Ben je op zoek naar een geweldige workoutpartner die je door lage periodes heen kan helpen, zodat je sneller herstelt en gezond blijft? Elderberry heeft je gedekt. Geconcentreerd vlierbessenextract staat al lang bekend om zijn immuunsysteem, koude en griepgevaar - de beste bondgenoot van een atleet om het hele seizoen gezond te blijven.

Recente onderzoeken tonen aan dat vlierbessen nog meer voordelen hebben voor atleten. Vlierbes is rijk aan antioxidanten en magnesium en kan de fysieke prestaties verbeteren, de hersteltijd verkorten en celbeschadiging en veroudering tegengaan. Verder is aangetoond dat het bezit antimicrobiële eigenschappen die atleten beschermen tegen ziekte.

Bescherming tegen vrije radicalen

Vrije radicalen beroven gezonde cellen van elektronen, plunderen ze en destabiliseren ze daarbij. Onderzoek heeft een verband gevonden tussen lichaamsbeweging en de verhoogde productie van deze schadelijke radicalen: tijdens verhoogde fysieke activiteit kan de opname van zuurstof door het lichaam toenemen met vijftienhonderd procent, leidend tot een evenredige toename van de productie van vrije radicalen. Bovendien creëert de ontsteking veroorzaakt door spierbeschadiging (die spierpijn na een training veroorzaakt) ook vrije radicalen, wat het herstel verder vertraagt.

Neem een ​​dosis vlierbessen voor en na een training vanwege de antioxiderende werking, die de schadelijke effecten van vrije radicalen tegengaat. Antioxidanten doneren elektronen aan vrije radicalen, waardoor de radicalen deze elektronen niet stelen van andere celcomponenten. De antioxidanten blijven echter stabiel, zelfs nadat ze een elektron hebben verloren, wat een van de redenen is waarom ze zo belangrijk zijn voor de algehele gezondheid. Door het niveau van vrije radicalen in het lichaam te verminderen, kunnen ze spierschade en spierpijn na de training helpen verminderen en atleten in staat stellen vaker te trainen, het uithoudingsvermogen te vergroten en een concurrentievoordeel te behalen.

De specifieke antioxidantkracht van vlierbessen komt van de aanwezigheid van anthocyanines - de plantaardige bestanddelen die de bes zijn donkere pigmentatie geven. Een 2014-studie toont aan dat vlierbes ook een superieure bron van antioxidanten is in vergelijking met ander fruit. De antioxidanten afkomstig van vlierbessen bleken te zijn 10.7 procent effectiever dan zwarte appelbes als aaseters van vrije radicalen.

Rijk aan magnesium

Magnesium helpt bij de zenuw- en spierfunctie, helpt het immuunsysteem aan het werk te houden, helpt een gelijkmatige hartslag te behouden en draagt ​​bij aan de botsterkte. Het helpt ook bij het reguleren van de bloedglucosespiegels en helpt bij de productie van energie en eiwitten. En het combineren van magnesium met antioxidanten kan ook resulteren in minder vorming van melkzuur, waardoor de hersteltijd na een training of grote fysieke inspanning verder wordt verkort.

Vlierbes is ook rijk aan magnesium, een essentieel mineraal waar het lichaam op voor niet minder dan 300 biochemische reacties. En de Haschberg-variant van de Europese zwarte vlierbes - waarvan het Italiaanse bedrijf Iprona AG is de grootste processor ter wereld - staat bekend om een ​​bijzonder hoge concentratie.

De unieke membraan-ultrafiltratietechnologie van Iprona verrijkt de polyfenolen en behoudt het magnesium, vitamines en sporenelementen in de verse vlierbessen. Conventionele chemische extractieprocessen concentreren alleen afzonderlijke verbindingen - ten koste van vele andere gezonde voedingsstoffen.

Ademhalingsgezondheid

Gemakkelijk ademen is altijd een factor bij atletische prestaties. Een ander onderzoek, uitgevoerd in Australië, gaf aan dat slechts een dosis van 600 mg - 900 mg a membraan gefilterde vlierbessen formule (de Haschberg-variëteit) verminderde zowel de duur als de ernst van verkoudheid aanzienlijk. Degenen die aan het onderzoek deelnamen, ervoeren ook een voordeel voor hun algehele gezondheid, vanwege de antioxidatieve en antimicrobiële kracht van deze specifieke vlierbessensoort, in combinatie met het hoge magnesiumgehalte in het extract.

Of het nu gaat om het verminderen van pijn en spierbeschadiging of om griepvrij te blijven, vlierbes is een go-to health-booster voor elke sporter. Het is slechts een van de vele natuurlijke stoffen die rijk zijn aan gezondheids- en krachtgevende voedingsstoffen. Beschikbaar in verse of poedervorm, kan het worden ingenomen als een zuigtablet of worden gemengd in drankjes of yoghurt. En zoals de wetenschap ons laat zien, is dit traditionele ingrediënt, al lang bekend om de voordelen voor de gezondheid, voor ons altijd beter - en om ons in staat te stellen de ontberingen van onze moderne levens aan te kunnen, dan we hadden kunnen weten. 

© 2015 Carl Thompson. Alle rechten voorbehouden.

Over de auteur

Carl Thompson is al meer dan drie decennia freelance gezondheids- en medische journalist. Hij is gespecialiseerd in natuurlijke alternatieven voor de synthetische producten van de farmaceutische industrie en is een onderzoeksschrijver voor IPRONA, een Italiaans bedrijf dat gestandaardiseerde bessenextracten produceert voor gezondere voeding. Zijn werk is internationaal breed verschenen in zowel consumenten- als professionele gezondheidspublicaties. Zijn meest recente boek is "Ontsteking: een nadere blik op wat farmaceutische bedrijven niet willen dat u weet, "over een medicijnvrije aanpak voor het behandelen van artritis en andere inflammatoire aandoeningen. Volg hem op twitter op @theberryroom.

Verwante Boeken

at

Bedankt voor het bezoeken InnerSelf.com, waar er zijn 20,000+ levensveranderende artikelen waarin ‘nieuwe attitudes en nieuwe mogelijkheden’ worden gepromoot. Alle artikelen zijn vertaald naar 30+ talen. Inschrijven aan InnerSelf Magazine, dat wekelijks verschijnt, en Marie T Russell's Daily Inspiration. InnerSelf Magazine verschijnt sinds 1985.