Hoe u hersenontsteking kunt verminderen en uzelf kunt beschermen tegen de ziekte?

hoe lichaamsbeweging de hersenen beïnvloedt
Lichamelijke activiteit kan de hersenen helpen beschermen naarmate we ouder worden. Johnny Bravoo/ Shutterstock

Lichamelijke activiteit is om een ​​aantal redenen erg belangrijk, waaronder het feit dat het helpt om de structuur en functie van onze hersenen te beschermen naarmate we ouder worden. Dit kan van cruciaal belang zijn bij het verminderen van het risico op het ontwikkelen van bepaalde neurodegeneratieve aandoeningen, zoals de ziekte van Alzheimer.

Hoewel onderzoekers al vele jaren weten over het beschermende effect van lichaamsbeweging, is het een raadsel gebleven waarom het precies dit effect op de hersenen heeft. Maar een recente studie gepubliceerd in de Journal of Neuroscience zou enig licht kunnen werpen op deze puzzel. Volgens de bevindingen verandert fysieke activiteit de activiteit van de immuuncellen van de hersenen, wat ontstekingen in de hersenen vermindert.

De hersenen bevatten een klasse van speciale immuuncellen die bekend staan ​​als: microglia, die voortdurend het hersenweefsel onderzoeken op schade of infectie, en puin of stervende cellen opruimen. Microglia helpen ook bij het sturen van de productie van nieuwe neuronen (zenuwcellen in de hersenen die communiceren en berichten naar andere cellen sturen) via een proces dat neurogenese wordt genoemd en dat verband houdt met leren en geheugen.

Maar om ervoor te zorgen dat microglia hun werk kunnen doen, moeten ze overschakelen van een rusttoestand naar een geactiveerde toestand. Signalen van ziekteverwekkers (zoals een virus) of van beschadigde cellen zullen activeer de microglia. Dit verandert hun vorm en zorgt ervoor dat ze produceren pro-inflammatoire moleculen – waardoor ze schade of infectie kunnen oplossen en herstellen.

Microglia kan echter ook ongepast geactiveerd naarmate we ouder worden, waardoor chronische hersenontsteking ontstaat en neurogenese wordt aangetast. Deze ontsteking is gesuggereerd als een reden waarom de hersenen vaak functioneren neemt af met de leeftijd, en deze veranderingen kunnen nog erger zijn in het geval van neurodegeneratieve aandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer.

Schadelijke ontsteking tegengaan

Studies bij laboratoriummuizen en ratten hebben aangetoond dat: oefening kan tegengaan enkele van de schadelijke effecten van microgliale activering. Maar deze laatste studie heeft voor het eerst een verband aangetoond tussen fysieke activiteit, verminderde microgliale activatie en een betere cognitieve functie in het menselijk brein.

De onderzoekers van de studie keken naar 167 mannen en vrouwen die deelnamen aan de Project Rush Memory en veroudering. Dit is een langetermijnproject aan de Rush University in Chicago dat probeert factoren te identificeren die bijdragen aan de gezondheid van de hersenen bij oudere mensen. Deelnemers voltooiden jaarlijkse beoordelingen van hun fysieke activiteit, die werd gevolgd door een draagbare activity tracker, naast beoordelingen van hun cognitieve functie en motorische prestaties (zoals spierkracht en loopsnelheid).

Deelnemers schonken ook hun hersenen voor post-mortemanalyse als onderdeel van het onderzoek. Hierdoor konden de onderzoekers het hersenweefsel analyseren op tekenen van geactiveerde microglia en op tekenen van ziekte in de hersenen, zoals ongezonde bloedvaten of de aanwezigheid van plaques met het eiwit bèta-amyloïde (een kenmerk van de ziekte van Alzheimer). De onderzoekers keken ook naar de niveaus van synaptische eiwitten in de hersenen van deelnemers. Synapsen zijn de kleine knooppunten tussen zenuwcellen waar informatie wordt overgedragen, dus de niveaus hiervan geven een brede indicatie van gezond hersenfunctie.

Blijf bewegen om ontstekingen te verminderen

Gemiddeld waren de deelnemers 86 jaar oud toen hun fysieke activiteit werd gecontroleerd en ongeveer 90 jaar oud toen ze stierven. Ongeveer een derde van de deelnemers had geen cognitieve stoornis, een derde had een milde cognitieve stoornis en een derde was gediagnosticeerd met dementie.


 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

Maar uit postmortale analyse bleek dat ongeveer 60% van de deelnemers daadwerkelijk tekenen van de ziekte van Alzheimer in de hersenen had (zoals amyloïde plaques). Dit toont aan dat de aanwezigheid van typische tekenen van de ziekte van Alzheimer niet noodzakelijk betekent dat een persoon tijdens zijn leven belangrijke symptomen van cognitieve stoornissen zal vertonen.

Het is niet verwonderlijk dat hoe jonger de deelnemers, hoe meer fysiek actief ze waren en hoe beter hun motorische functie. Over het algemeen werd meer fysiek actief zijn geassocieerd met lagere microgliale activatie in bepaalde hersenregio's (zoals de inferieure temporale gyrus, die betrokken is bij geheugen en terugroepen), die typisch vroeg worden aangetast wanneer de ziekte van Alzheimer zich begint te ontwikkelen.

Oefening gunstig nadat de ziekte is begonnen

Dit gold zelfs wanneer er tekenen van de ziekte van Alzheimer in de hersenen aanwezig waren. Dit suggereert dat fysieke activiteit de schadelijke effecten van ontstekingen in de hersenen kan verminderen, zelfs wanneer een ziekte zich al begint te ontwikkelen. De studie toonde ook aan dat meer microgliale activering verband hield met grotere cognitieve achteruitgang en lagere synaptische eiwitniveaus.

Deze bevindingen geven niet alleen aan dat ontstekingen in de hersenen de cognitieve functie aanzienlijk kunnen beïnvloeden en een risicofactor kunnen zijn bij het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer, ze laten ook zien dat fysieke activiteit ons kan helpen om veerkracht in de hersenen te ontwikkelen tegen effecten die anders schadelijk zouden zijn. .

Hoewel deze bevindingen veelbelovend zijn, zijn er enkele beperkingen aan het onderzoek. Post-mortemanalyse kan slechts één momentopname van de status van de hersenen onthullen. Dit betekent dat we niet precies kunnen zeggen wanneer tekenen van ziekte zich in de hersenen van de deelnemers hebben ontwikkeld - en op welk punt fysieke activiteit een verschil had kunnen maken.

De studie was ook alleen observationeel, wat betekent dat het veranderingen in het leven van deelnemers waarneemt - in tegenstelling tot een interventionele studie waarin verschillende mensen willekeurig zouden worden toegewezen aan twee verschillende groepen waarvan sommigen aan lichaamsbeweging deden en anderen niet. We kunnen daarom niet met zekerheid concluderen dat fysieke activiteit de waargenomen veranderingen in hersenweefsel en cognitieve functie direct veroorzaakte. Deze bevindingen verklaren ook niet het mechanisme waarmee lichaamsbeweging deze effecten veroorzaakt.

Maar deze studie voegt nog steeds gewicht toe aan het groeiende aantal bewijzen dat fysieke activiteit de gezondheid en functie van de hersenen kan beschermen - zelfs tot op hoge leeftijd. Door ons hele leven actief te zijn, hebben we waarschijnlijk de beste kans om de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer en andere neurodegeneratieve aandoeningen te voorkomen, waardoor we een lang, gezond en onafhankelijk leven kunnen leiden.The Conversation

Over de auteur

Áine Kelly, hoogleraar fysiologie, Trinity College Dublin

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.


Aanbevolen boeken: Gezondheid

Vers fruit reinigenFresh Fruit Cleanse: Detox, afvallen en herstellen van uw gezondheid met Nature's Most Delicious Foods [Paperback] door Leanne Hall.
Afvallen en je gezond voelen terwijl je je lichaam van gifstoffen schoonmaakt. Vers fruit reinigen biedt alles wat je nodig hebt voor een gemakkelijke en krachtige ontgifting, inclusief programma's van dag tot dag, overheerlijke recepten en advies voor het overschakelen van de reini- ging.
Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.

Gedijen FoodsThrive Foods: 200 Plant-Based Recepten voor Peak Health [Paperback] door Brendan Brazier.
Voortbouwen op de stressverminderende, gezondheidsbevorderende voedingsfilosofie geïntroduceerd in zijn veelgeprezen veganistische voedingsgids Thrive, professionele Ironman-triatleet Brendan Brazier richt nu zijn aandacht op je bord (ontbijtkom en lunchplateau).
Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.

Death by Medicine van Gary NullDeath by Medicine van Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio en Carolyn Dean
De medische omgeving is een doolhof geworden van in elkaar grijpende raden van bestuur van bedrijven, ziekenhuizen en overheden, geïnfiltreerd door de farmaceutische bedrijven. De meest toxische stoffen worden vaak als eerste goedgekeurd, terwijl mildere en meer natuurlijke alternatieven om financiële redenen worden genegeerd. Het is de dood door medicijnen.
Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.



  

Dit vind je misschien ook leuk

volg InnerSelf op

facebook icontwitter iconyoutube iconinstagram pictogrampintrest pictogramrss-pictogram

 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSEL VOICES

groep multiraciale individuen die staan ​​voor een groepsfoto
Zeven manieren waarop u respect kunt tonen aan uw diverse team (video)
by Kelly McDonald
Respect is zeer zinvol, maar kost niets om te geven. Hier zijn manieren waarop u kunt demonstreren (en...
olifant die voor een ondergaande zon loopt
Astrologisch overzicht en horoscoop: 16 - 22 mei 2022
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
foto van Leo Buscaglia van de omslag van zijn boek: Living, Loving and Learning
Hoe je iemands leven in een paar seconden kunt veranderen
by Joyce Vissell
Mijn leven veranderde drastisch toen iemand die seconde nam om mij op mijn schoonheid te wijzen.
een samengestelde foto van een totale maansverduistering
Astrologisch overzicht en horoscoop: 9 - 15 mei 2022
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
05 08 medelevend denken ontwikkelen 2593344 voltooid
Meelevend denken ten aanzien van zichzelf en anderen ontwikkelen
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Als mensen over mededogen spreken, bedoelen ze meestal mededogen voor anderen... voor...
een man die een brief schrijft
De waarheid schrijven en de emoties laten stromen
by Barbara Berger
Dingen opschrijven is een goede manier om het vertellen van de waarheid te oefenen.
een jong stel, met beschermende maskers, staande op een brug
Een brug voor genezing: Beste Corona Virus...
by Laura Aversano
De pandemie van het Coronavirus vertegenwoordigde een stroming in onze psychische en fysieke realiteit die...
een silouhette van een persoon die voor woorden zit zoals meelevend, attent, accepterend, enz.
Dagelijkse inspiratie: 6 mei 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Wat voor soort leraar leeft er in je hoofd?
hart-
Horoscoopweek: oktober 1 naar 7, 2018
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
Wat als ik niet bang was?
Wat als ik niet bang was?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Hoe vaak hebben we onszelf er niet van weerhouden iets te doen wat we echt heel graag wilden doen, maar...
The Enemy Within: Geleid door angst en de behoefte aan veiligheid
The Enemy Within wordt geregeerd door Fear & the Need for Security
by Paulo Coelho
Toen hem werd gevraagd hoe hij zo succesvol was geworden, antwoordde hij, dat hij tot dagen geleden leefde als de ...

MEEST GELEZEN

05 08 medelevend denken ontwikkelen 2593344 voltooid
Meelevend denken ten opzichte van zichzelf en anderen ontwikkelen (video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Als mensen over mededogen spreken, bedoelen ze meestal mededogen voor anderen... voor...
winkelen als god van je houdt 4 8
Hoe je geliefd voelen door God de uitgaven voor zelfverbetering verlaagt
by Duke University
Christenen die spiritueel of religieus zijn, kopen minder snel producten voor zelfverbetering...
branines grijze en witte stof 4 7
De grijze en witte materie van de hersenen begrijpen
by Christopher Filley, Universiteit van Colorado
Het menselijk brein is een orgaan van drie pond dat grotendeels een raadsel blijft. Maar de meeste mensen hebben gehoord...
een man die een brief schrijft
De waarheid schrijven en de emoties laten stromen
by Barbara Berger
Dingen opschrijven is een goede manier om het vertellen van de waarheid te oefenen.
ogen voorspellen gezondheid 4 9
Wat je ogen onthullen over je gezondheid
by Barbara Pierscionek, Anglia Ruskin University
Wetenschappers van de University of California, San Diego, hebben een smartphone-app ontwikkeld die…
05 08 medelevend denken ontwikkelen 2593344 voltooid
Meelevend denken ten aanzien van zichzelf en anderen ontwikkelen
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Als mensen over mededogen spreken, bedoelen ze meestal mededogen voor anderen... voor...
foto van iemands blote voet op het gras
Praktijken om je verbinding met de natuur te aarden en terug te winnen
by Jovanka Ciares
We hebben allemaal deze verbinding met de natuur en met de hele wereld: met de aarde, met water, met lucht en met...
foto van Leo Buscaglia van de omslag van zijn boek: Living, Loving and Learning
Hoe je iemands leven in een paar seconden kunt veranderen
by Joyce Vissell
Mijn leven veranderde drastisch toen iemand die seconde nam om mij op mijn schoonheid te wijzen.

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.