We hebben allemaal van die mensen gehoord die zeggen "hardlopen geeft je een high" of "oefening is verslavend", maar voor velen van ons is het moeilijk om van lichaamsbeweging te houden. Sommigen zeggen misschien zelfs dat ze er een hekel aan hebben, er bang voor zijn, of de gedachte om naar de sportschool te gaan geeft hen angst.
Als mensen zich zorgen maken over hun slaap en weinig tijd hebben om te sporten, kunnen ze overwegen om weerstandstrainingen voorrang te geven.
Ook al verliest ons vetweefsel een belangrijke functie met de leeftijd, volgens een nieuwe studie kan een hoog volume aan lichaamsbeweging een aanzienlijke positieve invloed hebben.
Er is al lang bewijs dat matige aerobe oefeningen (denk aan wandelen, hardlopen of fietsen) goed zijn voor uw levenslange gezondheid en welzijn. Maar wat nog meer?
Laten we eerlijk zijn: wanneer de meesten van ons de temperatuur buiten zien dalen tot minus dubbele cijfers, is ons eerste instinct niet om vrolijk naar buiten te rennen.
De reden dat je motivatie afneemt, kan zijn dat je in het begin de verkeerde motieven en doelen hebt gekozen. En uit onderzoek blijkt dat het kiezen van het juiste type doel de sleutel is om ons op de lange termijn gemotiveerd te houden.
Zwemmen is een van de meest populaire fysieke activiteiten, maar een groot aantal mensen zwemt slecht of kan helemaal niet zwemmen.
Veel mensen beginnen met inspannende trainingsprogramma's waarin te snel te veel wordt geoefend, wat leidt tot een burn-out of blessure.
We testten het cognitieve vermogen van oudere muizen na bepaalde perioden van inspanning en vonden een optimale periode of 'sweet spot' die hun ruimtelijk leren sterk verbeterde,
Hoewel onderzoekers al vele jaren weten over het beschermende effect van lichaamsbeweging, is het een raadsel gebleven waarom het precies dit effect op de hersenen heeft.
Velen van ons hebben smartwatches of apps op onze telefoons die het aantal stappen tellen dat we doen. Gewoonlijk streven we ernaar om ten minste 10,000 stappen per dag te halen, wat ons vaak wordt herinnerd dat dit het doel is om onze gezondheid te helpen verbeteren.
- By Scott Shaw
Confrontatie is niet vriendelijk en ook niet gewoon. Het is om deze reden dat je nooit bewust naar de strijd moet zoeken - op welk niveau dan ook. Als het je echter vindt, moet je op het meest geschikte niveau persoonlijke zelfverdediging aangaan ...
Voor de meeste mensen is wandelen een activiteit die geen gedachte of intentie vereist - het is zelden zelfs een bewuste actie. Sterker nog, omdat wandelen zo'n natuurlijke daad is, zijn we in staat om onszelf te betrekken bij een scala aan andere activiteiten terwijl we dit doen. Kijken naar andere mensen lopen kan ...
Vóór COVID-19 was de populariteit van wandelen bij zowel volwassenen als kinderen op een neerwaartse helling. Maar de populariteit is enorm gestegen tijdens de pandemie, waarbij veel meer mensen de paden op gingen dan normaal.
De term ‘lichaamsbeweging is medicijn’ is terecht goed bekend. Het is een van de beste manieren om gezond te blijven, maar medicijnen werken niet als u niet bereid bent om het in te nemen.
Het wordt aanbevolen dat we minstens 30 minuten per dag sporten - of 150 minuten per week - om gezond te blijven. Maar 30 minuten is goed voor slechts 2% van de dag. En velen van ons brengen de meeste tijd zittend door.
Intervaltrainingen met hoge intensiteit (HIIT) zijn de afgelopen jaren om een aantal redenen populair geworden. Ze hebben niet zoveel tijd nodig als een gewone training (sommige kunnen slechts 10 minuten duren),
Blessures ontstaan wanneer de trainingsbelasting de weefseltolerantie overschrijdt - dus in feite wanneer u meer doet dan uw lichaam kan. Vermoeidheid, spierpeeskracht, bewegingsbereik van het gewricht en eerdere verwonding van het weefsel kunnen allemaal de kans op letsel vergroten.
Uitzoeken hoe te beginnen (of terug te keren) om te oefenen op een manier die emotioneel en fysiek veilig aanvoelt na het ervaren van ziekte, ongelukken of gewelddadigheden, kan een uitdaging, triggering en overweldigend zijn. Als een van deze scenario's je aanspreekt, kan een traumagevoelige benadering van fitness helpen.
Uitzoeken hoe te beginnen (of terug te keren) om te oefenen op een manier die emotioneel en fysiek veilig aanvoelt na het ervaren van ziekte, ongelukken of gewelddadigheden, kan een uitdaging, triggering en overweldigend zijn. Als een van deze scenario's je aanspreekt, kan een traumagevoelige benadering van fitness helpen.
Een nieuwe Amerikaanse studie toont aan dat mensen die minder lichamelijk actief zijn, een grotere kans hebben om in het ziekenhuis te worden opgenomen en te overlijden aan COVID-19. Volgens deze nieuwe berekeningen, inactief zijn ...
Een oud gedrag dat is blijven bestaan en aantoonbaar is versterkt door COVID-19, is zitten - en het is niet verrassend om te zien waarom.
Koffie, groene thee en andere cafeïnehoudende dranken zijn een populaire manier om de ochtend te beginnen. Het geeft niet alleen veel mensen een broodnodige boost, maar cafeïne kan ook helpen als het om fitness gaat.