zijn het laagst in de winter en worden gestimuleerd door licht om de melatonine onder controle te houden.

Lichtbakken zijn beschikbaar voor privégebruik en in klinieken. De minimale intensiteit die vereist is voor fototherapiebehandeling (lichttherapie) is 2,500 lux - gelijk aan een heldere lentedag. Eén lux is de kracht van één kaars.

Ongeveer 85 procent van de patiënten vindt gedeeltelijke of volledige verlichting van hun symptomen na een periode van twee uur (of één uur bij 1,000 lux) in de aanwezigheid van de lamp. De behandeling kan het beste worden gedaan na het ontwaken en de tijd kan worden verdeeld tussen 's ochtends en' s avonds, maar niet 's avonds laat. Patiënten die hun behandeling starten in de herfst wanneer hun symptomen mild zijn, worden aangemoedigd om dagelijks een frisse wandeling in de frisse lucht te maken en de algemene verlichtingsniveaus bij hen thuis te verhogen.

Een lichtbak kan zo klein zijn als een koffer met zes fluorescentielampen van ongeveer 40 wattsterkte, waarmee het equivalent van 2,500 lux wordt gecreëerd, een factor veertig de helderheid van een zonnige zomerdag.

HET MIMIKEN VAN DE ZON: VOLLEDIGE SPECTRUMVERLICHTING

Volspectrumverlichting bevat het volledige regenboogbereik van kleuren met een niveau van ultraviolet licht dat geschikt is voor natuurlijk daglicht. Er zijn verschillende versies hiervan en sommige, met name de 'cool white fluorescent', moeten worden vermeden. De koelwitte fluorescentie heeft overmatige niveaus van geel en oranje en te weinig rood of blauw.

De meeste van onze huisverlichting is gebrekkig aan het groen / blauwe einde van het spectrum. Het is geconcentreerd op het oranje / rode uiteinde voor een 'gezellig' effect. Dat is natuurlijk onze keuze, maar voor openbare werkruimten en vrijetijdsbesteding, zoals scholen, ziekenhuizen, gevangenissen, kantoren en recreatieruimtes, is het belangrijk om verlichting met een volledig spectrum te hebben. Onderzoek heeft aangetoond dat hyperactiviteit bij kinderen en hun niveaus van tandbederf verband houden met slechte klaslokaalverlichting en zijn verbeterd met verlichting met volledig spectrum.

JOHN OTT: PIONIER VAN LICHT ONDERZOEK

De grootste pionier op het gebied van lichtonderzoek in onze tijd is John Ott. Als succesvolle Chicago-bankier voor 20-jaren raakte hij geïnteresseerd in het nieuwe veld van de fotobiologie door zijn hobby, namelijk fotografie. Al in 1927 werkte hij aan Walt Disney natuurdocumentaires met speciale time-lapse-sequenties die het openen van de bloemen en het rijpen van fruit laten zien. Zijn vrije tijd was besteed aan het fotograferen van planten onder tl-verlichting in de kelder van zijn huis en het aanzetten tot zaailingen om te groeien.

Hij raakte geïntrigeerd door het verband tussen verschillende lichtgolven en plantengroei. In Mijn Ivory Cellar, gepubliceerd in 1958, geeft hij de case van de koppige pompoen die alleen volledig mannelijke of geheel vrouwelijke bloemen zou produceren, afhankelijk van het type verlichting dat de plant ontving.

Ott ontwikkelde dit onderzoek ook in de dierenwereld. Hij presenteerde zijn bevindingen aan Loyola University in Chicago en promoveerde in Science. Om zijn voortdurende studies over de manier waarop licht de gezondheid van planten en dieren kan verbeteren - en uiteindelijk de fysiologische omstandigheden van de mens - te coördineren, richtte hij vervolgens het Environmental Health and Light Institute op.

Ott's werk werd opgevangen door beleefde onverschilligheid van de wetenschappelijke gemeenschap, maar het grote publiek begon te luisteren naar zijn theorieën over malilluminatie, die tot stand kwam door ons te beschermen met zaken als getinte ramen, windschermen en zonnebrillen van het daglicht van vol spectrum dat we nodig hebben . In de afgelopen 50-jaren heeft het 'drie-schermen-syndroom' (bioscoop, televisie, computer) de mensheid binnenshuis gedreven en ons onze natuurlijke lichtomgeving onthouden. John Ott ontwikkelde een binnenverlichtingssysteem om het volledige spectrum van natuurlijk zonlicht na te bootsen.

VEILIG ZONLICHT: HET ULTRAVIOLET LICHTE DEBAT

Het werk van Ott beïnvloedde dat van Jacob Liberman, wiens onderzoek en persoonlijke leven zijn zorg benadrukken, hoe belangrijk het is om de zon te waarderen, de bron van leven in ons zonnestelsel. Liberman promoveerde in optometrie aan de Universiteit van Georgia in 1973 en zijn Ph.D. in Vision Science voor zijn baanbrekende werk in fototherapie. Hij heeft veel gedoceerd in de VS en Europa en heeft goed overweg kunnen komen met 15,000-mensen met leerstoornissen en emotioneel trauma, van zakenmensen tot Olympische sporters. Hij is een leidende figuur in de wereld van holistische vision science en een beschermheer van de LIGHT Trust. Liberman Light: Medicine of the Future is een klassieker over het belang van zonlicht en de behoefte aan juiste kunstmatige verlichting.

Liberman schetst de voordelen van ultraviolet licht in een klimaat van angst dat het koste wat kost probeert te elimineren met zonnebrillen, barrièrecrèmes en getinte ruiten. Hoewel hij het eens is met Dr. Ott dat te veel ultraviolet licht slecht is, wijst Liberman erop dat we allemaal een basishoeveelheid UV nodig hebben om het leven en een gezond immuunsysteem te ondersteunen. De voordelen zijn onder meer de aanmaak van vitamine D, die we nodig hebben om calcium en andere mineralen uit onze voeding te absorberen. UV verlaagt de bloeddruk, verhoogt de efficiëntie van het hart, verlaagt cholesterol, helpt bij gewichtsverlies, verhoogt het niveau van geslachtshormonen, activeert het huidhormoon solitrol, dat werkt met het pijnappelklier hormoon melatonine om de reactie van het lichaam op licht en duisternis te reguleren, en is ook een effectieve behandeling voor psoriasis, tuberculose en astma.

Dr. Liberman beweert dat het UV-probleem buitensporig is overdreven en dat mensen paranoïde zijn geworden over de schadelijke gevolgen van de zon. Hij beveelt enkele verstandige maatregelen aan. Breng een uur per dag door, althans, weer of geen weer, buiten zonder bril of zonneplizzons.

Veertien van de zeventien zonnebrandlotions kunnen volgens de Amerikaanse Food and Drug Administration kankerverwekkend zijn als ze in de zon worden gebruikt en PABA (paraaminobenzoic acid) bevatten, ontworpen om UV-straling te blokkeren. Vermijd blootstelling tussen 10 am en 2 pm en kijk niet rechtstreeks naar de zon. Als u zonnebril nodig hebt om de intensiteit van het zonlicht te verminderen, gebruik dan neutrale grijze lenzen.

LEVEN AAN LICHT: SPIRITUELE VOEDING

Het opnemen van zonlicht omvat natuurlijk het hele gebied van voeding, van biologisch geteeld voedsel dat binnen de kortste tijd wordt gegeten na het verzamelen tot het eten van geen voedsel, vast of vloeibaar, helemaal niet, maar levend op het licht zelf, zoals de ademhalingstroepen doen.

Duizenden mensen in Europa, de VS en Australië hebben geleefd, wordt beweerd, vol en gezond leven door simpelweg te leven op prana, levensenergie die yogi's hebben aangetrokken vanuit zichzelf in tijden van vasten. Dit is geen health-freak-oefening, zo wordt gezegd, maar een spiritueel pad. Het boek van Jasmuheen Wonen op licht verklaart het proces waardoor dit zowel mogelijk is en, voor sommigen, wenselijk. Haar verhaal en lering zijn de moeite waard om verder te gaan. Ze hebben een belang, zo wordt beweerd, voor de honger in de wereld.

Het is ook de moeite waard om te overwegen waarom we eten en welk deel eten en drinken eigenlijk in voeding speelt. Wat is ons doel in het leven en wat ondersteunt dat doel op een nutritionele manier? Als ons doel spiritueel georiënteerd is, zouden we misschien op spirituele voeding moeten putten en onderzoeken wat yogi's en anderen hebben gekend door het zogenaamde 'vasten om gezondheid'. Degenen die op spirituele bronnen leven, lijken soms meer fit en vol energie dan degenen die conventioneler eten en drinken. Hiervoor is het belangrijk om inzicht te krijgen in prana en de pranische stromingen in ons systeem.

LICHTE RYTHMEN EN CYCLI

We hebben lang gesproken over de zon, maar er zijn andere lichtbronnen die ons beïnvloeden - de maan, de sterren, de planeten en zelfs de kometen. Samen demonstreren ze allemaal een ritme, een seizoensgebonden eb en vloed, een voorspelbare cyclus, zoals inderdaad al het leven doet. Voor het grootste deel stijgen we op met de zon en slapen als het zijn 24-uurcyclus deelt. De maan, die de getijden oprekt en niet alleen de menstruatiecyclus van een vrouw beïnvloedt, maar ook de lichaamsvloeistofniveaus van ons allemaal, wordt wassen en afneemt gedurende 28-dagen. Er wordt gezegd dat gewassen moeten worden geplant op een waxing in plaats van op een afnemende maan. De seizoenen draaien, de lente maakt plaats voor de zomer, die op zijn beurt plaats maakt voor herfst en winter.

Deze grote bio-ritmes zijn onafscheidelijk van alle bronnen van het leven, zelfs de meest incidentele zoals de komeet HaleBopp. Het is vanuit de beweging van de sterren, hun opkomst en ondergang, dat we tijd hebben gemaakt - want het is een menselijke constructie - die parameters op een oneindigheid van gelijkheid plaatst en het komen en gaan van onze lichtbronnen in kaart brengt.

Er is een menselijke resonantie met de seizoenen in de zeven tijdperken van de mens, terwijl het kind de mens wordt en dan misschien passeert naar een tweede kindertijd voordat hij sterft - misschien, zoals velen zeggen, om de cyclus van levens te herhalen totdat hij is geworden verlicht en heeft geen behoefte om terug te keren. Het leven is cyclisch in opwaartse richting, zoals een spiraal - een patroon dat op veel manieren wordt gedragen. We trekken terug om beter te presteren en elke nacht trekken we terug naar de duisternis, zodat we nog meer kunnen resoneren met het nieuwe licht van de komende dag.

Overgenomen met toestemming van de uitgever,
Weiser Books, Inc. ©2001. www.weiserbooks.com

Artikel Bron

The Healing Power of Light van Primrose Cooper.De helende kracht van het licht
door Primrose Cooper.

Info / Bestel dit boek.

Over de auteur

Primrose Cooper is een kleurentherapeut en een Radionics Practitioner, die het Meridian Center in Engeland opende voor behandeling en training in 1995. Ze diende als beheerder voor de Light '98-conferentie op Reading University en als spreker op de Light and Sound-conferentie in Chicago, gesponsord door het Spectrum Institute for Wellness, Education and Research bij de Chicago Medical Society.