Weten hoe te ontspannen, echt los te laten, is de sleutel om volledig op je gemak te zijn in je lichaam. Een van de beste manieren om te ontspannen is om van de ademhaling een bewuste oefening te maken. Verlaag het tot ongeveer de helft van zijn normale snelheid en pauzeer kort tussen de inademing en de uitademing. Naarmate je ademhaling vertraagt, wordt het moeiteloos. Je hele metabolisme begint te kalmeren. Je hartslag zal dalen en je bloeddruk zal dalen.

Het lichaam en de geest zijn niet gescheiden. Onaangename lichamelijke gewaarwordingen zorgen ervoor dat de geest zich zorgen maakt en piekert. Geestelijk conflict leidt op zijn beurt tot emotionele overstuur en veroorzaakt stress in het lichaam. Wanneer je leert hoe je je lichaam kunt ontspannen, wordt je geest rustiger. Er zal minder gebabbel zijn, minder mentaal geluid. Je begint een diepere stilte en helderheid aan te boren. Je voelt een natuurlijk evenwicht in jezelf.

Oefen een ontspannen ademhaling, en wees je dan bewust van de steeds veranderende sensaties en gevoelens in je lichaam. Probeer er niet aan te denken. Let gewoon op hen. Ze zullen je helpen meer ruimte te creëren in je eigen bewustzijn. Hierdoor zult u zich ruimer voelen en zal het voor u veel gemakkelijker zijn om met conflicten en schokkende situaties om te gaan.

Van verzet, afwijzing en ontkenning tot acceptatie

Wanneer mensen het niet leuk vinden wat er in hun ervaring gebeurt, of het nu een toestand in hun lichaam is of een situatie in hun leven, gaan ze gewoonlijk onmiddellijk in verzet en afwijzing, of zelfs ronduit ontkenning. Als je eerlijk tegen jezelf bent, erken je dat je waarschijnlijk bekend bent met dit patroon.

Maar voordat je iets kunt veranderen, moet je het eerst accepteren, het bezitten. Als je niet langer vecht tegen wat er gebeurt, laat je ruimte voor de schijnbaar vastzittende of ongemakkelijke energie om je te ontspannen en te transformeren.

Je kunt deze kunst van transformatie door acceptatie oefenen door te beginnen met je lichaam. Leer een beetje los te staan ​​van wat je ervaart in je lichaam. Dit geeft je wat vrijheid van de ervaring. Je zult er niet zo in verstrikt raken en het zal gemakkelijker voor je zijn om om te gaan met wat er gebeurt.

Het is een verwelkoming van je ervaring. Je geeft de situatie of conditie de ruimte om te zijn. Dan kan de sensatie die u eerder 'pijn' of 'spanning' noemde, loslaten. Er zal een nieuw bewustzijn ontstaan.

Bewust zijn van je lichaam

Op deze zeer gevoelige, liefdevolle manier bewust zijn van je lichaam is de belangrijkste stap die je kunt zetten om jezelf fysiek te helen. Leer pijn maken je vriend. Verzachten eromheen. Geef het de ruimte om te ontspannen. Zelfs als de pijn niet weggaat, zal de stress eromheen verminderen. Het wordt beter hanteerbaar, draaglijker. Verzacht ook je buik. Merk op hoeveel spanning daar wordt vastgehouden. Laat je buik ontspannen en je hele wezen zal opgelucht ademhalen.

In het licht van helder, tegenwoordig bewustzijn, waar er een rustige acceptatie is van wat er gebeurt - in plaats van ontkenning of weerstand - breidt het bewustzijn zich uit. Nieuwe inzichten brengen je bewustzijn dichterbij, de problemen bij de hand onthullen hun eigen oplossingen en dingen vinden hun natuurlijke stabiliteit.

Gemak en gelukzaligheid

Wanneer je echt stil en stil wordt, volledig aanwezig in het moment, afgestemd op de subtielste beweging van energie in en om je heen, veroorzaakt de levendmakende levenskracht een vrijzetting van endorfines in je lichaam. Dit zijn de hormonen die pijn oplossen en prettige gevoelens, gevoelens van gelukzaligheid, soms zelfs extase creëren.

Geluk is wat vanzelf ontstaat als alles in jou - lichaam, geest, hart, ziel - in perfecte afstemming of harmonie komt. De energie van gelukzaligheid is ongelooflijk helend voor het lichaam. Het verzacht, smelt en elimineert uiteindelijk alle fysieke blokkades en onevenwichtigheden die pijn, stijfheid en ontsteking veroorzaken. Het brengt een grote zoetheid in je leven.

Spanningen en ongemakken zijn het resultaat van een dominant sympathisch zenuwstelsel, de vecht-of-vluchtreactie die het belangrijkste kenmerk is van chronische angst. Terwijl je leert loslaten en gewoon ontspannen, neemt het parasympatische zenuwstelsel het over en overstroomt het lichaam met warme, zalige gevoelens.

Een goede genezer weet hoe hij de stroom helende energie in het lichaam van de patiënt kan stimuleren. Naarmate je bewustzijn evolueert en zich uitbreidt, leer je om je eigen genezer te worden. Je leert hoe je je lichaam kunt bewegen en buigen om spanning en vasthouden los te laten, en vervolgens hoe je volkomen stil kunt worden, zodat je je kunt openen voor de diepere stroom van levensenergie, de gelukzaligheid die je ware lichamelijke aard is.

Naarmate je wijsheid rijpt, zul je zien dat, net zoals er een prachtig voordeel is aan gelukzaligheid, aan de warme, smeltende sensaties die je in je lichaam kunt creëren, dus er is ook het gevaar dat je erin verstrikt raakt. De gelukzaligheid die je krijgt door je lichaam te bewegen, door te vrijen, of door in diepe meditatie te zitten en contact te maken met de spirituele energie achter de schepping, kan net als elk medicijn een andere verslaving worden.

Na verloop van tijd vind je het evenwicht. Gelukzaligheid zal een plaats zijn die je periodiek bezoekt, wanneer je van binnenuit genezing en vernieuwing nodig hebt, telkens wanneer je opnieuw moet drinken van de bron, de bron van het leven. Dit kan een of meerdere keren per dag zijn, voor een paar minuten of langer. Als je eenmaal verbinding hebt gemaakt, is het tijd om je terug te trekken in het dagelijks leven en door te gaan met het altijd belangrijke werk van creëren, relateren, liefhebben en dienen.

Pauzeren en afstemmen

In ieder geval, wanneer je je activiteiten pauzeert en je bewust afstemt op het onderliggende ritme en de stroom van het universum, zal er gelukzaligheid zijn. Je zult het voelen als de essentie van je wezen, de essentie van wie en wat je bent.

Je zult merken dat naarmate je meer bewust wordt en je meer op je gemak voelt in je lichaam, je meer levenskracht zult brengen. Je bewegingen zullen gracieuzer zijn en je zult vitaliteit uitstralen. Wanneer je niet bewust verbonden bent met je lichaam, zul je de neiging hebben onhandig te bewegen, onhandig te zijn, ongelukken te hebben. Als u deze dingen overkomt, let dan op. Present zijn. Wees in je lichaam.

Je hebt een vorm van dagelijkse beweging en stretching nodig om je lichaam soepel te houden, om de energie door je heen te laten bewegen. Het kost ook niet veel. Het is de kwaliteit van beweging die telt, niet de kwantiteit.

Praktijken die pleiten om te blijven aarden in je lichaam

Er zijn veel nuttige oefeningen die bewust ademen, bewegen en lichaamcentrering bevorderen. Ze leren je hoe je je eigen energie kunt verplaatsen en geaard blijven in je lichaam.

Yoga, somatische (geest / lichaam) oefeningen, dans en vechtsporten zijn voorbeelden van dergelijke praktijken. Chiropractie, massage, lichaamswerk en bewegingsonderwijs zijn ook goede hulpmiddelen om u te helpen meer verbonden te raken met uw lichaam. Hoe meer ontspannen en aanwezig je bent in je lichaam, hoe minder waarschijnlijk het is dat je wordt ingehaald door angst, woede, depressie en andere negatieve emotionele toestanden.

Onthoud ook dat het niet is hoe je lichaam er uitziet dat er toe doet. Mensen raken te veel opgehangen aan beelden en uiterlijkheden. Onze samenleving is gevuld met mensen met mooie, gepoetste lichamen, die de juiste kleding dragen, in de juiste huizen wonen, de juiste auto's besturen, de juiste banen hebben en toch niet gelukkig zijn. Hun geest is gevuld met conflict en ontevredenheid, hun hart is leeg, hun ziel is gekweld, er is weinig of geen liefde in hun leven.

Het belangrijkste is hoe je je in je lichaam voelt. Zorg er in ieder geval voor dat je er op je best uitziet (er goed uitzien is heel erg een deel van de balans), maar geef nog meer aandacht om je interne energie op een voedzame manier te laten stromen. Begin met het accepteren van het feit dat er eigenlijk maar één energie is - de creatieve energie van het leven zelf, de kerntrilling van het universum, de ongelooflijke en mysterieuze kracht die we "geest", "God" of "levenskracht" noemen.

Feeling Good Inside

Wanneer je weet hoe je je kunt ontspannen en je er echt voor openstelt, voel je die vibratie in je lichaam als gemak, gelukzaligheid en welzijn. Je ervaart het in je geest als duidelijkheid, wijsheid, betekenis. Je voelt het in je hart als eenheid, liefde, vreugde.

Stel je open voor wie en wat je echt bent. Word een verfijnd instrument voor goddelijke energie, voor spirituele kracht. Laat de energie van liefde door je ogen en door de poriën van je huid schijnen. Dan, ongeacht wat anderen van je denken, zul je je van binnen goed voelen - en mensen zullen uiteindelijk aangetrokken worden tot dat veel meer dan ze zullen doen voor je uiterlijkheden.

Overgenomen met toestemming van de auteur.
Uitgegeven door: Avon Books, New York, NY 10019. © 1999.

Bron van het artikel:

The Way of Harmony: wandelen op het innerlijke pad naar balans, geluk en succes
door Dr. Jim Dreaver.

Een inspirerende viering van balans toont het middenpad tussen spirituele bevrediging en materieel succes, met specifieke hulpmiddelen, tips en technieken voor het bereiken van een evenwichtstoestand in een materialistische wereld. Original.

Klik hier voor meer info of om dit boek te bestellen

Over de auteur

JIM DREAVER is ook de auteur van "The Ultimate Cure: The Healing Energy Within You" en "Somatic Technique: A Simplified Method of Chronically Tight Muscles en Reliance Mind / Body Awareness". Voor informatie over zijn werk- en spreekschema, schrijf naar 450 Pitt Avenue, Sebastopol, CA 95472, of bezoek zijn website op www.jimdreaver.com

Verwante Boeken

at InnerSelf Market en Amazon