Nooit leren zwemmen? Hier leest u hoe u aan de slag gaat

zwemles - één op één
De meeste leren zwemmen scholen zullen lessen voor volwassenen geven.
Shutterstock

Als kind dat opgroeide in een van de heetste delen van Australië, was ik altijd in het water - vijver, zwembad of kreek. Het was de enige manier om af te koelen. Ik had het geluk dat ik gaandeweg het zwemmen kon oppikken - maar velen doen dat niet. Als coach en zwemleraar al meer dan 30 jaar ontmoet ik regelmatig volwassenen die niet kunnen zwemmen.

Zwemmen is een van de meest populaire fysieke activiteiten uitgevoerd door Australiërs, maar een groot aantal Australiërs zijn slechte zwemmers of helemaal niet kunnen zwemmen. recente onderzoek want voor Royal Life Saving Australia is een op de vier volwassenen ofwel zwakke zwemmers ofwel niet in staat om te zwemmen.

Als je een volwassen niet-zwemmer bent, ben je niet de enige. Veel nieuwe Australiërs en Australiërs uit niet-zwemmende gezinnen hebben geen band met het water. Sommigen schrokken toen ze leerden zwemmen en het water ontwijken uit angst, sommigen kregen gewoon nooit de kans om te leren zoals veel Australische schoolkinderen tegenwoordig doen.

Het goede nieuws is dat mensen van elke leeftijd kunnen leren zwemmen. Met geduld, doorzettingsvermogen en wat deskundige hulp kan het ook leuk zijn. Net zoals wanneer kinderen leren zwemmen, moeten volwassenen eerst vertrouwd raken met de verschillende sensaties in en onder water.

Begin klein

Het is normaal om je angstig te voelen met je gezicht in het water; het leven is immers niet leuk zonder lucht. Maar door te oefenen, zal de angst verminderen en zal je gezicht in het water natuurlijker aanvoelen.

Begin met iets eenvoudigs, zoals je gezicht in de volle stroom van de douche houden. Met je ogen open, leg je gezicht in de waterstroom en blaas zachtjes lucht uit je neus terwijl je mond dicht blijft. Vergeet niet uw gezicht naar voren te schuiven voor uw volgende inademing (met behulp van de mond).

Als je eenmaal vertrouwen hebt ontwikkeld met snelstromend water rond je mond en neus, kun je proberen te experimenteren met hoe je je lichaam in het water kunt balanceren.

Probeer een ondiep zwembad bij uw plaatselijke watercentrum met een rail langs de rand. Houd je vast aan de reling, laat je lichaam ontspannen in en ondersteund worden door het water.

Voor de meeste mensen zullen de grote delen van ons lichaam willen drijven en zullen onze benen waarschijnlijk zinken. Je "balans" vinden in het water en ontspannen terwijl je je gezicht eronder houdt, is voor veel niet-zwemmers een grote hindernis. Maar probeer je tijd te nemen, plezier te hebben en bellen te blazen met je neus terwijl je gezicht onder is. Dat houdt het water uit je neus.

Als je eenmaal zelfverzekerd bent met je gezicht in het water en beter wilt worden in het vooruitgaan, is het tijd voor de volgende stap. Gebruik een drijvend hulpmiddel zoals een zwembadnoedel om je te helpen je evenwicht te bewaren, en experimenteer met het gebruik van je armen en benen om je lichaam door het water te duwen en te trekken. Flippers kunnen helpen met voortstuwing als je er vertrouwen in hebt

Deskundige hulp krijgen en een doel stellen

In dit stadium is het een goed idee om krijg wat deskundige hulp. De meeste leren zwemmen scholen zullen lessen voor volwassenen geven.

Deze lessen zullen uw leerproces versnellen, zodat uw slagen zich effectief ontwikkelen. Een paar lessen helpen je op weg en dan is het gewoon een kwestie van oefenen. Hoe meer je oefent, hoe beter je wordt.

Een doel hebben is een goed idee. Je zou kunnen beginnen door te proberen tot 10 goede slagen te komen in freestyle. Dan 20, dan 30 enzovoort.

Probeer vervolgens een rondje in het zwembad te doen. Het is oké als je het in het begin niet haalt, of als je techniek niet perfect is. Als je eenmaal één ronde hebt gehaald, probeer het dan opnieuw en kijk of je je techniek een beetje beter kunt maken.

Als je voelt dat je er klaar voor bent, kun je meerdere ronden proberen. Kijk of je een doel kunt stellen om één keer per week te gaan zwemmen - nog beter als je kunt samenwerken met een vriend en samen kunt gaan.

Zwemmer zijn biedt enorm veel lichamelijke conditie voordelen en vermindert het risico op verdrinking – maar het is ook gewoon heel leuk.

Breng niet nog een zomer hoog en droog aan het zwembad door terwijl anderen al het plezier in het water hebben. Maak van 2022 het jaar dat je leert zwemmen!The Conversation

Over de auteur

Chris Zehntner, docent gezondheid en lichamelijke opvoeding, Southern Cross University

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.


 

Dit vind je misschien ook leuk

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSEL VOICES

een vrouw onder een volle maan met een volle zandloper
Hoe te leven in perfecte harmonie
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Het woord harmonie heeft verschillende betekenissen. Het wordt gebruikt in muziek, in relaties, verwijzend naar innerlijke...
volle maan boven kale bomen
Horoscoop: week van 17 - 23 januari 2022
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
01 15 loodrecht op de goot gegoten
Werp normaal naar de goot: Noordknoop in Stier
by Sarah Varcas
De Taurus North Node bevestigt dat het tijd is om de fysieke fundamenten van de nieuwe wereld te leggen als de...
vrouw kijkt uit een deur door een "gordijn" of ijspegels
Iedereen heeft wel eens pijn
by Joyce Vissell
Merk je wel eens dat je naar bepaalde mensen kijkt en bij jezelf denkt: "Zeker, die persoon is...
Gekke aurora's inclusief rood. Gemaakt door Rayann Elzein op 8 januari 2022 @ Utsjoki, Fins Lapland
Horoscoop: week van 10 - 16 januari 2022
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
het gezicht van een oude man in profiel met het gezicht van een baby die naar hem kijkt
Oproep tot actie! We moeten een verschil maken
by Pierre Pradervand
"Spiritueel activisme is een praktijk die het bovenaardse en naar binnen gerichte werk van...
vrouw die boven een afgrond staat
Licht roept vanuit de afgrond
by Laura Aversano
Mijn gebed is dat we allemaal een ruimte creëren voor de duisternis om een ​​nieuwe manier van zien, voelen,...
paardenbloem in zaadstadium in diverse kleuren
Vernieuwing en transformatie: dit is wie je bent!
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
We zijn voortdurend bezig onszelf te vernieuwen en te transformeren. Fysiek zijn we…
Wat spirituele retraites ons kunnen leren over onze uitdagingen
Wat spirituele retraites ons kunnen leren over onze uitdagingen
by Steve Taylor
In 2005 werd de documentaire Into Great Silence uitgebracht, die het leven in een klooster uitbeeldde ...
persoon tegenover drie deuren door
Hoe onze geest werkt: de drie ultieme houdingen
by Jude Bijou
De drie ultieme houdingen zijn de basis van hoe onze geest werkt. Er zijn drie Destructieve…
mensen wandelen en fietsen door een park
Je weg vinden en meegaan met het mysterie van het leven
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Leven. Het is iets dat we allemaal gemeen hebben, ongeacht onze religie, ons ras, ons geslacht, onze...

Geselecteerd voor InnerSelf Magazine

MEEST GELEZEN

Hoe wonen aan de kust verband houdt met een slechte gezondheid
Hoe wonen aan de kust verband houdt met een slechte gezondheid
by Jackie Cassell, hoogleraar eerstelijns epidemiologie, honorair adviseur volksgezondheid, Brighton en Sussex Medical School
De precaire economieën van veel traditionele badplaatsen zijn nog verder gedaald sinds de…
De meest voorkomende problemen voor Earth Angels: Love, Fear en Trust
De meest voorkomende problemen voor Earth Angels: Love, Fear en Trust
by Sonja Grace
Terwijl je ervaart dat je een aardse engel bent, zul je ontdekken dat het pad van dienst doorzeefd is met ...
Hoe kan ik weten wat het beste voor mij is?
Hoe kan ik weten wat het beste voor mij is?
by Barbara Berger
Een van de grootste dingen die ik heb ontdekt door elke dag met klanten te werken, is hoe extreem moeilijk ...
5 Stappen om je dromen te gebruiken om antwoorden te vinden
5 Stappen om je dromen te gebruiken om antwoorden te vinden
by Nora Caron
Ik ben altijd afhankelijk geweest van dromen om me duidelijke antwoorden te geven over mijn richting in het leven, ...
Eerlijkheid: de enige hoop op nieuwe relaties
Eerlijkheid: de enige hoop op nieuwe relaties
by Susan Campbell, Ph.D.
Volgens de meeste singles die ik tijdens mijn reizen heb ontmoet, is de typische datingsituatie beladen ...
Een astroloog introduceert de negen gevaren van astrologie
Een astroloog introduceert de negen gevaren van astrologie
by Tracy Marks
Astrologie is een krachtige kunst die ons leven kan verbeteren door ons in staat te stellen onze eigen ...
Alle hoop opgeven kan voordelig voor je zijn
Alle hoop opgeven kan voordelig voor je zijn
by Jude Bijou, MA, MFT
Als je wacht op een verandering en gefrustreerd bent dat het niet gebeurt, zou het misschien nuttig zijn om ...
Chakra Healing Therapy: dansen naar de innerlijke kampioen
Chakra Healing Therapy: dansen naar de innerlijke kampioen
by Glen Park
Flamencodansen is een genot om naar te kijken. Een goede flamencodanseres straalt een uitbundig zelfvertrouwen uit ...

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.