10 manieren om met plezier je kracht en vitaliteit te vergroten

Ieder van ons, geloof ik, wil genieten van een gezond lichaam. Een lichaam dat kracht en vitaliteit uitdrukt, is een bron van vreugde. Omdat het lichaam en de ziel nauw met elkaar verbonden zijn, verbetert de zorg voor de een de ander. Hier zijn mijn suggesties "Tien Geboden"Voor het cultiveren van kracht door het lichaam.

De volgende suggesties zijn bekend - de meesten van jullie kennen ze en volgen ze mogelijk. Toch zijn herinneringen altijd nuttig.

1. Houd een liefdevolle, aandachtige dialoog met je lichaam

Je lichaam is je beste vriend en je leven hangt ervan af. Het is belangrijk dat je een houding van dankbaarheid en respect ernaar koestert. Velen van ons behandelen onze lichamen als dienaren die we overwerken, of vreemdelingen die we nauwelijks tolereren, of etalages die ons imago in de wereld hooghouden. Geen van deze attitudes is geschikt als het gaat om de manier waarop je je lichaam behandelt.

Schenk dagelijks aandacht aan je lichaam; het praat met je over je stress, je genoegens, je gevoelens en je keuzes. Het laat je zien wat het nodig heeft en wat je nodig hebt, en het is je constant aan het begeleiden. Leer ernaar luisteren op elk niveau, van de meest elementaire (spierstress, pijn, honger, dorst, behoefte aan rust, enzovoort) tot de meest geavanceerde (het energieveld en de verbinding tussen je lichaam en je psyche).

Realiseer je dat deze luistervaardigheden beter worden met oefenen en toewijding. Terwijl je een liefdevolle intieme relatie met je lichaam cultiveert, zul je zijn taal leren en je observatievaardigheden nauwkeurig afstemmen.

2. Zorg voor je innerlijk leven

Hoe gezonder je emotioneel, mentaal en spiritueel wordt, hoe gemakkelijker het voor je lichaam kan zijn. Wanneer je je inzet voor je innerlijke leven, begin je natuurlijk je uiterlijke leven bij te wonen - je lichaam, je omgeving, je financiën, enzovoort.

Het onderscheid tussen innerlijk en uiterlijk leven is enigszins arbitrair; alles is jouw leven. Maak een verbintenis tot uw welzijn, uw voldoening en uw groei. Een goed verzorgde ziel brengt geluk in haar energetische tempel.


innerlijk abonneren grafisch


3. Ademen

De ademhaling is Gods muziek die door je heen speelt. Behandel het zoals je een zeer kostbaar geschenk zou zijn. Wees dankbaar voor en bewust van je ademhaling; leren verdiepen, kalmeren en ervan genieten.

De meesten van ons ademen niet volledig. Spanningen, stress, haasten en overbelasting van activiteit zorgen ervoor dat de ademhaling oppervlakkig en onregelmatig is. Ik stel voor dat je de wereld van ademhalingsoefeningen onderzoekt en een paar minuten per dag oefent als onderdeel van je meditatieoefening, of wanneer je loopt, jogt of traint. Behandel de adem als een geïntegreerd onderdeel van het proces.

Om mijn onderzoek te starten, adviseer ik Het ademhalingsboek door Donna Farhi (Holt, 1996). Het cultiveren van opmerkzaamheid en het vermogen om aanwezig te zijn in het moment zal je helpen de adem vrij te laten wanneer je betrapt dat je hem bevriest, en de gewoonte om te genieten van je ademhaling zal je op zijn beurt weer baseren in het huidige moment.

4. Take In Good Nutrition

Als je net als ik bent, lees je tonnen boeken over voeding; als je niet bent zoals ik, heb je er nog steeds genoeg van gehoord. Er zijn mensen die zweren bij het macrobiotische dieet en anderen die toegewijd zijn aan Peter D'Adamo's Eet goed voor uw type. Weer anderen zijn veganistisch, vegetarisch of raw food believers. Er is het mediterrane dieet, het Ayurvedische dieet. . . en de lijst gaat maar door. Het kan verwarrend worden. Er verschijnt elke dag nieuw onderzoek en daarmee verschillende supplementen die ons beloven te ontgiften, te ontgiften of te verjongen.

Mijn eenvoudige advies is: eet zo natuurlijk als je kunt, zo dicht mogelijk bij Moeder Natuur. Eet echt voedsel, indien mogelijk biologisch, onbewerkt, schoon van chemicaliën en additieven (lees labels), en veel verse groenten en fruit. Als je zuivel eet, zijn geitenkaas en yoghurt gemakkelijker te verteren en hebben ze minder lactose. Blijf uit de buurt van geraffineerde meel en suikers en zwaar gefrituurd of vettig voedsel. Eet drie uitgebalanceerde maaltijden per dag, ook als het om kleine maaltijden gaat. Het correct combineren van voedsel helpt bij de spijsvertering.

Het is belangrijk om van je eten te genieten. Bereid het met liefde voor, eet aandachtig, kauw goed en onthoud dat je er dankbaar voor bent.

Het is van het grootste belang om veel schoon water te drinken. Het nemen van enkele vitamines en supplementen kan zeer nuttig zijn. Ik raad aan dat je af en toe een goede voedingsdeskundige ziet om er zeker van te zijn dat je op de goede weg bent, vooral als je specifieke voedingsbehoeften hebt.

Elk voedsel heeft zijn eigen energetische vibratie en bepaalde voedingsmiddelen genezen voor bepaalde aandoeningen. Door aandacht te schenken aan wat u eet en hoe het zich verhoudt tot uw lichaam, kunt u leren welke voedingsmiddelen voor u helen en versterken.

5. Bewegen, dansen, oefenen

De tien geboden voor het cultiveren van kracht door het lichaamHet is de aard van het lichaam om van beweging te genieten. Ik stel voor dat je altijd verschillende manieren van bewegen onderzoekt. Zet muziek op terwijl je aan het schoonmaken bent of iets in huis doet, en experimenteer met wat vrije slag tussen de taken.

Neem verschillende yogalessen; probeer nieuwe oefenklassen. Als je van sporten houdt, houd het dan bij. Jog, speedwalk, stretch of zwem. De sleutel is variatie, plezier en nieuwe ontdekkingen.

Zelfs als je beperkt bent in je vermogen om te oefenen, blijf je op kleine schaal onderzoeken. Beweeg verschillende delen van je lichaam voorzichtig en met aandacht; maak het speels en interessant.

Bewegende meditaties zijn geweldig. Sluit je ogen, zet wat muziek aan, laat je gedachten vallen, rust in je adem en begin het lichaam te bewegen, maar het voelt alsof je beweegt. Laat je lichaam leiden. Zie het als het cultiveren van de uitdrukking van het lichaam door beweging. Vergeet niet dat je lichaam graag zichzelf uitdrukt - als je het toelaat.

6. Rust en ontspan

Hoe graag het lichaam ook beweegt, het houdt ook van rust en ontspanning. Het evenwicht tussen inspanning en rust moet te allen tijde worden gehandhaafd.

Velen van ons zijn vergeten hoe te rusten en te ontspannen. We houden onszelf zo bezig dat de kunst van ontspanning ons vreemd is geworden. Ik moet mezelf regelmatig eraan herinneren om de tijd te nemen. Luie momenten kunnen heerlijk stimulerend zijn.

Als je een mediteerder bent, weet je hoe nuttig het is om het lichaam volledig te ontspannen als voorbereiding op een meditatie. Ik raad ten zeerste aan om één of twee keer per dag te mediteren, maar als je er nog niet bent, geef jezelf dan tenminste de tijd voor totale ontspanning. Wanneer je dat doet, zeg je bewust tegen jezelf: dit is mijn tijd om gewoon te rusten. Ik laat alles los: mijn zorgen, mijn takenlijst, mijn verplichtingenlijst en zelfs mijn verlanglijst. Ik neem de tijd.

Lie down on the sofa, on the rug, on the grass, or sit in your favorite big chair with your legs up, on a bench in the park, or a rocking chair. Close your eyes and let it all go. You can put on beautiful music or just let the sounds of life around you be your soundtrack. Rest and breathe. As the different lists and thoughts come up, notice them and consciously let them go, reminding yourself, I’m resting; this can wait for later. Keep taking yourself back to your blissful lazy moment. Enjoying 15?20 minutes of blissful laziness every day is great medicine.

7. Bruidegom, maak schoon en verfraai

We moeten toegeven dat het heerlijk voelt om het lichaam schoon te maken, te verzorgen en te verfraaien. Onze lichamen verdienen het zo. Ze dragen ons zo loyaal rond en brengen ons zoveel plezier dat onze liefdevolle aandacht zeer geschikt is.

Bij het reinigen van je lichaam zou ik zeep en lotions aanraden die eenvoudig en puur zijn (net als het voedsel dat je je lichaam voedt). Verfraaien en verzorgen betekenen verschillende dingen voor verschillende mensen, dus doe wat u goed voelt. Een heerlijk bad, een baardtrim, een goede scheerbeurt, een geweldig kapsel, nagels, voeten, een gezichtsbehandeling, wat het ook is, geniet ervan. Verzorging is een gelegenheid om dank aan je lichaam te zeggen. Het kan ook een ontspannende en leuke manier zijn om koestering van iemand anders te ontvangen.

Denk aan de heerlijke luie momenten die ik eerder noemde? Hier is je kans om er zelf een te maken. Verzorging is ook een gelegenheid om de zinnelijke aard van het lichaam te ervaren en te waarderen. Het is overal heerlijk.

8. Raak aan en wordt aangeraakt

We moeten allemaal contact maken; het is een must voor gezond leven. Vind manieren die geschikt zijn om liefdevolle uitdrukkingen te ervaren via aanraking. Knuffel de mensen met wie je in de buurt bent en doe dat vaak. Wees ontvankelijk voor hun liefdevolle aanraking. Als je een minnaar of een partner hebt, onderzoek dan verschillende manieren om elkaar aan te raken - zinnelijk, aanhankelijk of beide.

Krijg eens in de zoveel tijd een massage, of experimenteer met je intieme partner om manieren te vinden om elkaar te masseren. Masseer je eigen schouders, voeten, handen of rug zoveel mogelijk. Wissel rug- en schoudermassages uit met een goede vriend. Ik raad aan om verschillende vormen van helende modaliteiten te onderzoeken die zich op het lichaam richten, zoals acupunctuur, shiatsu, Reiki, polariteit, Rolfing, craniosacrale therapie, enzovoort.

Als je een ouder bent, wees dan gewoon tactiel en aanhankelijk met je kinderen. Maak zoveel mogelijk een plek voor aanraking in je leven.

9. Geniet van sensueel seksueel genot

Ik ben een groot voorstander van de kracht van goed, gezond, zintuiglijk plezier. Sensueel plezier betekent verschillende dingen voor verschillende mensen, dus ik zal me niet druk maken over de details. Het idee is om te ontdekken, te experimenteren en te genieten.

Ik zou echter willen zeggen dat het belangrijk is om deel te nemen aan plezier dat veilig, emotioneel bevredigend en niet-verslavend van aard is. Verslavende seksuele activiteit is een manier om emoties te verdoezelen of weg te rennen. Maak indien mogelijk dat onderscheid en oriënteer jezelf op plezier dat eerder helend dan verslavend is.

10. Houd avontuur als een deel van je leven

Lichaam, geest en ziel gedijen op nieuwe ervaringen en nieuwe avonturen. Zoek naar manieren om nieuw leren te introduceren, nieuwe plaatsen om te reizen, nieuwe mensen en nieuwe manieren om bekende dingen te ervaren. Probeer nieuwe voedingsmiddelen, luister naar nieuwe soorten muziek, doe iets dat je nog nooit eerder hebt gedaan. Houd je leven interessant.

Zoek naar en creëer avontuur - het houdt je geest scherp. Het brein moet voortdurend nieuwe dingen leren om gezond te blijven, de ziel houdt van de groei die avontuur met zich meebrengt, en het lichaam wordt er door geactiveerd.

© 2014 door Nomi Bachar. Alle rechten voorbehouden.
Overgenomen met toestemming van de uitgever,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Artikel Bron

Gates of Power: Realiable Your True Self van Nomi Bachar.Gates of Power: Actualize Your True Self
door Nomi Bachar.

Een inspirerende, informatieve en praktische gids voor iedereen die gepassioneerd is over het waarmaken van hun potentieel en het maximaliseren van hun leven.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.

Over de auteur

Nomi Bachar, auteur van "Gates of Power: Actualize Your True Self"Nomi Bachar, een holistische spirituele counselor, is een zelfgenezing, zelfactualisatiedeskundige en coach. Zij is de directeur van White Cedar Institute for Expanded Living LLC en de maker van Gates of Power® Method. Mevr. Bachar heeft de laatste 26-jaren met individuen, paren en groepen gewerkt, evenals workshops gegeven en begeleid. Naast haar begeleiding en training heeft mevrouw Bachar een uitgebreide achtergrond als multidisciplinair uitvoerend artiest. Haar artistieke achtergrond omvat acteren, dansen, choreografie, produceren en schrijven. De laatste paar jaar heeft ze zich toegewijd om mensen kracht bij te zetten via de Gates of Power®-methode. Bezoek haar website op http://www.gatesofpower.com

Bekijk een video met Nomi: Inleiding tot het Gates of Power Methodology-proces