5 dingen die u moet weten over fitness-trackers

fitnesstracker 12 22

De meeste moderne fitnesstrackers zijn elektronische apparaten die je om je pols draagt ​​om stappen te volgen, algehele lichaamsbeweging, zittend gedrag en slaap. Ze werken meestal met een smartphone-app of website waarmee u uw voortgang in de loop van de tijd kunt volgen met behulp van grafieken en cijfers. Geavanceerde fitness-trackers kunnen ook hartslag- en GPS-gerelateerde uitkomsten registreren, zoals uw route, snelheid en afstand.

Mensen kunnen actief zijn zonder fitness-trackers te gebruiken, maar hun zelfcontrolefuncties helpen u realistische doelen in te stellen en uw voortgang bij te houden. Zelfmonitoring is een effectief gedragsveranderingstechniek.

Laten we dus eens kijken naar het bewijsmateriaal over deze volgers.

1. Fitness trackers werken op korte termijn

Basisstappentellers (mechanische stappentellers) bestaan ​​al heel lang en wanneer mensen ze gebruiken, zijn hun activiteitsniveaus toename. De fitnesstrackers van tegenwoordig zijn in wezen chique stappentellers. Er is dus weinig reden om aan te nemen dat hun toegevoegde functies en functionaliteit ze minder effectief maken.

Van de weinige rigoureuze gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken met geavanceerde fitness-trackers, vonden de meesten positieve resultaten op korte termijn. Bijvoorbeeld a studies het vergelijken van mensen met stappentellers met die Fitbits vonden dat Fitbit-gebruikers 62 minuten meer lichamelijk actief per week waren. Overig studies Ook vonden mensen die fitnesstrackers gebruiken aanzienlijk meer stappen in vergelijking met die in een controlegroep, maar alleen gemeten resultaten gedurende een korte periode.

2. Voor langetermijnresultaten werken fitness trackers het beste met andere strategieën

Te weinig studies hebben gekeken naar hoe mensen fitness-trackers langer dan drie maanden gebruiken om te zeggen of ze op de lange termijn werken. Talrijk meldt suggereren dat veel mensen al snel stoppen met het gebruik ervan. Redenen zijn onder meer de noodzaak om het apparaat herhaaldelijk op te laden en te synchroniseren met een app of website.

Wat nog belangrijker is, fitness trackers moeten deel uitmaken van een algemene gedragsveranderingsstrategie om een ​​levenslange fitness-gewoonte te promoten. Maar dit gebeurt meestal niet.

Bijvoorbeeld een werkplekstudie toonde fysieke activiteit toegenomen na 12 maanden wanneer fitness-trackers werden gecombineerd met organisatorische ondersteuning in de eerste drie maanden. Ondersteuning omvatte educatieve informatie, doelen stellen, sociale ondersteuning en teamuitdagingen.

A spraakmakende studie toonde aan dat wanneer mensen financieel werden beloond voor het gebruik van fitness trackers, dit hun gezondheid op lange termijn niet verbeterde. Dergelijke externe beloningen zijn echter geen krachtige gedragsveranderingsstrategie, omdat ze de. Niet vergroten motivatie nodig om door te gaan nadat de prikkels zijn verwijderd.

Daarom is er gedragsondersteuning nodig met fitness-trackers om gezonde levenslange activiteitsgewoonten te vormen.


 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

3. De basisfuncties van de fitnesstracker zijn nauwkeurig

Verscheidene beoordelingen geeft aan dat de meeste fitness-trackers valide en betrouwbare metingen van fysieke activiteit bevatten, bijvoorbeeld het tellen van stappen en minuten van activiteiten. De meeste gebruikers beschouwen stap tellen als de belangrijkste functie van fitness trackers.

Maar deze beoordelingen geven ook aan dat het energieverbruik, het aantal calorieën en slaapmetingen minder nauwkeurig zijn. Dit is niet noodzakelijkerwijs een probleem voor recreatieve gebruikers aangezien de meetfout de neiging heeft om te zijn consequent. Dit betekent dat u nog steeds nauwkeurig kunt beoordelen of u vooruitgang boekt, aangezien het apparaat altijd op dezelfde manier overschat of onderschat.

4. Fitness trackers beïnvloeden je humeur

Sommige mensen verslag zich schuldig of naakt voelen wanneer ze hun fitnesstracker niet dragen; anderen suggereren dat het kan hun relatie schaden met hun arts.

Maar er zijn veel studies die de sterke positieve effecten van regelmatige lichaamsbeweging op het gebied van geestelijke gezondheid, waaronder verbeterde gemoedstoestand, kwaliteit van leven, stress, angst en depressie. Hoewel er geen direct bewijs is, is het waarschijnlijk dat de positieve effecten op de geestelijke gezondheid van actief zijn opwegen tegen de mogelijke negatieve effecten op de geestelijke gezondheid van het dragen van fitness-trackers.

5. Fitness trackers zijn er om te blijven, ondanks berichten in de media

Een recente dit artikel benadrukte de financiële problemen voor marktleider Fitbit en anderen zoals Jawbone. De omzet vertraagt ​​en de winst daalt. Dit heeft veel gelovige fitness-trackers zijn een tijdelijke rage.

We denken niet dat dit zal gebeuren; de wereldwijde markt voor wearables wordt voorspeld groeien tot meer dan US $ 34 miljard per jaar door 2019. Nog belangrijker is dat fitness-trackers nog steeds snel evolueren, waarbij verschillende merken nieuwe modellen ontwikkelen met verbeterde functies en prestaties. Het is moeilijk om aan de top te blijven als marktleider in een dynamische en snel veranderende omgeving.

Gezondheidswerkers zijn ook bereid fitness-trackers te gebruiken voor specifieke patiëntengroepen, zoals mensen die herstellen van borstkanker of hebben hemodialyse. Dit toont aan dat trackers kunnen worden geïntegreerd in het gezondheidszorgsysteem.

The Conversation

Over de auteur

Corneel Vandelanotte, hoogleraar onderzoeksmedewerker: lichamelijke activiteit en gezondheid, CQUniversity Australia en Stephanie Alley, postdoctoraal onderzoeker, CQUniversity Australia

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op The Conversation. Lees de originele artikel.

Verwante Boeken

at InnerSelf Market en Amazon

 

Dit vind je misschien ook leuk

volg InnerSelf op

facebook icontwitter iconyoutube iconinstagram pictogrampintrest pictogramrss-pictogram

 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSEL VOICES

Maansverduistering, 12 mei 2022
Astrologisch overzicht en horoscoop: 23 - 29 mei 2022
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
05 21 herontdekt de verbeelding in gevaarlijke tijden 5362430 1920
De verbeelding in gevaarlijke tijden nieuw leven inblazen
by Natureza Gabriel Kram
In een wereld die er vaak op uit lijkt zichzelf te vernietigen, merk ik dat ik schoonheid beheer - het soort...
groep multiraciale individuen die staan ​​voor een groepsfoto
Zeven manieren waarop u respect kunt tonen aan uw diverse team (video)
by Kelly McDonald
Respect is zeer zinvol, maar kost niets om te geven. Hier zijn manieren waarop u kunt demonstreren (en...
olifant die voor een ondergaande zon loopt
Astrologisch overzicht en horoscoop: 16 - 22 mei 2022
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
foto van Leo Buscaglia van de omslag van zijn boek: Living, Loving and Learning
Hoe je iemands leven in een paar seconden kunt veranderen
by Joyce Vissell
Mijn leven veranderde drastisch toen iemand die seconde nam om mij op mijn schoonheid te wijzen.
een samengestelde foto van een totale maansverduistering
Astrologisch overzicht en horoscoop: 9 - 15 mei 2022
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
05 08 medelevend denken ontwikkelen 2593344 voltooid
Meelevend denken ten aanzien van zichzelf en anderen ontwikkelen
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Als mensen over mededogen spreken, bedoelen ze meestal mededogen voor anderen... voor...
een man die een brief schrijft
De waarheid schrijven en de emoties laten stromen
by Barbara Berger
Dingen opschrijven is een goede manier om het vertellen van de waarheid te oefenen.
Horoscoopweek: december 10 naar 16, 2018
Horoscoopweek: december 10 naar 16, 2018
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
Wat is de volgende stap? Mijn lichaam en mijn wereld uitrekken
Wat is de volgende stap? Mijn lichaam en mijn wereld uitrekken
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ik heb altijd geloofd dat we kunnen leren van de fouten van anderen. En het tegenovergestelde is natuurlijk ...
Gevangen in therapie? Het probleem met psychiatrie en psychotherapie
Gevangen in therapie? Het probleem met psychiatrie en psychotherapie
by Robert T. London, MD
In het eerste jaar van de opleiding, voornamelijk intramurale psychiatrie, het leren behandelen van patiënten, ...

MEEST GELEZEN

vinden wat u zoekt 5 25
Gebruik uuruurastrologie om te vinden wat je bent kwijtgeraakt
by Alphee Lavoie
Er is altijd veel controverse geweest onder astrologen over de tijd (en zelfs locatie) om ...
wederopbouwomgeving 4 14
Hoe inheemse vogels terugkeren naar de herstelde stadsbossen van Nieuw-Zeeland
by Elizabeth Elliot Noe, Lincoln University et al
Verstedelijking, en de vernietiging van leefgebied die het met zich meebrengt, is een grote bedreiging voor inheemse vogels...
Het verhaal van lijden en dood achter het Ierse abortusverbod en de daaropvolgende legalisatie
Het verhaal van lijden en dood achter het Ierse abortusverbod en de daaropvolgende legalisatie
by Gretchen E. Ely, Universiteit van Tennessee
Als het Amerikaanse Hooggerechtshof Roe v. Wade vernietigt, de beslissing uit 1973 die abortus legaliseerde in de...
hoeveel slaap je nodig hebt 4 7
Hoeveel slaap je echt nodig hebt?
by Barbara Jacquelyn Sahakian, Universiteit van Cambridge, et al
De meesten van ons hebben moeite om goed te denken na een slechte nachtrust - mistig voelen en niet presteren...
voordelen van citroenwater 4 14
Zal citroenwater je ontgiften of je energie geven?
by Evangeline Mantzioris, Universiteit van Zuid-Australië
Als je online anekdotes gelooft, is het drinken van lauw water met een scheutje citroensap…
vertrouwende samenlevingen zijn gelukkig 4 ​​14
Waarom vertrouwende samenlevingen over het algemeen gelukkiger zijn
by enjamin Radcliff, Universiteit van Notre Dame
Mensen zijn sociale dieren. Dit betekent, bijna als een kwestie van logische noodzaak, dat mensen '...
groep multiraciale individuen die staan ​​voor een groepsfoto
Zeven manieren waarop u respect kunt tonen aan uw diverse team (video)
by Kelly McDonald
Respect is zeer zinvol, maar kost niets om te geven. Hier zijn manieren waarop u kunt demonstreren (en...
economie 4 14
5 dingen die economen weten, maar voor de meeste andere mensen verkeerd klinken
by Renaud Foucart, Universiteit van Lancaster
Het merkwaardige aan ons beroep is dat wanneer wij academische economen het grotendeels eens zijn met elk...

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.