Is cafeïne eigenlijk slecht voor kinderen?

A recent artikel in The Guardian de koffie die de groei van kinderen belemmert, is slechts een mythe die gepromoot wordt door 19-eeuwse fabrikanten van een koffiesurrogaat.

Betekent dit dat de lang doordachte wijsheid dat koffie slecht is voor kinderen leugens zijn?

Cafeïne en dieet

Kinderen hebben normaliter veel extra voeding nodig tijdens hun groeispurt op de adolescentie, en je zou verwachten dat het eetlustremmende effect van cafeïne resulteert in een slechtere inname via de voeding en minder groei.

Gegevens van de Penn State Young Women's Health Study de aangegeven groei bij tienermeisjes leek niet te worden beïnvloed door hun inname van cafeïne - er was helemaal geen correlatie.

De meisjes met de laagste inname van cafeïne hadden wel betere voeding, hoewel ze minder suiker en meer fruit en zuivelproducten aten. En dit kan laten zien wat het grootste probleem is met kinderen en cafeïne: het verband met factoren die de gezondheid op andere manieren beïnvloeden.


innerlijk abonneren grafisch


Cafeïne en tandbederf

Amerikaanse gegevens van nationale gezondheidsaudits geven aan dat bijna driekwart van de Amerikaanse kinderen cafeïne consumeert, met als meest algemene bron frisdranken (inclusief energiedranken).

Afgezien van het cafeïnegehalte, bevatten deze suikerhoudende dranken - in feite alle koolzuurhoudende dranken - veel tandbeschadigend zuur. In vergelijking met volwassenen zijn kinderen kwetsbaarder voor tandbederf, omdat hun speeksel minder effectief is in het spoelen van de tanden en hun tandglazuur zachter is.

Calorieën

Een ander probleem is dat cafeïnebevattende frisdrank, ijsthee-producten en koffiedranken in de stijl van Starbucks-stijl een geconcentreerde bron van extra calorieën zijn in de voeding, en hun vloeibare vorm betekent dat onze lichamen niet goed zijn in het beoordelen wanneer we hebben gehad genoeg.

Dit maakt hen een slechte keuze van drank als er bezorgdheid bestaat over het risico van obesitas, en de verslavende cafeïne erin kan het een moeilijkere gewoonte maken om te breken.

Slaappatronen

Maar hoe zit het met een zwak melkachtig kopje koffie, thee of cacao, zonder suiker? Hoewel deze niet dezelfde voedingsproblemen opleveren, kan de cafeïne nog steeds een impact hebben op de gezondheid van kinderen door hun slaappatroon te beïnvloeden.

Kinderen hebben veel slaap nodig. De Australian Sleep Health Foundation beveelt aan tot 11 uur per nacht voor kinderen, of acht tot tien uur voor tieners.

Het is moeilijk voor tieners om de hoeveelheid slaap te krijgen die ze nodig hebben, omdat ze dat zijn natuurlijk "nachtmensen". Als normale school- en werkuren vereisen dat ze om zeven of acht uur 's ochtends wakker zijn, is het belangrijk dat ze om tien uur slapen - iets wat ze vaak moeilijk vinden. Het is nog moeilijker als ze cafeïne consumeren

Zelfs een kopje koffie in de vroege middag kan effect hebben, omdat het tot acht uur in het lichaam kan blijven zitten, en kinderen worden beïnvloed door een veel kleinere cafeïnedosis vanwege hun kleinere lichaamslengte.

En net als voor volwassenen kan cafeïne veroorzaken angst, misselijkheid en hoofdpijn, evenals van invloed op het hartritme bij gevoelige mensen.

In een studie bij kinderenzelfs één milligram cafeïne per kilogram lichaamsgewicht veroorzaakte significante veranderingen in bloeddruk en hartslag, evenals misselijkheid bij veel van de deelnemers.

Een gemiddeld Australisch achtjarig meisje weegt ongeveer 25 kilogram, en die dosis zou gelijk staan ​​aan een kopje thee of vijf vierkanten chocola, of een half zwakke cappuccino.

Kleine hoeveelheden

Maar, zoals eerder aangegeven, zijn er ook enkele goed gedocumenteerde voordelen voor de gezondheid geassocieerd met een lage tot matige inname van koffie - mogelijk een verminderd risico op dementie, depressie, diabetes en kanker.

En cafeïnegerichte alertheid, concentratie en gemoedstoestand kunnen zowel voor kinderen als voor volwassenen gunstig zijn, zolang de dosis maar laag genoeg is om ongewenste bijwerkingen en verslaving te voorkomen. Let op - voor kinderen is die dosis veel lager dan u misschien had gedacht.

Over de auteur

Suzie Ferrie, Klinische partner, Universiteit van Sydney

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op The Conversation. Lees de originele artikel.

Verwante Boeken

at InnerSelf Market en Amazon