Is lichaamsbeweging echt gunstig voor de gezondheid van de hersenen? Inzicht in het verband tussen fysieke activiteit en cognitief functioneren. Dit is wat de wetenschap zegt.
- By Eva Papa
Ontdek hoe lichaamsbeweging oudere volwassenen kan helpen vallen te voorkomen en het evenwicht te bewaren. Leer effectieve oefeningen en levensstijlveranderingen voor valpreventie.
Ontdek de positieve impact van gewichtheffen op vrouwen in de menopauze. Van het verhogen van de botdichtheid en het behouden van spiermassa tot het stimuleren van de stofwisseling en het verbeteren van de stemming, gewichtheffen biedt tal van voordelen voor het fysieke en mentale welzijn. Ontdek waarom gewichtheffen een waardevolle trainingsoptie is in deze levensfase.
- By Scott Lear
Geestelijke gezondheidsproblemen treffen elk jaar een op de vijf mensen. De Canadian Mental Health Association schat dat tegen de leeftijd van 40 ongeveer de helft van de mensen een psychische aandoening zal hebben gehad of er momenteel mee te maken zal hebben.
Het doel is om beweging te vergroten op elke manier die voor jou werkt, van formele lessen tot spurts van extra activiteit gedurende de dag.
- By Adam Taylor
Zit je lekker? Pauzeer gewoon even en let zonder aanpassingen op je houding. Wat doen je benen? Zijn ze gekruist? En ben je een rechtse of linkse crosser?
Of het nu gaat om fietsen, piano spelen of een hole-in-one slaan, er zijn gewoon een paar dingen die je nooit vergeet. En de reden voor dit fenomeen is te danken aan iets dat "spiergeheugen" wordt genoemd.
Onze dominante cultuur traint ons om lichaamloos te zijn. Het scheiden van onze geest van ons lichaam maakt mensen minder gezond, maar meer volgzaam en gehoorzaam aan externe machtsstructuren.
Als we denken aan wat atleten geweldig maakt, zouden weinigen van ons denken dat slaap een belangrijke rol zou kunnen spelen. Maar veel van 's werelds beste atleten zeggen dat slaap een essentieel onderdeel is van hun trainingsroutine en de sleutel is om hen te helpen goed te presteren.
U weet misschien dat lichamelijke activiteit uw risico op het krijgen van veel voorkomende soorten kanker kan helpen verlagen. Maar wat velen van ons zich niet realiseren, is hoe belangrijk lichaamsbeweging is als bij u de diagnose kanker is gesteld.
Lichamelijke inactiviteit is wereldwijd de vierde belangrijkste doodsoorzaak. Het wordt ook geassocieerd met chronische ziekte en handicap.
Mensen die om bewegingsadvies vragen, zijn meestal op zoek naar een eenvoudig antwoord. Doe dit eroverheen. Doe zoveel van dat ding, zo lang. Krijg deze voordelen. In werkelijkheid zijn de dingen nooit zo eenvoudig.
Afvallen is een van de meest populaire goede voornemens voor het nieuwe jaar, maar het is er een waar de meesten van ons moeite mee hebben.
- By Keith Diazo
Vanwege technologische vooruitgang neemt de hoeveelheid tijd die volwassenen in geïndustrialiseerde landen zoals de VS zittend doorbrengen, al tientallen jaren gestaag toe.
Veel mensen die willen afvallen, hebben een bepaald deel van hun lichaam waarvan ze zouden willen dat ze vet zouden kunnen verliezen – of dat nu hun buik, armen of dijen zijn.
Als je iemand bent die regelmatig ongesteld wordt, weet je waarschijnlijk maar al te goed hoeveel je energieniveau tijdens je cyclus kan veranderen dankzij hormonale schommelingen.
Hoewel het om te beginnen bijna onmerkbaar is, wordt bijna elke cel, elk orgaan en elk biologisch proces een beetje erger elk jaar dat we leven vanaf de leeftijd van 30 of zo.
Een voordeel van krachttraining boven cardio is dat er niet hetzelfde zuurstofverbruik voor nodig is. Dit betekent dat we niet gedwongen worden om steeds harder en sneller te ademen als we het doen.
Het goede nieuws is dat zogenaamde "weekendstrijders" (mensen die maar twee dagen per week sporten) nog steeds de gezondheidsvoordelen van regelmatige lichaamsbeweging kunnen waarderen...
We krijgen allemaal keer op keer te horen hoe belangrijk het is om te sporten voor een goede gezondheid. Maar met onze drukke schema's is het vaak makkelijker gezegd dan gedaan om tijd te vinden om te sporten.
Wanneer de zomertemperaturen stijgen, is het idee om te sporten misschien het verst van je gedachten. Maar alleen omdat het warm is, wil nog niet zeggen dat je er niet nog steeds een training in kunt persen als je dat wilt, hoewel er een paar aanpassingen zijn die je misschien moet aanbrengen in je normale routine.
Hoewel vaak wordt gezegd dat lichaamsbeweging veilig is om te doen tijdens de zwangerschap, met zoveel informatie die er is, kan het moeilijk zijn om erachter te komen hoeveel lichaamsbeweging je moet doen - en of er bepaalde oefeningen zijn die je moet vermijden.