We weten allemaal dat beweging een essentieel onderdeel is van een gezonde levensstijl, en de meesten zullen het erover eens zijn dat kinderen er meer van zouden moeten doen. Echter, een recente studie gevonden terwijl ouders positief zijn over hun kinderen die betrokken zijn bij aërobe activiteiten (hardlopen, sporten), ze hebben veel meer negatieve opvattingen als het gaat om krachtoefeningen.
Na verloop van tijd kan overmatig drinken leiden tot verschillende chronische aandoeningen, zoals leververvetting en cirrose. Maar er is nieuw bewijs dat aërobe oefening de lever kan beschermen.
Niemand zegt het beter dan Dick Van Dyke in zijn nieuwe boek Blijven bewegen. Het geheim van het behoud van blijvende behendigheid ligt in blijde beweging. Van Dyke wordt dit jaar een zeer levendige 90 jaar oud en hij blijft niet alleen elke dag op de sportschool dansen, maar ook elke kans die hij krijgt te dansen - niet voor de oefening, maar gewoon omdat hij ervan geniet!
Het is de tijd van het jaar waarin velen proberen en sommige falen om te voldoen aan de resolutie van hun nieuwjaar om af te vallen. Veel van deze bevatten waarschijnlijk resoluties om meer fysiek actief te zijn in het nastreven van dit doel. Maar eerst zijn er enkele veel voorkomende misvattingen over lichaamsbeweging en gewichtsverlies die moeten worden aangepakt.
De meeste mensen zijn zich bewust van het belang om dagelijks actief te zijn en te oefenen. Helaas zijn de meeste mensen vanwege drukke schema's gedwongen om te oefenen rond andere talloze verplichtingen. De timing van oefenen kan echter grote gevolgen hebben voor de prestaties.
Het kan een verrassing zijn dat oefenen een manier is om af te vallen. Een discussie over de beste vorm van lichaamsbeweging voor gewichtsverlies kan echter de meningen verdelen.
Opduikend bewijs suggereert dat fysieke activiteit een goed middel is om een beroerte te voorkomen. In het geval dat iemand die regelmatig oefeningen doet, een beroerte heeft, hebben ze waarschijnlijk een minder ernstige beroerte en betere resultaten in de vroege en latere revalidatie.
Ben je op zoek naar een geweldige workoutpartner die je door lage periodes heen kan helpen, zodat je sneller herstelt en gezond blijft? Elderberry heeft je gedekt. Geconcentreerd vlierbessenextract staat al lang bekend om zijn immuunsysteem, koude en griepgevaar - de beste bondgenoot van een atleet om het hele seizoen gezond te blijven.
Het is normaal om spierpijn te ervaren na het sporten als het al een tijdje geleden is dat je actief was of een bepaalde beweging uitvoerde. Deze vorm van pijn - de zogenaamde vertraagde spierpijn of DOMS - ontwikkelt zich over het algemeen enkele uren later en verergert de komende paar dagen.
VS-chirurgengeneraal Vivek Murthy heeft onlangs een oproep tot actie gepubliceerd waarin de voordelen van lopen voor minimaal 20 minuten per dag worden beschreven. Natuurlijk is alle oefening goed voor je, maar Murthy zegt dat lopen de makkelijkste manier is om mensen aan vast te houden.
Veel werkplekken zijn sedentaire omgevingen en onderzoekers zeggen dat het belangrijk is dat mensen de effecten van het zitten op hun vasculaire gezondheid begrijpen. Door de bureautijd met een korte wandeling te verbreken, kunnen werknemers de schade aan vasculaire bloedvaten compenseren.
"Iedereen gelooft dat warmte gevaarlijk is, maar niet voor hen", zegt Gregory Wellenius. "Een van de berichten is dat dit echt in het hele leeftijdsbereik is en dat warmte nog steeds een van de belangrijkste oorzaken is van weergerelateerde sterfgevallen."
Wetenschappers in de VS hebben ontdekt dat een feel-good oefeningshormoon, irisin genaamd, inderdaad bij mensen voorkomt, en beweert lang geleden dat het een mythe is.
We weten al een tijdje dat te veel zitten je risico op diabetes, bepaalde vormen van kanker, hartziekten en vroege dood verhoogt. Maar tot nu toe was het onduidelijk hoeveel stand tijdens de werkdag dit verhoogde risico zou kunnen tegengaan.
Een groeiend aantal adviezen suggereert dat kleine hoeveelheden matige lichaamsbeweging een groot verschil kunnen maken voor uw gezondheid. Academisch onderzoek wordt omgezet in krantenkoppen zoals: "Besteden van twee minuten per uur lopen in plaats van zitten kan je helpen langer te leven" en "kan je niet de moeite nemen om te oefenen? Gewoon lopen".
Als u de luchtvervuiling van uw omgeving te gebruiken als een reden om niet uit te oefenen, moet u misschien een beter excuus te vinden. Zelfs in sterk verontreinigde gebieden, de voordelen van lichaamsbeweging opwegen tegen de schadelijke effecten van luchtverontreiniging in verhouding tot het risico van vroegtijdige sterfte, een nieuwe studie rapporteert.
In 1954 verklaarde de eerste directeur-generaal van de Wereldgezondheidsorganisatie, Dr. Brock Chisholm, beroemd: "Zonder geestelijke gezondheid kan er geen echte fysieke gezondheid zijn." Meer dan een halve eeuw later hebben we een groot aantal studies die zijn geloof.
Het verband tussen lichaamsbeweging, voeding en slechte gezondheid wordt al geruime tijd erkend. De oude Griekse arts Hippocrates (460-370BC) schreef: Eten alleen zal een mens niet goed houden; hij moet ook aan lichaamsbeweging doen. Voor eten en bewegen ... werk samen om gezondheid te produceren.
Loopt het volgende grote ding? Het wordt "de meest onstuimige trend van Amerika" genoemd. Het bewijs dat miljoenen mensen eindelijk weer lopen is even solide als de grond onder onze voeten.
Het kan voor sommige oudere volwassenen een uitdaging zijn om elke week de aanbevolen 150 minuten matige lichaamsbeweging te krijgen, maar onderzoekers zeggen dat dit niet betekent dat ze er niet aan moeten werken.
- By Becky Kamers
WBV (whole body vibration) staat bekend voor het bevorderen van botgroei. Uitgebreid onderzoek in de afgelopen veertig jaar heeft aangetoond dat WBV veilig stimuleert en verhoogt de botdichtheid, meer dus dan conventionele oefening, die al lange tijd begrepen belangrijk voor een gezonde botontwikkeling te zijn.
Koolhydraatrijke diëten zijn vaak aanbevolen als onderdeel van de oefening regimes om het herstel te bevorderen en het maximaliseren van de prestaties. Maar recent onderzoek suggereren dat dergelijke voedingsmiddelen mogelijk niet helpen bij het uitoefenen van herstel en hun potentiële verband met stofwisselingsziekten doet vragen rijzen over de vraag of dit advies nog steeds geschikt is.
Net als veel andere middelbare scholieren begreep ik de filosofie van Herbert Spencer, 'survival of the fittest', volledig verkeerd. Ik interpreteerde dat het betekende dat die dieren van een soort die het meest fysiek fit waren het meest waarschijnlijk overleefden en zich voortplantten.