Ons oergeest heeft geen verdediging tegen de stressvolle wereld waar het nu voor staat en we betalen er een angstaanjagende prijs voor. De tol hiervoor is zowel verraderlijk als diepzinnig, en het moet worden gewaardeerd als stappen moeten worden ondernomen om de gevolgen ervan te verzachten.
De hippocampus is het deel van de hersenen dat het meest verantwoordelijk is voor het verlichten van stressreacties. Helaas zijn we nooit ontworpen om te worden gebombardeerd met stress 24 / 7; dit gevoelige en gevoelige deel van de hersenen kan aanzienlijk worden beschadigd door overmatige en chronische blootstelling aan stresshormonen en exciterende activiteiten. De cellen ervan verdorren, degenereren in de loop van de tijd en sterven af, waardoor een verminderde geheugenfunctie en zelfs psychische stoornissen ontstaan, variërend van angstgevoelens tot paranoia en emotionele instabiliteit.
Moderne beeldvormingsstudies laten in toenemende mate een algemene trend zien in de algemene populatie naar duidelijke tekenen van krimp en "Zwitserse kaas" -kijken naar temporale kwab degeneratie. Deze gevaarlijke trend onderstreept de noodzaak van stressvermindering als verplichte praktijk voor iedereen. Neurofeedback kan een bijzonder krachtige mitigator van chronische stress zijn en kan ook worden gebruikt om de hersenen sterk verbeterde zelfregulatie van de stressgerelateerde circuits te leren. Neurofeedback verbetert vaak zelfregulatie van stressgerelateerde circuits aanzienlijk. Andere methoden voor biofeedback kunnen ook uiterst nuttig zijn voor stressvermindering, met name training van de hartfrequentievariabiliteit (www.HeartMath.com) en capnotherapy, of "ademtraining" (www.betterphysiology.com).
Stress 24 / 7: wanneer teveel is echt te veel!
Een ander punt dat voldoende aandacht verdient, is de impact van chronische exciterende activiteit op onze frontale kwabben - ons 'executive brain'. Dit is het deel van de hersenen dat vele aspecten van kortetermijngeheugen, remmende activiteit, consequent denken, focus, planning bestuurt. en invloed hebben op regulatie of emotie. Dit deel van de hersenen is meestal niet volledig ontwikkeld totdat we begin twintig zijn - zoals blijkt uit de soms grillige en onverantwoordelijke neigingen van jongeren. Als volwassen volwassenen stelt dit deel van ons brein ons echter in staat om onze omgeving beter in overweging te nemen, effectief ons kortetermijngeheugen te gebruiken, onze gedachten goed te concentreren en te verwerken, onze acties zorgvuldig te plannen en onregelmatige impulsen te beheersen.
Waar we het echt over hebben als we het hebben over over-arousal, overmatige sympathische activiteit van het zenuwstelsel, of exciterende activiteit is in feite een vecht-of-vluchttoestand. Dit deel van ons zenuwstelsel was ontworpen om alleen onder bedreigende uitersten in te trappen, zoals bijvoorbeeld worden achtervolgd door een sabeltandtijger. Helaas leven we tegenwoordig in een maatschappij waar velen van ons worden achtervolgd door sabeltandtijgers 24 / 7.
Veel mensen hebben een zenuwstelsel dat op deze manier normaal werkt. Deze mensen eindigen vaak met het zoeken naar neurofeedback (als ze geluk hebben), medicijnen of andere drugs, of alcohol om deze constante, helse kaping van hun hersenen te managen. Velen voelen zich voortdurend als gevangenen van hun eigen zenuwstelsel.
Hoe de maatschappij is beïnvloed: sociale degeneratie en chaos
Wat is de impact wanneer iedereen op deze manier functioneert, niet alleen op ons, individueel, maar ook op onze samenleving als geheel? De sociologische implicaties zijn op zijn minst kil.
In vecht-of-vlucht-toestand worden we ofwel puur instinctieve dieren of machine-achtig. Ons oordeel wordt beïnvloed. We missen een zinvolle beschouwing van de toekomst of het verleden. We zitten alleen in de overlevingsmodus. Wij Reageer, in tegenstelling tot reageren, voor de wereld om ons heen, en we worden impulsief en ongericht, en we falen om de consequenties van onze acties adequaat te overdenken. Het is een puberteit die op hol slaat. Het is een recept voor maatschappelijke degeneratie en chaos, en dit alles is een belangrijk kenmerk van de samenleving waarin we leven.
De verwoestingen van blootstelling aan insuline, leptine, excitotoxinen en chronische elektromagnetische velden verslechteren meer dan alleen ons verstand; ze verslechteren onze hele samenleving.
Wat we kunnen eten om onszelf te helpen: samenvattend
Het volstaat om te zeggen dat het consumeren van een dieet dat nauw aansluit op dat van onze oude menselijke voorouders, de beste algemene verzekering is die we hebben om tekorten aan voeding, geestesziekten en cognitieve achteruitgang te vermijden. Hoewel het op zichzelf niet noodzakelijk voldoende is om alle hedendaagse behoeften en omstandigheden aan te pakken, is het niettemin onze best beschikbare fundamentele blauwdruk voor het optimaal functioneren van onze geest, emoties, immuunsysteem en algemene fysiologie.
Het optimaliseren van voedingsstoffenverhoudingen door de eliminatie van eenvoudige suikers en zetmeel, het matigen van de eiwitinname en het verzekeren van de adequate inname van gezond vet om de eetlust te bevredigen, kan bovendien zowel de kwantiteit als de kwaliteit van leven aanzienlijk verbeteren.
Vanuit een fysiologisch perspectief, wat we eten is uiteindelijk goed voor 70 procent van onze gezondheid en levensduur. Het voedsel dat we eten is verantwoordelijk voor het beheersen, aanpassen en reguleren van onze genetische expressie. Het voedsel en de supplementen die we in ons lichaam opnemen, kunnen voor een deel worden beschouwd als ingenomen genetische handleidingen. Rondom dit concept is een heel vakgebied ontstaan, bekend als nutrigenomics (de studie van hoe verschillende voedingsmiddelen en hun bestanddelen kunnen interageren met specifieke genen om het risico op veelvoorkomende chronische ziekten te verhogen of te verminderen). Suppletie met algemeen deficiënte voedingsstoffen, antioxidanten en antiglycerende voedingsstoffen en het deelnemen aan regelmatige lichaamsbeweging kan de vergelijking verder ten goede komen en de mentale, fysieke en emotionele achteruitgang vertragen. Wat we eten, helpt ons om - meer dan enige andere afzonderlijke factor - onze genetische bestemming te bepalen.
Het gaat niet om kwantiteit, het gaat om kwaliteit
Houding, overtuigingen, gebruikelijke emoties en stress zijn minder kwantificeerbaar maar ook enorm belangrijk. Maar hoe beter we eten, hoe beter de grondstoffen waarmee we hormonen, neurotransmitters en prostaglandinen kunnen maken - 'de moleculen van emoties' - om een uitdrukking te lenen van Candace Pert, een internationaal erkende farmacoloog en auteur. Positief denken is iets dat vanzelf zou moeten vloeien en niet een zware strijd zou moeten zijn die wordt bestendigd door slechte biochemie die uit een waardeloos dieet komt.
Emoties zijn in essentie niet het resultaat van wat er met je gebeurt, maar eerder hoe je reageert op wat er met je gebeurt. Een uitgebalanceerde biochemie stelt ons in staat om te reageren in plaats van te reageren op de wereld om ons heen.
De kwaliteit die dit geeft aan onze levenservaring kan niet worden overschat. Het gaat niet echt over eeuwig leven. Het gaat erom gezond genoeg te zijn om volledig te leven, gezond te leven en gelukkig te leven. Natuurlijk, hoe langer we in staat zijn om dit te doen, hoe beter.
Is dat niet echt het punt van alles - kwaliteit van leven?
* titel en ondertitels door InnerSelf
Overgenomen met toestemming van de uitgever,
Healing Arts Press, een impressie van Inner Traditions Inc.
© 2009, 2011 door Nora T. Gedgaudas. www.InnerTraditions.com
Artikel Bron
Primal Body, Primal Mind: Beyond the Paleo Diet voor totale gezondheid en een langer leven
door Nora T. Gedgaudas.
Info / Bestel dit boek op Amazon.
Over de auteur
Nora Gedgaudas heeft een achtergrond in dieet en voeding van zo'n 25 jaar en is een algemeen erkende, gerespecteerde en gewilde expert op dit gebied. Nora werkte als trainer voor het State of Washington Institute of Mental Health en belichtte de impact van voeding op de geestelijke gezondheid van staatswerkers op alle niveaus. Ze heeft een privépraktijk in Portland, Oregon als zowel een CNT als een Board-gecertificeerde Clinical Neurofeedback Specialist (CNS). Bezoek www.primalbody-primalmind.com voor meer informatie. of bezoek de website van Nora op http://www.northwest-neurofeedback.com/
