Als je bent zoals de meeste mensen, werk je het eerste uur of twee van je werkdag op je maximale efficiëntie, dan neemt je efficiëntie langzaam af. Tegen de tijd dat 2 PM ronddraait, functioneert u op 40 procent van uw capaciteit.
Dit betekent dat je slechts half zo effectief bent van tien tot twaalf als je van negen tot tien bent. Als u 's middags een lunchpauze neemt, kunt u waarschijnlijk tot ongeveer drie uur dichter bij uw maximale efficiëntie werken, wanneer uw efficiëntie weer daalt. Het resultaat is dat u elke dag drie tot vier uur aan piekvermogen verliest.
Maar er is een manier om maximaal maximaal acht uur per dag maximaal te werken. Het lichaam heeft toegang tot het perfecte systeem om zichzelf in een zeer korte tijd volledig te verjongen. Het wordt slaap genoemd. Dus alles wat we moeten doen als we merken dat onze energie achterblijft, is een dutje van tien minuten.
The Wonderful Thing About Naps
Het mooie van dutjes is dat ze het ons mogelijk maken om beter te werken zonder drugs zoals koffie of cafeïnehoudende thee of soda's te gebruiken.
Als uw werkomgeving het toelaat, pak dan een deken en een van die roll-up pads die mensen gebruiken voor aerobics- en yogalessen en bewaar ze op uw kantoor. Als het tijd is om te pauzeren, zet je de telefoon uit, plaats je een "Do Not Disturb" -teken op de deur en stel je je timer in of kijk je tien minuten lang. Rol dan je mat uit en zonk naar buiten. Ga op je rug liggen, voeten bij elkaar, handen op de grond dicht bij je lichaam, zodat al je energie wordt ingeperkt. Je lichaam zal energie gebruiken voor verjonging in plaats van om je warm te houden, dus het is handig om jezelf te bedekken met de deken. Je wilt de mogelijkheid om gekoeld te worden tot een minimum beperken, waardoor je niet volledig kunt ontspannen. In die tien minuten kun je jezelf terugbrengen tot het energieniveau van je ochtend.
Als je niet genoeg slaapt, is het binnen tien minuten moeilijk om op te laden. Als u slaapgebrek heeft of een slechte nachtrust heeft gehad, kunt u beter een uurtje slapen. Je schijf keert dan terug en je energie zal terug zijn naar je maximale niveau. Zelfs als het een uur kost om op te laden, ben je nog steeds beter af dan als je blijft drukken als je uitgeput bent, terwijl je werkt met minder dan de helft van je normale niveau van efficiëntie.
Geef jezelf een dreun
Helaas, hoewel de zaken snel veranderen, heeft niet elk kantoor een werkcultuur die dutjes aanmoedigt. Als slapen wordt afgekeurd in je werkomgeving, maak je er dan een gewoonte van om drie bulten te gebruiken als een snelle en krachtige manier om jezelf te energetiseren wanneer je slaperig bent, moeite hebt met concentreren, of merkt dat je energie achterblijft.
Ik heb deze techniek geleerd van Donna Eden, auteur van Energy Medicine (Tarcher / Putnam, 1998). Donna is naar mijn mening een van de grootste, intuïtieve genezers van onze tijd. Al meer dan twintig jaar leert ze mensen hoe je het energiesysteem van het lichaam kunt aanboren om genezing te genereren en om fysieke vitaliteit en mentale scherpte te verbeteren. Gebaseerd op de theorie dat het lichaam is ontworpen om zichzelf te genezen, maakt energiegeneeskunde, naast andere systemen, gebruik van de energiebanen van je lichaam, meridianen genaamd, die al duizenden jaren in acupunctuur worden gebruikt. Meridianen kunnen op voorspelbare manieren worden gebruikt om uw energieveld positief te beïnvloeden.
Begin met het bonzen van je K-27 meridianen, die zich ongeveer een inch onder en aan de buitenkant van je sleutelbeen bevinden. Gebruik de vingers van beide handen of de duim en wijsvinger van één hand om de kleine inkeping in dat gebied te vinden en tik of masseer deze punten stevig gedurende ongeveer twintig seconden. Adem diep in, door je neus en door je mond, terwijl je tikt.
Beweeg vervolgens een hand naar je thymus in het midden van je borst, enkele centimeters onder je K-27-punten. Tik stevig op je thymus gedurende ongeveer twintig seconden terwijl je diep ademhaalt, door je neus en door je mond naar buiten.
Sla dan je miltmeridiaanpunten. Om dit te doen, beweegt u uw handen tot zes centimeter aan beide zijden van de thymus en naar beneden om de lichte inkeping tussen uw eerste en tweede rib te vinden. Tik stevig met een paar vingers gedurende ongeveer twintig seconden op je miltmeridianen, terwijl je diep inademt, door je neus en door je mond.
Een minuut voor jezelf nemen
Zoals u kunt zien, duurt deze oefening ongeveer een minuut. Je kunt een of meerdere stoten doen terwijl je achter je bureau zit, te midden van het observeren van een belangrijke presentatie wanneer je lichaam niets anders wil dan in een diepe slaap vallen, of op een ander moment wanneer je een onmiddellijke energiefix wilt hebben. Als je geen tijd hebt om alle drie deze meridiaancentra te plunderen, neem dan slechts twintig seconden en gooi je K-27-punten voor een noodenergiebooster. (Maak je geen zorgen over wat anderen zullen denken als ze zien dat je tijdens een vergadering op je K27s tikt. Een van de twee dingen kan gebeuren: je zou een trend kunnen starten zodat iedereen met wie je werkt, leert hoe je onmiddellijk hun energieniveau kunt verhogen, of je zou kunnen merken dat je bent uitgenodigd voor minder vergaderingen, wat je werkleven aanzienlijk zou vereenvoudigen.)
Deze reeks kranen verhoogt niet alleen onmiddellijk je energieniveau, het versterkt je immuunsysteem en verbetert ook je coördinatie en balans. Het zal het voor u mogelijk maken om veel helderder te denken en uw productiviteit enorm te verhogen. Ik heb het zo effectief gevonden dat ik het elke dag in mijn vroege ochtendroutine verwerkte. En ik gebruik het automatisch gedurende de dag wanneer ik merk dat mijn energie op is of wanneer ik me slaperig voel en geen tijd wil nemen om een dutje te doen. Probeer het nu, zodat u vertrouwd kunt raken met de meridiaanpunten en merkt hoe het u een onmiddellijke energieboost geeft.
Voor meer informatie over energiegeneeskunde, raad ik aan om het zes uur durende videoprogramma van Donna te downloaden, Energy Healing met Donna Eden. Deze cassetteserie is uitzonderlijk. Het zal je niet alleen vele andere technieken laten zien om stress te verminderen en je energieniveau te verhogen, maar het zal je ook letterlijk tientallen eenvoudige processen leren die je op veel gezondheidsbevorderende manieren kunt gebruiken. Ik geloof dat energiegeneeskunde het medicijn van de toekomst is. Ik ken geen betere manier om tachtig dollar uit te geven om onmiddellijke voordelen op de lange termijn voor de gezondheid te bereiken. Het programma helpt je ook een repertoire te bouwen van technieken die je elke dag kunt gebruiken om je energie te verbeteren en je productiviteit te verbeteren.
Overgenomen met toestemming.
Gepubliceerd door Hyperion Books.
© 2001 www.hyperionbooks.com
Artikel Bron
Vereenvoudig je werkleven: manieren om de manier waarop je werkt te veranderen, zodat je meer tijd hebt om te leven
door Elaine St. James.
Elaine St. James' Makkelijker maken serie heeft de wereld geleerd om minder te doen en er meer van te genieten. Nu leert Elaine ons om een van de moeilijkste gebieden van het leven in evenwicht te brengen: de werkwereld. Haar nieuwe boek, gevuld met enorm nuttig advies en eenvoudige maar zeer slimme suggesties, toont ons grote en kleine manieren om het leven op het werk te verkleinen en te vereenvoudigen.
Info / orderboek. Ook verkrijgbaar als Kindle-editie.
Over de auteur
Elaine St. James had al meer dan 15 jaar haar eigen investeringsbedrijf in onroerend goed. Ze leidt nu een rustig, eenvoudig leven in Santa Barbara, Californië.
Ze is de auteur van vele bestsellers:
