De darmmicrobiota is de gemeenschap van insecten, inclusief bacteriën, die in onze darm leven. Het is het 'vergeten orgel' van het lichaam genoemd vanwege de belangrijke rol die het speelt naast de spijsvertering en het metabolisme.

Wat is het menselijk microbioom?

{youtube}YB-8JEo_0bI{/youtube}

Je hebt misschien gelezen over het belang van een gezonde darmflora voor een gezond brein. Er zijn verbanden gelegd tussen de microbiota en depressie, angst en stress. Uw darmbacteriën kunnen zelfs invloed hebben op hoe goed u slaapt.

Maar het kan moeilijk zijn om precies uit te zoeken hoe ver de wetenschap is gekomen in dit opkomende onderzoeksgebied. Dus wat voor bewijs is er dat uw darmflora uw hersenen beïnvloedt?

Hoe praat je darm tegen je hersenen?

Als je gezond bent, worden bacteriën veilig in je darm bewaard. Grotendeels, leven de bacteriën en uw darm in harmonie. (Van de darmen is bekend dat ze voeden of zelfs controleer het gedrag van de bacteriën voor uw welzijn.)

Dus hoe krijgen de bacteriën hun signaal eruit?

Het beste bewijs is dat de normale communicatiekanalen vanuit je darm worden gekaapt door de bacteriën.

De darm heeft een bidirectionele relatie met het centrale zenuwstelsel, aangeduid als de "darm-hersen as”. Hierdoor kan de darm signalen verzenden en ontvangen van en naar de hersenen.

Een recente studies ontdekte dat de toevoeging van een "goede" stam van de bacterie lactobacillus (die ook in yoghurt wordt aangetroffen) aan de darm van normale muizen hun angstniveaus verlaagde. Het effect werd geblokkeerd na het doorsnijden van de nervus vagus - de belangrijkste verbinding tussen hersenen en darm. Dit suggereert dat de darm-hersenen-as door bacteriën wordt gebruikt om de hersenen te beïnvloeden.

Deze link is verduidelijkt in a studies waar werd aangetoond dat bacteriële metabolieten (bijproducten) van vezeldigestie de niveaus van het darmhormoon en neurotransmitter, serotonine, verhogen. Serotonine kan de zwezerik activeren, wat suggereert dat je darmbacteriën op een manier met je hersenen kunnen worden verbonden.

Er zijn veel andere manieren darmbacteriën kunnen uw hersenen beïnvloeden, onder meer via bacteriële toxines en metabolieten, nutriëntreiniging, verandering van uw smaakreceptoren en opwekking van uw immuunsysteem.

Hoe kan de darm uw geestelijke gezondheid beïnvloeden?

In twee studies bij mensen werd gekeken naar mensen met ernstige depressies en werd vastgesteld dat bacteriën in hun feces verschilden van gezonde vrijwilligers. Maar het is nog niet duidelijk waarom er een verschil is, of zelfs wat telt als een "Normale" darmmicrobiota.

In muizenstudies worden veranderingen in de darmbacteriën door antibiotica, probiotica (levende bacteriën) of specifieke kweektechnieken in verband gebracht met angstig en depressief gedrag. Dit gedrag kan "overgedragen"Van de ene muis naar de andere na een fecale microbiota-transplantatie.

Nog intrigerender, in een studies dit jaar werden darm-microbiota-monsters van mensen met ernstige depressie gebruikt om bacteriënvrije ratten te koloniseren. Deze ratten vertoonden verder gedragsveranderingen gerelateerd aan depressie.

Stress is waarschijnlijk ook belangrijk in de darmflora en geestelijke gezondheid. We weten al lang dat stress bijdraagt ​​aan het ontstaan ​​van een psychische aandoening. We ontdekken nu bi-directionele verbanden tussen stress en de microbiota.

Bij jonge ratten verandert de darmflora, hun stressrespons, door blootstelling aan een stressor (gescheiden van hun moeders). en hun gedrag. Probiotica met "goede" bacteriestammen kunnen hun stressgedrag verminderen.

Hoe darmmicrobiota je humeur beïnvloedt

Medische aandoeningen die verband houden met stemmingsveranderingen, zoals het prikkelbare darm syndroom (IBS) en chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS), kunnen ook verband houden met de darmflora.

IBS wordt als een "darm-hersenaandoening", Omdat het vaak wordt verergerd door stress. De helft van de IBS-patiënten heeft ook problemen met depressie of angst.

Lopend onderzoek onderzoekt of darmbacteriën één reden zijn voor de gemoedsymptomen in IBS, evenals gastro-intestinale pijn, diarree en obstipatie.

Evenzo is CVS een ziekte met meerdere systemen, waarbij veel patiënten onevenwichtige darmmicrobiotica ervaren. Bij deze patiënten kunnen veranderingen in de darmmicrobiotica bijdragen aan de ontwikkeling van symptomen zoals depressie, neurocognitieve stoornissen (van invloed op het geheugen, gedachten en communicatie), pijn en slaapstoornissen.

In een recente studie, hogere niveaus van lactobacillus waren geassocieerd met een slecht humeur bij CVS-deelnemers. Sommige verbeteringen in slaap en stemming werden waargenomen wanneer patiënten een antibioticabehandeling gebruikten om de microbiële onbalans in de darm te verminderen.

De precieze bijdragen van stress en andere factoren zoals intestinale permeabiliteit (waardoor voedingsstoffen door de darmen kunnen passeren) naar deze aandoeningen worden niet begrepen. Maar de effecten stroomafwaarts lijken betrokken te zijn bij IBS, inflammatoire darmaandoeningen, CVS, depressie en chronische pijn.

Hoe onze darm onze slaap beïnvloedt

Onze geestelijke gezondheid is nauw verbonden met de kwaliteit en timing van onze slaap. Nu wijst bewijs erop dat de darmmicrobiologie de slaapkwaliteit en slaap-waakcycli (ons circadiane ritme) kan beïnvloeden.

Een onderzoek dit jaar onderzocht patiënten met CVS. De onderzoekers ontdekten dat hogere niveaus van de "slechte" clostridium-bacteriën geassocieerd waren met een verhoogde kans op slaapstoornissen en vermoeidheid, maar dit was specifiek voor vrouwen alleen. Dit suggereert dat een ongebalanceerde darm slaapproblemen kan veroorzaken of kan bestendigen.

Er zijn aanwijzingen dat circadiane ritmen de immuunrespons van de darm reguleren. Het effect van immuuncellen op de biologische klok kan inzicht verschaffen in de mogelijke bidirectionele relatie tussen slaap en de darm. Bijvoorbeeld gegevens van dierstudies suggereert dat circadiane uitlijning kan leiden tot een onevenwichtige darmmicrobiota. Maar dit effect kan worden gemodereerd door een dieet.

Er is groeiende bezorgdheid dat verstoringen aan onze circadiane timing van slaap leidt tot een waaier van gezondheidskwesties, zoals zwaarlijvigheid, metabolische en ontstekingsziekte, en stemmingswanorde. Dit is vooral belangrijk voor ploegenarbeiders en anderen die veranderingen in hun slaap / waakpatroon ervaren.

Wat dit betekent voor de behandeling

In termen van het gebruik van interventies gericht op de darm om hersenaandoeningen te behandelen - de zogenaamde 'psychobiotica' - is er veel belofte maar weinig duidelijk bewijs.

Van probiotische (levende bacteriën) behandelingen bij muizen is aangetoond dat ze cortisol, een belangrijk stresshormoon, verminderen en angstig en depressief gedrag verminderen.

Maar er zijn zeer weinig studies bij mensen. EEN recente systematische review van alle menselijke studies toonde de meerderheid geen enkel effect van probiotica op stemming, stress of symptomen van geestesziekte.

Positief is dat grote studies ons laten zien dat mensen die een uitgebalanceerd dieet volgen met alle gebruikelijke goede dingen (vezels, verse groenten en fruit) een lagere mate van geestesziekte hebben als volwassenen en adolescenten.

Het is duidelijk dat voeding zowel de darmflora als de geestelijke gezondheid beïnvloedt. Er wordt onderzoek gedaan om te zien of het een gezonde darmflora is die aan deze relatie ten grondslag ligt.

Een gezonde darmmicrobiota is gekoppeld aan een gezond brein. Er zijn echter slechts een handvol menselijke onderzoeken die de relevantie van deze link in de praktijk voor de geestelijke gezondheid aantonen.

Er is nog een weg te gaan voordat we precies kunnen zeggen hoe we de microbiota het beste kunnen gebruiken om de hersenfunctie en geestelijke gezondheid te verbeteren.

Over de Auteurs

Paul Bertrand, universitair hoofddocent in de school voor gezondheid en biomedische wetenschappen, RMIT University

Amy Loughman, Associate Lecturer, Industry Fellow, RMIT University

Melinda Jackson, Senior Research Fellow in de School of Health and Biomedical Sciences, RMIT University

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op The Conversation. Lees de originele artikel.

Related Books:

at InnerSelf Market en Amazon