Patrick Robert Doyle / Unsplash
Het is onmogelijk om de Australische zon helemaal te vermijden, maar Australiërs zijn zich terdege bewust van de gevaren van te veel blootstelling. Sommige 40 jaar van Slip Slop Slap-campagnes (en meer recentelijk toegevoegd Seek and Slide) hebben dit versterkt, om nog maar te zwijgen van de onaangename ervaring van zonnebrand die de meesten van ons wel eens hebben meegemaakt.
huid doet zichzelf repareren, maar hoe lang duurt dat? Als je een half uur op het strand ligt, je dan een tijdje terugtrekt in de schaduw en dan weer naar buiten gaat, is de schade dan terug naar de basislijn? Of ben je het aan het opstapelen?
Zoals de meeste dingen, is het ingewikkeld.
Hoe beschadigt de zon je huid?
Een dagje in de zon doorbrengen kan de oorzaak zijn 100,000 DNA-defecten in elke blootgestelde huidcel. DNA is de genetische informatie die uw lichaam nodig heeft om zichzelf op te bouwen en te runnen. Er is een kopie in elk van je cellen, behalve rode bloedcellen en de laag dode cellen aan de oppervlakte van de huid.
Je cellen hebben een zeer effectief DNA-herstelproces, genaamd nucleotide-excisieherstel, voor dit soort schade. Maar er glipt nog wat schade door de kieren.
Wanneer het DNA-bewakingssysteem van je huid besluit dat er gewoon te veel schade is om effectief te worden hersteld, vertelt het de cellen om zichzelf te vernietigen en roept het het immuunsysteem op om ze af te maken. Dit veroorzaakt de symptomen van zonnebrand: roodheid, pijn en soms blaarvorming.
U hoeft echter niet verbrand te worden om schade op te bouwen. Een kleurtje is je huid die reageert op DNA-schade door de hoeveelheid melanine te verhogen, wat de huidskleur verandert, om toekomstige UV-blootstelling te verminderen. Hoewel dit u alleen dezelfde bescherming geeft als een 2-4 SPF zonnebrandcrème.
De UV-straling in Australië is zo hoog, vooral in de zomer, dat je dat kunt beginnen met het opbouwen van schade in de tijd die nodig is om de was op te hangen of naar de bushalte te lopen.
Toch is de hoeveelheid DNA-schade evenredig met de hoeveelheid UV-blootstelling, dus langere blootstellingen of blootstellingen op hoge UV-momenten van de dag veroorzaken veel meer schade.
Herinner me eraan, wat is UV-straling?
Er zijn twee types van UV-straling die de huid beschadigen – UVB tast vooral de bovenste laag aan, veroorzaakt zonnebrand en huidkanker, en UVA beschadigt vooral de onderste laag, wat vroegtijdige veroudering veroorzaakt.
Deze werken op twee verschillende manieren om de huid te beschadigen, maar vanwege de kankerverwekkende eigenschappen is UVB het best bestudeerd.
Ontvang de nieuwste via e-mail
Lichtdeeltjes (UVB-fotonen) energie ontladen wanneer ze DNA raken. Hierdoor worden basen op de ene DNA-streng met elkaar verbonden, in plaats van hun overeenkomstige basen op de andere streng.
'Before' toont een normale DNA-helix. 'After' laat zien hoe overtollige energie van licht ervoor zorgt dat de bases van DNA-strengen verkeerd aansluiten. NASA / David Herring
Dit vervormt de DNA-helix, zodat deze niet correct kopieert wanneer het tijd is voor de celdeling.
En het veroorzaakt permanente mutaties die worden gerepliceerd wanneer de dochtercellen zich vermenigvuldigen, wat de weg vrijmaakt voor huidkanker.
Zelfs een blootstelling van de helft van de hoeveelheid UV die nodig is om zonnebrand te veroorzaken, is voldoende om deze DNA-defecten te genereren.
Hoe lang duurt het om de schade te herstellen?
Zodra ze zijn gevormd, is de halfwaardetijd van DNA-defecten 20-30 uur, afhankelijk van de efficiëntie van uw eigen DNA-reparatiemachine. Dat betekent dat het 20-30 uur duurt voordat je cellen zelfs maar de helft van de schade hebben hersteld.
In één onderzoek waarbij monsters werden genomen 24 en 72 uur na blootstelling, Bijna 25% van de schade die na 24 uur werd gedetecteerd, was na 72 uur nog steeds aanwezig.
Dus als je al op weg bent naar zonnebrand, nee, 20 minuten weggaan van de zon om een ijsje te halen, zal het niet redden. Je huid zal de meeste schade in een paar dagen wegwerken. Maar sommige kunnen worden gemist of niet gevonden voordat de cel repliceert.
Je kunt de schade in de eerste plaats beter beperken door vroeg naar het strand te gaan, het midden van de dag je nieuwe moordmysterie in de schaduw te lezen en misschien vanaf halverwege de middag terug te keren naar het zand.
Als alternatief kunt u uw tijd in de zon verlengen door u uitgebreid te bedekken met een rashie met lange mouwen, een dikke legging, een hoed en regelmatig opnieuw aangebrachte zonnebrandcrème op alles wat niet bedekt is - en vergeet uw voeten niet!
Maak er een gewoonte van om elke dag zonnebrandcrème te dragen
Het goede nieuws is 30+ SPF zonnebrandcrème sterk verminderen en soms helemaal blokkeren schade.
Naar bescherm je huid, breng zonnebrandcrème aan als onderdeel van uw ochtendroutine op elke dag waarop de UV-index wordt voorspeld 3 of hoger. Dit voorkomt een opeenhoping van schade door kortstondige blootstellingen zoals het ophangen van de was of het binnenlopen vanaf de parkeerplaats.
De meeste weersvoorspellingen vertellen je hoeveel UV je kunt verwachten, maar in Perth, Brisbane en Darwin is het het hele jaar door meer dan 3.
Als je langere tijd buiten bent, voeg dan zonbeschermende kleding, een hoed en een zonnebril toe, smeer je zonnebrandcrème minstens om de twee uur opnieuw in en blijf waar mogelijk in de schaduw.
Als je toch verbrandt, kun je dat het beste voor jezelf doen blijf uit de zon gedurende een paar dagen totdat de roodheid verdwijnt. Hierdoor kan uw lichaam de schade zo efficiënt mogelijk verwerken zonder er meer op te stapelen.
Over de Auteurs
Katie Lee, PhD Candidate, De universiteit van Queensland en H.Peter Soyer, hoogleraar dermatologie, De universiteit van Queensland
Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.
Aanbevolen boeken: Gezondheid
Fresh Fruit Cleanse: Detox, afvallen en herstellen van uw gezondheid met Nature's Most Delicious Foods [Paperback] door Leanne Hall.
Afvallen en je gezond voelen terwijl je je lichaam van gifstoffen schoonmaakt. Vers fruit reinigen biedt alles wat je nodig hebt voor een gemakkelijke en krachtige ontgifting, inclusief programma's van dag tot dag, overheerlijke recepten en advies voor het overschakelen van de reini- ging.
Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.
Thrive Foods: 200 Plant-Based Recepten voor Peak Health [Paperback] door Brendan Brazier.
Voortbouwen op de stressverminderende, gezondheidsbevorderende voedingsfilosofie geïntroduceerd in zijn veelgeprezen veganistische voedingsgids Thrive, professionele Ironman-triatleet Brendan Brazier richt nu zijn aandacht op je bord (ontbijtkom en lunchplateau).
Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.
Death by Medicine van Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio en Carolyn Dean
De medische omgeving is een doolhof geworden van in elkaar grijpende raden van bestuur van bedrijven, ziekenhuizen en overheden, geïnfiltreerd door de farmaceutische bedrijven. De meest toxische stoffen worden vaak als eerste goedgekeurd, terwijl mildere en meer natuurlijke alternatieven om financiële redenen worden genegeerd. Het is de dood door medicijnen.
Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.
